社交恐懼癥是指對社交活動長期而強(qiáng)烈有恐懼感,甚至是對社交活動持反感、厭惡、回避的態(tài)度。當(dāng)社交恐懼癥患者被迫著面對參與社交活動時,就會出現(xiàn)各種不適,比如焦慮、煩躁、緊張等,更為嚴(yán)重的社交恐懼癥患者會把自己封閉起來,隔斷與外界的聯(lián)系。今天,我們就來看一下應(yīng)該如何通過食療來解決社交恐懼問題。
【蓮子芡實粥】
原料:蓮子、芡實、大米。
做法:把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中,加入適量水,一起溫火熬制。待開鍋后變小火,再熬一會兒。煮粥時水要多放一些,不要使粥過于稠。
功效:鎮(zhèn)靜神經(jīng),養(yǎng)心安神,有益于加快恢復(fù)體力,克服社交恐懼癥。
【蓮子百合粥】
備料:蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。
做法:將蓮子洗凈,泡發(fā),干百合、粳米分別洗干凈,與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi),加水適量,先用旺火燒開,再用小火熬煮,快熟時加入冰糖,稍煮即成。
【銀耳蓮子粥】
原料:蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。
做法:把香米煮成粥??煞疟怯盟蠡ㄌ悄虿。ㄌ悄虿∈称罚┗颊咭部刹环牛?。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里,用溫火略煮即成。
功效:營養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保?。ū=∈称罚?,可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。
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