食療可以緩解更年期綜合癥癥狀

雖然更年期綜合癥的癥狀比較多，對(duì)患者的身心都有影響，但大多數(shù)患者是不需要藥物治療的，等到絕經(jīng)期結(jié)束后，基本都可以恢復(fù)正常。對(duì)于飽受該病癥狀折磨的女性來說，平時(shí)可以在飲食上多加注意，對(duì)于緩解癥狀是有很大幫助的。

1、多吃動(dòng)物性食品及黃豆：如雞蛋、魚、牛奶、畜禽類瘦肉及內(nèi)臟。黃豆等都含有大且的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素及必需脂肪酸等，都是更年期必需的營(yíng)養(yǎng)物，可防治很多并發(fā)癥。值得重視的大豆，除含大量不飽和脂肪酸（亞麻油酸最豐富）能降低膽固醇外，最新研究發(fā)現(xiàn)它還含有大量的黃體酮，在機(jī)體可轉(zhuǎn)化為許多激素，以維持人體代謝功能，因此從大豆中可提取天然激素，有“青春永駐”之功能。

2、多吃含鐵鈣鋅銅和多種維生素的雜糧：如小米、玉米、黃米、麥片等。蘋果不可少，如酸棗、蘋果、稿子、紅棗、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪里蕻、甘藍(lán)、西紅柿、胡蘿卜、菠菜等，它們能安神、降壓、防貧血，維持神經(jīng)健康，促進(jìn)消化，防止頭暈、頭痛和記憶力衰退，并提高免疫力，增加抵抗力，增進(jìn)食欲等。

3、少吃動(dòng)物油及肥肉多吃植物油：少吃動(dòng)物油及肥肉多吃植物油，如豆油、花生油、菜籽油、玉米油及香油等。它們除含大量必需脂肪酸外，還含有豐富的谷固醇，能抑制膽固醇在場(chǎng)道內(nèi)吸收，防止肥胖、動(dòng)脈硬化及心臟血管病。少吃白糖、甜點(diǎn)心及含糖多的零食。 加強(qiáng)飲食調(diào)理，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入量。

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