預(yù)防便秘的新食療方法有哪些

預(yù)防便秘的新食療方法有哪些

我們都知道便秘的發(fā)病跟日常的飲食息息相關(guān)，良好的飲食習(xí)慣是能讓我們有效的遠(yuǎn)離便秘疾病，便秘的出現(xiàn)給很多患者的正常學(xué)習(xí)和生活帶來了很多不便。那么，預(yù)防便秘的新食療方法有哪些？

蘿卜汁

制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。

功效：清熱通便，尤其適合習(xí)慣性便秘的人群。

核桃芝麻糊

制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。

功效：適合長期慢性便秘的老年。

土豆蜜汁

制法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。

功效：適合氣血兩虛的便秘。

在總體上改善便秘，首先要多飲水，并吃適量潤腸、易產(chǎn)氣食物。熱性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虛寒性便秘的人則應(yīng)忌生冷瓜果冷飲等。

吃什么食物可以防止便秘？

　　便秘飲食
　　1、便秘食療方：
　　鮮土豆汁
　　300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。
　　五仁粳米粥
　　將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘，
　　白薯粥
　　白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
　　菠菜芝麻粥
　　能潤燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
　　菠菜豬血湯
　　取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。
　　豬心柏子湯
　　取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內(nèi)，清水燉熟，3天吃1次。
　　黃芪蜜茶
　　取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。
　　木耳海參燉豬腸
　　取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈，加水同木耳、海參燉熟，放調(diào)料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。
　　蔗汁粥
　　榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花后，對入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫?zé)岱场?br>　　2、吃哪些食物對身體好：
　　1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應(yīng)注意保證飲水;
　　2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;
　　3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生;
　　4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;
　　5、增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力;
　　6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

寶寶便秘，別擔(dān)心！試試這些食療小妙招

寶寶便秘是很多家長都會遇到的問題，但是不要擔(dān)心，這里有一些食療小妙招，可以幫助寶寶排便，讓寶寶健康成長。
?高纖維蔬菜
芹菜、紅薯、菠菜、胡蘿卜等高纖維蔬菜，既營養(yǎng)豐富又能幫助排便。不過敏的話，讓寶寶敞開吃！每天保證蔬菜的攝入量，預(yù)防便秘效果棒棒噠！
?益生菌
便秘嚴(yán)重的話，可以試試益生菌，快速調(diào)節(jié)寶寶腸胃。益生菌可以幫助寶寶恢復(fù)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘癥狀。
?火龍果
火龍果是個“神奇”的水果，含有不被消化的籽，能增加大便體積，幫助寶寶輕松排便。不過要注意哦，火龍果性涼，適量食用更健康！

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