治療兒童失眠的食療方法

我們都知道老年總是晚上睡覺(jué)比較晚，早上起來(lái)比較早，還很容易造成失眠，但是你知道嗎，現(xiàn)在很多兒童從小都很容易造成失眠的，讓很多父母比較頭疼，晚上總是不睡覺(jué)，下面我們來(lái)看看治療兒童失眠的食療方法。

孩子經(jīng)常失眠怎么辦，可在飲食上做些有益的調(diào)節(jié)。最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米、牛奶、蓮子、核桃、紅棗、桂圓、蜂蜜、蘋果、桑葚、葵花子等食物，或者也可以食用富含銅、鈣、維生素B2、B6、B12類的食物。而含銅較多的食物有，如烏賊、魷魚(yú)、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動(dòng)物肝腎、蠶豆、豌豆和玉米等；含鈣較多的食物有，如牛奶、豆?jié){、大豆制品、芝麻、蝦皮等。

蓮子桂圓粥：蓮子仁21克、桂圓20克、大米50克，加水煮粥，每天早餐食用。

核桃桑葉粥：核桃仁、黑芝麻各50克、桑葉60克、粳米100克，將桑葉去渣取汁，芝麻、核桃仁研碎與粳米共煮成粥，加糖調(diào)味，早晚各服一次，適用于多夢(mèng)失眠。

百合燉豬肉：百合30克，豬瘦肉200克，切塊共煮爛熟，加鹽調(diào)味食用。

蔥棗湯：小紅棗20枚，水泡發(fā)，煎煮20分鐘，再加洗凈的蔥白7棵，繼續(xù)以小火煎煮10分鐘，食棗喝湯。

參棗飯：黨參10克、大棗20個(gè)，放入鍋內(nèi)，加水適量泡發(fā)后，煎煮30分鐘，撈出參棗，湯備用；糯米250克洗凈，加水適量在大碗中，蒸熟后扣在盤中，將棗擺在上面，再將湯液加白糖50克煮成黏汁，澆在棗飯上即可食用。

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