新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對于預(yù)防機(jī)體衰老起到了關(guān)鍵作用。以下推薦幾則適合預(yù)防老花眼的果蔬汁,在享受美食的同時(shí)也可預(yù)防疾病的發(fā)生。
1、復(fù)合黃瓜汁
黃瓜、西紅柿各150克,檸檬汁5毫升。制法:將黃瓜和西紅柿切碎,一起放入榨汁機(jī)中榨成混合汁,再在此混合汁中加入檸檬汁,攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。適應(yīng)癥:適用于各型老花眼患者。
2、芹菜鮮藕汁
芹菜、鮮藕備150克,黃瓜100克,檸檬汁5毫升。制法:將芹菜、鮮藕和黃瓜切碎,一起放入榨汁機(jī)中榨成混合汁,再在此混合汁中加入檸檬汁,攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。適應(yīng)癥:適用于各型老花眼患者。
3、蘋果蛋奶
蘋果、蘆柑、雞蛋各1個(gè),牛奶200毫升,蜂蜜10毫升。制法:將蘋果和蘆柑切成小塊,一起放入榨汁機(jī)中榨成混合汁待用。將雞蛋打入碗中攪勻待用。將牛奶倒入鍋中,用中火煮至快沸騰時(shí)加入攪勻的雞蛋,煮沸后離火,然后趁熱加入混合汁和蜂蜜,攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。適應(yīng)癥:適用于各型老花眼患者。
4、胡蘿卜蘋果豆?jié){
胡蘿卜、蘋果各50克,豆?jié){200毫升,檸檬汁5毫升。制法:將胡蘿卜、蘋果切碎,與豆?jié){同時(shí)放入榨汁機(jī)中榨成混合汁,再在此混合汁中加入檸檬汁,攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。適應(yīng)癥:適用于各型老花眼患者。
老花眼是很多老年人患有的眼科疾病,給老年人的生活帶來諸多的不便,老花眼一般和近視眼的情況正好相反,有些太近的事物反而看不清楚,老人老花眼可以采取一些食療方法治療,那么老花眼形成的原因有哪些?防治老花眼的藥膳有哪些?
1、老花眼形成原因
由于年紀(jì)大,氣血漸損,肝腎等器官漸漸衰老精氣虧損,不能榮養(yǎng)眼目所致。
2、治療老花眼的藥膳
1、何首烏粥
何首烏60克,粳米200克,大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥,每天早晚食用。
2、枸杞粥
取枸杞子50克,粳米200克,冰糖少許(根據(jù)自身狀況也可不用冰糖)。先將粳米加清水煮至六成熟時(shí),放入枸杞子、冰糖,拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成,每天早晚食用。
3、黑豆粥
取黑豆100克,浮小麥50克,粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮,待黑豆煮開花后,去掉浮小麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。
4、女貞子粥
取女貞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥,每天早晚食用。
5、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克,粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒,再與粳米一起加水適量煮成稀粥,每天早晚食用。此粥若能經(jīng)常食用,持之以恒,還可防治高血壓,增強(qiáng)老年人體質(zhì)。
3、如何預(yù)防老花眼
1、敷護(hù)眼法
洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營養(yǎng)。平時(shí)沒事時(shí),也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。
2、做操保健法
沒事的時(shí)候可以做做眼部保健操,具體步驟如下:①用雙手中指來回按摩眉毛20次;②用雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次;③用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次;④用雙手中指順時(shí)針按摩太陽穴20次,再逆時(shí)針20次;⑤用雙手拇指按摩耳根20次;⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
3、目活動法
利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌,并上下左右滾動眼球,順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn),改善眼肌血液循環(huán),振奮和增強(qiáng)眼肌動能,延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼,每次15次左右,同時(shí)用雙手輕揉雙眼,滋潤眼球。
4、穴位按壓法
每日晨醒后,閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴,適當(dāng)按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。
5、冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
6、定時(shí)遠(yuǎn)眺法
每天早起、中午、黃昏前,遠(yuǎn)眺1—2次左右,盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物,再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近,以改善視力功能,調(diào)節(jié)眼肌。
很多人到啦中老年之后,視力開始退化,出現(xiàn)老花眼的癥狀,看近處的東西看不清了,老花眼是中老年人比較常見的,平時(shí)要做好預(yù)防的工作,吃一些食物有助于護(hù)眼,避免老花眼的出現(xiàn),那么吃什么食物可以預(yù)防老花眼?老花眼的緩解方法有哪些?
1、吃什么預(yù)防老花眼
(1)何首烏粥
何首烏60克,粳米200克,大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí)。然后去渣留汁,再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥,每天早晚食用。
(2)枸杞粥
取枸杞子50克,粳米200克,冰糖少許(根據(jù)自身狀況也可不用冰糖)。先將粳米加清水煮至六成熟時(shí),放入枸杞子、冰糖,拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成,每天早晚食用。
(3)女貞子粥
取女貞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥,每天早晚食用。
(4)黑豆粥
取黑豆100克,浮小麥50克,粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮。待黑豆煮開花后,去掉浮小麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。
(5)胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克,粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒,再與粳米一起加水適量煮成稀粥,每天早晚食用。此粥若能經(jīng)常食用,持之以恒,還可防治高血壓,增強(qiáng)老年人體質(zhì)。
(6)復(fù)合黃瓜汁
黃瓜150g,番茄150g,檸檬汁5ml。黃瓜切成片,番茄用溫開水泡后去皮切碎,同放入家用榨汁機(jī)中榨取汁,調(diào)入檸檬汁,拌勻即成。早晚2次分服,或當(dāng)飲料,分次飲用。本食療方適用于各型老花眼。
(7)芹菜藕汁
芹菜150g,藕150g,黃瓜100g,檸檬汁5ml。芹菜去葉后切成碎小段,鮮藕去節(jié)切成小方丁,黃瓜切成片,一起放入榨汁機(jī)中榨取汁,調(diào)入檸檬汁,拌勻即成。早晚2次分服?;虍?dāng)飲料,分次飲用。本食療方適用于各型老花眼。
(8)果汁蛋奶
蘋果1個(gè),蘆柑1個(gè),雞蛋1只,牛奶200ml,蜂蜜10ml。蘋果肉切成小丁,蘆柑與蘋果小丁同放入榨汁機(jī)中榨取汁。牛奶倒入鍋中,中火加熱至接近沸騰時(shí)倒入打勻的雞蛋糊,臨近沸騰時(shí)離火。趁溫?zé)峒尤牍胺涿?,拌和均勻即成。早?次分服,或與早點(diǎn)同時(shí)服食,1次吃完。本食療方適用于各型老花眼。
(9)胡蘿卜蘋果豆?jié){
胡蘿卜50g,蘋果50g,豆?jié){200ml,檸檬汁5ml。胡蘿卜、蘋果切碎,與豆?jié){同放入榨汁機(jī)中榨成汁,盛入大杯中,加入檸檬汁,拌和均勻即成。早晚2次分服,或當(dāng)飲料,分次服食。本食療方適用于各型老花眼。
(10)芝麻花生豆奶
黑芝麻15g,花生仁25g,黃豆粉50g。先將黑芝麻、花生仁淘洗干凈。曬干后入鍋用微火炒熟出香,研成細(xì)末。黃豆粉加清水適量,用中火煮沸3分鐘,以潔凈紗布過濾,所取得的豆?jié){汁放入大杯中,加花生仁、黑芝麻屑,攪拌均勻即成。早晚2次分服。本食療方對氣血兩虛型老花眼尤為適宜。
(11)枸杞子炒肉絲
枸杞子30g,瘦豬肉200g。先將枸杞子洗凈,裝入小碗用清水浸泡,上籠(或隔水)蒸熟,將瘦豬肉切成絲,加入調(diào)料。用炒鍋加植物油炒至肉絲將熟時(shí),加入蒸熟的枸杞子,熘炒片刻即成。佐餐當(dāng)菜,隨意服食。本食療方對肝腎不足型老花眼尤為適宜。
(12)枸杞葉豬肝湯
枸杞葉100g,豬肝200g。先將枸杞葉洗凈,將豬肝洗凈,切成片,放入煮沸的湯鍋中,烹入料酒。并加蔥花、姜末及鮮湯適量,煨煮30min,待豬肝片熟后,即加入洗凈的枸杞葉,加精鹽、味精拌勻,再煮至沸即成。佐餐當(dāng)菜,隨意服食。本食療方對肝腎不足型老花眼尤為適宜。
2、如何緩解老花眼
1、注意鍛煉、合理膳食,要多做些全身運(yùn)動,增加全身血液循環(huán)。多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻,可減緩視力衰退。
2、經(jīng)常眨眼利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉、維護(hù)眼肌,然后用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉,延緩衰老。
3、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛眼睛經(jīng)常上、下、左、右轉(zhuǎn)動,可鍛煉眼部肌肉,緩解眼部疲勞。
4、正確掌握閱讀方法讀書時(shí)要舒適地坐著,全身肌肉放松,書距離眼睛30厘米左右,身體不要過分前傾。否則,會引發(fā)背部肌肉勞損。不要在床上躺著看書,過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。
5、從暗處到陽光下要閉眼不要讓陽光直接照射到眼睛,看電視、電影的時(shí)間不宜過久,保持好視力。
3、老花眼怎么辦
1.經(jīng)常眨眼
老年人平時(shí)空閑的時(shí)候,可以一開一閉的眨眨眼睛,并用雙手輕輕揉搓眼瞼部位,鍛煉眼部肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),延緩眼部衰老。
2.冷水洗眼
每天起床之后堅(jiān)持用冷水洗臉、洗眼。將雙眼呆在冷水中1-2分鐘之后,睜開雙眼并不停的轉(zhuǎn)動,重復(fù)幾次之后,用干凈的毛巾擦干。最后用雙手輕輕的按揉臉部及眼部20-40次。
3.熱水敷眼法
每晚臨睡前,躺床上閉目1-2分鐘,用40-50℃的熱毛巾敷在額頭跟雙眼的位置即可。
4.揉搓頭皮法
老年人雙手抱頭,然后用指腹揉搓頭皮各處,這樣能按摩到很多的穴位,具有明目清心的功效。也可用指腹輕輕敲擊頭皮各處,效果一樣。
5.低頭扳指法
低頭扳指的具體方法就是,下蹲并使臀部盡量靠近小腿,頭向下,雙手拉住腳趾向上扳,這樣可以使五臟六腑之氣上至頭部,有利于明目。
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