腸道不好缺乏有益菌？

腸道是人體比較重要的消化系統(tǒng)，如果一個(gè)人的腸道不好，那么消化和吸收功能也會(huì)下降，導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)無法被充分的吸收和利用。從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良等癥狀的出現(xiàn)，所以日常生活中要注意多保護(hù)好腸道健康。想要腸道健康就要適當(dāng)補(bǔ)充有益菌，部分有益菌可以從日常食物中獲取。

哪些食物可以增加腸道有益菌？

1、酸奶

酸奶大家都比較了解，說到要保護(hù)腸道增加有益菌大部分人也是想到酸奶。酸奶屬于發(fā)酵的乳飲品，含有比較多的有益菌的餌食，比如多聚糖、復(fù)合碳水化合物等。而且酸奶含有的復(fù)合碳水化合物會(huì)比普通的碳水化合物需要更長的時(shí)間來進(jìn)行消化，所以也就沒有辦法轉(zhuǎn)化成為脂肪來囤積在體內(nèi)，所以對(duì)于減肥的人群來說，酸奶也是非常不錯(cuò)的食物。不過酸奶在高溫下容易變質(zhì)導(dǎo)致里面含有的乳酸菌失去活性，所以要注意冷藏保存。

2、酸菜

酸菜也可以適當(dāng)?shù)脑黾尤梭w腸道里面的有益菌，不過很多人可能會(huì)覺得酸菜屬于腌制的食物，所以不健康。但是只要適當(dāng)?shù)氖秤?，?duì)身體健康還是有一定好處的。因?yàn)樗岵耸遣捎萌樗峋l(fā)酵而成的白菜，其含有比較豐富的乳酸菌，不僅可以有效增加腸道內(nèi)的有益菌，平衡腸道菌群，同時(shí)也可以有效提高人體的免疫力。同時(shí)白菜含有比較多的維生素U，可以有效保持人體腸道的黏膜。

3、泡菜

泡菜也是比較常見的一種發(fā)酵食物，其含有比較豐富的乳酸菌，所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食可以增加腸道的有益菌。不過在食用泡菜的時(shí)候最好是選擇采用天然發(fā)酵制作而成的泡菜，而不是采用化學(xué)調(diào)味料添加劑等制作而成的泡菜?；瘜W(xué)調(diào)料制作而成的泡菜是無法增加腸道有益菌的，只會(huì)損害人體腸道的健康。所以想要吃泡菜最好是自己在家里制作比較好。

人體的腸道里面含有大量的有益菌，以便幫助人體進(jìn)行食物的消化和吸收，也可以保護(hù)腸道的一個(gè)健康。所以有益菌是腸道不可缺少的物質(zhì)之一，日常生活中想要保護(hù)我們的腸道不受侵害，就要適當(dāng)?shù)脑黾佑幸婢臄z入，來維持腸道菌群的平衡。所以平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧崮?、酸菜或者泡菜等食物，來增加有益菌，保護(hù)腸道健康。

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