失眠怎么調(diào)理呢

在這快節(jié)奏的生活中有些朋友都受到了失眠的困擾，失眠不僅影響工作和學(xué)習(xí)，還嚴(yán)重威脅身體的健康。那么失眠怎么調(diào)理呢？下面道醫(yī)就為大家推薦了幾款調(diào)理失眠藥膳，幫助大家快速緩解失眠癥狀，讓你睡得香。

一、蓮子百合瘦肉湯

原料：干蓮子50g 、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。

做法

1、瘦肉切薄片、百合洗凈掰成小片。

2、瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘。

3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)小火煮到蓮子軟、熟。

4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。

功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心。

二、柏子仁燉豬心

原料：柏子仁10 克、豬心250 克、料酒、精鹽、味精、蔥、姜、肉湯、豬油。

做法

1、將豬心洗凈，放在沸水鍋中焯去血水撈出洗凈。將柏子仁去雜洗凈放入豬心內(nèi)。

2、燒熱鍋加入豬油，煸香蔥姜，烹入料酒，注入肉湯，倒入燉盅內(nèi)，放入豬心，上籠蒸至豬心熟爛，揀去蔥、姜即成。

功效：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤(rùn)腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

三、合歡花蒸豬肝

原料：合歡花10克、豬肝100克、鹽2克。

做法

1、合歡花用少許清水浸泡6小時(shí)。

2、豬肝洗凈切片，放入浸泡的合歡花盆中，加入食鹽，上籠蒸熟即可食用。

功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。

四、甘草小麥紅棗湯

原料：甘草9克、小麥30克、大棗10克。

做法

1、將小麥、大棗洗凈，甘草洗凈放入鍋內(nèi)加水煎煮。

2、將甘草連煎2次，然后取2汁混合備用。

3、將小麥、大棗及甘草汁一起放入煲內(nèi)，煮至小麥大棗熟爛即可。

功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和胃。

五、杞子山藥豬腦湯

原料：枸杞子25克、山藥50克、豬腦（2個(gè)）30克、生姜、生蔥各適量、食鹽少許。

做法

1、將山藥、枸杞子洗凈，豬腦洗去血漿。

2、先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中，加清水500毫升，用小火煲30分鐘，放入豬腦，再煲30分鐘，加入食鹽調(diào)味即可。

功效：可滋補(bǔ)肝腎、安神益智。

大家在看完上文道醫(yī)的介紹后，現(xiàn)在應(yīng)該知道了失眠怎么調(diào)理了吧?？梢远喽鄧L試這些藥膳，放松心情，不要給自己太大的壓力，這樣你才能擺脫失眠的困擾。

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