高三吃什么補腦增強記憶力,補腦健腦食譜

高三吃什么補腦增強記憶力,補腦健腦食譜

高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大，用腦很頻繁，很容易造成用腦過度，這個時候就需要食用一些健腦補腦的食物來增強記憶力，那么高三吃什么補腦增強記憶力呢?

高三吃什么補腦增強記憶力

1、天麻魚頭湯

食材：天麻10克，魚頭1個

做法：先將魚頭放入鍋中去腥，然后與天麻一起放入鍋中并加入適量熱水，等水煮沸后改為小火煮2小時即可。

功效：天麻魚頭湯的口感細(xì)嫩，含有的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素等營養(yǎng)成分豐富，能夠增強記憶力，還可以延緩衰老。

2、核桃牛奶

食材：核桃，牛奶，山楂

做法：先將核桃研磨成粉，然后將山楂切成片，之后將核桃粉、山楂片和牛奶一起放入燉鍋中煮沸即可。

功效：核桃牛奶中的氨基酸含量和微量元素含量豐富，能夠順氣補血、止咳化痰、健腦補腎，不僅能夠預(yù)防頭發(fā)早白，還能夠有效抑制腫瘤。

3、豬肝菠菜湯

食材：菠菜，豬肝，清雞湯

做法：先將豬肝處理好切成薄片，然后在鍋中倒入清雞湯，并且將豬肝和菠菜一起放入，等大火將水煮沸后改為小火至豬肝熟即可。

功效：豬肝菠菜湯中維生素和微量元素含量較高，能夠補肝補血，對于健腦也有一定的功效。

高三補腦增強記憶力食物？

高三的學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力比較大,大腦用腦過度,所以要多吃些營養(yǎng)大腦抗疲勞的食物。首先可以多吃點胡蘿卜,可以促進(jìn)記憶力,減輕背誦方面的壓力,多吃白菜可以緩解神經(jīng)焦慮,保持心態(tài)的平靜。
其次洋蔥可以緩解腦力和神經(jīng)疲勞過度,同時可以改善大腦的供氧,也可以多吃。如果能吃辣,可以適當(dāng)?shù)某渣c辣椒,可以促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常,使人精神振奮。
生姜可以使大腦產(chǎn)生靈感,稀釋血液,改善大腦的供氧。香蕉可以使大腦放松,同時還富含豐富的維生素E及鈣質(zhì),對身體非常好,也可多吃核桃,可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)大腦的活力。

高考吃什么增加記憶力 高考食譜大全及做法補腦

1.考前要多吃堿性食物

常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。

2.富含不飽和脂肪酸的食物

臨考期間可適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多種堅果匯聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，對人體十分有益，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。

3.機體必需奶制品

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄谒摺?/p>

4.多吃五谷雜糧

在夏季多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等?？梢跃徑馑釅A平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預(yù)防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)作。

5.多喝水

水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄。所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節(jié))，表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加。每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

6.多吃含鉀食物

在水果中，香蕉的鉀含量最高。櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等

7.玉米粥

玉米是一種常見的雜糧，含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對人體有不少好處。玉米粥味道香甜，且便于消化，適合作為早晚餐食用。

8.小白菜

小白菜又叫青菜、雞毛菜、油白菜。據(jù)測定，小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。具有清熱解煩、利尿解毒的功效小白菜中所含的礦物鈣、磷能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能。

9.核桃

核桃中營養(yǎng)非常豐富，不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲憊效果很好。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

注意事項

不要給考生施加太多的壓力

有充足的睡眠時間

保持愉悅的心態(tài)，調(diào)整好心態(tài)

高三的學(xué)生吃什么補腦提高記憶力 大家可以看一看

1、考前要多吃堿性食物。我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。

2、富含不飽和脂肪酸的食物。臨考期間可適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物

3、多吃機體必需奶制品。每餐最好至少要食用一種乳制品。

4、多吃五谷雜糧。在夏季多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。

5、多喝水。水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。

6、多吃含鉀食物。在水果中，香蕉的鉀含量最高。

7、玉米粥。玉米粥，即玉米或者玉米粉為主要材料熬制成的粥。

8、小白菜。小白菜又叫青菜、雞毛菜、油白菜。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/6916.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 納豆的熱量

下一篇: 香瓜的食療配方和營養(yǎng)作用