孕婦怎么吃黑芝麻最好,適合孕婦的黑芝麻食譜

黑芝麻中的脂肪、芝麻素、磷脂等物質(zhì)的含量豐富，能夠補(bǔ)充大腦營養(yǎng)、還有美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)抵抗力的作用。孕婦也能夠食用黑芝麻，那么孕婦怎么吃黑芝麻最好呢?

孕婦怎么吃黑芝麻最好

1、黑芝麻粥

食材：黑芝麻，粳米

做法：先將黑芝麻曬干后炒香，之后研磨成粉。把粳米淘洗干凈之后放入鍋中煮粥，煮熟之后將黑芝麻粉放入，攪拌均勻即可。

功效：黑芝麻粥能夠補(bǔ)肝腎、潤五臟，對(duì)于消瘦、便秘等有很好的改善作用，同時(shí)能夠治療肺燥咳嗽。

2、花生黑芝麻糊

食材：花生、黑芝麻

做法：先將花生用油炸熟，然后黑芝麻炒香，之后將兩種一起放入攪拌機(jī)打成碎末。取適量花生黑芝麻粉放入碗中，加入熱水?dāng)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>

功效：花生黑芝麻糊中含有豐富的維生素，有利于雌激素和孕激素的合成，并且花生黑芝麻糊還能夠抗衰老，有效防止色斑、蝴蝶斑的形成。

3、黑芝麻豆?jié){

食材：黃豆，黑芝麻

做法：先將黃豆用水提前泡好，然后將黑芝麻炒香后和黃豆一起放入豆?jié){機(jī)中即可。

功效：黑芝麻豆?jié){中含有豐富發(fā)卵磷脂、氨基酸以及微量元素等，不僅能夠促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，還能夠延緩孕婦衰老。

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