遠(yuǎn)離白領(lǐng)亞健康要吃什么

在寫(xiě)字樓里，白領(lǐng)抱怨的最多的便是繁忙的工作擠占了太多私人時(shí)間。他們沒(méi)有時(shí)間約會(huì)，沒(méi)有時(shí)間逛街，沒(méi)有時(shí)間旅游，更重要的是，沒(méi)有時(shí)間去鍛煉。因此，亞健康成為讓白領(lǐng)們面臨的最頭疼最無(wú)奈的現(xiàn)狀，能自由支配的似乎只剩下“吃”這件事。那么，遠(yuǎn)離白領(lǐng)亞健康要吃什么呢？

不以零食代正餐,規(guī)律、均衡營(yíng)養(yǎng)的一日三餐是保證身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)作的前提。特別是作為一天能量消耗主要來(lái)源的早餐更不能省略。很多白領(lǐng)忙起來(lái)便常年不吃早餐，更胡亂用餅干等零食代替一日三餐。隨飽了肚，卻沒(méi)有吸收到任何營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)此以往，腸胃也因不規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律而出現(xiàn)問(wèn)題。

遠(yuǎn)離白領(lǐng)亞健康要吃什么？一、飲食規(guī)律，早吃好、晚吃少?

許多辦公室一族因?yàn)樗幂^晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習(xí)慣不僅會(huì)對(duì)腸胃造成嚴(yán)重傷害，還會(huì)加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來(lái)。因?yàn)槲改c道的工作是有規(guī)律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時(shí)間一長(zhǎng)，特別傷胃。而晚餐吃得過(guò)多，除了加重胃腸的負(fù)擔(dān)，還使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來(lái)。而且還容易“顯老”。遠(yuǎn)離白領(lǐng)亞健康要吃什么？所以，白領(lǐng)在平日的生活里，盡量要形成合理規(guī)律的飲食習(xí)慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學(xué)習(xí)打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。?

遠(yuǎn)離白領(lǐng)亞健康要吃什么？二、遠(yuǎn)離健康三大害：煙、酒、油膩食物?

眾所周知，煙酒有害健康，可男士們?yōu)榱颂嵘?、交際、簽單，雖然明知煙酒有害無(wú)益，也只得?“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外，還有個(gè)隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無(wú)論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們?nèi)缬跋嚯S。攝入的油膩過(guò)多，不僅會(huì)導(dǎo)致“亞健康”，高血壓、糖尿病等癥也會(huì)纏上身來(lái)，貽害終生。遠(yuǎn)離白領(lǐng)亞健康要吃什么？針對(duì)這種情況，白領(lǐng)們除了平時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒、以清淡飲食為主外，在交際應(yīng)酬時(shí)也大可以選擇茶館、素食店等場(chǎng)所，既高雅時(shí)尚，對(duì)身體健康也大有好處。

正確飲茶,茶是國(guó)際上公認(rèn)的三大健康飲料之一，有60多種保健功能和20多種藥用功效，如抗自由基、抗衰老功效、降壓、降脂等作用，是不可多得的抗癌飲料。白領(lǐng)們既然逃離不了酒桌上的應(yīng)酬，就更應(yīng)該堅(jiān)持每日飲茶緩解酒對(duì)健康的沖擊。但不恰當(dāng)?shù)娘嫴璺椒ㄒ矔?huì)給健康帶來(lái)危害，如飯中或飯后喝茶容易降低食物中高達(dá)65%的鐵質(zhì)吸收，以茶配藥會(huì)降低藥效，運(yùn)動(dòng)后飲茶會(huì)因茶的利尿作用導(dǎo)致身體流失更多的水分等。

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