介紹便秘能吃藍(lán)莓嗎

你知道便秘能吃藍(lán)莓嗎？說(shuō)到藍(lán)莓，大家都是知道的，可是對(duì)于我們大部分中國(guó)人來(lái)說(shuō)，真正吃到新鮮藍(lán)莓的人其實(shí)并不多的，特別是年紀(jì)大的人。所以，對(duì)于便秘能吃藍(lán)莓嗎這個(gè)問(wèn)題，他們一般都是不清楚的。但是隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展，現(xiàn)如今我們的社會(huì)中，藍(lán)莓出現(xiàn)的頻率也是逐漸增高了，但是由于價(jià)格偏高的原因，所以導(dǎo)致很多人是舍不得買的。

便秘能吃藍(lán)莓嗎？藍(lán)莓是水果的一種，有很多水果對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)是很有好處的，有的時(shí)候還會(huì)起到一定的輔助治療的作用的。那么，藍(lán)莓是否也有這樣的作用和效果呢?這點(diǎn)對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)是不清楚的。所以，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面就來(lái)詳細(xì)地介紹一下便秘患者是否可以吃藍(lán)莓這個(gè)問(wèn)題。

藍(lán)莓的好處具體如下：

增強(qiáng)免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

提高腦力。藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

保護(hù)視力。研究發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險(xiǎn)降低38%。

有益心臟健康。藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn)。

降低血糖。糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果，堅(jiān)持兩個(gè)月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

預(yù)防癌癥。藍(lán)莓中的花青素可遏制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，每天吃半杯即可達(dá)到抗癌功效。

防止膀胱炎。藍(lán)莓中的一些成分可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍(lán)莓就有助于改善尿路感染病情。

防治便秘。1杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防治便秘。

強(qiáng)壯骨骼。藍(lán)莓中富含微量元素錳，對(duì)骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍(lán)莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍(lán)莓的兒童。

減小肚腩。藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍(lán)莓熱量低，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

所以，通過(guò)上面文章關(guān)于藍(lán)莓好處的詳細(xì)介紹，相信大家也都知道了，其實(shí)對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，藍(lán)莓是有一定的治療效果的。除此之外，常食藍(lán)莓是可以防止人體的便秘的。其實(shí)大家不知道的是，藍(lán)莓在外國(guó)人的眼中是健康之果，所以大家在平時(shí)的生活中有機(jī)會(huì)的話就經(jīng)常吃點(diǎn)藍(lán)莓吧。

以上就是便秘能吃藍(lán)莓嗎的具體內(nèi)容，希望能給大家?guī)?lái)幫助，祝身體健康。

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