孕婦能吃紅棗嗎？吃紅棗居然有那么多好處

紅棗是女性同胞們的最?lèi)?ài)，紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，是我們大眾滋補(bǔ)食品，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪及多種礦物質(zhì)元素，這些都是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一般女性在經(jīng)期間都會(huì)吃大量的紅棗來(lái)補(bǔ)血，而且它還是女性美容的佳品，在懷孕期間孕婦能吃紅棗嗎?

1 孕婦能吃紅棗嗎?對(duì)胎兒有什么影響

孕婦能吃紅棗嗎?吃多了會(huì)有什么影響，孕婦可以吃紅棗，而且適量吃紅棗對(duì)孕婦和腹中胎兒的健康都有益處。紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富、性平味甘，是很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，尤其適合女性食用。不少孕婦對(duì)于孕期的飲食都格外注意，對(duì)于懷孕期間身體條件特殊的孕婦來(lái)說(shuō)，紅棗是可以放心食用的。紅棗最適宜用于改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、安神養(yǎng)胃，正好契合孕婦滋補(bǔ)的需求。

首先，紅棗中含有豐富的維生素C、維生素A和維生素P，對(duì)于增強(qiáng)母體的免疫力很有幫助。孕婦多吃紅棗可以促進(jìn)孕婦對(duì)于鐵質(zhì)的吸收。而紅棗中的維生素A更是孕婦極其需求的營(yíng)養(yǎng)元素，一般來(lái)說(shuō)，孕婦對(duì)于維生素A的需求量比非孕期的女性多20%-60%左右。維生素P更是紅棗中非常特殊的一種營(yíng)養(yǎng)素，紅棗中維生素P的含量在眾多的果蔬中名列前茅。如果孕婦有孕期高血壓、免疫力低下、抵抗力低時(shí)就更適合吃紅棗了。其次，紅棗中的豐富營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)孕婦腹中胎兒也是很有好處的，紅棗中的葉酸能有有效促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。多吃紅棗的孕婦生出來(lái)的寶寶更加聰明、健康。

2 孕婦吃紅棗的好處

紅棗是一種非常常見(jiàn)的果實(shí)，它有“百果之王”的稱(chēng)號(hào)，營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，是不少人心目中的必備滋補(bǔ)佳品。而且紅棗不僅可以拿來(lái)烹飪美味佳肴，還可以生吃，絕對(duì)是很有益處的零食之一。孕婦吃紅棗的好處也很多，紅棗不僅對(duì)孕婦的健康有益，對(duì)于寶寶的健康成長(zhǎng)也很有幫助。孕婦吃紅棗具體都有哪些益處?

1、增強(qiáng)母體免疫力

紅棗中的維生素C可增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收。紅棗中含有的維生素C比蘋(píng)果高70-100倍，比梨高出數(shù)十倍，比柑橘高7-10倍，比獼猴桃高4-6倍。

2、改善腸道功能

紅棗有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效。孕婦經(jīng)常有便秘的情況，如果胃腸道功能不佳、蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗，能有效改善腸胃功能而增益體力。

3、安神鎮(zhèn)定

孕期難免會(huì)有精神緊張、心中煩亂、睡眠不安的時(shí)候，紅棗具有一定的鎮(zhèn)靜作用，能有效調(diào)節(jié)孕婦的不安情緒。

4、 促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育

紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，有利胎兒智力發(fā)展。

5、益氣補(bǔ)血

紅棗的補(bǔ)血功效對(duì)于氣血虧損的孕婦非常有幫助，氣血不好的孕婦都應(yīng)該適當(dāng)吃些紅棗。

孕婦吃什么紅棗好

紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強(qiáng)，覆蓋全國(guó)所有省、市、自治區(qū)。因此紅棗的種類(lèi)也有很多，不同種類(lèi)的紅棗功能和作用自然也有所差異。那么，孕婦吃什么紅棗好?全國(guó)的紅棗品種中，屬山西棗、河北棗和新疆棗最有名氣，其中新疆大棗無(wú)疑是近年來(lái)最受歡迎的紅棗。

山西棗中稷山板棗的歷史最為悠久，至今已有上千年的歷史，有皮薄、肉厚、核小的特點(diǎn)。另外，山西太谷壺瓶棗也很好吃，它還是新疆和田玉棗的目中，但是因?yàn)榈赜蚍秶邢耷移贩N優(yōu)良而被移植到新疆。該品種鮮棗可溶性固形物含量37%，制干率35%，含糖71%。

河北棗中的阜平大棗有“天然維生素丸”的稱(chēng)號(hào)，滄州金絲小棗則能有效治療脾胃虛弱，具有益心潤(rùn)肺、合脾健胃，益氣生津、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功能。河北的行唐大棗也歷史悠久，富含24種微量元素和18種氨基酸，對(duì)于成人保健，兒童發(fā)育、提高智力、延緩衰老具有重要作用。

如今在市面上賣(mài)的最火的莫過(guò)于新疆棗，由于特殊的地理位置和氣候，新疆紅棗具有皮薄、肉厚、質(zhì)地較密、色澤鮮亮、含糖量高、口感松軟、純正香甜的特點(diǎn)。新疆棗中的和田玉棗的營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值尤其高，它含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、纖維素，維生素C的含量在水果中數(shù)一數(shù)二。

以上的多種紅棗都具有相似的營(yíng)養(yǎng)元素，食用和滋補(bǔ)價(jià)值都很高，孕婦都可以食用。建議孕婦可以嘗試吃不同品種的紅棗，補(bǔ)充各自不同的豐富營(yíng)養(yǎng)素。新疆棗，口感好且有良好的滋補(bǔ)效果，而且果實(shí)非常飽滿(mǎn)，推薦孕婦食用。

孕婦吃紅棗需注意什么

雖然吃紅棗對(duì)于孕婦和胎兒都有一定的益處，但是孕婦吃紅棗還是要注意適量以及一些搭配禁忌。孕婦吃紅棗需注意什么?必須要強(qiáng)調(diào)的是，孕婦食用任何食物都不宜過(guò)量，否則都可能會(huì)引起不適。

1、孕婦長(zhǎng)期吃紅棗，肚子會(huì)容易脹氣，過(guò)量食用還會(huì)使身材變胖。怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)星期吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。

2、孕婦吃紅棗要注意有節(jié)制地吃，否則會(huì)適得其反。每天吃7顆紅棗就可，一般在懷孕中期，最好是第5個(gè)月之后開(kāi)始每天服用7顆紅棗最好。

3、生食紅棗時(shí)，一定要將它消毒、洗凈，否則紅棗上可能會(huì)殘留農(nóng)藥，對(duì)胎兒、孕婦產(chǎn)生不好的影響。

4、生吃紅棗時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，如果你的胃黏膜剛好有炎癥或潰瘍，無(wú)異于在傷口上撒鹽，會(huì)造成疼痛或不適。因此如果腸胃不好的情況下，吃紅棗應(yīng)吐棗皮。如果你的胃是健康的，并沒(méi)有什么炎癥、潰瘍或傷口，那么你對(duì)大棗的耐受能力就強(qiáng)一些。但即便如此，新鮮的紅棗吃得過(guò)多，也會(huì)造成胃部不適，容易拉肚子。

5、孕婦在食用紅棗的時(shí)候可以選擇嘗試用紅棗制作而成的菜式或是燉品，這些都更利于孕婦吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)補(bǔ)充進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)素也更加多樣化。

紅棗的營(yíng)養(yǎng)成分確實(shí)很高，也是我們每天所必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)尤其是女性，對(duì)于氣血不足的孕婦來(lái)說(shuō)可以多吃紅棗來(lái)補(bǔ)血，而且吃紅棗生出來(lái)的寶寶更加聰明健康。

紅棗是女性同胞們的最?lèi)?ài)，紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，是我們大眾滋補(bǔ)食品，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪及多種礦物質(zhì)元素，這些都是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一般女性在經(jīng)期間都會(huì)吃大量的紅棗來(lái)補(bǔ)血，而且它還是女性美容的佳品，在懷孕期間孕婦能吃紅棗嗎?

1 孕婦能吃紅棗嗎?對(duì)胎兒有什么影響

孕婦能吃紅棗嗎?吃多了會(huì)有什么影響，孕婦可以吃紅棗，而且適量吃紅棗對(duì)孕婦和腹中胎兒的健康都有益處。紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富、性平味甘，是很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，尤其適合女性食用。不少孕婦對(duì)于孕期的飲食都格外注意，對(duì)于懷孕期間身體條件特殊的孕婦來(lái)說(shuō)，紅棗是可以放心食用的。紅棗最適宜用于改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、安神養(yǎng)胃，正好契合孕婦滋補(bǔ)的需求。

首先，紅棗中含有豐富的維生素C、維生素A和維生素P，對(duì)于增強(qiáng)母體的免疫力很有幫助。孕婦多吃紅棗可以促進(jìn)孕婦對(duì)于鐵質(zhì)的吸收。而紅棗中的維生素A更是孕婦極其需求的營(yíng)養(yǎng)元素，一般來(lái)說(shuō)，孕婦對(duì)于維生素A的需求量比非孕期的女性多20%-60%左右。維生素P更是紅棗中非常特殊的一種營(yíng)養(yǎng)素，紅棗中維生素P的含量在眾多的果蔬中名列前茅。如果孕婦有孕期高血壓、免疫力低下、抵抗力低時(shí)就更適合吃紅棗了。其次，紅棗中的豐富營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)孕婦腹中胎兒也是很有好處的，紅棗中的葉酸能有有效促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。多吃紅棗的孕婦生出來(lái)的寶寶更加聰明、健康。

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