芝麻菜是一種藥食同源的食物,藥用價值和食用價值都非常高,芝麻菜中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,對于咳嗽等疾病有很好的改善作用,那么怎么吃芝麻菜比較好呢?
1、涼拌圣女果芝麻菜
食材:芝麻菜、圣女果,檸檬汁、橄欖油和食鹽
做法:先將芝麻菜清洗干凈,然后放入燒開的水中煮3分鐘,之后撈起放入盤中,圣女果對半切,也放入盤中,加入適量檸檬汁、橄欖油和食鹽調(diào)味即可。
功效:涼拌芝麻菜的味道鮮美,營養(yǎng)物質(zhì)豐富,不僅能夠促進食欲,還能夠提高免疫力。
2、清炒芝麻菜
食材:芝麻菜、花生,蒜瓣、芝麻油和食鹽
做法:先將芝麻菜清洗干凈。鍋中倒入適量油,熱鍋冷油時放入蒜瓣、花生和芝麻菜,快速炒熟,少許食鹽調(diào)味即可。
功效:清炒芝麻菜的味道很香,有很好的提升食欲、止咳平喘的作用。除此之外,芝麻菜還能夠治療肝腎虧虛、病后脫發(fā)、便秘等情況。
3、芝麻菜洋蔥沙拉
食材:芝麻菜、洋蔥,蘋果醋、橄欖油和食鹽
做法:先將芝麻菜、洋蔥過沸水焯一下,然后放入碗中,加入適量蘋果醋、橄欖油和食鹽攪拌均勻即可。
功效:芝麻菜沙拉能夠為人體補充豐富的維生素和礦物質(zhì),還有健脾胃的功效。芝麻菜沙拉還有潤腸通便的作用,能夠補益肝腎。
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