腰椎間盤突出要吃什么堅(jiān)果

堅(jiān)果，閉果的一個(gè)分類，果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1粒種子。如板栗等的果實(shí)。堅(jiān)果是植物的精華組成部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長發(fā)育、預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)有極好的功效，下面就讓我們看看腰椎間盤突出要吃什么堅(jiān)果。

腰椎間盤突出要吃什么堅(jiān)果？1.腰果

腰果富含的蛋白質(zhì)達(dá)20%，富含的不飽和脂肪酸達(dá)30%，其富含的鈣、磷、鋅、鐵等微量元素，具有抗氧化、防衰老和抗心血管病的作用，是高血脂、冠心病腰椎間盤突出患者的食療佳果。

腰椎間盤突出要吃什么堅(jiān)果？2.核桃

核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂對(duì)大腦神經(jīng)尤其有益，能補(bǔ)腦健腦，對(duì)老年腰椎間盤突出患者有好處。但需要注意的是，核桃中的植物油含量多，所以，腰椎間盤突出患者每天吃2～4個(gè)為宜，不能過量。

腰椎間盤突出要吃什么堅(jiān)果？3.杏仁

膽固醇水平正?；蛏愿叩难甸g盤突出患者，可以用杏仁取代其膳食中的低營養(yǎng)密度食品，達(dá)到降低血液膽固醇，并保持心臟健康的目的。杏仁還含有較高的維生素C和維生素E，這使得杏仁的美容作用凸顯出來。

腰椎間盤突出要吃什么堅(jiān)果？4.栗子

板栗中的營養(yǎng)成分很多，含有粗纖維、胡蘿卜素、多種維生素及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，可供人體吸收和利用的養(yǎng)分高達(dá)98%，脂肪含量還是堅(jiān)果中最低的。對(duì)于腰椎間盤突出患者來說是巨佳的食品。

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