無(wú)論是哪一種的低血壓病人,都可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┫桃稽c(diǎn)的食品,因?yàn)辂}能夠使得血壓上升。每天多喝水、多運(yùn)動(dòng)能夠增加血容量,還可吃些桂圓肉、大棗、紅小豆等,不但能增加營(yíng)養(yǎng),還有利于糾正低血壓。那么飲食上預(yù)防低血壓該怎么做呢?
一般成年人的血壓長(zhǎng)期低于12/8千帕(90/60mmHg)者為低血壓。低血壓的人容易發(fā)生暈厥、休克。低血壓常見于慢性消耗性疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、心血管疾病、消化道炎癥、潰瘍等,且多見于青年女性。
飲食上預(yù)防低血壓該怎么做:1、晚上睡覺將頭部墊高,可減輕低血壓癥狀。
飲食上預(yù)防低血壓該怎么做:2、鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。平時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,均衡的飲食,培養(yǎng)開朗的個(gè)性,保證足夠的睡眠、規(guī)律正常的生活.
飲食上預(yù)防低血壓該怎么做:3、早上起床時(shí),應(yīng)緩慢地改變體位,防止血壓突然下降,起立時(shí)不能突然,要轉(zhuǎn)身緩緩而起,肢體屈伸動(dòng)作不要過(guò)猛過(guò)快,例如提起、舉起重物或排便后起立動(dòng)作都要慢些。洗澡水溫度不宜過(guò)熱、過(guò)冷,因?yàn)闊峥墒寡軘U(kuò)張而降低血壓,冷會(huì)刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環(huán),或以冷水,溫水交替洗足。對(duì)有下肢血管曲張的老人尤宜穿用有彈性的襪子、緊身褲或繃帶,以加強(qiáng)靜脈回流。體格瘦小者應(yīng)每天多喝水以便增加血容量。
4、不要在悶熱或缺氧的環(huán)境中站立過(guò)久,以減少發(fā)病。低血壓患者輕者如無(wú)任何癥狀,無(wú)需藥物治療。重者伴有明顯癥狀,必須給予積極治療,改善癥狀,提高生活質(zhì)量,防止嚴(yán)重危害發(fā)生。
青少年平時(shí)應(yīng)多食些富含高蛋白的食物,如豬、牛、羊肉、雞、鴨、兔、魚、蛋、奶、大豆等。糖類、脂類可適當(dāng)多吃,包括糕點(diǎn)、糖果、藕粉、杏仁等食品,以增加總熱景。菜肴要多帶鹽分,以便血壓升高。
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