得了抑郁癥吃什么食物好

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為，那么抑郁癥飲食你知道多少呢？

1、長期的失眠會使你消耗大量的能量

及時的補充營養(yǎng)有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并且注意服食潤腸的食物，用以保持大便的通暢。

2、補充足量的水分，維持臟腑正常的需要，潤滑腸道，利二便，用以促進體內有害物質的排泄。

3、忌食辛、辣、腌、熏類有刺激性的食物，因引發(fā)失眠的病因比較多，所以應該按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

可以緩解抑郁癥的食物有以下幾種

4、多吃橙色食物。最為常見的橙色色素胡蘿卜素，是強力的抗氧化物質，減少空氣污染對人體造成的傷害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有振奮作用。

5、多吃紅色食物。紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物，因為紅色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮，所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。

6、多吃黃色食物。黃色的食物能幫助培養(yǎng)正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強化消化系統(tǒng)與肝臟，清除血液中的毒素，令皮膚也變得細滑幼嫩。代表食物有玉米等。

綜合上述所說，抑郁癥不僅要做及時的專業(yè)治療，患上抑郁癥的朋友對于飲食也要有嚴格的要求。食療對于抑郁癥調理有一定的效果，但是對于比較嚴重的患者來說，選擇醫(yī)院及早治療是很關鍵的。

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為，那么抑郁癥飲食你知道多少呢？

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