中醫(yī)講“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”,如今已到了陽(yáng)春三月養(yǎng)肝黃金期,是時(shí)候趁著三月的尾巴好好養(yǎng)肝了,也就是所謂的肝好,百病才不會(huì)侵襲。陽(yáng)春三月養(yǎng)肝,要牢記5個(gè)護(hù)肝秘笈護(hù)肝秘笈一:飲食多甜少酸——降火養(yǎng)脾中醫(yī)認(rèn)為,春天應(yīng)肝,肝氣旺可傷脾。因此,春季要注意多食甜,少食酸以養(yǎng)脾。肝火旺及脾胃虛弱者宜“省酸增甘”,少食酸味的食物,多吃些性味甘甜的食物,平抑肝火,如白菜、粳米、大棗、山藥、南瓜等。護(hù)肝秘笈二:敲打肝膽經(jīng)——疏肝瀉火經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火,是不錯(cuò)的養(yǎng)肝秘笈之一。具體做法:雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開(kāi)始,四拍,敲至腹股溝,然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng),從環(huán)跳穴開(kāi)始,四拍,敲至膝關(guān)節(jié)外上方,慢慢收回。護(hù)肝秘笈三:喝枸杞飲品——滋養(yǎng)肝臟日常吃點(diǎn)枸杞,對(duì)于肝臟健康十分有益處的。枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質(zhì),以及對(duì)人體有益的枸杞蛋白多糖?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),枸杞多糖可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶,有利于肝損傷的修復(fù),還能抑制肝細(xì)胞的脂肪沉淀,促進(jìn)肝細(xì)胞再生。但單純的吃枸杞,養(yǎng)肝功效不會(huì)那么突出,養(yǎng)肝見(jiàn)效也慢,建議搭配葛根、蕎麥、大豆、蜂蜜等食物一起發(fā)酵來(lái)吃,這樣可以充分發(fā)揮食物之間相互增益的作用,而且發(fā)酵后食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及有益于肝臟的有效成分會(huì)相應(yīng)提升,養(yǎng)肝功效更明顯。護(hù)肝秘笈四:平心靜氣——去肝火保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài),對(duì)于肝臟的保健也是必不可少的。所謂“火大傷肝”,“怒傷肝”,“肝火太旺”,其實(shí)都是在說(shuō)情志過(guò)度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故而,春天應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律,方可使肝氣順暢條達(dá)。建議要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒,心胸開(kāi)闊,遇到不快的事要戒怒,并及時(shí)進(jìn)行宣泄,防止肝氣郁結(jié)。護(hù)肝秘笈五:夜臥早起——排肝毒養(yǎng)肝血這里說(shuō)的“夜臥早起”指的是應(yīng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之勢(shì),晚睡早起,早晨去散散步放松形體。肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行,而凌晨1:00-3:00是肝臟排毒的最佳時(shí)間,各個(gè)臟腑的血流都經(jīng)過(guò)肝,肝膽在此刻發(fā)揮的解毒作用達(dá)到最高峰,人在此時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然,保證充足的休息。但也不能過(guò)分強(qiáng)調(diào)臥床休息,若活動(dòng)太少,同時(shí)又營(yíng)養(yǎng)過(guò)度,可使體重持續(xù)增加,有形成脂肪肝的可能。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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