各科醫(yī)生告訴你,不想去醫(yī)院見醫(yī)生,在家把好「吃」這關(guān):不健康的東西盡量不吃,錯(cuò)誤的飲食方式及時(shí)改正。
內(nèi)分泌科:吃“窮”一點(diǎn)據(jù)報(bào)道,過去 30 多年里,中國的糖尿病患病率不斷升高,中國已成為世界上最大的糖尿病流行國家。
為什么現(xiàn)在人這么容易得糖尿病呢?關(guān)鍵就在于——吃。
以前,富裕的程度、吃東西的種類,遠(yuǎn)不及今天,人們的體質(zhì)早已習(xí)慣“吃糠咽菜”!
到了現(xiàn)在,富裕了,“敞開吃、悶頭睡,出門靠車”, 很容易就胖起來了,血壓就高了,血糖就高了,糖尿病高血壓就來了。
所以不管什么時(shí)候吃“窮”一點(diǎn)!
小貼士:過度節(jié)食行不行?現(xiàn)在,除了胡吃海喝的一群人外,還有很多人為了減肥,絕對不吃主食,并且以強(qiáng)大的毅力堅(jiān)持著。
這種做法千萬不可取,,別等到內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)不來的時(shí)候,才理解“好好吃飯”的重要。
心內(nèi)科:別喝菜湯“打掃盤子”這種行為經(jīng)常在一些勤儉持家的中老年人身上發(fā)生,殊不知,他們節(jié)約的是盤中的一點(diǎn)油水,危害的確實(shí)自己的健康。
要知道,相較于菜,盤菜湯中的油鹽更重。
長期高鹽高脂飲食,會(huì)增加熱量攝入,升高血脂,這對于冠心病、腦中風(fēng)、高血壓等心腦血管疾病患者也很不利。
所以,大家千萬別因小失大,菜湯該扔就扔了吧。
小貼士:強(qiáng)心按三穴若心臟不舒服,千萬別忘了極泉、至陽、膻中這三個(gè)穴位。
這三個(gè)穴位可以調(diào)節(jié)心率、擴(kuò)張血管、調(diào)整心臟功能,是增強(qiáng)心肌供血的強(qiáng)效“救心丸”。
風(fēng)濕科:動(dòng)物內(nèi)臟少吃海鮮、啤酒、炒腰花、烤豬腰……你再這樣下去,醫(yī)生該拿什么來救你?
很多痛風(fēng)患者的急性發(fā)作,都是因?yàn)槌裕?/p>
動(dòng)物內(nèi)臟也是嘌呤含量較高的食物,所以風(fēng)濕免疫科的醫(yī)生,會(huì)常重復(fù)這么幾句話:低嘌呤飲食,少吃肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、還有海鮮!
△圖源:四川名醫(yī)
小貼士:痛風(fēng)怎么吃?高嘌呤食物,高尿酸和痛風(fēng)的人應(yīng)該完全避免;
中嘌呤食物,應(yīng)該嚴(yán)格限量,在急性發(fā)作期不能食用;低嘌呤食物,可以放心食用。
腫瘤科:少吃油炸食品腫瘤不找你,你千萬別主動(dòng)找它!特別是要避免吃過多的高脂、高鹽、高糖的食物。
否則,你就是在人為地給自己誘發(fā)腫瘤!
小貼士:這些食物你遠(yuǎn)離了嗎?油炸食物:重復(fù)多次的油,更易產(chǎn)生致癌物。
燒烤:烤焦的肉和皮中易含有致癌物苯丙芘。
腌制食品:腌制過程中食物可能產(chǎn)生二甲基亞硝酸鹽,易導(dǎo)致消化道癌變。
霉變食品:被霉菌污染后會(huì)產(chǎn)生致癌物——黃曲霉菌素。
太麻、太辣、太燙的食物:是食道癌的誘發(fā)原因。
腎內(nèi)科:別亂吃藥俗話說“是藥三分毒”,吃藥這件事,腎內(nèi)科醫(yī)生,是特別特別謹(jǐn)慎的!
像常見的感冒,他們都不會(huì)馬上吃藥,而是喝大量的水,并注意休息?。ǖ舾忻鞍Y狀一周無緩解,建議及時(shí)去醫(yī)院)
(圖片來源:視覺中國)
“市場上常見的感冒藥,大都含有非甾體成分,有抗炎、退熱、止痛的作用,但使用不當(dāng)可損傷腎臟引起蛋白尿?!?/p>
小貼士:腎別亂補(bǔ)補(bǔ)腎最忌諱“以形補(bǔ)形”,經(jīng)常吃小腰病不能補(bǔ)腎,而且因?yàn)槠浜羞^多的嘌呤、膽固醇,反而成為腎病科的禁忌食物。
冬天最好的補(bǔ)腎方法其實(shí)是泡腳,它可以讓勞累了一天的腎臟,得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會(huì)因此感到舒適。
晚上9點(diǎn)左右泡腳,護(hù)腎效果最好。
消化內(nèi)科:三餐準(zhǔn)時(shí)“想吃就吃,不想吃不吃!想啥時(shí)候吃就啥時(shí)候吃!想吃多少,就吃多少!”
你這么嬌慣自己,胃可不答應(yīng),不久之后,胃炎、胃潰瘍就可能找上門了……
送你一張醫(yī)生總結(jié)的養(yǎng)胃時(shí)刻表,給自己做個(gè)健康提醒吧:
△點(diǎn)擊看大圖
小貼士:照顧不到三餐?千萬重視早餐因?yàn)閷ξ竵碚f,經(jīng)過一個(gè)晚上的休息之后,早上的胃是亢奮的,它的消化能力很強(qiáng)。可是你卻不吃早餐,讓胃興奮地空等候,它分泌大量的胃酸沒有用武之地,只能待在胃里,時(shí)間長了就容易出現(xiàn)胃炎和胃潰瘍。
文章來源:成都商報(bào)四川名醫(yī)、健康時(shí)報(bào)
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大家對于癌癥都十分害怕,在生活中也總是想著如何才能真正的預(yù)防癌癥。其實(shí)預(yù)防癌癥還是很簡單的,因?yàn)榇蠖鄶?shù)的癌癥都是跟不良的生活習(xí)慣有關(guān)系。只要你保持良好的生活習(xí)慣,那么就可以有效的預(yù)防癌癥。
主要是因?yàn)榱己玫纳盍?xí)慣,可以提高我們身體的免疫力和抵抗力,自身的身體素質(zhì)提高了,癌癥病毒自然也不會(huì)輕易地入侵我們了。想要遠(yuǎn)離癌癥,醫(yī)生忠告,晚上請堅(jiān)持四不要,癌癥才能離得更遠(yuǎn)。
1、晚上請不要熬夜,盡量早睡早起
我們上學(xué)的時(shí)候應(yīng)該都說過,早睡早起身體好。但是真正能做到早睡早起的人,其實(shí)并不多。而這樣的作息習(xí)慣對于提高免疫力是非常重要的,尤其是早睡這件事情?,F(xiàn)在許多人熬夜成了常態(tài),早睡成了一種不正常,但熬夜帶給身體的傷害非常大,它會(huì)降低自身的免疫力,也會(huì)讓我們的皮膚和身體器官受損,嚴(yán)重者也會(huì)引發(fā)癌癥。所以堅(jiān)持早睡早起不熬夜,規(guī)律的作息習(xí)慣才能讓身體更好。
2、晚上請不要吸煙
香煙在燃燒的時(shí)候會(huì)釋放大量的有害物質(zhì),它會(huì)降低免疫力,引發(fā)癌癥。而且香煙的煙霧被人體吸入后,也會(huì)引發(fā)一些血管類的疾病,即便是二手煙的環(huán)境也是不 健康 的。
3、晚上請不要吃垃圾食品
現(xiàn)在許多年輕人對于做飯炒菜這件事情真的是不會(huì)做,最主要的是大家也不愛學(xué)。平時(shí)就是點(diǎn)外賣,或是吃一些垃圾食品,再不然就是去飯館吃飯。但點(diǎn)外賣和去飯館,大多吃的也都是一些高熱量高油脂的食物,而且飯的口味也較重,有的還非常的麻辣,總之這樣的食物吃多了對于身體是非常不 健康 的。它不僅不利于消化,而且還會(huì)導(dǎo)致胃癌和大腸癌的發(fā)生。平時(shí)還是吃飯還是盡量自己做,多以水果蔬菜為主,這樣身體更 健康 。
4、晚上盡量少玩手機(jī)等數(shù)碼產(chǎn)品
平時(shí)大家都特別喜歡玩手機(jī),可以說是手機(jī)不離手。手機(jī)對于身體的輻射我們就不說了,單說睡前玩手機(jī)吧!睡前玩手機(jī)會(huì)使得我們的大腦神經(jīng)更興奮,這樣我們就更難入睡。而且長期熬夜玩手機(jī),也會(huì)降低人體免疫力。還有許多人喜歡關(guān)燈玩手機(jī),這樣不僅對眼睛不利,還會(huì)損傷皮膚。所以在睡覺之前,盡量不要把手機(jī)放在枕邊,堅(jiān)持晚上不玩手機(jī),這樣睡眠質(zhì)量會(huì)更好。
生活中的這些壞習(xí)慣,即使不會(huì)讓你百分百患上癌癥,但也會(huì)讓你的身體出現(xiàn)這樣那樣的問題。除了要改正這些壞習(xí)慣以外,還要多多注意做一些戶外運(yùn)動(dòng)。不必做多難系數(shù)的運(yùn)動(dòng),即使每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的健步走,對身體來說都是十分有益的。
如果沒有一個(gè) 健康 的身體,就不可能完成相應(yīng)的工作任務(wù),還有可能被繁重的工作所壓垮,另外如果一個(gè)人的身體不好,經(jīng)?;疾?,病也需要千年家人來照料,時(shí)間久了就連家人的身體也容易拖垮,所以保證身體的 健康 很重要。
健康 是指一個(gè)人在身體精神以及 社會(huì) 等方面都處于良好的狀態(tài), 健康 不僅是一個(gè)人的身體,有沒有出現(xiàn)疾病或者虛弱的情況,還指一個(gè)人在生理上,心理上,以及 社會(huì) 上的完好狀態(tài),生理與心理的 健康 同樣一樣重要。
我們每個(gè)人在 社會(huì) 上都承擔(dān)著一定的工作任務(wù)優(yōu)勢,工作任務(wù)還會(huì)相當(dāng)繁重,若是沒有一個(gè) 健康 的身體,不僅不會(huì)順利完成,還有可能將自己的身體壓垮。
如今隨著人們 養(yǎng)生 意識(shí)的提高,越來越多的人也都意識(shí)到 健康 的重要性,更是尋求各種 養(yǎng)生 的秘方,希望自己可以 健康 長壽。
民以食為天,想要擁有 健康 的身體,飲食 養(yǎng)生 是不可忽略的!
——如何“吃走”心血管病
——如何養(yǎng)護(hù)好腸胃
——蔬菜保存時(shí)間表
——身體缺什么“維生素”?一查便知
——高血脂患者該如何飲食?
——如何穩(wěn)定血壓值?
——痛風(fēng)患者可以吃哪些食物?
——身體出現(xiàn)不適時(shí),我們應(yīng)該如何掛號(hào)?
結(jié)束語:
新的 健康 概念:人的 健康 分為生理 健康 、心理 健康 、道德 健康 、 社會(huì) 適應(yīng) 健康 4個(gè)層次,并且后面的 健康 層次是以前面的 健康 層次為基礎(chǔ)而發(fā)展的更高級(jí)的 健康 層次。
#愛樂 養(yǎng)生 #
說到癌癥很多,人們都是談之色變非??謶值?,因?yàn)楝F(xiàn)在癌癥的治愈率非常高,一旦出現(xiàn)癌癥,也會(huì)直接影響患者的工作生活以及身心 健康 ,飽受痛苦和折磨,也會(huì)給患者的家庭造成沉重的打擊和負(fù)擔(dān)。
尤其是隨著近幾年來患有癌癥的人群越來越多,甚至逐漸趨于年輕化,雖然很多人體內(nèi)帶有癌癥基因,但也并不一定完全都會(huì)致癌變成癌癥,導(dǎo)致癌癥的原因,除了與遺傳基因有關(guān)之外,也與不 健康 的飲食生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系。
正所謂病從口入,當(dāng)然這并不是說說而已,尤其是隨著現(xiàn)在發(fā)病率越來越高,不 健康 的飲食習(xí)慣,導(dǎo)致人體負(fù)擔(dān)加重,抵抗力免疫力下降,增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
這就需要大家在日常飲食生活方面一定要多加注意,雖說多吃蔬菜對身體 健康 有好處,但并非所有的蔬菜都是如此,有些蔬菜當(dāng)中可能含有有毒物質(zhì),攝入過多也會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重增加懷孕的風(fēng)險(xiǎn),特別是以下幾種,建議大家,還是盡早遠(yuǎn)離為好。
1、現(xiàn)如今隨著 社會(huì) 的快速發(fā)展,工業(yè)建設(shè)越來越發(fā)達(dá),空氣污染也是越來越嚴(yán)重,長期生活在這種污染的環(huán)境當(dāng)中,也會(huì)導(dǎo)致人體基因突變,受到有害物質(zhì)的影響,增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、進(jìn)入進(jìn)隨著 社會(huì) 的快速發(fā)展,人民生活水平在不斷地提高,飲食中立多樣化,也因此人們的飲食結(jié)構(gòu),發(fā)生了翻天覆地的改變。
事實(shí)證明高脂肪,高油膩,高蛋白,辛辣刺激重口味的食物攝入,也會(huì)增加患有乳腺癌卵巢癌,大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、隨著現(xiàn)在醫(yī)療水平在不斷地提高,越來越多的人開始重視體檢。對于以前只是能夠檢查出輕微的疾病,現(xiàn)在根據(jù)醫(yī)療技術(shù)的不斷進(jìn)步,醫(yī)療設(shè)備不斷的研究,也可以檢查出非常細(xì)致的疾病,可以讓癌癥更容易被篩查出來。
4、日常生活當(dāng)中,長期服用含有添加劑的食品,比如常見的火腿、調(diào)味品,腌制食品,也會(huì)導(dǎo)致人體增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
【1】發(fā)芽的土豆。
土豆作為生活當(dāng)中非常常見的一種蔬菜,做法多種多樣,也是深受人們的喜愛。但是大家都知道土豆不容易儲(chǔ)存,存放時(shí)間過久,就會(huì)出現(xiàn)發(fā)芽、變綠的情況,所以這種土豆千萬不要再使用。
發(fā)芽之后的土豆,可能就會(huì)產(chǎn)生一種含有龍葵素的有害物質(zhì)攝入,過多也會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重,誘發(fā)腹痛,腹脹,也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)病變,產(chǎn)生一定的致癌性,危害個(gè)人 健康 ,所以像這種食物還請大家盡早處理掉。
【2】蕨菜。
說到蕨菜,相信大家也并不陌生,蕨菜作為南方的一種特色食物,深受南方人的喜愛。
但是蕨菜當(dāng)中,卻含有一定的致癌物質(zhì)原蕨苷。而且這種物質(zhì)早在2014年就被世界國際癌癥研究機(jī)構(gòu)列為2B級(jí)的致癌成分,進(jìn)入體內(nèi)之后會(huì)導(dǎo)致DNA結(jié)構(gòu)紊亂,誘發(fā)細(xì)胞病變,增加患有胃癌和食道癌的風(fēng)險(xiǎn),所以像這種食物還請大家少吃為好。
【3】四季豆。
四季豆,是生活當(dāng)中非常常見的一種食物,生活當(dāng)中也有很多人喜歡吃,這種食物雖然說吃起來美味,但是在食用之前一定要用熱水焯燙,完全煮熟煮透再食用。
沒有煮熟的四季豆,當(dāng)中可能含有一定的有毒物質(zhì),比如皂素以及植物凝集素這兩種物質(zhì)都屬于不耐熱的,加熱煮熟之后,才可以避免人體出現(xiàn)中毒的風(fēng)險(xiǎn),避免影響人體 健康 。
【4】野芹菜
野芹菜俗稱毒人參、毒芹,那是一種多年生草本植物,很多人可能不能及時(shí)分清野芹菜和正常芹菜,所以誤食之后就會(huì)導(dǎo)致人體 健康 受到影響。
野芹菜當(dāng)中含有一定的毒素,誤食之后就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)中毒反應(yīng),誤食少量之后可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制,攝入過多可能就會(huì)導(dǎo)致呼吸加快痙攣,血壓升高嚴(yán)重的可能會(huì)造成生命危險(xiǎn),所以像這種食物還請大家不要輕易嘗試。
【5】香椿
說到香椿,相信大家并不陌生,尤其是春季正是香椿大量生長的季節(jié),鄉(xiāng)村營養(yǎng)價(jià)值豐富又被稱為樹上的蔬菜,但是由于味道特殊,可能很多人難以接受。
適當(dāng)?shù)氖秤脤θ梭w 健康 有好處,但是也要控制好用量,因?yàn)橄闼?dāng)中的硝酸鹽以及亞硝酸鹽含量比較高,攝入過多的話可能就會(huì)生成亞硝酸鹽,這也是一種非常強(qiáng)的致癌物,也會(huì)增加人體患癌的風(fēng)險(xiǎn),所以像這種食物能少吃還是少吃為好。
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
如果存在不良的生活習(xí)慣,也會(huì)導(dǎo)致人體增加患癌的風(fēng)險(xiǎn),尤其是經(jīng)常吸煙喝酒的人,更會(huì)增加患有肺癌,肝癌和結(jié)直腸癌的幾率。
所以提醒大家想要預(yù)防癌癥,就要保證 健康 的生活習(xí)慣,做到不吸煙不喝酒,遠(yuǎn)離有害物質(zhì)對于身體的傷害。
2、飲食盡量保證清淡。
正所謂病從口入,很多疾病的出現(xiàn),與不 健康 的飲食生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系,生活當(dāng)中很多人喜歡吃辛辣刺激重口味食物以及高鹽食物。
雖然能夠讓你享受美味,但是經(jīng)常食用,也會(huì)增加患有胃癌和食道癌的風(fēng)險(xiǎn),所以想要防止癌癥的發(fā)生,飲食上盡量保證清淡均衡的攝入,多吃蔬菜水果衛(wèi)生及補(bǔ)充營養(yǎng)結(jié)構(gòu)能量。
3、培養(yǎng)良好的心態(tài)。
現(xiàn)如今生活節(jié)奏快,工作生活壓力越來越大,長時(shí)間處在這種高壓狀態(tài)之下,情緒難免會(huì)緊張焦慮,處在緊繃的狀態(tài),更會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力免疫力下降,所導(dǎo)致人體增加患病的。
所以這也提醒大家在日常生活當(dāng)中一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié),控制個(gè)人情緒,保持平和樂觀的心態(tài),注意勞逸結(jié)合才有助于釋放內(nèi)心的壓力,降低身體患病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、生命在于鍛煉。
俗話說生命在于運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以有效地提高身體素質(zhì),增強(qiáng)抵抗力和免疫力,降低身體患病的風(fēng)險(xiǎn)。
通過運(yùn)動(dòng)鍛煉,也可以增強(qiáng)體質(zhì),改善血液循環(huán),更好地穩(wěn)定體內(nèi)環(huán)境,也可以促進(jìn)脂肪的燃燒和消耗,幫助穩(wěn)定,體重降低各種慢性疾病的高發(fā)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對您有益無害!
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