貨架上的“慢性毒藥”,讓人“輕松”減壽十年!幾乎人人過(guò)年都往家里買

人類嗜甜，是一種與生俱來(lái)的能力：不但味蕾天生喜歡這種味道，而且甜味能激活大腦中的多巴胺神經(jīng)元，讓人感到興奮。

但是，糖確實(shí)是一味甜蜜的“毒藥”。戒糖的好處肉眼可見(jiàn)早在2006年，世界衛(wèi)生組織曾調(diào)查了全球23個(gè)國(guó)家人口的死亡原因，最終發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期嗜高糖食物的人，平均壽命比正常飲食的人要短10~20年。當(dāng)然，如果單從壽命上來(lái)說(shuō)，戒糖的優(yōu)勢(shì)并不那么明顯。但是從健康和省錢的角度講，只要30天，您就能看到顯著變化~下面這個(gè)女孩名叫Arielle，來(lái)自buzzfeed，是一名對(duì)糖上癮的甜食愛(ài)好者，為了驗(yàn)證戒糖的好處，她實(shí)施了一套30天戒糖計(jì)劃。在戒糖的30天內(nèi)，不吃任何添加糖（包括：糖醇，蜂蜜，龍舌蘭糖漿，楓糖漿），只吃食物中天然帶有的糖分(水果和奶類)，其余飲食照舊。雖然戒糖的過(guò)程很辛苦，但是30天后，我們看到了她的明顯變化。此外，經(jīng)她本人敘述，在戒糖30天后，她自覺(jué)身體更有活力、頭痛減少、健康也有了較大改善，而這個(gè)戒糖計(jì)劃，她還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去。吃糖的11宗罪近年來(lái)，中國(guó)人對(duì)糖的消耗量居高不下，2008年時(shí)有調(diào)查顯示，與30年前相比，中國(guó)人的糖攝入量整整上升了5倍。而高糖飲食導(dǎo)致的一系列后果，早已在人群中體現(xiàn)——01誘發(fā)高血壓一般我們認(rèn)為，高鹽飲食和高血壓緊密相關(guān)，然而美國(guó)心臟病雜志曾發(fā)文稱，高糖飲食也會(huì)引發(fā)高血壓。02導(dǎo)致肥胖糖進(jìn)入到人體后，一部分在胰島素的作用下分解用以供應(yīng)人體所需能量，另一部分則在胰島素的作用下合成糖原或轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存。03導(dǎo)致認(rèn)知障礙糖的代謝主要在大腦，攝入過(guò)多可能會(huì)影響大腦的神經(jīng)元正常功能，年輕時(shí)愛(ài)吃糖的人，老了之后得老年癡呆的幾率就可能比別人高。04促進(jìn)腫瘤生長(zhǎng)腫瘤細(xì)胞對(duì)糖的代謝特別旺盛，已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，在癌癥的治療中，通過(guò)限制糖的攝入，腫瘤可能會(huì)變小。05易患膽結(jié)石糖攝入過(guò)量，會(huì)加快膽固醇的積累，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調(diào)，而過(guò)多的膽固醇又會(huì)形成膽固醇結(jié)石。06易得陰道炎當(dāng)女性攝入糖分過(guò)多時(shí)，多余的糖通過(guò)尿道(尿液)代謝。由于糖呈酸性，整個(gè)尿道周邊酸堿環(huán)境發(fā)生變化，打破平衡，就容易引起陰道內(nèi)菌群失調(diào)。07易患骨質(zhì)疏松進(jìn)食大量糖或碳水化合物，會(huì)消耗體內(nèi)大量鈣、鎂、鈉等，從而讓骨骼脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。08引發(fā)痛風(fēng)糖過(guò)量易導(dǎo)致人體內(nèi)源性尿酸的形成，而尿酸過(guò)高，就很容易引發(fā)痛風(fēng)。09易長(zhǎng)皺紋糖分會(huì)與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對(duì)皮膚的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致皮膚過(guò)早出現(xiàn)皺紋和變得松弛。10易長(zhǎng)齲齒經(jīng)常吃糖又不及時(shí)漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。11容易厭食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良如果吃糖太多，會(huì)影響孩子食欲，其他營(yíng)養(yǎng)素勢(shì)必?cái)z入減少，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)均缺乏，極易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。每天該吃多少糖日常我們攝入的糖主要包括兩種：1. 新鮮水果、奶類、薯類和糧食中天然存在的糖；2. 加工食品中的添加糖，食品包裝上會(huì)以蔗糖、葡萄糖、果糖、麥芽糖漿、葡萄糖漿、果葡糖漿等名稱出現(xiàn)。第一種是“好糖”，無(wú)需太過(guò)擔(dān)心；第二種則是需要減少攝入的，也被稱為“隱形糖”，大量隱藏在各種加工食品中。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2016)》給出的建議：每人每日添加糖攝入量最好限制在25克以內(nèi)，不超過(guò)50克。聽(tīng)起來(lái)50克的推薦量并不少，但如果換算成常吃的食物，一不留神就會(huì)多吃。比如：一罐330毫升的可樂(lè)，約有35克糖；一瓶430毫升的果汁，約有45克的糖；幾塊甜餅干，含糖約10克；吃100克雪糕，其中可能就有近20克的糖；……所以我們即使沒(méi)有吃糖果，在不知不覺(jué)中，糖的攝入量可能早已超標(biāo)。3招減少“隱性糖”01少喝果汁平時(shí)盡量吃新鮮水果，因?yàn)樗コ芍?，大量的營(yíng)養(yǎng)都被破壞了，而一杯果汁往往需要多個(gè)水果。另外，還可以選擇食用含糖量更低的水果。含糖量低的水果(含糖量4%~10%)，例如西柚、西瓜、青梅、草莓、楊梅；含糖量中等的水果(含糖量10%~15%)，例如橘子、木瓜、桃子、蘋果、葡萄、菠蘿、獼猴桃、石榴；含糖量高的水果(含糖量>15%)，例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鮮棗。02買零食看標(biāo)簽有些零食雖然吃起來(lái)不覺(jué)得甜，但其中的糖含量卻高的驚人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿都屬糖類，越是排在食物配料表前邊的成分，其含量就越高。03做菜少用紅燒、糖醋烹飪也要注意，盡量避免糖醋、紅燒等方法。另外，番茄醬、燒烤汁等調(diào)味醬，每百克大概有15克左右的糖，隨便吃吃就超過(guò)了一天的推薦量。文章綜合整理自健康時(shí)報(bào)、英國(guó)報(bào)姐、BTV我是大醫(yī)生官微、生命時(shí)報(bào)。

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什么樣的細(xì)節(jié)會(huì)讓你突然覺(jué)得這個(gè)人智商高得可怕？

人才是什么？在中國(guó)社會(huì)上，讀書多，見(jiàn)識(shí)深廣的人肯定不會(huì)被大眾認(rèn)為是高智商的人，相反，往往是在人際交往中如魚得水，得心應(yīng)手并且取得相應(yīng)地位、利益的人，才會(huì)被人們認(rèn)為是高智商。馬云馬化騰肯定就是人們口中交口稱贊的高智商的人，在公交上，在大路上，也總是能聽(tīng)到年輕母親教育孩子：“長(zhǎng)大了，你要有個(gè)馬云那樣的腦袋，轉(zhuǎn)一下就有花不完的錢?！?br>
誠(chéng)然，商業(yè)上取得成功的人，的確需要較高的智商。但這種智商是為了謀取進(jìn)步與處理困境的辦法！智商高的人，如今社會(huì)上比比皆是，高智商并不可怕，用錯(cuò)了高智商才可怕！戰(zhàn)國(guó)時(shí)的趙括就是這樣的一個(gè)人，多好的家庭教育條件，自小便是官二代?；蛱熨x與后天努力也很強(qiáng)，最后不就是敗在了自己的高智商上。可惜，還要搭上二十多萬(wàn)的無(wú)辜士兵性命。

當(dāng)然，歷史上的怨債誰(shuí)也說(shuō)不清楚，畢竟趙括也是在用自己智商處理當(dāng)前問(wèn)題。我們需要分析的是，他為何用錯(cuò)了自己的智商？個(gè)人覺(jué)得，籠統(tǒng)概括起來(lái)主要有二，其一是處理問(wèn)題時(shí)在用情緒啟用了智商，沒(méi)有大戰(zhàn)之前，趙括是整個(gè)趙國(guó)的香餑餑、官員明星??！整個(gè)國(guó)都在稱贊他，口舌之人可是最禁不起這舉世贊譽(yù)，心里自然飄飄。其二就是，沒(méi)有認(rèn)真看清自己的現(xiàn)實(shí)狀況，眼高手低。

沒(méi)錯(cuò)，眼高手低正是大部分高智商人的宿敵，隨時(shí)便可給予致命一擊。高中有一同學(xué)，文科理科學(xué)起來(lái)真如神童，難讀晦澀的文言文看幾遍就能默寫，數(shù)學(xué)物理更是神乎其神，不遇難題。后來(lái)這哥考上了頂尖大學(xué)。然而，在高三時(shí)，他竟然將攝像頭安裝在自己同伴的女生宿舍里，最后被逮住，其母苦苦哀求，才留學(xué)查看。大四在培訓(xùn)班，竟然又在別的學(xué)校偷拍學(xué)生，又被抓到。最后，只好被勸退學(xué)。兩次被抓，這哥竟然先問(wèn)：“你們是如何找到的？”

智商用錯(cuò)，如此之悲！《孫子兵法》、《鬼谷子》等都是提升人智商的經(jīng)典，然而在提供排憂解難之道的同時(shí)，其中還有大量修正心性的名句。在真正的智者看來(lái)，運(yùn)用高超的方法一定要心懷正能量，謀取利益并不為錯(cuò)，錯(cuò)的是自以為智商高人一等，謀取不當(dāng)利益也不會(huì)被發(fā)現(xiàn)，最終往往自食其果?？纯醋陨頎顩r，想想社會(huì)規(guī)則，然后再去做一個(gè)高智商的人。

切勿讓食物成為慢性毒藥的目錄

第一篇 別上了生活方式的當(dāng)
應(yīng)該改掉的生活習(xí)慣
冰箱里的食物不宜直接食用
饑餐渴飲不利健康
吃飯談事有害健康
秋膘不要隨便貼
別等油鍋冒煙才下菜
剩飯重?zé)岷笤俪噪y消化
嚼口香糖別超過(guò)一刻鐘
勿用碘鹽炸炸鍋
帶飯別裝綠葉菜
烹調(diào)半成品食物最好不要炒
鹽多必失
五種食物并非顏色越艷越好
粗糧雖好不宜多吃
剛出爐的面包不要吃
日常飲食中應(yīng)注意的細(xì)節(jié)
小心節(jié)后瓜子病
如何食用打包食物
美味背后藏殺機(jī)
富貴病應(yīng)從吃開(kāi)始預(yù)防
早餐冷食有損健康
當(dāng)心美味綜合癥
千萬(wàn)不要生吃的幾種常見(jiàn)食物
吃火鍋當(dāng)心寄生蟲病
夏季莫為清淡誤
吃飯時(shí)別在桌上墊報(bào)紙
不宜經(jīng)常食用沙鍋菜
油條不宜長(zhǎng)期多吃
吃蘇打餅干每周別超克
過(guò)量食用白糖有害大腦
植物油好還是動(dòng)物油好
多吃雞蛋會(huì)中毒
熟雞蛋不宜用涼水冷卻
單面煎雞蛋應(yīng)盡量少吃
吃魚用油炸不科學(xué)
兔肉雖好冬季少吃
蔬菜類飲食誤區(qū)
炒胡蘿卜和芹菜最好別放醋
胡蘿卜生吃好還是熟吃好
黃瓜當(dāng)水果生吃不宜多
大白菜心也要洗和泡
春日吃筍注意啥
生吃蔬菜有講究
少吃反季蔬菜
野味易染病營(yíng)養(yǎng)也不高
水果類飲食誤區(qū)．
西瓜不宜冷藏后再吃
莫讓發(fā)霉甘蔗變殺手
吃橘子有時(shí)也傷身
買水果別太貪色相
吃素果真能長(zhǎng)壽嗎
食用冬棗應(yīng)當(dāng)限量
日啖荔枝三百顆要小心
別拿水果當(dāng)飯吃
瓜果敷面美容要慎重
板栗吃多小心脹肚
吃蘋果不削皮營(yíng)養(yǎng)更豐富
飲料類飲食誤區(qū)
關(guān)于喝水的三種誤解
把水燒開(kāi)三分鐘后再飲用
常喝純凈水會(huì)缺鈣
白開(kāi)水超過(guò)三天不宜喝
哪些水適合夏天喝
少喝碳酸飲料
可樂(lè)等于慢性毒藥
男性常喝牛奶的害處
空腹喝奶不易吸收
現(xiàn)擠的牛羊奶不可隨便喝
飲牛奶過(guò)量也會(huì)致病
酸奶喝太多的可怕后果
鮮橘皮不宜泡水喝
天冷靠喝酒御寒要不得
解酒三大誤區(qū)
酒后喝茶會(huì)傷腎
男人小心啤酒病
果汁應(yīng)該怎樣喝
常喝果汁當(dāng)心患果汁尿病
山楂泡水喝 當(dāng)心傷了胃
中藥泡茶 常服有害
喝茶也能醉人傷身
吃醋有利也有弊
常喝豆?jié){也有弊
餐館的免費(fèi)茶水要慎喝
涮羊肉的湯不要喝
補(bǔ)品類飲食誤區(qū)
甲魚補(bǔ)身并非人人都適合
不要亂吃滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑
蜂膠不宜長(zhǎng)年服用
藥膳不可能適合所有的人
紅棗補(bǔ)身有禁忌
易致病的飲食誤區(qū)
四種最易致癌的用油習(xí)慣
長(zhǎng)期吃一種油不利健康
油炸花生不科學(xué)
常吃隔夜菜易致癌
常吃宵夜弊端多
晚餐不當(dāng)易生病
吃得越好越易得腸癌
吃得太多=慢性自殺
肥肉油渣是致癌物
吃薯片等于吸汽車廢氣
吃生魚易得寄生蟲病
吃油辣食品過(guò)量易損發(fā)
多吃胡椒傷眼睛
有些蔬菜會(huì)引發(fā)痛風(fēng)病
喝濃茶吃咸食者易缺鈣
嗜茶者當(dāng)心貧血
感冒別喝苦丁茶
感冒初期不宜吃西瓜
飲食不當(dāng)可加重關(guān)節(jié)炎
過(guò)冷過(guò)燙的食物有害健康
第二篇 日常生活的飲食禁忌
畜禽類飲食禁忌
吃燒烤時(shí)的禁忌
吃燒烤時(shí)不要喝啤酒
吃烤肉時(shí)千萬(wàn)不要喝可樂(lè)
熏烤腌制發(fā)酵食物少吃為好
吃羊肉的六點(diǎn)注意事項(xiàng)
露天燒烤要少吃
十年雞頭賽砒霜
未經(jīng)檢疫的貓肉吃不得
進(jìn)食油膩后不宜立即喝茶
水產(chǎn)類飲食禁忌
吃海鮮的禁忌
秋吃螃蟹要當(dāng)心
不要經(jīng)常吃魚干
炎熱夏日慎食咸魚
夏天少吃水煮魚和香辣蝦
清明前后謹(jǐn)防河豚中毒
吃蛙肉當(dāng)心中毒
蔬菜類飲食禁忌
食用蔬菜也有禁忌
六種最常見(jiàn)蔬菜的飲食禁忌
這些食物生吃不安全
有些蔬果千萬(wàn)不要帶皮吃
食蔥蒜有宜忌
忌空腹吃西紅柿
未腌透的白菜千萬(wàn)吃不得
瓜果類飲食禁忌
水果雖美 食用有禁忌
吃完葡萄后千萬(wàn)不要喝水
水果腐爛后不宜吃
切莫濫食苦杏仁
吃了獼猴桃別馬上喝牛奶
為何說(shuō)李子樹(shù)下埋死人
慎食畸形的特大草莓
枸杞子雖養(yǎng)生 但別亂吃
吃腰果要留心
日常飲品飲食禁忌
咖啡+牛奶=有害健康
牛奶不宜與巧克力同食
喝豆?jié){的保健與禁忌
飲用酸牛奶的三大禁忌
葡萄酒+雪碧=不合理
葡萄酒的搭配禁忌
飲酒不宜多吃涼粉
醫(yī)藥健康飲食禁忌
服西藥后的飲食禁忌
肝炎病人的飲食禁忌
有些食物藥物同吃可成毒藥
吃藥時(shí)不宜飲茶
鈣片和牛奶不可同吃
苦藥不宜加糖
飲食不當(dāng)可加重關(guān)節(jié)炎
有眼病別吃大蒜
哪些病人忌喝雞湯
服藥前半小時(shí)別吃水果
熱感冒不宜喝姜湯
服藥期間千萬(wàn)別吃柚子
生活細(xì)節(jié)飲食禁忌
冬天涮火鍋大有講究
何時(shí)吃甜食有利健康
木糖醇吃多了也會(huì)發(fā)胖
蛋黃派適合當(dāng)早餐嗎
空腹不宜吃的食物
雞蛋生吃非但無(wú)益反而有害
嬰幼兒飲食禁忌
當(dāng)心孩子吃出性早熟
變聲期兒童少吃蜜餞
兒童慎吃獼猴桃
兒童不宜多吃山楂
兒童應(yīng)少吃無(wú)鉛皮蛋
多吃休閑食品對(duì)孩子心腎不利
兒童不宜吃花粉制劑
菜湯泡飯容易使孩子營(yíng)養(yǎng)不良
特殊人群飲食禁忌
四種入冬季不宜多吃辣椒
九種人不宜喝咖啡
元宵味美 并非人人能吃
甜品中誰(shuí)最不健康
生猛海鮮前 老人別動(dòng)心
老人不宜多食銀耳
老年人應(yīng)少喝雞湯
哪些疾病患者不宜喝牛奶
西瓜并非人人皆宜
哪些人不宜吃魚
兩種人不宜多吃棗
調(diào)料類食品飲食禁忌
晚餐的禁忌
醬油最好別生吃
醋與海參相克
烹制菜肴不宜白酒代替料酒
吃醋一定要適量
味精吃多了對(duì)身體有害
第三篇 食物的搭配禁忌
畜禽類
與豬肉相克的食物
與豬肝相克的食物
與雞肉相克的食物
與牛肉相克的食物
與牛肝相克的食物
與羊肉相克的食物
與羊肝相克的食物
與狗肉相克的食物
與鴨肉相克的食物
與鵝肉相克的食物
與雞蛋相克的食物
瓜果蔬菜類1
與菠菜相克的食物
與蘿卜相克的食物
與西紅柿相克的食物
與土豆相克的食物
與芹菜相克的食物
與黃瓜相克的食物
與蔥相克的食物
與大蒜相克的食物
與辣椒相克的食物
與韭菜相克的食物
水產(chǎn)品類
吃海鮮不要喝啤酒
與螃蟹相克的食物
與鯉魚相克的食物
與鯽魚相克的食物
與蝦相克的食物
與鱉肉相克的食物
與田螺相克的食物
鱔魚與狗肉相克
鰻魚與牛肝相克
墨魚與茄子相克
鯰魚與牛肉相克
海帶與豬血相克
蛤與芹菜相克
飲料類
與酒相克的飲料
與酒相克的食物
忌用豆?jié){沖雞蛋
與牛奶相克的食物
五谷雜糧類
紅豆與羊肚相克
紅豆與鯉魚相克
黃豆與酸奶相克
黃豆與豬血相克
小米與杏仁相克
調(diào)料類
與紅糖相克的食物
與蜂蜜相克的食物
第四篇 警惕食源性毒物
易導(dǎo)致中毒的生活習(xí)慣
誘發(fā)食物中毒的常見(jiàn)原因
熟食放冰箱 別裹保鮮膜
微波爐加熱爆米花可能致癌
慎用一次性紙杯
警惕洗滌劑殘留
還是祖母的面包好
木薯食用不當(dāng)易中毒
五種蔬菜烹調(diào)不當(dāng)易中毒
夏季巧購(gòu)蔬菜 遠(yuǎn)離殘留農(nóng)藥
科學(xué)烹制扁豆防中毒
食用豬肉防三毒
食白果應(yīng)先去毒
吃有黑斑的紅薯易中毒
夏季吃青菜也傷人
采食野菜莫大意
胡亂飲用鮮花茶會(huì)中毒
畸形蔬菜水果不要吃
太白的豬蹄中看不中吃
警惕毒從口入
不宜長(zhǎng)期食用天綠香
小心殘留農(nóng)藥的危害
謹(jǐn)慎食用海產(chǎn)品
本身就含毒的六類蔬菜
無(wú)根豆芽有致癌性
炸薯片的四宗罪
粉絲不宜多食
秋蟹味美防中毒
蠶蛹不可亂吃
夏季吃魚 小心組胺中毒
秋后當(dāng)防蜂蜜中毒
醉蝦易引發(fā)食源性傳染病
謹(jǐn)防魚膽中毒
謹(jǐn)防化學(xué)劑中毒
謹(jǐn)防瘦肉精中毒
飼料中添加抗生素的后果
奶制品中抗生素殘留不容忽視
謹(jǐn)防面粉處理劑中毒
人工合成色素的危害
食用香料的是是非非
含防腐劑的食品安全嗎
糖精食品少吃為好
甜蜜的水泡栗子危害大
十種常見(jiàn)的食品殺手
第五篇 怎樣鑒別和選擇食物
日常副食類
食品的保質(zhì)期和保存期
怎樣鑒別變質(zhì)罐頭
選購(gòu)烤魚片的常識(shí)
烘炒食品小常識(shí)
糖葫蘆安全隱患多
怎樣識(shí)別返青粽子
怎樣鑒別人造雞蛋
如何鑒別紅心蛋
粉絲、粉條鑒別常識(shí)
五谷雜糧類
面粉并非越白越好
怎樣鑒別小米被染色
小心霉變米染色變成黑米
鑒別毒大米五招
速凍面米制品選購(gòu)小訣門
日常肉食類
怎樣挑選腌、臘食品
怎樣鑒別放心肉
怎樣挑選活雞
如何識(shí)別劣質(zhì)豬肉
怎樣識(shí)別魚是否受過(guò)污染
變質(zhì)冷凍魚、肉、禽的識(shí)別
蝦米艷紅隱患多
瓜果蔬菜類
如何識(shí)別無(wú)公害蔬菜
有關(guān)黑木耳的小常識(shí)
干菜選購(gòu)小竅門
怎樣鑒別安全水果
如何識(shí)別激素水果
怎樣挑選臍橙
日常飲品糞
不同飲料的質(zhì)量鑒別
怎樣識(shí)別蜂蜜的質(zhì)量好壞
選購(gòu)茶葉辨質(zhì)量
怎樣鑒別牛奶的品質(zhì)
廚房調(diào)味品糞
假烹飪大料的鑒別
放心醋酸味柔和，不刺激
結(jié)塊食鹽謹(jǐn)慎買
選購(gòu)芝麻醬小常識(shí)
慎買散裝食用油
怎樣挑選放心油
真假碘鹽的鑒別與選擇
白糖放太久會(huì)長(zhǎng)螨蟲
選購(gòu)醬油的技巧
辣椒面的鑒別方法

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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