1、食療祛濕
食療可以有效去除濕氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛濕效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。
2、運動出汗快速祛濕
適量的運動可以緩解人體壓力,排出體內(nèi)的代謝廢物,將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運動的人,一般體內(nèi)的濕氣都比較重,而體內(nèi)濕氣越重就越不想運動,導(dǎo)致身體懶散,肥胖等。適當運動不僅可以強身健體,還可以舒緩肌肉壓力,促進體內(nèi)血液循環(huán),加快皮膚的新陳代謝,加速排出體內(nèi)的廢氣。
3、熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激腳部穴位,促進血液循環(huán),加快新陳代謝,對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗,只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中,有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快,促進皮膚的新陳代謝,更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。并且,艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血,散寒除濕、利水消腫,殺毒滅菌等作用。
去濕氣十天瘦二十斤
去濕氣十天瘦二十斤,我們身邊都有那么一部分人,喝口涼水都發(fā)胖;還有一部分人怎么減肥都瘦不下去,一般我們講這種胖是虛胖,是濕氣重引起的,下面分享去濕氣十天瘦二十斤。
去濕氣十天瘦二十斤1 濕氣重的人為什么容易胖?
濕氣重固然不會直接引起肥胖,可是與肥胖難脫干系。
1、濕氣重易怕冷,人體需要更多的脂肪來保溫。
2、濕氣重的人,口味重,高油鹽的食品吃的多,易引起人體循環(huán)不暢,人體濕氣郁積,從而引起人體酸堿性不均衡,造成酸性體質(zhì)。
3、濕氣重,引起氣血不足,沒有充足的能量將身人體內(nèi)部的廢物排泄出去,廢物累積在人體內(nèi)部的間隙,慢慢增多,人就逐漸地胖了起來。
人體濕氣重的6個表現(xiàn):
1、頭部:當濕邪最初侵襲人體時,人會頭昏沉重,像裹著一塊布;四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。另外還會有發(fā)熱、怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等癥狀,除濕氣,祛濕健脾,是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、舌苔:舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),看舌苔以早晨剛起床的最為準確。
3、關(guān)節(jié):濕氣侵蝕到關(guān)節(jié)時,關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)病癥,氣血運作不暢,四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,關(guān)節(jié)屈伸不利。
4、小便及婦女帶下,濕邪還有一個特征就是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生,講究健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都是濕氣重的表現(xiàn)。
5、大便不成形:大便后總有一些粘在馬桶上,難以沖下去,這也是有濕的`一種表現(xiàn),原因是濕氣有黏膩的特征。人體內(nèi)部有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
6、影響吸收效果:濕邪困擾脾臟,會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、大便不成形等病癥。還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
去濕氣十天瘦二十斤2 日常去濕氣的方法
第一:增加運動
數(shù)據(jù)顯示,一般體內(nèi)濕氣比較重的人都是比較缺乏運動,如果越是不愛參加運動,那么體內(nèi)淤積的濕氣就會越來越多。如果這種情況得不到改善,那么久而久之就會導(dǎo)致五臟六腑受到濕氣的侵入,引發(fā)一系列的疾病。
堅持體育鍛煉,可以有效的加快血液循環(huán)和新陳代謝,令體內(nèi)的器官運行加速,這就會令體內(nèi)濕氣排除體外的速度增加。常見的鍛煉方法有很多,例如跑步、騎自行車、游泳、練太極等等。
第二:飲食清淡
想要盡快、健康的排除體內(nèi)多余的濕氣和水分,那么就一定要有一個健康的腸胃系統(tǒng)。日常生活中,應(yīng)該注意清淡飲食,并且多吃一些有助于消化的食物,例如水果和蔬菜,少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等,避免出現(xiàn)消化不良。
想要知道去濕氣的方法,那么日常就要少吃一些生冷的食物,例如冷飲和涼性果蔬。如果一定要吃,那么最好在烹調(diào)的時候適當?shù)脑黾右恍┦[姜蒜。
第三:不長期處在潮濕的環(huán)境
體內(nèi)濕氣增加,出了不愛鍛煉、身體中產(chǎn)生的濕氣之外,環(huán)境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮濕、陰冷的環(huán)境,那么外界的濕氣就會很容易入侵到我們的體內(nèi)。
去濕氣的方法有很多,但是最根本的就是養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣,具體如下:
1、不直接睡在地板上,特別是夏天的時候;
2、陰雨天氣減少外出的次數(shù)和時間;
3、日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬干的,而不能夠穿潮濕的衣物;
4、洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分;
5、臥室多開窗,令空氣流通;
第四:常吃蔥姜蒜
蔥姜蒜著三種食物不僅僅是常見的一種調(diào)味品,同時也是一種作用很多的中草藥。例如身體中寒氣、濕氣比較大,那么一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來,并且迅速發(fā)汗排除體內(nèi)多余的濕氣。所以老中醫(yī)曾經(jīng)說過,飯后三片姜,無病又健康。
第五:薏米粥、淮山湯
去濕氣的方法中最常見的一種就是喝薏米粥和淮山湯,薏米具有很好的消腫利尿、祛除濕氣的作用,淮山對于去濕氣的總用同樣很好。常見的去濕氣食材有很多,例如紅豆、黨參、茯苓等等。這些藥材不僅能夠去濕氣,同時還可以去除水腫,達到美容的效果。
第六:少鹽
如果體內(nèi)攝取了過度的食鹽,那么很容易引起水腫,并且體內(nèi)濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽,這樣有助于腎臟排水、去濕氣。
第七:戒煙戒酒
戒煙戒酒不僅僅能夠令身體更加的健康,增強身體抵抗力,同時還可以有效的去濕氣。
第八:艾灸
到正規(guī)的藥店都買艾草,點燃之后放到關(guān)元穴熏著,這種艾灸方法也是一種有效的去濕氣的方法。
第九:有規(guī)律的睡午覺
去濕氣十天瘦二十斤3 壞習(xí)慣招來濕氣
睡不夠。
從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
口味重。
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重炎癥反應(yīng)。
愛吃涼。
中醫(yī)認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用,烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
喝大酒。
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
運動少。
運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協(xié)調(diào)運作,加速“排濕”。
老坐著。
久坐會使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
穿得少。
“只要風(fēng)度,不要溫度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。
不通風(fēng)。
一些生活細節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣,特別是房間內(nèi)潮氣重時。
對于濕氣重的人來說,運動是一種祛除濕氣的方法。此外,飲食應(yīng)以清淡為主。為了去除體內(nèi)的濕氣,專家建議薏米是去除水分的好選擇。煮開薏米粥有利于水腫、脾臟清濕的效果。此外,茯苓還具有清除濕氣的作用。喝一到三克白術(shù)茶,或者喝一種用藿香飲品,都會有幫助。
此外,采用中藥調(diào)理祛除體內(nèi)濕氣,建議在配料中加入玉米、薏米、芡實和扁豆,這些都有除濕的效果。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米粥等,可在配方中靈活添加。
擴展資料
清熱利濕 ,利濕法之一。治療下焦?jié)駸岬姆椒ā駸嵯伦?,或蘊結(jié)下焦,癥見小腹脹滿、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢,甚則癃閉不通,舌苔黃膩。
同時,除通過飲食調(diào)理外,也不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內(nèi)?;驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣,能不用空調(diào)盡量不用,養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
參考資料?科學(xué)祛濕-人民網(wǎng)
有的,養(yǎng)成良好的護膚習(xí)慣,能讓我們皮膚越來越好:
習(xí)慣一、早晚一杯白開水
首先要做的是,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
習(xí)慣二、清潔很重要
不要覺得今天好累哦,實在太懶了就不去卸妝,不去潔面,千萬不要懶,懶女人就一定會不美麗,另外定期去角質(zhì)也是很必要的。
習(xí)慣三、不要熬夜
睡眠時間不能過晚,特別是超過晚上11時,因為從晚上10時到第二天早上5時,是皮膚修復(fù)的最佳時間,而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時間超過了子時,即時是第二天起得再晚,睡得再長,也已經(jīng)錯過了皮膚的最佳保養(yǎng)時間。
熬夜對皮膚傷害真的是蠻大的,很多人都不能夠避免不熬夜,可時間是自己的,平時不要總熬夜做些什么事情,如果非要熬夜不可,在干干凈凈潔面后可以用一些補水的精華,并且要注意涂眼霜哦。
習(xí)慣四、做面膜
每天晚上臨睡前,要做一個簡單的面膜,其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去,并且使皮膚作一次“緊繃運動”,然后涂上護膚品,這樣,晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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