繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早,夕陽從西窗射入,逼得人只能勉強穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”,是我先前沒有見過的:就是一段樹,只要浸在水中,枝葉便青蔥得可愛??纯淳G葉,編編舊稿,總算也在做一點事。做著這等事,真是雖生之日,猶死之年,很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時,曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果:菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些,都是極其鮮美可口的;都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來,我在久別之后嘗到了,也不過如此;惟獨在記憶上,還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生,使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來,是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣,然而奇怪,只這幾年,頭上卻有了白發(fā)了,但也許本來就有,我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂,破布鞋,顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來,他說他后來沒有了學(xué)費,不能再留學(xué),便回來了。回到故鄉(xiāng)之后,又受著輕蔑,排斥,迫害,幾乎無地可容?,F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下,教著幾個小學(xué)生糊口。但因為有時覺得很氣悶,所以也趁了航船進城來。4、夜間獨坐在會館里,十分悲涼,又疑心這消息并不確,但無端又覺得這是極其可靠的,雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有,只做了四首詩,后來曾在一種日報上發(fā)表,現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句,起首四句是:“把酒論天下,先生小酒人,大圜猶酩酊,微醉合沉淪?!敝虚g忘掉兩句,末了是“舊朋云散盡,余亦等輕塵?!?5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細的《兒童世界》之類,另想到別國的兒童用書的精美,自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年,卻不能不以為他幸福,給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。
我與父親不相見已二年余了,我最不能忘記的是他的背影。
那年冬天,祖母死了,父親的差使1也交卸了,正是禍不單行的日子。我從北京到徐州,打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親,看見滿院狼藉3的東西,又想起祖母,不禁簌簌地流下眼淚。父親說:“事已如此,不必難過,好在天無絕人之路!”
回家變賣典質(zhì)4,父親還了虧空;又借錢辦了喪事。這些日子,家中光景5很是慘澹,一半為了喪事,一半為了父親賦閑6。喪事完畢,父親要到南京謀事,我也要回北京念書,我們便同行。
到南京時,有朋友約去游逛,勾留7了一日;第二日上午便須渡江到浦口,下午上車北去。父親因為事忙,本已說定不送我,叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房,甚是仔細。但他終于不放心,怕茶房不妥帖9;頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲,北京已來往過兩三次,是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會,終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去;他只說:“不要緊,他們?nèi)ゲ缓?!?/p>
我們過了江,進了車站。我買票,他忙著照看行李。行李太多,得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分,總覺他說話不大漂亮,非自己插嘴不可,但他終于講定了價錢;就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子;我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心,夜里要警醒些,不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂;他們只認得錢,托他們只是白托!而且我這樣大年紀的人,難道還不能料理自己么?我現(xiàn)在想想,我那時真是太聰明了。
我說道:“爸爸,你走吧?!彼囃饪戳丝?,說:“我買幾個橘子去。你就在此地,不要走動?!蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺,須穿過鐵道,須跳下去又爬上去。父親是一個胖子,走過去自然要費事些。我本來要去的,他不肯,只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽,穿著黑布大馬褂12,深青布棉袍,蹣跚13地走到鐵道邊,慢慢探身下去,尚不大難??墒撬┻^鐵道,要爬上那邊月臺,就不容易了。他用兩手攀著上面,兩腳再向上縮;他肥胖的身子向左微傾,顯出努力的樣子。這時我看見他的背影,我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見,也怕別人看見。我再向外看時,他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時,他先將橘子散放在地上,自己慢慢爬下,再抱起橘子走。到這邊時,我趕緊去攙他。他和我走到車上,將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土,心里很輕松似的。過一會兒說:“我走了,到那邊來信!”我望著他走出去。他走了幾步,回過頭看見我,說:“進去吧,里邊沒人?!钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死?,再找不著了,我便進來坐下,我的眼淚又來了。
近幾年來,父親和我都是東奔西走,家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生,獨力支持,做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐!他觸目傷懷,自然情不能自已。情郁于中,自然要發(fā)之于外;家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見,他終于忘卻我的不好,只是惦記著我,惦記著他的兒子。我北來后,他寫了一信給我,信中說道:“我身體平安,惟膀子疼痛厲害,舉箸14提筆,諸多不便,大約大去之期15不遠矣?!蔽易x到此處,在晶瑩的淚光中,又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉!我不知何時再能與他相見
我們那時有什么可看呢,只要略有圖畫的本子,就要被塾師,就是當時的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止,呵斥,甚而至于打手心。我的小同學(xué)因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了,只好偷偷地翻開第一葉,看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像,來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個,今天也看這個,然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好,二十幾歲的年輕人,正是出去闖天下的時候,二十幾歲不去闖天下,以后就會和常人一樣,為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說,出于對未來的考慮,對父母的考慮,對身邊的人的考慮,我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里,勉強的被接受。二十幾歲的我,能做些什么?我曾認真的想過,對于我來說,一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生,初出茅廬的小伙子,這樣的我,進入社會,我能做些什么。和其他人一樣,找一個普普通通的工作,將就著過著生活。那不是我想要的,我曾經(jīng)說過,我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我,不在為生活的腳步而牽扯,那時的我可以帶著父母,家人去想去的地方,不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子,我不舍望有對少錢財,只希望在父母健在的時候,有更多的時間去陪他們。” 7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié),望去確也象緋紅的輕云,但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學(xué)生”的速成班,頭頂上盤著大辮子,頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起,形成一座富士山。也有解散辮子,盤得平的,除下帽來,油光可鑒,宛如小姑娘的發(fā)髻一般,還要將脖子扭幾扭。實在標致極了。8、那時的我才看到,為來的我該是個什么的樣子。未來的社會,未來的工作會是個什么的樣子。有人說:年輕人,一定要在二十幾歲的時候,就看到幾年后,十幾年后,甚至幾十年后的社會,自己,家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我,只能模糊的看到幾年后的樣子,但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的,未來我的生活,也會因為這個決定而改變。我相信,未來的我會追的上我,任何一個同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越,至少不會差多少的。9、這種歡呼,是每看一片都有的,但在我,這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來,我看見那些閑看槍斃犯人的人們,他們也何嘗不酒醉似的喝彩,——嗚呼,無法可想!但在那時那地,我的意見卻變化了。10、書的模樣,到現(xiàn)在還在眼前??墒菑倪€在眼前的模樣來說,卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃;圖象也很壞,甚至于幾乎全用直線湊合,連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書,看起來,確是人面的獸;九頭的蛇;一腳的牛;袋子似的帝江;沒有頭而“以乳為目,以臍為口”,還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .
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我的父親啊,辛苦了大半輩子,什么都沒有得到,最后還落得這樣一個下場,那場車禍,讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起,每天臟兮兮的,就知道傻笑,又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家,抹著眼淚委屈的說他們欺負我,眼淚鼻涕繃在一起,一不小心還吸進嘴里,那叫一個惡心。你想想,他都活了半個世紀了,一把陳年老骨頭,和小兔崽子們玩游戲,不輸才怪呢。
父親剛變傻的那段日子里,我并沒有多少悲傷,反倒覺得一身輕松,無拘無束、自由自在。我想,終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴,他這人從來都不茍言笑,每天板著臉,放學(xué)一回家,他就逼我做作業(yè),練習(xí)題,房間的書都快堆成了山,全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活,只會跟我談學(xué)習(xí),講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理,我和他的交流,除了這些就沒別的了,所以高中的時候我就很害怕回家,害怕給家里打電話,我可不想永遠束縛在他的那套古董思想里,因此很多事情我都與父親合不來,頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當然來,可惜每一次都以失敗結(jié)束,心中的怨氣不斷增長,總想逃離這個家,漸漸地,我和父親有了隔閡,交流也越來越少,直到后來,我在家里扮演的角色就像一位客人,拘謹、沉默、小心
咱們月嫂因為工作或者其他原因難免少不了熬夜,那么怎樣將熬夜對身體的傷害降低到最小呢?
經(jīng)常熬夜,吃點它減輕傷害
1、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),故有助于排除毒素物質(zhì),并可防止便秘的發(fā)生。2、菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒,經(jīng)常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、增智等。繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早,夕陽從西窗射入,逼得人只能勉強穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”,是我先前沒有見過的:就是一段樹,只要浸在水中,枝葉便青蔥得可愛。看看綠葉,編編舊稿,總算也在做一點事。做著這等事,真是雖生之日,猶死之年,很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時,曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果:菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些,都是極其鮮美可口的;都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來,我在久別之后嘗到了,也不過如此;惟獨在記憶上,還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生,使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來,是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣,然而奇怪,只這幾年,頭上卻有了白發(fā)了,但也許本來就有,我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂,破布鞋,顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來,他說他后來沒有了學(xué)費,不能再留學(xué),便回來了。回到故鄉(xiāng)之后,又受著輕蔑,排斥,迫害,幾乎無地可容。現(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下,教著幾個小學(xué)生糊口。但因為有時覺得很氣悶,所以也趁了航船進城來。4、夜間獨坐在會館里,十分悲涼,又疑心這消息并不確,但無端又覺得這是極其可靠的,雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有,只做了四首詩,后來曾在一種日報上發(fā)表,現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句,起首四句是:“把酒論天下,先生小酒人,大圜猶酩酊,微醉合沉淪。”中間忘掉兩句,末了是“舊朋云散盡,余亦等輕塵。” 5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細的《兒童世界》之類,另想到別國的兒童用書的精美,自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年,卻不能不以為他幸福,給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。
我與父親不相見已二年余了,我最不能忘記的是他的背影。
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我說道:“爸爸,你走吧。”他望車外看了看,說:“我買幾個橘子去。你就在此地,不要走動?!蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺,須穿過鐵道,須跳下去又爬上去。父親是一個胖子,走過去自然要費事些。我本來要去的,他不肯,只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽,穿著黑布大馬褂12,深青布棉袍,蹣跚13地走到鐵道邊,慢慢探身下去,尚不大難??墒撬┻^鐵道,要爬上那邊月臺,就不容易了。他用兩手攀著上面,兩腳再向上縮;他肥胖的身子向左微傾,顯出努力的樣子。這時我看見他的背影,我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見,也怕別人看見。我再向外看時,他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時,他先將橘子散放在地上,自己慢慢爬下,再抱起橘子走。到這邊時,我趕緊去攙他。他和我走到車上,將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土,心里很輕松似的。過一會兒說:“我走了,到那邊來信!”我望著他走出去。他走了幾步,回過頭看見我,說:“進去吧,里邊沒人?!钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死?,再找不著了,我便進來坐下,我的眼淚又來了。
近幾年來,父親和我都是東奔西走,家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生,獨力支持,做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐!他觸目傷懷,自然情不能自已。情郁于中,自然要發(fā)之于外;家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見,他終于忘卻我的不好,只是惦記著我,惦記著他的兒子。我北來后,他寫了一信給我,信中說道:“我身體平安,惟膀子疼痛厲害,舉箸14提筆,諸多不便,大約大去之期15不遠矣?!蔽易x到此處,在晶瑩的淚光中,又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉!我不知何時再能與他相見
我們那時有什么可看呢,只要略有圖畫的本子,就要被塾師,就是當時的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止,呵斥,甚而至于打手心。我的小同學(xué)因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了,只好偷偷地翻開第一葉,看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像,來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個,今天也看這個,然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好,二十幾歲的年輕人,正是出去闖天下的時候,二十幾歲不去闖天下,以后就會和常人一樣,為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說,出于對未來的考慮,對父母的考慮,對身邊的人的考慮,我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里,勉強的被接受。二十幾歲的我,能做些什么?我曾認真的想過,對于我來說,一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生,初出茅廬的小伙子,這樣的我,進入社會,我能做些什么。和其他人一樣,找一個普普通通的工作,將就著過著生活。那不是我想要的,我曾經(jīng)說過,我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我,不在為生活的腳步而牽扯,那時的我可以帶著父母,家人去想去的地方,不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子,我不舍望有對少錢財,只希望在父母健在的時候,有更多的時間去陪他們?!?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié),望去確也象緋紅的輕云,但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學(xué)生”的速成班,頭頂上盤著大辮子,頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起,形成一座富士山。也有解散辮子,盤得平的,除下帽來,油光可鑒,宛如小姑娘的發(fā)髻一般,還要將脖子扭幾扭。實在標致極了。8、那時的我才看到,為來的我該是個什么的樣子。未來的社會,未來的工作會是個什么的樣子。有人說:年輕人,一定要在二十幾歲的時候,就看到幾年后,十幾年后,甚至幾十年后的社會,自己,家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我,只能模糊的看到幾年后的樣子,但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的,未來我的生活,也會因為這個決定而改變。我相信,未來的我會追的上我,任何一個同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越,至少不會差多少的。9、這種歡呼,是每看一片都有的,但在我,這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來,我看見那些閑看槍斃犯人的人們,他們也何嘗不酒醉似的喝彩,——嗚呼,無法可想!但在那時那地,我的意見卻變化了。10、書的模樣,到現(xiàn)在還在眼前??墒菑倪€在眼前的模樣來說,卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃;圖象也很壞,甚至于幾乎全用直線湊合,連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書,看起來,確是人面的獸;九頭的蛇;一腳的牛;袋子似的帝江;沒有頭而“以乳為目,以臍為口”,還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
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我的父親啊,辛苦了大半輩子,什么都沒有得到,最后還落得這樣一個下場,那場車禍,讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起,每天臟兮兮的,就知道傻笑,又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家,抹著眼淚委屈的說他們欺負我,眼淚鼻涕繃在一起,一不小心還吸進嘴里,那叫一個惡心。你想想,他都活了半個世紀了,一把陳年老骨頭,和小兔崽子們玩游戲,不輸才怪呢。
父親剛變傻的那段日子里,我并沒有多少悲傷,反倒覺得一身輕松,無拘無束、自由自在。我想,終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴,他這人從來都不茍言笑,每天板著臉,放學(xué)一回家,他就逼我做作業(yè),練習(xí)題,房間的書都快堆成了山,全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活,只會跟我談學(xué)習(xí),講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理,我和他的交流,除了這些就沒別的了,所以高中的時候我就很害怕回家,害怕給家里打電話,我可不想永遠束縛在他的那套古董思想里,因此很多事情我都與父親合不來,頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當然來,可惜每一次都以失敗結(jié)束,心中的怨氣不斷增長,總想逃離這個家,漸漸地,我和父親有了隔閡,交流也越來越少,直到后來,我在家里扮演的角色就像一位客人,拘謹、沉默、小心
3、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對肝臟特別有益。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。4、綠豆
綠豆能促進機體的正常代謝。不過,煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。5、蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出,借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨成汁,可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫?zé)釙r喝。藥補不如食補,食補不如睡補??梢姡X是天下第一大補。
俗話說,一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。因此,睡覺質(zhì)量好壞與人體健康有非常大的關(guān)系。那么,月嫂不熬夜的時候怎么睡覺最補呢?最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時(21~23 點)至寅時(3~5 點),也就是在晚上 21 點睡下,早晨 5 點起床。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應(yīng)早睡早起。除了晚上要保證良好的睡眠外,中午午時(11~13 點)也要安排半個小時午睡(午睡被稱為美容覺,養(yǎng)顏效果明顯)。晚睡易傷膽,還會患抑郁癥
睡眠為養(yǎng)生之首,一夜不睡,百日難補。另外,經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑郁癥。23 點至凌晨 1 點是子時,人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者出現(xiàn)「抑郁癥」,做事也會缺乏膽量。子時不睡,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養(yǎng)筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色,子時(23~1點)不睡面色易返青、丑時(1~3點)未睡面色則易鐵青。1、睡覺房間不宜過大睡覺的房間不宜太大,傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關(guān)好門窗。如果夏天太熱,可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼,人沖完澡,關(guān)閉空調(diào),迅速睡覺。涼爽空氣可保持 1 個多小時,人已經(jīng)睡著了。如果怕中間熱醒,可選擇將空調(diào)定時,若希望開一整夜,建議溫度控制在26℃。2、晚飯不宜過飽如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽,反復(fù)刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素 B 細胞負擔加重,進而衰竭,誘發(fā)糖尿病。同時,晚餐過飽,必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產(chǎn)生有毒物質(zhì),加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌的發(fā)生。-更多精彩,點擊下方 -
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反復(fù)高燒不見好,竟是患上親吻??!寶寶千萬不可以隨便親!
1歲女寶染性病,居然是因為它?!這些帶娃誤區(qū)你一定要知道!
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熬夜顛倒晝夜,對身體傷害極大。盡量不熬夜,如果不得不,一定要注意以下幾點:
熬夜時,要注意軀干的保暖,要吃熱食,不能吃冷食
熬夜時,不可用香煙、咖啡、濃茶來提神
這點可能違背了我們的習(xí)慣和嘗試,所以特別說明一下。
香煙是通過收縮大血管來達到把血液擠到大腦,使大腦維持在工作狀態(tài),來達到提神的效 ? ? ? 果。這樣做的結(jié)果是由于血液循環(huán)不好,外周感官和皮膚更加缺乏營養(yǎng),體內(nèi)的毒素更加難以清理,加大熬夜對機體的損傷。
咖啡和濃茶都是直接興奮中樞神經(jīng),會對神經(jīng)系統(tǒng)造成損傷,最明顯的表現(xiàn)是用咖啡或濃茶提神,過后想睡覺的時候,很難入睡,這就是對神經(jīng)系統(tǒng)造成了傷害的表現(xiàn),這種傷害積累下來,有可能發(fā)生神經(jīng)細胞受損的重大疾病,比如老年癡呆、帕金森等。)
熬夜時,要經(jīng)常起身走走,活動肢體,不能一直坐著
可以在熬夜時對大腦、眼睛和耳朵進行重點保護的幾個動作
兩掌根對準兩個耳朵,輕輕向中間擠壓,然后突然放松,可以放松、清醒耳朵。
五指自然松開,輕輕叩擊頭腦中心部位,可以放松、清醒大腦。
雙手掌搓熱,捂住雙眼,并輕輕地用手指刮眼眶,可以放松、清醒眼睛。
熬夜時,要特別注意補充體液
熬夜時機體會產(chǎn)生很多的代謝廢物,堆積在體內(nèi),成為毒害機體的毒素,所以要特別注意補充體液,稀釋并加快毒素排出。補充體液以溫開水為宜。
補充體液注意要適度,如果第二天眼泡出現(xiàn)水腫,說明飲水有點多,下次熬夜時就稍微少喝一點。
熬夜后的調(diào)理
熬夜以后,如果有條件,一定要補覺;
如果熬夜之后出現(xiàn)胃口變差、口臭、長痘痘、頭腦昏沉、眼睛發(fā)澀等情況,說明身體由于熬夜遭到了一定程度的損傷,并聚集了不少的毒素,必須加強機體的升清降濁功能,加快機體營養(yǎng)供給能力,促進排出毒素,修復(fù)損傷;
長期熬夜的人,一定要進行有針對性地食藥養(yǎng)生。具體怎樣做,您如果需要可以再敲我哦!
祝您健康^_^
現(xiàn)在很多年輕人都喜歡熬夜,一方面是白天可能是工作學(xué)習(xí)比較緊張,一方面是喜歡玩手機等的智能產(chǎn)品,所以很多上班族以及學(xué)生黨都喜歡熬夜,但是其實熬夜對身體的傷害是比較大的,那么,一般經(jīng)常熬夜會不會對腸胃有傷害呢?熬夜要注意什么呢?
1、熬夜對腸胃影響嗎
熬夜對腸胃是有影響的。
經(jīng)常熬夜,人的免疫力下降,身體的各個器官都會受到影響,尤其腸胃受傷害明顯,而且熬夜的時候經(jīng)常會吃一些宵夜,如果吃那些辛辣刺激,油膩這類的食物,對胃的刺激更大。
2、為什么會影響腸胃
胃黏膜上皮細胞壽命很短,約2-3天就會更新再生一次,而這一再生修復(fù)過程,一般在夜間腸胃休息的時候進行,如果經(jīng)常熬夜,腸胃得不到必要的休息,其粘膜修復(fù)就不可能順利進行,從而損傷腸胃。
3、有什么影響
引發(fā)胃部疾病
熬夜的時候經(jīng)常會吃夜宵,夜間腸胃需要休息,大量吃宵夜,腸胃就得不到休息,吃進去的食物就難以及時消化,長時間在胃中停滯,促進胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,就會導(dǎo)致胃黏膜糜爛,潰瘍;如果是吃一些油炸,燒烤,煎制,臘味食物,這些食物多含致癌物質(zhì),更容易對胃黏膜造成不良影響,嚴重的甚至導(dǎo)致胃癌。
促進大腸癌發(fā)生晚上吃的太多,有的食物含蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)不宜被消化吸收,部分蛋白質(zhì)在腸道細菌的作用下,會產(chǎn)生一種有毒的物質(zhì),加之晚上腸胃蠕動減慢,相對延長了這些食物在腸道中停留的時間,結(jié)果促進了大腸癌的發(fā)生。
4、熬夜飲食要注意
1.熬夜的時候最好吃一些熱的食物,最好喝一些熱牛奶暖胃,切忌吃難以消化的食物,以免給腸胃增加負擔。
2.晚上切忌吃的太飽,以免食物在胃中難以消化,造成腸胃不適。
3.避免吃辛辣刺激的食物,油膩食物,避免腸胃受刺激,不易消化,久而久之就會引發(fā)腸胃疾病或急性胰腺炎。
4.少吃甜食,甜食雖然可以補充熱量,但是會消耗維生素B族,容易引起肥胖問題。
5.不吃冷飲,冰淇淋,生冷食物,這類食物對消化道粘膜會產(chǎn)生嚴重的刺激作用,容易引起腹痛,腹瀉或消化道疾病。
5、熬夜時適合吃什么
1.熬夜時應(yīng)該多吃一些含維生素B群的食物,包括葉酸,煙堿酸,維生素B6,維生素B12等,含有維生素B族的食物不但能參與新陳代謝,提供能量,保護神經(jīng)組織細胞,還有助于安定神經(jīng),舒緩焦慮。含維生素B群的食物包括動物肝臟,魚類,谷類,豆制品,深綠色葉子菜,牛奶,紅肉等。
2.多吃含維生素A的食物,比如胡蘿卜,韭菜,鰻魚等,這些食物中的維生素A可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成,提高熬夜人群對昏暗光纖的適應(yīng)能力,防止視覺疲勞。
3.多吃蔬菜水果,蛋白質(zhì)食物,來補充體力消耗,也可以吃一些花生米,杏仁,腰果等干果類食物來補充熱量,維生素和礦物質(zhì),以幫助恢復(fù)體能。
6、經(jīng)常熬夜吃什么好
(1)白開水
熬夜之時或者熬夜后,適量的補充白開水很有必要,人體的新陳代謝的重要參與物質(zhì)就是水,熬夜疲勞補充水分,可清醒提神,檸檬水,橙汁等有果香的飲品也有提神抗疲勞作用。
(2)酸奶與水果搭配
酸奶經(jīng)過發(fā)酵,產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì),更加有利于水果中各種微量元素,尤其是鈣的吸收,并酸奶和水果搭配會B族維生素含量有所提高,與水果相互補充,可以給人體提供比較均衡的營養(yǎng),起到緩解疲勞的作用。
(3)堅果
堅果大多富含脂肪,以不飽和脂肪酸為主,有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育,可以緩解大腦疲勞,提供工作效率。晚間適量吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞,使大腦更加清醒。
(4)易消化宵夜
熬夜之時吃點宵夜,為機體補充充足的能量是消除疲勞的常見方法,宵夜能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主,輔以蛋白質(zhì),維生素C豐富的面條,雞蛋,菜花,苦瓜,酸棗等食物,保持敏銳度,抵抗疲勞;不吃魚,肉等動物性食品等引起肥胖的食物。
2014年,美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會和睡眠研究協(xié)會建議, 18~60歲的成年人每晚睡眠時間應(yīng)大于等于7小時,以促進最佳的 健康 和幸福狀態(tài) 。但2015年的報告顯示,35%的美國成年人睡眠時間無法達標。
根據(jù)北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心發(fā)布的《2018中國睡眠質(zhì)量調(diào)查報告》,參與調(diào)查的10萬人中,16%的夜間睡眠時間不足6小時,表現(xiàn)為24點以后才上床睡覺,并且在6點之前起床; 有83.81%的被調(diào)查者經(jīng)常受到睡眠問題困擾,其中入睡困難占25.83%,淺睡眠者有26.49%。
可見,失眠已經(jīng)成為一個相對普遍的 健康 問題了,那么怎么樣才能將熬夜對身體的傷害減到最小呢?
熬夜會減少人的深度睡眠時長,導(dǎo)致人的身體機能就得不到很好的恢復(fù),“熬夜傷身”人人都知道,那要怎樣補充營養(yǎng),把精力吃回來呢?
首先明確一點! 熬夜后不要吃高碳水食物!不要吃高碳水食物!不要吃高碳水食物! 很多人覺得熬夜后需要補充“能量”,高碳水食物是首選,其實隨著食物消化,人體的血糖會逐漸降低,反而會讓你“感覺更累”,所以不要被碳水食物的“高能”迷惑。
熬夜之后盡量吃富含 蛋白質(zhì)、膳食纖維和不飽和脂肪酸的食物來補充能量 。比如 椰子油 ,它富含中鏈脂肪酸能直接被送進肝臟,并迅速轉(zhuǎn)化為能量給我們利用,所以你可以在熬夜后嘗試用椰子油做菜,或者把它加入飲品里。此外還可以吃一些動物肝臟、魚類和蛋類,這些食物富含維生素B,熬夜后感覺疲憊、情緒低落,注意力不集中,基本都和維生素B12有一些關(guān)系。
熬夜后還可以吃什么? 人參 ,它在中國膳食保健界的地位絕不是浪得虛名。皮質(zhì)醇是腎上腺分泌的一種類固醇激素,用來維持壓力狀態(tài)下我們身體正常的生理機能。皮質(zhì)醇通常在我們睡覺的時候(約0-2點)達到最低點, 熬夜就會使皮質(zhì)醇水平升高,導(dǎo)致極度疲勞,血壓升高、免疫力下降等問題。
研究發(fā)現(xiàn),一個晚上睡眠不足,皮質(zhì)醇水平就會上升37%,長時間皮質(zhì)醇升高狀態(tài),容易引起高血壓、高血糖、失眠、脫發(fā)、肥胖等問題。目前有些適應(yīng)原草本植物可以幫助調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平,人參就是其中最有效的一種??偨Y(jié)來說就是: 熬夜后身體被掏空,“大補圣物”人參非常有用。
在熬夜之后,很多人的第一反應(yīng)就是 補覺 。不過,補覺真的有用嗎?美國賓夕法尼亞州立大學(xué)關(guān)于睡眠的實驗證明: 補覺之后,雖然睡意和免疫系統(tǒng)回到了正常水平,但注意力的集中并沒有完全恢復(fù) ,也就是說理想狀況下,在連續(xù)熬夜后補覺是可以解決一部分問題的,但不是全部。在偶爾熬夜后進行小睡,作用會更明顯一些。
研究表明:如果你只是偶爾熬夜,在第二天下午3點前進行小睡,可以讓你更加精力充沛和全神貫注地度過這一天。 小睡的時間最好控制在半小時以內(nèi) ,因為如果睡得時間太久,進入了深睡眠狀態(tài),很有可能會讓你當晚睡不著。 小睡的目的不是彌補失去的睡眠,而是幫你撐過熬夜后的第二天。 所以是否小睡,取決于你第二天的狀態(tài),如果你和往常一樣正常社交工作,那不進行補覺也可以。
為什么要在下午3點前補覺?影響睡眠的重要因素之一就是 睡眠動力 ,你可以理解為“睡意”, 你連續(xù)保持清醒的時間越長,你的“睡意”越足, 所以如果你在熬夜后第二天下午3點后補覺,那你接下來“睡眠動力”就可能會不夠,影響第二天晚上的睡眠。而且補覺僅僅適用于“偶爾熬夜”的人,如果你本來就失眠,本來就睡眠動力不足,白天還補覺,晚上就更難睡著了。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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