繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛?？纯淳G葉，編編舊稿，總算也在做一點事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時，曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學(xué)費，不能再留學(xué)，便回來了。回到故鄉(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容?，F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個小學(xué)生糊口。但因為有時覺得很氣悶，所以也趁了航船進城來。4、夜間獨坐在會館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日報上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪?！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵?！?5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。
我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。
常熬夜，吃它把身體傷害降到最低！.png)
那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”
回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。
到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓?！?/p>
我們過了江，進了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂；他們只認得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。
我說道：“爸爸，你走吧?！彼囃饪戳丝?，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動?！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進去吧，里邊沒人?！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死?，再找不著了，我便進來坐下，我的眼淚又來了。
近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見
我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當時的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們。” 7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學(xué)生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前?？墒菑倪€在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .
?2
.,?.?'!'.,?''.,?,,,?,?,.2,?,,...!,2.
我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。
父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)，練習(xí)題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹、沉默、小心
咱們月嫂因為工作或者其他原因難免少不了熬夜，那么怎樣將熬夜對身體的傷害降低到最小呢？
經(jīng)常熬夜，吃點它減輕傷害
1、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘的發(fā)生。2、菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒，經(jīng)常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、增智等。繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛。看看綠葉，編編舊稿，總算也在做一點事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時，曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學(xué)費，不能再留學(xué)，便回來了。回到故鄉(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容。現(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個小學(xué)生糊口。但因為有時覺得很氣悶，所以也趁了航船進城來。4、夜間獨坐在會館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日報上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪。”中間忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵。” 5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。
我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”
回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。
到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓?！?/p>
我們過了江，進了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂；他們只認得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。
我說道：“爸爸，你走吧。”他望車外看了看，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動?！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進去吧，里邊沒人?！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死?，再找不著了，我便進來坐下，我的眼淚又來了。
近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見
我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當時的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們?！?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學(xué)生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前?？墒菑倪€在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .
?2
.,?.?'!'.,?''.,?,,,?,?,.2,?,,...!,2.
我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。
父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)，練習(xí)題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹、沉默、小心
3、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。4、綠豆
綠豆能促進機體的正常代謝。不過，煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。5、蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。藥補不如食補，食補不如睡補?？梢姡X是天下第一大補。
俗話說，一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。因此，睡覺質(zhì)量好壞與人體健康有非常大的關(guān)系。那么，月嫂不熬夜的時候怎么睡覺最補呢？最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時(21～23 點)至寅時(3～5 點)，也就是在晚上 21 點睡下，早晨 5 點起床。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。除了晚上要保證良好的睡眠外，中午午時(11～13 點)也要安排半個小時午睡（午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯）。晚睡易傷膽，還會患抑郁癥
睡眠為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日難補。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑郁癥。23 點至凌晨 1 點是子時，人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現(xiàn)「抑郁癥」，做事也會缺乏膽量。子時不睡，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時（23~1點）不睡面色易返青、丑時（1~3點）未睡面色則易鐵青。1、睡覺房間不宜過大睡覺的房間不宜太大，傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關(guān)好門窗。如果夏天太熱，可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼，人沖完澡，關(guān)閉空調(diào)，迅速睡覺。涼爽空氣可保持 1 個多小時，人已經(jīng)睡著了。如果怕中間熱醒，可選擇將空調(diào)定時，若希望開一整夜，建議溫度控制在26℃。2、晚飯不宜過飽如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素 B 細胞負擔加重，進而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發(fā)生。-更多精彩，點擊下方 -
最全“新生兒100天內(nèi)的照料隱患”，老月嫂精心整理，快轉(zhuǎn)發(fā)給需要的人
反復(fù)高燒不見好，竟是患上親吻??！寶寶千萬不可以隨便親！
1歲女寶染性病，居然是因為它？！這些帶娃誤區(qū)你一定要知道！
歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，你最好看！
熬夜顛倒晝夜，對身體傷害極大。盡量不熬夜，如果不得不，一定要注意以下幾點：
熬夜時，要注意軀干的保暖，要吃熱食，不能吃冷食
熬夜時，不可用香煙、咖啡、濃茶來提神
這點可能違背了我們的習(xí)慣和嘗試，所以特別說明一下。
香煙是通過收縮大血管來達到把血液擠到大腦，使大腦維持在工作狀態(tài)，來達到提神的效 ? ? ? 果。這樣做的結(jié)果是由于血液循環(huán)不好，外周感官和皮膚更加缺乏營養(yǎng)，體內(nèi)的毒素更加難以清理，加大熬夜對機體的損傷。
咖啡和濃茶都是直接興奮中樞神經(jīng)，會對神經(jīng)系統(tǒng)造成損傷，最明顯的表現(xiàn)是用咖啡或濃茶提神，過后想睡覺的時候，很難入睡，這就是對神經(jīng)系統(tǒng)造成了傷害的表現(xiàn)，這種傷害積累下來，有可能發(fā)生神經(jīng)細胞受損的重大疾病，比如老年癡呆、帕金森等。）
熬夜時，要經(jīng)常起身走走，活動肢體，不能一直坐著
可以在熬夜時對大腦、眼睛和耳朵進行重點保護的幾個動作
兩掌根對準兩個耳朵，輕輕向中間擠壓，然后突然放松，可以放松、清醒耳朵。
五指自然松開，輕輕叩擊頭腦中心部位，可以放松、清醒大腦。
雙手掌搓熱，捂住雙眼，并輕輕地用手指刮眼眶，可以放松、清醒眼睛。
熬夜時，要特別注意補充體液
熬夜時機體會產(chǎn)生很多的代謝廢物，堆積在體內(nèi)，成為毒害機體的毒素，所以要特別注意補充體液，稀釋并加快毒素排出。補充體液以溫開水為宜。
補充體液注意要適度，如果第二天眼泡出現(xiàn)水腫，說明飲水有點多，下次熬夜時就稍微少喝一點。
熬夜后的調(diào)理
熬夜以后，如果有條件，一定要補覺；
如果熬夜之后出現(xiàn)胃口變差、口臭、長痘痘、頭腦昏沉、眼睛發(fā)澀等情況，說明身體由于熬夜遭到了一定程度的損傷，并聚集了不少的毒素，必須加強機體的升清降濁功能，加快機體營養(yǎng)供給能力，促進排出毒素，修復(fù)損傷；
長期熬夜的人，一定要進行有針對性地食藥養(yǎng)生。具體怎樣做，您如果需要可以再敲我哦！
祝您健康^_^
現(xiàn)在很多年輕人都喜歡熬夜，一方面是白天可能是工作學(xué)習(xí)比較緊張，一方面是喜歡玩手機等的智能產(chǎn)品，所以很多上班族以及學(xué)生黨都喜歡熬夜，但是其實熬夜對身體的傷害是比較大的，那么，一般經(jīng)常熬夜會不會對腸胃有傷害呢？熬夜要注意什么呢？
1、熬夜對腸胃影響嗎
熬夜對腸胃是有影響的。
經(jīng)常熬夜，人的免疫力下降，身體的各個器官都會受到影響，尤其腸胃受傷害明顯，而且熬夜的時候經(jīng)常會吃一些宵夜，如果吃那些辛辣刺激，油膩這類的食物，對胃的刺激更大。
2、為什么會影響腸胃
胃黏膜上皮細胞壽命很短，約2-3天就會更新再生一次，而這一再生修復(fù)過程，一般在夜間腸胃休息的時候進行，如果經(jīng)常熬夜，腸胃得不到必要的休息，其粘膜修復(fù)就不可能順利進行，從而損傷腸胃。
3、有什么影響
引發(fā)胃部疾病
熬夜的時候經(jīng)常會吃夜宵，夜間腸胃需要休息，大量吃宵夜，腸胃就得不到休息，吃進去的食物就難以及時消化，長時間在胃中停滯，促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，就會導(dǎo)致胃黏膜糜爛，潰瘍;如果是吃一些油炸，燒烤，煎制，臘味食物，這些食物多含致癌物質(zhì)，更容易對胃黏膜造成不良影響，嚴重的甚至導(dǎo)致胃癌。
促進大腸癌發(fā)生晚上吃的太多，有的食物含蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)不宜被消化吸收，部分蛋白質(zhì)在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生一種有毒的物質(zhì)，加之晚上腸胃蠕動減慢，相對延長了這些食物在腸道中停留的時間，結(jié)果促進了大腸癌的發(fā)生。
4、熬夜飲食要注意
1.熬夜的時候最好吃一些熱的食物，最好喝一些熱牛奶暖胃，切忌吃難以消化的食物，以免給腸胃增加負擔。
2.晚上切忌吃的太飽，以免食物在胃中難以消化，造成腸胃不適。
3.避免吃辛辣刺激的食物，油膩食物，避免腸胃受刺激，不易消化，久而久之就會引發(fā)腸胃疾病或急性胰腺炎。
4.少吃甜食，甜食雖然可以補充熱量，但是會消耗維生素B族，容易引起肥胖問題。
5.不吃冷飲，冰淇淋，生冷食物，這類食物對消化道粘膜會產(chǎn)生嚴重的刺激作用，容易引起腹痛，腹瀉或消化道疾病。
5、熬夜時適合吃什么
1.熬夜時應(yīng)該多吃一些含維生素B群的食物，包括葉酸，煙堿酸，維生素B6，維生素B12等，含有維生素B族的食物不但能參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，還有助于安定神經(jīng)，舒緩焦慮。含維生素B群的食物包括動物肝臟，魚類，谷類，豆制品，深綠色葉子菜，牛奶，紅肉等。
2.多吃含維生素A的食物，比如胡蘿卜，韭菜，鰻魚等，這些食物中的維生素A可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，提高熬夜人群對昏暗光纖的適應(yīng)能力，防止視覺疲勞。
3.多吃蔬菜水果，蛋白質(zhì)食物，來補充體力消耗，也可以吃一些花生米，杏仁，腰果等干果類食物來補充熱量，維生素和礦物質(zhì)，以幫助恢復(fù)體能。
6、經(jīng)常熬夜吃什么好
(1)白開水
熬夜之時或者熬夜后，適量的補充白開水很有必要，人體的新陳代謝的重要參與物質(zhì)就是水，熬夜疲勞補充水分，可清醒提神，檸檬水，橙汁等有果香的飲品也有提神抗疲勞作用。
(2)酸奶與水果搭配
酸奶經(jīng)過發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更加有利于水果中各種微量元素，尤其是鈣的吸收，并酸奶和水果搭配會B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養(yǎng)，起到緩解疲勞的作用。
(3)堅果
堅果大多富含脂肪，以不飽和脂肪酸為主，有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。晚間適量吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。
(4)易消化宵夜
熬夜之時吃點宵夜，為機體補充充足的能量是消除疲勞的常見方法，宵夜能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔以蛋白質(zhì)，維生素C豐富的面條，雞蛋，菜花，苦瓜，酸棗等食物，保持敏銳度，抵抗疲勞；不吃魚，肉等動物性食品等引起肥胖的食物。
2014年，美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會和睡眠研究協(xié)會建議， 18~60歲的成年人每晚睡眠時間應(yīng)大于等于7小時，以促進最佳的 健康 和幸福狀態(tài) 。但2015年的報告顯示，35%的美國成年人睡眠時間無法達標。
根據(jù)北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心發(fā)布的《2018中國睡眠質(zhì)量調(diào)查報告》，參與調(diào)查的10萬人中，16%的夜間睡眠時間不足6小時，表現(xiàn)為24點以后才上床睡覺，并且在6點之前起床； 有83.81%的被調(diào)查者經(jīng)常受到睡眠問題困擾，其中入睡困難占25.83%，淺睡眠者有26.49%。
可見，失眠已經(jīng)成為一個相對普遍的 健康 問題了，那么怎么樣才能將熬夜對身體的傷害減到最小呢？
熬夜會減少人的深度睡眠時長，導(dǎo)致人的身體機能就得不到很好的恢復(fù)，“熬夜傷身”人人都知道，那要怎樣補充營養(yǎng)，把精力吃回來呢？
首先明確一點! 熬夜后不要吃高碳水食物！不要吃高碳水食物！不要吃高碳水食物！ 很多人覺得熬夜后需要補充“能量”，高碳水食物是首選，其實隨著食物消化，人體的血糖會逐漸降低，反而會讓你“感覺更累”，所以不要被碳水食物的“高能”迷惑。
熬夜之后盡量吃富含 蛋白質(zhì)、膳食纖維和不飽和脂肪酸的食物來補充能量 。比如 椰子油 ，它富含中鏈脂肪酸能直接被送進肝臟，并迅速轉(zhuǎn)化為能量給我們利用，所以你可以在熬夜后嘗試用椰子油做菜，或者把它加入飲品里。此外還可以吃一些動物肝臟、魚類和蛋類，這些食物富含維生素B，熬夜后感覺疲憊、情緒低落，注意力不集中，基本都和維生素B12有一些關(guān)系。
熬夜后還可以吃什么？ 人參 ，它在中國膳食保健界的地位絕不是浪得虛名。皮質(zhì)醇是腎上腺分泌的一種類固醇激素，用來維持壓力狀態(tài)下我們身體正常的生理機能。皮質(zhì)醇通常在我們睡覺的時候（約0-2點）達到最低點， 熬夜就會使皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致極度疲勞，血壓升高、免疫力下降等問題。
研究發(fā)現(xiàn)，一個晚上睡眠不足，皮質(zhì)醇水平就會上升37%，長時間皮質(zhì)醇升高狀態(tài)，容易引起高血壓、高血糖、失眠、脫發(fā)、肥胖等問題。目前有些適應(yīng)原草本植物可以幫助調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平，人參就是其中最有效的一種?？偨Y(jié)來說就是： 熬夜后身體被掏空，“大補圣物”人參非常有用。
在熬夜之后，很多人的第一反應(yīng)就是 補覺 。不過，補覺真的有用嗎？美國賓夕法尼亞州立大學(xué)關(guān)于睡眠的實驗證明： 補覺之后，雖然睡意和免疫系統(tǒng)回到了正常水平，但注意力的集中并沒有完全恢復(fù) ，也就是說理想狀況下，在連續(xù)熬夜后補覺是可以解決一部分問題的，但不是全部。在偶爾熬夜后進行小睡，作用會更明顯一些。
研究表明：如果你只是偶爾熬夜，在第二天下午3點前進行小睡，可以讓你更加精力充沛和全神貫注地度過這一天。 小睡的時間最好控制在半小時以內(nèi) ，因為如果睡得時間太久，進入了深睡眠狀態(tài)，很有可能會讓你當晚睡不著。 小睡的目的不是彌補失去的睡眠，而是幫你撐過熬夜后的第二天。 所以是否小睡，取決于你第二天的狀態(tài)，如果你和往常一樣正常社交工作，那不進行補覺也可以。
為什么要在下午3點前補覺？影響睡眠的重要因素之一就是 睡眠動力 ，你可以理解為“睡意”， 你連續(xù)保持清醒的時間越長，你的“睡意”越足， 所以如果你在熬夜后第二天下午3點后補覺，那你接下來“睡眠動力”就可能會不夠，影響第二天晚上的睡眠。而且補覺僅僅適用于“偶爾熬夜”的人，如果你本來就失眠，本來就睡眠動力不足，白天還補覺，晚上就更難睡著了。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/64531.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤！站內(nèi)信息時效及準確性不足！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來，僅供愛好者學(xué)習(xí)和研究使用，版權(quán)歸原作者所有。
備案號： 陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：602607956@qq.com
育.png)
婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
會！.png)
價值高你吃對了嘛.png)
