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們都知道新生兒會(huì)有一個(gè)生理性的體重下降,這是很正常的,如果孩子在10天之后,體重恢復(fù)到和剛出生時(shí)候的差不多,或者是在整個(gè)新生兒期孩子的體重增長(zhǎng)達(dá)到600克的時(shí)候,那也說明孩子在平時(shí)的時(shí)候是吃飽了。好了,這個(gè)就是孩子吃飽的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的情況,如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況,那就建議家長(zhǎng)不要再使勁的喂孩子了,再喂孩子的話,孩子很有可能就會(huì)因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡(jiǎn)單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度,小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶:沒有嘔吐動(dòng)作,只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶。吐奶:伴有嘔吐現(xiàn)象,且有痛苦表情的稱為吐奶。這樣分類的話,絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶,屬發(fā)育中的現(xiàn)象。寶寶溢奶怎么辦:在嬰兒頻繁溢奶的階段,家長(zhǎng)要做好護(hù)理。只要嬰兒在溢奶時(shí)不伴哭鬧、咳嗽等現(xiàn)象,溢奶后進(jìn)食正常,生長(zhǎng)正常,就不必?fù)?dān)心?;谝缒痰臋C(jī)理,對(duì)溢奶明顯、次數(shù)多的嬰兒,家長(zhǎng)應(yīng)通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法:家長(zhǎng)可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對(duì)右側(cè)位,將嬰兒床頭抬高 15~25 度,以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上,這樣做就可以有效減少食物反流。拍拍背。
有很多新媽媽剛生完寶寶后身體會(huì)非常虛弱,這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充一定的營養(yǎng)才行,但補(bǔ)充不等于大魚大肉,需要搭配一些營養(yǎng)、清淡的月子餐。
一般來說,新媽媽消化能力比較差,月子里應(yīng)遵從少吃多餐的原則來為身體進(jìn)補(bǔ),宜吃易消化、吸收的流食,更有利于身體健康。
營養(yǎng)又促進(jìn)乳汁分泌的月子粥,不僅能為新媽媽進(jìn)行階段性進(jìn)補(bǔ),更能夠在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí),還能調(diào)理腸胃,且不會(huì)造成營養(yǎng)過剩,身材難以恢復(fù)的問題。
今天老師就跟姐妹們分享3道月子營養(yǎng)粥,補(bǔ)氣血、恢復(fù)快!
01
山藥黑芝麻粥
原料: 大米、山藥、黑芝麻、冰糖;
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們都知道新生兒會(huì)有一個(gè)生理性的體重下降,這是很正常的,如果孩子在10天之后,體重恢復(fù)到和剛出生時(shí)候的差不多,或者是在整個(gè)新生兒期孩子的體重增長(zhǎng)達(dá)到600克的時(shí)候,那也說明孩子在平時(shí)的時(shí)候是吃飽了。好了,這個(gè)就是孩子吃飽的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的情況,如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況,那就建議家長(zhǎng)不要再使勁的喂孩子了,再喂孩子的話,孩子很有可能就會(huì)因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡(jiǎn)單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度,小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶:沒有嘔吐動(dòng)作,只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶。吐奶:伴有嘔吐現(xiàn)象,且有痛苦表情的稱為吐奶。這樣分類的話,絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶,屬發(fā)育中的現(xiàn)象。寶寶溢奶怎么辦:在嬰兒頻繁溢奶的階段,家長(zhǎng)要做好護(hù)理。只要嬰兒在溢奶時(shí)不伴哭鬧、咳嗽等現(xiàn)象,溢奶后進(jìn)食正常,生長(zhǎng)正常,就不必?fù)?dān)心。基于溢奶的機(jī)理,對(duì)溢奶明顯、次數(shù)多的嬰兒,家長(zhǎng)應(yīng)通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法:家長(zhǎng)可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對(duì)右側(cè)位,將嬰兒床頭抬高 15~25 度,以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上,這樣做就可以有效減少食物反流。拍拍背。
做法:
1、山藥清洗干凈,戴上手套,刮掉外皮,切成小塊;2、大米淘洗干凈放入鍋中,加入足量的水;3、大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮30分鐘;4、將山藥和黑芝麻放入鍋中,輕輕劃散,繼續(xù)煮至米粒開花山藥軟爛;5、最后調(diào)入冰糖煮至融化即可;功效: 此粥益脾補(bǔ)腎,潤(rùn)腸滋燥,經(jīng)常食用可滋補(bǔ)身體,抵御衰老,山藥的粘液會(huì)讓人過敏出現(xiàn)瘙癢現(xiàn)象,最好戴上手套去山藥皮。02
鮮蝦粥
原料: 鮮蝦、大米、姜絲蔥花適量、鹽1/4小勺;做法:
1、鮮蝦去殼去蝦線,姜切絲,蔥切沫,大米洗凈放入鍋中,倒入足量的 水;2、大火煮沸轉(zhuǎn)小火,煮至米粒開花,放入洗凈的蝦仁,輕輕劃散開;3、加入姜絲,等蝦變紅后,調(diào)入鹽,最后關(guān)火,撒入蔥花即可;功效:本粥營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素,中醫(yī)認(rèn)為,本粥補(bǔ)腎壯陽,益精通乳,產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。
03
菠菜豬肉粥
原料: 菠菜、鹽
做法:
1、準(zhǔn)備好菠菜,瘦肉,洗干凈米備用;2、瘦肉用開水洗干凈,可以去掉一些血水,放入米當(dāng)中;3、放入適量的水,燉盅燉2小時(shí);4、要出鍋之前放入菠菜,再燜一下即可;功效: 具有補(bǔ)血止血,利五臟,通腸胃,調(diào)中氣,活血脈的功效。
-END-
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們都知道新生兒會(huì)有一個(gè)生理性的體重下降,這是很正常的,如果孩子在10天之后,體重恢復(fù)到和剛出生時(shí)候的差不多,或者是在整個(gè)新生兒期孩子的體重增長(zhǎng)達(dá)到600克的時(shí)候,那也說明孩子在平時(shí)的時(shí)候是吃飽了。好了,這個(gè)就是孩子吃飽的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的情況,如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況,那就建議家長(zhǎng)不要再使勁的喂孩子了,再喂孩子的話,孩子很有可能就會(huì)因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡(jiǎn)單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度,小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶:沒有嘔吐動(dòng)作,只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶。吐奶:伴有嘔吐現(xiàn)象,且有痛苦表情的稱為吐奶。這樣分類的話,絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶,屬發(fā)育中的現(xiàn)象。寶寶溢奶怎么辦:在嬰兒頻繁溢奶的階段,家長(zhǎng)要做好護(hù)理。只要嬰兒在溢奶時(shí)不伴哭鬧、咳嗽等現(xiàn)象,溢奶后進(jìn)食正常,生長(zhǎng)正常,就不必?fù)?dān)心。基于溢奶的機(jī)理,對(duì)溢奶明顯、次數(shù)多的嬰兒,家長(zhǎng)應(yīng)通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法:家長(zhǎng)可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對(duì)右側(cè)位,將嬰兒床頭抬高 15~25 度,以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上,這樣做就可以有效減少食物反流。拍拍背。
很多寶媽都曾在哺乳期迷茫過,不知道用什么下奶的方式比較合適自己,于是就開始各種嘗試,然而得到的結(jié)果只有失落,甚至很多寶媽用了老一輩的法子,一直在喝母雞湯、豬蹄湯,可以奶量不增反減,導(dǎo)致身材發(fā)胖,乳房堵奶,弄得整個(gè)人都焦慮了。
有著豐富經(jīng)驗(yàn)的月嫂一般都是建議采用科學(xué)、營養(yǎng)的下奶方式,冬天可以喝一些清淡低脂的下奶湯來促進(jìn)奶水的分泌,這樣不僅奶水多,而且也不會(huì)影響身材。
今天就和大家分享4種催奶湯,很適合產(chǎn)后、坐月子的寶媽喝,漲奶不長(zhǎng)肉,喝了之后氣血好,身體好:
1、紅糖雞蛋水
材料:紅糖一勺,雞蛋一個(gè)
做法:先用水煮雞蛋,快熟的時(shí)候放入紅糖再煮5分鐘,就可以了。
作用:產(chǎn)后經(jīng)常喝可以補(bǔ)氣血,加快惡露的排出,還能讓母乳分泌的更多,而且做法簡(jiǎn)單,很容易上手的。
2、木瓜酒釀湯
材料:木瓜,酒釀,冰糖
做法:木瓜先去皮切塊,然后將木瓜、酒釀、冰糖一起放入燉鍋中,加入適量的清水煮15分鐘就可以了。
作用:木瓜含有大量的木瓜酶有下奶的作用,酒釀可以消除產(chǎn)后水腫,組合在一起下奶又消腫。
3、紅薯紅棗湯
材料:紅薯,紅棗,紅糖
做法:紅薯去皮切塊,紅棗清洗干凈,然后全部放入鍋中,加入沒過食材的水,燉煮半個(gè)小時(shí)然后加紅糖調(diào)味就可以了。
作用:紅棗可以補(bǔ)脾益氣,紅薯能夠通便潤(rùn)腸,防止產(chǎn)后便秘,產(chǎn)婦經(jīng)常吃,既能補(bǔ)血下奶,還可以恢復(fù)身體。
4、木瓜豌豆蛋白粉
材料:純牛奶一盒,蛋白粉一條
做法:直接先把純牛奶倒出來,加熱后,倒入蛋白粉不停的攪拌至溶于牛奶就可以了。
作用:豌豆本來就有催乳的作用,而且還可以補(bǔ)充產(chǎn)后身體缺乏的蛋白質(zhì),可以提高奶水質(zhì)量,增強(qiáng)奶水中的營養(yǎng)物質(zhì)的含量;木瓜是可以下奶的;葛根是可以刺激乳腺,增加奶水的分泌的;紅棗則是補(bǔ)充氣血,讓氣血運(yùn)行通暢。組合在一起,下奶效果棒棒的。
想要奶水充足,還要做好這幾件事:
1、保持充足的休息:充足的休息是有助于產(chǎn)后身體恢復(fù)的,身體恢復(fù)好了,奶水自然也會(huì)多起來的,所以寶媽們要保證一天有八個(gè)小時(shí)以上的休息時(shí)間。
2、保持足夠的水分:奶水奶水,沒有水怎么行,所以水分的補(bǔ)充也是很重要的,哺乳前多喝點(diǎn)熱水,可以有助于更好的下奶的。
3、保持愉快的心情:寶媽心情好了,那身體就會(huì)得到放松,奶水供應(yīng)也會(huì)順暢一點(diǎn),如果心情不好,氣血就會(huì)郁結(jié),導(dǎo)致奶水很難供應(yīng),奶量就會(huì)下降了。
1、紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質(zhì),補(bǔ)血的效果更好。
2、豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
3、、阿膠燉瘦肉
阿膠是一種對(duì)女性極好的補(bǔ)品,含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等,可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成,滋陰補(bǔ)血。
4、當(dāng)歸燉豬蹄
當(dāng)歸被稱為婦科人參,具有補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤(rùn)燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫作用。
擴(kuò)展資料:
產(chǎn)后補(bǔ)營養(yǎng)有應(yīng)注意:
1、保護(hù)脾胃,飲食清淡易消化,不要盲目進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)婦的脾胃功能較差,特別是在分娩后的十幾天內(nèi)更需保護(hù),如果這時(shí)吃過于肥膩的食物,盲目進(jìn)補(bǔ),反而易引起消化吸收不良。這個(gè)階段飲食應(yīng)選擇易消化又能健脾養(yǎng)胃的食物,可多喝湯、粥、羹類,少食多餐,每日進(jìn)食5-6次。
2、多吃利于產(chǎn)后恢復(fù)食物,養(yǎng)氣補(bǔ)血恢復(fù)元?dú)?。要有保障充足的營養(yǎng)補(bǔ)給;另外,產(chǎn)后身體有個(gè)復(fù)原的過程,如子宮未復(fù)舊時(shí),可適當(dāng)食用活血化瘀的食品。
3、要考慮催乳、哺乳的需要,選擇能養(yǎng)血增乳、疏肝通乳的食物,并要根據(jù)產(chǎn)婦乳汁的分泌情況,在哺乳的不同階段進(jìn)行調(diào)整。
4、注意必要的飲食禁忌,比如大熱、大燥、生冷、酸澀的食物,可能導(dǎo)致脾胃虛寒、臟腑失調(diào),有毒的、不潔的、有可能導(dǎo)致過敏或是含有特殊成分的食物,更要慎服和忌服。
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