月子營養(yǎng)粥，補(bǔ)氣血恢復(fù)快，金牌月嫂必備技能，建議收藏學(xué)習(xí)！

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們都知道新生兒會(huì)有一個(gè)生理性的體重下降，這是很正常的，如果孩子在10天之后，體重恢復(fù)到和剛出生時(shí)候的差不多，或者是在整個(gè)新生兒期孩子的體重增長(zhǎng)達(dá)到600克的時(shí)候，那也說明孩子在平時(shí)的時(shí)候是吃飽了。好了，這個(gè)就是孩子吃飽的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的情況，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況，那就建議家長(zhǎng)不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話，孩子很有可能就會(huì)因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡(jiǎn)單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶：沒有嘔吐動(dòng)作，只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象，且有痛苦表情的稱為吐奶。這樣分類的話，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶，屬發(fā)育中的現(xiàn)象。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段，家長(zhǎng)要做好護(hù)理。只要嬰兒在溢奶時(shí)不伴哭鬧、咳嗽等現(xiàn)象，溢奶后進(jìn)食正常，生長(zhǎng)正常，就不必?fù)?dān)心?；谝缒痰臋C(jī)理，對(duì)溢奶明顯、次數(shù)多的嬰兒，家長(zhǎng)應(yīng)通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法：家長(zhǎng)可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對(duì)右側(cè)位，將嬰兒床頭抬高 15～25 度，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上，這樣做就可以有效減少食物反流。拍拍背。

有很多新媽媽剛生完寶寶后身體會(huì)非常虛弱，這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充一定的營養(yǎng)才行，但補(bǔ)充不等于大魚大肉，需要搭配一些營養(yǎng)、清淡的月子餐。

一般來說，新媽媽消化能力比較差，月子里應(yīng)遵從少吃多餐的原則來為身體進(jìn)補(bǔ)，宜吃易消化、吸收的流食，更有利于身體健康。

營養(yǎng)又促進(jìn)乳汁分泌的月子粥，不僅能為新媽媽進(jìn)行階段性進(jìn)補(bǔ)，更能夠在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還能調(diào)理腸胃，且不會(huì)造成營養(yǎng)過剩，身材難以恢復(fù)的問題。

今天老師就跟姐妹們分享3道月子營養(yǎng)粥，補(bǔ)氣血、恢復(fù)快！

01

山藥黑芝麻粥

原料： 大米、山藥、黑芝麻、冰糖；

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們都知道新生兒會(huì)有一個(gè)生理性的體重下降，這是很正常的，如果孩子在10天之后，體重恢復(fù)到和剛出生時(shí)候的差不多，或者是在整個(gè)新生兒期孩子的體重增長(zhǎng)達(dá)到600克的時(shí)候，那也說明孩子在平時(shí)的時(shí)候是吃飽了。好了，這個(gè)就是孩子吃飽的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的情況，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況，那就建議家長(zhǎng)不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話，孩子很有可能就會(huì)因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡(jiǎn)單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶：沒有嘔吐動(dòng)作，只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象，且有痛苦表情的稱為吐奶。這樣分類的話，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶，屬發(fā)育中的現(xiàn)象。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段，家長(zhǎng)要做好護(hù)理。只要嬰兒在溢奶時(shí)不伴哭鬧、咳嗽等現(xiàn)象，溢奶后進(jìn)食正常，生長(zhǎng)正常，就不必?fù)?dān)心。基于溢奶的機(jī)理，對(duì)溢奶明顯、次數(shù)多的嬰兒，家長(zhǎng)應(yīng)通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法：家長(zhǎng)可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對(duì)右側(cè)位，將嬰兒床頭抬高 15～25 度，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上，這樣做就可以有效減少食物反流。拍拍背。

做法：

1、山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成小塊；2、大米淘洗干凈放入鍋中，加入足量的水；3、大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮30分鐘；4、將山藥和黑芝麻放入鍋中，輕輕劃散，繼續(xù)煮至米粒開花山藥軟爛；5、最后調(diào)入冰糖煮至融化即可；功效： 此粥益脾補(bǔ)腎，潤(rùn)腸滋燥，經(jīng)常食用可滋補(bǔ)身體，抵御衰老，山藥的粘液會(huì)讓人過敏出現(xiàn)瘙癢現(xiàn)象，最好戴上手套去山藥皮。02

鮮蝦粥

原料： 鮮蝦、大米、姜絲蔥花適量、鹽1/4小勺；做法：

1、鮮蝦去殼去蝦線，姜切絲，蔥切沫，大米洗凈放入鍋中，倒入足量的 水；2、大火煮沸轉(zhuǎn)小火，煮至米粒開花，放入洗凈的蝦仁，輕輕劃散開；3、加入姜絲，等蝦變紅后，調(diào)入鹽，最后關(guān)火，撒入蔥花即可；功效：本粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。

03

菠菜豬肉粥

原料： 菠菜、鹽

做法：

1、準(zhǔn)備好菠菜，瘦肉，洗干凈米備用；2、瘦肉用開水洗干凈，可以去掉一些血水，放入米當(dāng)中；3、放入適量的水，燉盅燉2小時(shí)；4、要出鍋之前放入菠菜，再燜一下即可；功效： 具有補(bǔ)血止血，利五臟，通腸胃，調(diào)中氣，活血脈的功效。

-END-

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們都知道新生兒會(huì)有一個(gè)生理性的體重下降，這是很正常的，如果孩子在10天之后，體重恢復(fù)到和剛出生時(shí)候的差不多，或者是在整個(gè)新生兒期孩子的體重增長(zhǎng)達(dá)到600克的時(shí)候，那也說明孩子在平時(shí)的時(shí)候是吃飽了。好了，這個(gè)就是孩子吃飽的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的情況，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況，那就建議家長(zhǎng)不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話，孩子很有可能就會(huì)因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡(jiǎn)單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶：沒有嘔吐動(dòng)作，只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象，且有痛苦表情的稱為吐奶。這樣分類的話，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶，屬發(fā)育中的現(xiàn)象。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段，家長(zhǎng)要做好護(hù)理。只要嬰兒在溢奶時(shí)不伴哭鬧、咳嗽等現(xiàn)象，溢奶后進(jìn)食正常，生長(zhǎng)正常，就不必?fù)?dān)心。基于溢奶的機(jī)理，對(duì)溢奶明顯、次數(shù)多的嬰兒，家長(zhǎng)應(yīng)通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法：家長(zhǎng)可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對(duì)右側(cè)位，將嬰兒床頭抬高 15～25 度，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上，這樣做就可以有效減少食物反流。拍拍背。

冬天多喝4碗催奶湯，產(chǎn)后身體恢復(fù)快，氣血好奶水多！

很多寶媽都曾在哺乳期迷茫過，不知道用什么下奶的方式比較合適自己，于是就開始各種嘗試，然而得到的結(jié)果只有失落，甚至很多寶媽用了老一輩的法子，一直在喝母雞湯、豬蹄湯，可以奶量不增反減，導(dǎo)致身材發(fā)胖，乳房堵奶，弄得整個(gè)人都焦慮了。

有著豐富經(jīng)驗(yàn)的月嫂一般都是建議采用科學(xué)、營養(yǎng)的下奶方式，冬天可以喝一些清淡低脂的下奶湯來促進(jìn)奶水的分泌，這樣不僅奶水多，而且也不會(huì)影響身材。

今天就和大家分享4種催奶湯，很適合產(chǎn)后、坐月子的寶媽喝，漲奶不長(zhǎng)肉，喝了之后氣血好，身體好：

1、紅糖雞蛋水

材料：紅糖一勺，雞蛋一個(gè)

做法：先用水煮雞蛋，快熟的時(shí)候放入紅糖再煮5分鐘，就可以了。

作用：產(chǎn)后經(jīng)常喝可以補(bǔ)氣血，加快惡露的排出，還能讓母乳分泌的更多，而且做法簡(jiǎn)單，很容易上手的。

2、木瓜酒釀湯

材料：木瓜，酒釀，冰糖

做法：木瓜先去皮切塊，然后將木瓜、酒釀、冰糖一起放入燉鍋中，加入適量的清水煮15分鐘就可以了。

作用：木瓜含有大量的木瓜酶有下奶的作用，酒釀可以消除產(chǎn)后水腫，組合在一起下奶又消腫。

3、紅薯紅棗湯

材料：紅薯，紅棗，紅糖

做法：紅薯去皮切塊，紅棗清洗干凈，然后全部放入鍋中，加入沒過食材的水，燉煮半個(gè)小時(shí)然后加紅糖調(diào)味就可以了。

作用：紅棗可以補(bǔ)脾益氣，紅薯能夠通便潤(rùn)腸，防止產(chǎn)后便秘，產(chǎn)婦經(jīng)常吃，既能補(bǔ)血下奶，還可以恢復(fù)身體。

4、木瓜豌豆蛋白粉

材料：純牛奶一盒，蛋白粉一條

做法：直接先把純牛奶倒出來，加熱后，倒入蛋白粉不停的攪拌至溶于牛奶就可以了。

作用：豌豆本來就有催乳的作用，而且還可以補(bǔ)充產(chǎn)后身體缺乏的蛋白質(zhì)，可以提高奶水質(zhì)量，增強(qiáng)奶水中的營養(yǎng)物質(zhì)的含量；木瓜是可以下奶的；葛根是可以刺激乳腺，增加奶水的分泌的；紅棗則是補(bǔ)充氣血，讓氣血運(yùn)行通暢。組合在一起，下奶效果棒棒的。

想要奶水充足，還要做好這幾件事：

1、保持充足的休息：充足的休息是有助于產(chǎn)后身體恢復(fù)的，身體恢復(fù)好了，奶水自然也會(huì)多起來的，所以寶媽們要保證一天有八個(gè)小時(shí)以上的休息時(shí)間。

2、保持足夠的水分：奶水奶水，沒有水怎么行，所以水分的補(bǔ)充也是很重要的，哺乳前多喝點(diǎn)熱水，可以有助于更好的下奶的。

3、保持愉快的心情：寶媽心情好了，那身體就會(huì)得到放松，奶水供應(yīng)也會(huì)順暢一點(diǎn)，如果心情不好，氣血就會(huì)郁結(jié)，導(dǎo)致奶水很難供應(yīng)，奶量就會(huì)下降了。

坐月子吃什么能補(bǔ)氣血

1、紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質(zhì)，補(bǔ)血的效果更好。

2、豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

3、、阿膠燉瘦肉

阿膠是一種對(duì)女性極好的補(bǔ)品，含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等，可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成，滋陰補(bǔ)血。

4、當(dāng)歸燉豬蹄

當(dāng)歸被稱為婦科人參，具有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫作用。

擴(kuò)展資料：

產(chǎn)后補(bǔ)營養(yǎng)有應(yīng)注意：

1、保護(hù)脾胃，飲食清淡易消化，不要盲目進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)婦的脾胃功能較差，特別是在分娩后的十幾天內(nèi)更需保護(hù)，如果這時(shí)吃過于肥膩的食物，盲目進(jìn)補(bǔ)，反而易引起消化吸收不良。這個(gè)階段飲食應(yīng)選擇易消化又能健脾養(yǎng)胃的食物，可多喝湯、粥、羹類，少食多餐，每日進(jìn)食5-6次。

2、多吃利于產(chǎn)后恢復(fù)食物，養(yǎng)氣補(bǔ)血恢復(fù)元?dú)?。要有保障充足的營養(yǎng)補(bǔ)給；另外，產(chǎn)后身體有個(gè)復(fù)原的過程，如子宮未復(fù)舊時(shí)，可適當(dāng)食用活血化瘀的食品。

3、要考慮催乳、哺乳的需要，選擇能養(yǎng)血增乳、疏肝通乳的食物，并要根據(jù)產(chǎn)婦乳汁的分泌情況，在哺乳的不同階段進(jìn)行調(diào)整。

4、注意必要的飲食禁忌，比如大熱、大燥、生冷、酸澀的食物，可能導(dǎo)致脾胃虛寒、臟腑失調(diào)，有毒的、不潔的、有可能導(dǎo)致過敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。

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