5個(gè)信號(hào)通知你“血液黏稠”：用好這6招，有助血液流暢、預(yù)防血栓

人體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)，猶如古代支撐國(guó)家運(yùn)轉(zhuǎn)的大運(yùn)河，奔騰不息地為全身器官輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

一旦血液過(guò)于黏稠，不容易流動(dòng)，"河道"就容易"淤堵"，這會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。

血液黏稠別小看

血液黏稠的危害不小，一旦出現(xiàn)，不僅會(huì)造成機(jī)體組織獲得的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等相對(duì)減少；

還會(huì)加速動(dòng)脈硬化，誘發(fā)身體血栓甚至中風(fēng)，或是增加心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)與冠心病的發(fā)病率，對(duì)身體危害極大。

因此，早發(fā)現(xiàn)、早改善非常重要，尤其是當(dāng)身體出現(xiàn)這5個(gè)癥狀時(shí)，您一定要重視。

1、晨起時(shí)頭暈，晚飯后興奮

臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床后會(huì)感到腦袋暈暈乎乎的，而吃過(guò)早飯后，大腦才逐漸變得清醒起來(lái)。

等到晚飯過(guò)后，精神狀態(tài)反而最好，有的人甚至到了半夜都沒(méi)有困意，這可能就是血液黏稠度增高向人體發(fā)出的信號(hào)。

2、午飯后特別困

正常人午飯后也會(huì)有困倦感，不過(guò)一般可以忍耐；而血液黏稠度高的人，午飯后困意比較強(qiáng)，如果不休息，整個(gè)下午都無(wú)精打采。

3、視力突然模糊

很多人覺(jué)得，年紀(jì)大了視力模糊了是正?，F(xiàn)象，其實(shí)不然。

對(duì)于65歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，如果平時(shí)視力還可以，但常出現(xiàn)短暫性模糊，嚴(yán)重時(shí)甚至突然看不清東西，就意味著血液可能過(guò)于黏稠了。

這是因?yàn)?，一旦血液流通不順暢，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時(shí)供給給眼睛，就會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊。

4、經(jīng)常感覺(jué)四肢麻木

體內(nèi)血液黏稠會(huì)嚴(yán)重影響到體內(nèi)的毛細(xì)血管，導(dǎo)致毛細(xì)血管堵塞，引起血栓。

血液流通不順暢，就會(huì)出現(xiàn)知覺(jué)障礙，常有手腳冰涼、麻木之感。

5、下蹲時(shí)氣短

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。

這是因?yàn)椋梭w下蹲時(shí)，回到心臟的血液減少，加之血液過(guò)于黏稠、循環(huán)不足，繼而肺部、腦部等臟器出現(xiàn)供血不足，從而出現(xiàn)呼吸困難、憋氣。

血液黏稠別亂治

很多人發(fā)現(xiàn)自己血液黏稠了，就會(huì)非常緊張，想通過(guò)打針、吃藥、掛吊瓶等方法快速解決。

其實(shí)，這是非常錯(cuò)誤的想法。

首先，血液黏稠并不等于高血脂。

血稠是血液黏稠的簡(jiǎn)稱，醫(yī)學(xué)上叫高黏血癥。

它是指血液中的有形成分增多，導(dǎo)致血流阻力增加、血液流速變慢，比如：紅細(xì)胞、血小板、蛋白成分等，而高血脂只是導(dǎo)致血液黏稠的其中一個(gè)因素。

對(duì)一般人而言，即使體檢報(bào)告顯示血液黏稠度升高，也不用特別治療。

但對(duì)于中老年人以及有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)血液黏稠，則要及時(shí)就醫(yī)干預(yù)，以免形成血栓，引發(fā)嚴(yán)重后果。

其次，人體的血液黏稠度并不是一成不變的。

這是因?yàn)?，人體的血液也是有生物鐘的，血液黏稠度在生物鐘的調(diào)度下此起彼伏。

比如，人體血液最黏稠的時(shí)間段是半夜到清晨，這個(gè)時(shí)間段，體內(nèi)水分排出量大，但攝入較少。

相關(guān)研究顯示，人體平均一晚上要排出450毫升水，如果整夜不喝水，血液黏稠度就會(huì)逐漸增加。

如果睡覺(jué)前及起夜時(shí)適當(dāng)喝水，就能達(dá)到稀釋血液濃度、減少心血管疾病發(fā)生的目的。

血液太黏稠，6招能改善

由于絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關(guān)，只要健康生活、規(guī)律飲食，多可“逆轉(zhuǎn)”。

1、通經(jīng)絡(luò)

在中醫(yī)看來(lái)，氣不足則血不暢，而氣血不足的根源就是經(jīng)絡(luò)淤堵，保持經(jīng)絡(luò)的通暢就是從根子上解決血液粘稠的問(wèn)題。中醫(yī)有許多疏經(jīng)活絡(luò)的方法，刮痧、拔罐、艾灸、泥灸、按摩，都有很好的效果。

大家可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，有針對(duì)性的調(diào)理自己的經(jīng)絡(luò)，打通淤堵的部分。

2、多喝水

水，堪稱萬(wàn)能稀釋劑，但喝水也是有講究的。

首先要掌握時(shí)機(jī)：如果您平時(shí)沒(méi)有按時(shí)喝水的習(xí)慣，那么可以在早晨起床后、三餐前（飯前1小時(shí)）和就寢前，有意識(shí)地飲水200毫升。

其次要選對(duì)水：鹽水會(huì)促進(jìn)細(xì)胞脫水，不宜飲；冷水會(huì)刺激胃腸血管收縮，有礙吸收；純凈水因?yàn)樘凹儭?，其低滲狀態(tài)會(huì)使水很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，不利于稀釋血液。

理想的水應(yīng)是20℃~25℃的白開(kāi)水，其張力、密度等都接近血液和組織細(xì)胞。

3、多吃菜

三餐宜清淡一些，以素為主，肉食為輔，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，注意營(yíng)養(yǎng)搭配。

這是因?yàn)?，蔬果中除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，它們效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。

而動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會(huì)加重血液黏稠度。

此外，平時(shí)可以多吃一些有助于血液稀釋的食物，如：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。

4、減壓力

中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過(guò)大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)。建議放松心情、疏解壓力、規(guī)律作息、保證睡眠。

5、常鍛煉

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，都可以很有效地促進(jìn)脂代謝，建議每周3~5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)到一小時(shí)。

6、戒煙酒

香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會(huì)加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。

這些錯(cuò)誤別再犯

1、血流變慢就是血稠？錯(cuò)！

血液黏稠的確會(huì)表現(xiàn)為血流速度變慢，但血流變慢≠血液黏稠。醫(yī)學(xué)上血流速度快慢并沒(méi)有確切標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)生也不會(huì)特別關(guān)注。

2、抽血時(shí)不好抽是血稠？錯(cuò)！

抽血不好抽，原因多為血管偏細(xì)、血壓偏低，與血稠關(guān)系不大。

3、血液發(fā)黑是血稠導(dǎo)致的？錯(cuò)！

抽出的血液顏色很深甚至發(fā)黑，可能是血液中含氧量較低，與血液黏稠無(wú)關(guān)。

4、定期輸液能“沖沖血管”？錯(cuò)！

有些老人認(rèn)為，定期輸液可以“沖沖血管”、降低血液黏稠度。其實(shí)，這不但無(wú)效，反而更傷身。

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