人民日報：警示！晚餐決定你的壽命，這個問題必須說清楚！

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。平時，能保證一日三餐的人不少。

但很多人都是早餐和午餐隨便吃點，就等著晚餐時全家一起吃一頓豐盛的；若有聚會，更是在晚上大吃大喝。眾所周知，吃與健康息息相關(guān)。沒錯，就是你十分看重的這頓晚餐，決定了你的體重和壽命！

夸張一點說，晚餐吃得不對，四分之一是維持生命，四分之三會“貢獻”給醫(yī)藥費。

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科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。

晚餐吃錯了，以下很多疾病可能就會找上身來。

晚飯決定健康0102030405060708有些人可以不吃晚餐很多人說，晚餐這么“危險”，我不吃晚餐可以嗎？

別想了，絕大多數(shù)口口聲聲說不吃晚餐的人，都會在臨睡前餓到爬起來啃零食或者加夜宵。

即使您真的能堅持挨餓，偶爾餓一兩頓沒什么問題，但時間長了，難免會破壞胃腸功能、影響內(nèi)分泌，對健康絕對沒有好處。

真正可以不吃晚餐的人，只有這四類。

中午吃多了午飯吃了大餐，晚上又沒安排額外的運動，可以考慮不吃晚飯。

下午吃多了中午雖然吃得不多，但下午加餐吃的太多，也可以考慮不吃晚飯。

晚上睡得過早一般來說，晚飯和睡覺應(yīng)該相隔 3 小時左右，防止因為太撐而影響睡眠。

如果你習(xí)慣早睡，拉不開睡眠與晚餐的時間，那可以考慮把午飯延后一點吃，只要保證全天能量和營養(yǎng)充足，那晚餐不吃也沒問題。

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體重超標(biāo)多

對于肥胖的人來說，限制能量攝入，非常重要，可以考慮不吃晚餐。

也可以控制一天的總能量攝入，合理分配三餐比例，選擇合適的食物。

小貼士：這里肥胖指的是 BMI＞28，體脂率＞30% 的人。

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如果你不屬于上面的 4 種情況，那就好好吃飯。

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畢竟，人在饑餓時，細胞處于一種“萎縮”狀態(tài)，沒有能力去吞噬有害細胞，同時器官營養(yǎng)供給不足，更容易導(dǎo)致抵抗力下降。

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此外，晚餐只吃點水果不吃主食的做法也是萬萬不可取的。

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這樣不僅導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，也會嚴重缺乏其他多種營養(yǎng)素，造成營養(yǎng)不良。

晚飯應(yīng)該怎么吃1幾點吃？晚餐和睡覺時間至少間隔3個小時，一般而言，最佳的晚餐時間為晚上6~8點，8點后最好不要進食，可以降低患腸胃疾病的風(fēng)險。

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2吃什么？2 個拳頭的蔬菜：深綠色、帶葉子的蔬菜最好。

1 個拳頭的主食：粗糧雜豆、紅薯玉米都行，別天天白米白面。

1 個拳頭的蛋白質(zhì)：禽肉、水產(chǎn)、蛋類優(yōu)先，紅肉適量。

3怎么做？謹記7個字：少油少鹽少酒精，減輕腸胃的負擔(dān)，也有助于控制血壓和血脂。

4吃多少？晚餐提倡吃到七分飽即可，所謂七分飽就是胃里還沒有覺得脹，沒有負擔(dān)感，食欲已經(jīng)減弱，習(xí)慣性地還想再吃幾口。

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晚餐決定壽命，你怎么吃晚餐的？

晚餐決定壽命，你怎么吃晚餐的？營養(yǎng)晚餐講究三不碰，你碰了嗎？

“早吃好,午吃飽、晚吃少”,這里所說的晚吃少,是少吃,并不代表不吃,大家一定要懂得這個道理。人的身體健康,依靠的就是我們每天所攝入的食物,我們從食物中攝取各種營養(yǎng),這樣才能使身體更加健康,如果你不吃晚飯,每天攝入的能量不足,你想想,身體該怎樣來攝取營養(yǎng)呢?長期不吃晚飯的危害有很多,下面我們就來揭秘晚飯的重要性吧!

如果進食不當(dāng),都可能對人體健康造成一定的損害,甚至決定了壽命的長短。晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,容易造成脂肪肝。

晚餐不要吃太飽

“晚餐七分飽”是我們一直提倡的，但在現(xiàn)實中，若自己做飯，基本只有晚餐能準(zhǔn)備的充分些；若外出聚會，也多安排在晚上。所以，很多人的晚餐都會吃得過飽，這樣不能及時消化，對身體健康有很大的影響。

晚餐不要吃剩飯剩菜

不少老人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發(fā)病，都與不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)，比如暴飲暴食、食用變質(zhì)食物等。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質(zhì)后，也可能導(dǎo)致細菌感染，進一步誘發(fā)胰腺病變。

晚餐不要吃油膩過辣的食物

晚餐經(jīng)常吃葷食的人,比經(jīng)常吃素食的人,血脂較常人高三至四倍?；几哐⒏哐獕旱娜?如果晚餐經(jīng)常吃葷,等于火上澆油,會致使病情加重或惡化。

晚餐應(yīng)以簡單易消化為主，在睡前五小時進食最佳，所以一般都是5-7點吃晚餐。

晚餐決定癌癥患者的體重和壽命！每天這個時間吃，會有3個驚喜

不論對于癌癥友友還是健康的“人民群眾”來說，吃一直都是一件大事，而說到飲食，除了吃什么很重要外，什么時候吃其實也很重要，卻被大部分人忽略了。

在我們每個人的體內(nèi)都有一個“時鐘”，叫做生物鐘，身體會按照一定的規(guī)律，在不同的時間安排不同的“人體活動”，這種生來自帶的功能有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境，同時也可以保證睡眠、消化的健康。而吃晚飯的時間，不但會影響體重，還會影響身體的代謝、心臟的健康、睡眠質(zhì)量等，那到底幾點吃呢？

答案：晚上7點前吃完

晚7點吃晚飯，你將會獲得這3點好處

1、保持健康體重

從晚上7點后，身體代謝的速度將會降低，所以在此期間，最好可以少吃，并且不吃高熱量的食物。晚上吃的食物，經(jīng)過一夜的沉積后，大部分會成為脂肪，從而可能會引發(fā)肥胖。

如果可以早點吃完，可以給身體預(yù)留更多的消化時間，讓食物更順利的被消化，就可以避免脂肪的沉積，也可以更好的控制體重了。

2、睡的更香

有的人總擔(dān)心晚上會餓，所以總喜歡睡覺前吃東西，但這樣會增加胃部的灼燒感，也可能會導(dǎo)致消化不良，最重要的是也會讓人難以入眠。因為大量的食物進入到人體后，為了消化食物，身體會處于一個“興奮”狀態(tài)，這會干擾生物鐘的規(guī)律，長此以往，也可能會導(dǎo)致身體的內(nèi)耗過重，從而致病。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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