早餐飯決定壽命長短！做到五個(gè)“一”，吃早飯等于吃補(bǔ)藥

原來，不吃早飯，胃中就缺少食物，人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導(dǎo)致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。

不吃早飯，惹來心梗腦梗和“三高”

1.不吃早飯，壽命縮短2.5歲

早飯的質(zhì)量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問題，不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲。

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2.不吃早飯，致動脈硬化、心梗腦梗

倫敦營養(yǎng)師凱瑟琳·柯林斯認(rèn)為，長期不吃早飯，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生。

3.不吃早飯，還會惹來“三高”

英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導(dǎo)致午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。

做到五個(gè)“一”，祛病又延壽！

衛(wèi)生部首席健康教育專家表示，“毫不夸張地說，現(xiàn)在中國人20％不吃早飯；70％不會吃早飯。可自古就說要吃‘皇帝的早飯’，吃早飯等于吃補(bǔ)藥?！?/p>

愛護(hù)心腦血管，遠(yuǎn)離心梗腦梗和“三高”，延長壽命，首先就應(yīng)該從吃好每一頓早飯做起！

那么，怎么吃早飯才能達(dá)到這個(gè)目的呢？

大家可以

一粥一碗燕麥粥降脂降糖、養(yǎng)胃潤肺燕麥粥是有名的 “長壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習(xí)慣。燕麥里加點(diǎn)小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養(yǎng)胃潤肺的效果。

一蛋一個(gè)雞蛋“從頭補(bǔ)到腳”在營養(yǎng)學(xué)界，雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱。從中醫(yī)角度來說，雞蛋更是一種獨(dú)一無二的“平衡”食品。雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫；蛋清能清熱，蛋黃能補(bǔ)血，其功效媲美阿膠。

國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的研究都發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)雞蛋，可以帶來“從頭到腳”的健康！

一奶一杯牛奶防動脈硬化和高血壓《中國居民膳食指南》中提出要每天吃奶類及其制品。而專家也指出，奶制品不但營養(yǎng)豐富，而且價(jià)格便宜，因此，它們應(yīng)該成為“終身食品”。

早飯一杯牛奶，能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素，保證蛋白質(zhì)的攝入量，對中老年朋友而言，還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質(zhì)疏松。

一蔬一種蔬菜降低心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)研究發(fā)現(xiàn)，日均攝入量超過569克的人比攝入量少于249克的人，早亡風(fēng)險(xiǎn)降低了10%，并且壽命延長了1年多。另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡風(fēng)險(xiǎn)就會再降6%。

早飯保證吃上一種蔬菜，能夠降低心腦血管病的發(fā)病率和死亡率，還能緩解壓力，延長壽命。

一果一小把堅(jiān)果提高早飯質(zhì)量，改善熱量比例早飯無論中西，但最好每天吃一小把堅(jiān)果。因?yàn)樵顼埲藗兒苌亠嬍尺^量，大部分處于營養(yǎng)供應(yīng)不足的狀態(tài)，這時(shí)候補(bǔ)充堅(jiān)果這樣高能量高營養(yǎng)的食物，可以提高早飯質(zhì)量，改善三飯熱量比例。

心梗腦梗，竟跟一頓飯有關(guān)！長期不吃早飯，還惹來心梗腦梗和“三高”。早飯甚至決定壽命長短！

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問大家一個(gè)問題，關(guān)于早飯的

你是一個(gè)很有頭腦的人。如果不出以外的話，我想你是在搞一個(gè)市場的民意調(diào)查。是嗎？
坦白來說，目前被早餐困惑的青年不在少數(shù)，但是早餐又是很重要的，不吃是不行的！因而如果能夠有一種速食性的早餐的話，我想大家還是愿意選擇的！——關(guān)鍵是要把握好質(zhì)量！目前，大家對營養(yǎng)均衡還是很看重的。是不？
如果你有意往這方面發(fā)展，我想應(yīng)該是有前途的！
祝你吃好！祝你生意興?。」?/p>

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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