人過50歲，進入大病高發(fā)期，牢記：2種肉要少吃，1種肉可多吃！

隨著年齡的增長，越來越多的朋友開始關(guān)注健康，特別是上了歲數(shù)的朋友，對健康長壽的渴望會更加強烈。但是，隨著年齡的增長和身體機能的退化，一些疾病開始變得“活躍”起來。

特別是當一個人過了50歲之后，進入壽命的決定期，但也同時進入了大病的高發(fā)期。像心臟病、腫瘤、中風(fēng)等疾病，嚴重威脅中老年人的健康和壽命。所以，這里提醒過了50歲的人，飲食上要多注意，兩種肉再香也要少吃，而有一種肉可以多吃。

1、過了50歲，少吃肥肉肥肉或是較為油膩的動物內(nèi)臟，都含有較高的膽固醇，會增加血管堵塞的情況，是誘發(fā)中風(fēng)和心臟病的“元兇”之一。并且，過多高油脂的肉類攝入，還會增加便秘和直結(jié)腸癌的風(fēng)險。2、過了50歲，少吃加工肉像我們?nèi)粘＝?jīng)常食用的火腿、香腸、罐頭等加工肉類，往往含有大量的鹽、色素、香精等添加劑。

長期吃這些加工肉，不僅會導(dǎo)致血壓升高，而且還會增加胃癌、腸癌的發(fā)生風(fēng)險，所以大家應(yīng)該少吃為宜。

3、過了50歲，可多吃魚肉魚肉的好處在于，它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅有營養(yǎng)，而且還對心血管有很好的養(yǎng)護功效。特別是，很多海魚含有不飽和脂肪酸，能夠提高血液中高密度脂蛋白的水平，有利于預(yù)防心臟病、血栓和中風(fēng)的發(fā)生。但如果你有痛風(fēng)，則應(yīng)該避免吃太多海產(chǎn)品。老年人視網(wǎng)膜退化是導(dǎo)致視力下降的主要原因。一項法國研究發(fā)現(xiàn)：“魚類中富含的歐米伽-3脂肪酸可以降低衰老引發(fā)的眼睛黃斑變性風(fēng)險。”01保護皮膚研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，利于保護皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋或下垂。

02促進發(fā)育2007年英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》一項研究發(fā)現(xiàn)：“每周食用3~4份包括魚類在內(nèi)的海鮮食品（約340克），可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平、語言表達能力以及運動能力?！?/p>

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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