腎好不好，從臉就能看出來！養(yǎng)腎的2大補湯、3個動作，今天學起來！

腎功能不可逆轉，能正常生活對于嚴重腎病者來說是一種奢侈。

一直以來，腎病作為一種常見的疾病，任何人都可能被它“纏身”。據(jù)統(tǒng)計，我國腎病的發(fā)病率為10%~13%，全國約有1億名患者。

想擺脫腎病，養(yǎng)腎、護腎是重中之重，及時了解自己的腎臟情況是前提。

看臉就知道你的腎好不好

腎臟，相當于身體的“凈水器”，將沒有用的代謝廢物排出去，調節(jié)身體的水鹽平衡，具有強大的代償功能。當腎臟出現(xiàn)問題時，身體也會作出一些暗示。

注意，腰酸背痛不一定是腎不好，還需要結合其他癥狀來判斷。如果你發(fā)現(xiàn)自己的臉上出現(xiàn)異樣，就需要引起重視了。

1、腎排水異常，眼睛浮腫

早睡一覺醒來，看到自己的眼瞼有浮腫的狀況，多是暗示腎不好。

一方面，腎不好會使腎臟的排水功能下降，從而導致鈉水潴留，便會出現(xiàn)眼睛浮腫，甚至是身體的四肢浮腫。

另一方面，可能是與蛋白的排出過多有關，血漿膠體滲透壓下降，水進到身體組織的間隙或體腔，令到我們的眼睛或四肢有水腫的癥狀。

2、腎虛火旺，臉色發(fā)黑

排除黑色素、年齡等生理性的原因，中醫(yī)認為臉色發(fā)黑是腎虛、腎虧的表現(xiàn)。出現(xiàn)腎精虧虛，是由于腎水不足，導致身體的火氣旺盛。

所以，腎虛的人看起來皮膚失去光澤、暗淡粗糙、發(fā)黑，更嚴重至腎虧者，還會出現(xiàn)黑眼圈、中年痤瘡、早衰眼袋等，也表示腎病已經進入晚期。

3、腎脾受刺激，鼻頭發(fā)紅

愛吃辛辣、刺激性等油膩食物，往往會引起腎、脾不適，也會出現(xiàn)腎虛的癥狀。

不健康的飲食導致腎臟無法正常代謝，體內的代謝廢物不能及時排出，就會反映在臉上。

若鼻頭長久發(fā)紅，還伴隨著痘痘、暗瘡，那就是腎虛、上火了。不戒掉飲食的壞習慣，腎自然也不好。

4、慢性腎炎，伴隨著口臭

器官與器官之間，是相互影響的。當胃不好時，腎也會出現(xiàn)問題，這是由于胃部消化不良，或胃火熾盛，影響新陳代謝，才大大增加了腎病的發(fā)病幾率。

一般來說，患上慢性腎炎的人，口腔伴隨著難聞的臭味，與此同時也說明了腎臟愈發(fā)嚴重，養(yǎng)腎、調理胃刻不容緩。

5、尿毒素難排出，皮膚瘙癢

在中醫(yī)看來，肝腎陰虛導致血虛膚燥或血熱夾濕，從而導致皮膚瘙癢。一旦尿毒素難從尿液中排出，便會轉移到皮膚上排泄，刺激皮膚，并出現(xiàn)瘙癢。

不過皮膚出現(xiàn)瘙癢，還可能有其他原因，如果久久不痊愈的話，建議到醫(yī)院的皮膚科做詳細檢查。

一個好腎，從飲食中“吃”出來！

好的腎是從日常的飲食習慣中養(yǎng)出來。有專家稱，引發(fā)腎病的“高危行為”包括愛吃重口味食物、熬夜、吸煙、服藥不當?shù)取?/p>

想養(yǎng)好腎，堅持這條萬能的飲食法則——多喝白開水、少吃過咸食物、少吃高蛋白肉類。

其中，飲食中的鹽分95%都是由腎代謝的，如果常常吃很咸的食物，會加重腎的負擔，對腎的影響很大。

為大家推薦2道適合夏天喝的養(yǎng)腎靚湯，一起守護我們的腎吧。

1、花生核桃豬腰湯

豬腰能夠滋補腎氣，對緩解腎虛腰痛、水腫等有一定作用。而花生、核桃仁溫補腎臟，能夠通潤大腸、治療大便燥結等不適。

食材：核桃仁、花生各30克；豬腰1對；姜1片。

做法：豬腰去筋膜、洗凈后，再切花刀，與花生、核桃仁一起放入燉盅，加水燉2~3小時后，加入食鹽調味即可。

2、山藥枸杞排骨湯

枸杞滋補腎氣，養(yǎng)肝明目；山藥生津益肺、補腎澀精。這一個湯能夠補脾養(yǎng)胃，夏天喝也合適。

材料：排骨250克；枸杞20克；山藥一根；姜1片、紅棗4~5粒。

做法：排骨放入熱水中氽燙，去除血水，山藥切塊；將排骨、山藥、枸杞、姜、紅棗放進燉盅中，加入適量的清水，燉至排骨軟爛，加鹽調味即可。

多動動，讓腎年輕10歲

通過飲食來養(yǎng)腎雖好，但也要結合日常的運動，讓腎更“強壯”、保持活力。3個養(yǎng)腎的動作，簡單易學，希望能對大家有幫助。

1、反復搓熱腰部

“腰為腎之府”，腰部有兩個“腰眼”，反復搓熱它們對腎臟有保護的功效。

方法：采取端坐的姿勢，雙腳與肩同寬；先將雙手搓熱，再把手放到腰眼處捂2~3分鐘，并反復搓擦36次以上，直到感受到腰部發(fā)熱為止。

2、踮腳走

腳掌上有一些護腎的穴位，足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾都在前腳掌處，因此，踮腳走能按摩足部穴位，對護腎有裨益。

尤其是老人，時常出現(xiàn)雙腿乏力、牙齒松動等癥狀，多半是腎氣不足所致。

方法：堅持每天踮腳走5分鐘以上，每隔1分鐘可停下來稍作休息。

3、深蹲運動

各位男性不妨試試做深蹲運動，它不僅鍛煉腰部、腿部力量，還能夠刺激雄性激素的分泌，提高性能力。

方法：

1、肩膀、手臂放松，頭部保持穩(wěn)定不動，雙腿分開，下蹲時注意膝蓋不要超過腳尖；

2、下蹲時呼氣（收緊腹部），上升時吸氣（放松腹部），每天做30個以上即可，切記不要過量。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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