吃鯉魚(yú)會(huì)發(fā)胖嗎(吃魚(yú)會(huì)長(zhǎng)胖嗎 減肥人晚上能吃魚(yú)嗎)

吃鯉魚(yú)會(huì)發(fā)胖嗎

現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，大家吃完一些肉類(lèi)食物之后難免會(huì)出現(xiàn)一些發(fā)胖等現(xiàn)象，而且減肥也成為了社會(huì)的流行趨勢(shì)。那么對(duì)于鯉魚(yú)來(lái)說(shuō)，它作為一種魚(yú)類(lèi)食物吃起來(lái)肉質(zhì)非常鮮嫩，而且富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別豐富，我們吃一些鯉魚(yú)會(huì)造成發(fā)胖現(xiàn)象嗎?

吃鯉魚(yú)會(huì)發(fā)胖嗎

鯉魚(yú)作為一種淡水魚(yú)來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸恍庺~(yú)是不會(huì)引起發(fā)胖的，因?yàn)轷庺~(yú)作為一種魚(yú)類(lèi)食物，在我們?nèi)粘Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)類(lèi)食物是不會(huì)引起發(fā)胖等現(xiàn)象的，而且魚(yú)類(lèi)食物中富含的脂肪含量比較少。鯉魚(yú)的熱量也比較低，根據(jù)科學(xué)研究表明每100克可使用鯉魚(yú)中富含的熱量?jī)H僅為109大卡，所以說(shuō)適當(dāng)?shù)某砸恍┮膊粫?huì)攝入過(guò)多的熱量。鯉魚(yú)中雖然富含一些脂肪，但是它其中富含的大多數(shù)為不飽和脂肪酸，比如說(shuō)卵磷脂等進(jìn)入我們身體之后，還可以中合我們身體中的一些飽和脂肪酸，適當(dāng)?shù)某砸恍庺~(yú)，不僅僅不會(huì)造成發(fā)胖現(xiàn)象，還可以起到輔助減肥等療效。

而且在日常生活中對(duì)于減肥期間的人們來(lái)說(shuō)，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍庺~(yú)，完全可以將它作為一種補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源，不僅僅不會(huì)造成長(zhǎng)胖等現(xiàn)象，而且還可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，尤其是其中富含的一些優(yōu)質(zhì)蛋白含量非常豐富，而且這些蛋白極易被我們身體消化和吸收。但是如果我們想要吃鯉魚(yú)不發(fā)胖的話(huà)，盡量選擇一些清淡的做法，比如說(shuō)可以選擇清蒸或者鯉魚(yú)湯等，因?yàn)樵邗庺~(yú)制作的過(guò)程中，難免會(huì)造成一些其他熱量的攝入。

吃魚(yú)會(huì)長(zhǎng)胖嗎 減肥人晚上能吃魚(yú)嗎

魚(yú)是我們平時(shí)生活中很常見(jiàn)的一種食物，魚(yú)肉富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，是很多人的最?lèi)?ài)，魚(yú)肉吃了對(duì)身體健康是有很多好處的，尤其是女性朋友一般都非常喜歡吃魚(yú)。
吃魚(yú)會(huì)長(zhǎng)胖嗎
正確吃魚(yú)并不會(huì)發(fā)胖。

魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常吃魚(yú)有助記憶力和大腦的發(fā)育，有些魚(yú)水煮后是不會(huì)造成肥胖，相反還有利于減肥。魚(yú)肉有著不可忽視的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，多吃魚(yú)肉有助于身體健康，但是如果想通過(guò)吃魚(yú)肉減肥，要注意魚(yú)肉的烹調(diào)方式，選擇清淡的魚(yú)肉，避免重口味食物，這樣才能有助減肥。
減肥人晚上能吃魚(yú)嗎
晚上吃魚(yú)只要不是毫無(wú)節(jié)制,就不會(huì)發(fā)胖。

減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。市場(chǎng)上有各類(lèi)不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品，請(qǐng)審慎選擇。過(guò)度、過(guò)快減肥會(huì)對(duì)身體有不良影響。采納科學(xué)的正確的減肥方式，警惕對(duì)于假設(shè)階段、未經(jīng)證明的減肥觀念。

肥胖可以分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類(lèi)。單純性肥胖無(wú)明確病因，可能與遺傳、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素有關(guān)。醫(yī)學(xué)上也可把它稱(chēng)為原發(fā)性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。這種肥胖的確切發(fā)病機(jī)制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多于能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進(jìn)食過(guò)多、體力活動(dòng)過(guò)少，社會(huì)心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特征等。繼發(fā)性肥胖是指由于其他疾病所導(dǎo)致的肥胖。繼發(fā)性肥胖占肥胖的比例僅為1%。根據(jù)引起肥胖的原因，又可將繼發(fā)性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫(kù)欣綜合征導(dǎo)致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。醫(yī)源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些藥物引起的，一般把這種肥胖叫做醫(yī)源性肥胖。能夠引起醫(yī)源性肥胖的藥物包括糖皮質(zhì)激素(可的松、氫化可的松和地塞米松)、酚噻嗪、三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥、胰島素等。另外，如果顱腦手術(shù)損傷到下丘腦也可以引起肥胖。由于醫(yī)源性肥胖的病因很明確，所以有人把醫(yī)源性肥胖也歸入繼發(fā)性肥胖之內(nèi)。
吃魚(yú)肉不會(huì)胖的原因
1、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)的研究結(jié)果表明，多食魚(yú)可令你聰明、健康與長(zhǎng)壽,在海魚(yú)的肝油和體油中含有非常寶貴的高度不飽和脂肪酸，是陸地上的動(dòng)植物所不具有的。這種名叫DHA的成分，是大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以說(shuō)從胎兒起，經(jīng)過(guò)嬰幼兒以至青少年時(shí)期，在整個(gè)人的生命活動(dòng)過(guò)程，DHA對(duì)人的聰明智慧和記憶力思考力都是十分重要的推動(dòng)力。

2、魚(yú)類(lèi)中含有豐富的高度不飽和脂肪酸對(duì)降低血脂有良好的作用。 魚(yú)油中的'DHA與EPA" 只存在于海產(chǎn)的魚(yú)類(lèi)和貝類(lèi)之中，在陸地上的動(dòng)物植物界迄今尚未找到它倆的芳蹤。至于淡水魚(yú)類(lèi)體中所含多是16或18個(gè)碳的不飽和脂肪酸，兩者相比，后者自然不免就相形見(jiàn)絀了。在海洋魚(yú)類(lèi)中，沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、鮐魚(yú)、秋刀魚(yú)、(shen〖魚(yú)參〗)魚(yú)、鮭魚(yú)等的魚(yú)油中均是DHA與EPA的豐富來(lái)源，也就是說(shuō)能常食這些魚(yú)是對(duì)健康更為有益的。另外是遠(yuǎn)在萬(wàn)里之外的南極磷蝦，其體內(nèi)所含的EPA更是首屈一指的。
水煮的魚(yú)能減肥
①大家都知道清蒸魚(yú)是最理想的烹調(diào)方法，尤其是新鮮的魚(yú)肉。清蒸魚(yú)的熱量一般都是最低的，因?yàn)檫^(guò)程多半只加入調(diào)味料，而沒(méi)有油。

②一份清蒸的白鯧魚(yú)(100克)不但提供豐富蛋白質(zhì)，其熱量也只有67卡路里(大約3克脂肪)。同樣的白鯧魚(yú)，料理方式從清蒸改成油煎的話(huà)，熱量就提升至100卡路里(脂肪含量也升上6克)。

天天吃魚(yú)會(huì)長(zhǎng)胖么？

呵呵~~~~~不會(huì)魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
魚(yú)肉味道鮮美，不論是食肉還是作湯，都清鮮可口，引人食欲，是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜容^喜愛(ài)的食物。魚(yú)類(lèi)種類(lèi)繁多，大體上分為海水魚(yú)和淡水魚(yú)兩大類(lèi)。但不論是海水魚(yú)還是淡水魚(yú)，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分大致是相同的，所不同的只不過(guò)是各種營(yíng)養(yǎng)成分的多少而已。魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，兒童經(jīng)常食用魚(yú)類(lèi)，其生長(zhǎng)發(fā)育比較快，智力的發(fā)展也比較好，而且經(jīng)常食用魚(yú)類(lèi)，人的身體比較健壯，壽命也比較長(zhǎng)，其奧妙在于魚(yú)類(lèi)的以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：
1.含有豐富的完全蛋白質(zhì)。魚(yú)肉含有大量的蛋白質(zhì)，如黃魚(yú)含17.6%、帶魚(yú)含18.1%、鮐魚(yú)含21.4%、鰱魚(yú)含18.6%、鯉魚(yú)含17.3%、鯽魚(yú)含13%。魚(yú)肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必須氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。
2.脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。魚(yú)肉的脂肪含量一般比較低，大多數(shù)只有1%--4%，如黃魚(yú)含0.8%、帶魚(yú)含3.8%、鮐魚(yú)含4%、鰱魚(yú)含4.3%、鯉魚(yú)含5%鯽魚(yú)含1.1%鳙魚(yú)（胖頭魚(yú)）只含0.9%、墨斗魚(yú)只含0.7%。魚(yú)肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，不飽和脂肪酸的碳鏈較長(zhǎng)，具有降低膽固醇的作用。
3.無(wú)機(jī)鹽、維生素含量較高。海水魚(yú)和淡水魚(yú)都含有豐富的磺，還含有磷、鈣、鐵等無(wú)機(jī)鹽。魚(yú)肉還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B1、尼克酸。這些都是人體需要的營(yíng)養(yǎng)素。
另外，魚(yú)肉的肌纖維比較短，蛋白質(zhì)組織結(jié)構(gòu)松散，水分含量比較多，因此，肉質(zhì)比較鮮嫩，和禽畜肉相比，吃起來(lái)更覺(jué)軟嫩，也更容易消化吸收。所以，可以看出，魚(yú)類(lèi)具有高蛋白、低脂肪、維生素、礦物質(zhì)含量豐富，口味好、易于消化吸收的優(yōu)點(diǎn)
多吃魚(yú)會(huì)變聰明，尤其是魚(yú)腦

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