繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早,夕陽從西窗射入,逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”,是我先前沒有見過的:就是一段樹,只要浸在水中,枝葉便青蔥得可愛。看看綠葉,編編舊稿,總算也在做一點(diǎn)事。做著這等事,真是雖生之日,猶死之年,很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時(shí),曾經(jīng)屢次憶起兒時(shí)在故鄉(xiāng)所吃的蔬果:菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些,都是極其鮮美可口的;都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來,我在久別之后嘗到了,也不過如此;惟獨(dú)在記憶上,還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生,使我時(shí)時(shí)反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來,是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣,然而奇怪,只這幾年,頭上卻有了白發(fā)了,但也許本來就有,我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂,破布鞋,顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來,他說他后來沒有了學(xué)費(fèi),不能再留學(xué),便回來了。回到故鄉(xiāng)之后,又受著輕蔑,排斥,迫害,幾乎無地可容。現(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下,教著幾個(gè)小學(xué)生糊口。但因?yàn)橛袝r(shí)覺得很氣悶,所以也趁了航船進(jìn)城來。4、夜間獨(dú)坐在會館里,十分悲涼,又疑心這消息并不確,但無端又覺得這是極其可靠的,雖然并無證據(jù)。一點(diǎn)法子都沒有,只做了四首詩,后來曾在一種日報(bào)上發(fā)表,現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句,起首四句是:“把酒論天下,先生小酒人,大圜猶酩酊,微醉合沉淪?!敝虚g忘掉兩句,末了是“舊朋云散盡,余亦等輕塵。” 5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類,另想到別國的兒童用書的精美,自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年,卻不能不以為他幸福,給我們的永逝的韶光一個(gè)悲哀的吊唁。
我與父親不相見已二年余了,我最不能忘記的是他的背影。
那年冬天,祖母死了,父親的差使1也交卸了,正是禍不單行的日子。我從北京到徐州,打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親,看見滿院狼藉3的東西,又想起祖母,不禁簌簌地流下眼淚。父親說:“事已如此,不必難過,好在天無絕人之路!”
回家變賣典質(zhì)4,父親還了虧空;又借錢辦了喪事。這些日子,家中光景5很是慘澹,一半為了喪事,一半為了父親賦閑6。喪事完畢,父親要到南京謀事,我也要回北京念書,我們便同行。
到南京時(shí),有朋友約去游逛,勾留7了一日;第二日上午便須渡江到浦口,下午上車北去。父親因?yàn)槭旅?,本已說定不送我,叫旅館里一個(gè)熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房,甚是仔細(xì)。但他終于不放心,怕茶房不妥帖9;頗躊躇10了一會。其實(shí)我那年已二十歲,北京已來往過兩三次,是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會,終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去;他只說:“不要緊,他們?nèi)ゲ缓?!?/p>
我們過了江,進(jìn)了車站。我買票,他忙著照看行李。行李太多,得向腳夫11行些小費(fèi)才可過去。他便又忙著和他們講價(jià)錢。我那時(shí)真是聰明過分,總覺他說話不大漂亮,非自己插嘴不可,但他終于講定了價(jià)錢;就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子;我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心,夜里要警醒些,不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂;他們只認(rèn)得錢,托他們只是白托!而且我這樣大年紀(jì)的人,難道還不能料理自己么?我現(xiàn)在想想,我那時(shí)真是太聰明了。
我說道:“爸爸,你走吧?!彼囃饪戳丝?,說:“我買幾個(gè)橘子去。你就在此地,不要走動?!蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個(gè)賣東西的等著顧客。走到那邊月臺,須穿過鐵道,須跳下去又爬上去。父親是一個(gè)胖子,走過去自然要費(fèi)事些。我本來要去的,他不肯,只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽,穿著黑布大馬褂12,深青布棉袍,蹣跚13地走到鐵道邊,慢慢探身下去,尚不大難??墒撬┻^鐵道,要爬上那邊月臺,就不容易了。他用兩手攀著上面,兩腳再向上縮;他肥胖的身子向左微傾,顯出努力的樣子。這時(shí)我看見他的背影,我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見,也怕別人看見。我再向外看時(shí),他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時(shí),他先將橘子散放在地上,自己慢慢爬下,再抱起橘子走。到這邊時(shí),我趕緊去攙他。他和我走到車上,將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土,心里很輕松似的。過一會兒說:“我走了,到那邊來信!”我望著他走出去。他走了幾步,回過頭看見我,說:“進(jìn)去吧,里邊沒人?!钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死?,再找不著了,我便進(jìn)來坐下,我的眼淚又來了。
近幾年來,父親和我都是東奔西走,家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生,獨(dú)力支持,做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐!他觸目傷懷,自然情不能自已。情郁于中,自然要發(fā)之于外;家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見,他終于忘卻我的不好,只是惦記著我,惦記著他的兒子。我北來后,他寫了一信給我,信中說道:“我身體平安,惟膀子疼痛厲害,舉箸14提筆,諸多不便,大約大去之期15不遠(yuǎn)矣?!蔽易x到此處,在晶瑩的淚光中,又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉!我不知何時(shí)再能與他相見
我們那時(shí)有什么可看呢,只要略有圖畫的本子,就要被塾師,就是當(dāng)時(shí)的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止,呵斥,甚而至于打手心。我的小同學(xué)因?yàn)閷Wx“人之初性本善”讀得要枯燥而死了,只好偷偷地翻開第一葉,看那題著“文星高照”四個(gè)字的惡鬼一般的魁星像,來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個(gè),今天也看這個(gè),然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好,二十幾歲的年輕人,正是出去闖天下的時(shí)候,二十幾歲不去闖天下,以后就會和常人一樣,為著生活而生活。對于現(xiàn)實(shí)的我來說,出于對未來的考慮,對父母的考慮,對身邊的人的考慮,我一個(gè)人來到了這個(gè)充滿忙碌的世界里,勉強(qiáng)的被接受。二十幾歲的我,能做些什么?我曾認(rèn)真的想過,對于我來說,一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生,初出茅廬的小伙子,這樣的我,進(jìn)入社會,我能做些什么。和其他人一樣,找一個(gè)普普通通的工作,將就著過著生活。那不是我想要的,我曾經(jīng)說過,我會給自己五年的時(shí)間去拼搏出一片屬于我的天下。那時(shí)的我,不在為生活的腳步而牽扯,那時(shí)的我可以帶著父母,家人去想去的地方,不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子,我不舍望有對少錢財(cái),只希望在父母健在的時(shí)候,有更多的時(shí)間去陪他們。” 7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時(shí)節(jié),望去確也象緋紅的輕云,但花下也缺不了成群結(jié)隊(duì)的“清國留學(xué)生”的速成班,頭頂上盤著大辮子,頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起,形成一座富士山。也有解散辮子,盤得平的,除下帽來,油光可鑒,宛如小姑娘的發(fā)髻一般,還要將脖子扭幾扭。實(shí)在標(biāo)致極了。8、那時(shí)的我才看到,為來的我該是個(gè)什么的樣子。未來的社會,未來的工作會是個(gè)什么的樣子。有人說:年輕人,一定要在二十幾歲的時(shí)候,就看到幾年后,十幾年后,甚至幾十年后的社會,自己,家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我,只能模糊的看到幾年后的樣子,但我相信現(xiàn)在我的這個(gè)決定是正確的,未來我的生活,也會因?yàn)檫@個(gè)決定而改變。我相信,未來的我會追的上我,任何一個(gè)同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越,至少不會差多少的。9、這種歡呼,是每看一片都有的,但在我,這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來,我看見那些閑看槍斃犯人的人們,他們也何嘗不酒醉似的喝彩,——嗚呼,無法可想!但在那時(shí)那地,我的意見卻變化了。10、書的模樣,到現(xiàn)在還在眼前??墒菑倪€在眼前的模樣來說,卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃;圖象也很壞,甚至于幾乎全用直線湊合,連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書,看起來,確是人面的獸;九頭的蛇;一腳的牛;袋子似的帝江;沒有頭而“以乳為目,以臍為口”,還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .
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我的父親啊,辛苦了大半輩子,什么都沒有得到,最后還落得這樣一個(gè)下場,那場車禍,讓他徹底變成了一個(gè)四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起,每天臟兮兮的,就知道傻笑,又因?yàn)榭偸禽斢螒蚨拗亲踊丶?,抹著眼淚委屈的說他們欺負(fù)我,眼淚鼻涕繃在一起,一不小心還吸進(jìn)嘴里,那叫一個(gè)惡心。你想想,他都活了半個(gè)世紀(jì)了,一把陳年老骨頭,和小兔崽子們玩游戲,不輸才怪呢。
父親剛變傻的那段日子里,我并沒有多少悲傷,反倒覺得一身輕松,無拘無束、自由自在。我想,終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴(yán),他這人從來都不茍言笑,每天板著臉,放學(xué)一回家,他就逼我做作業(yè),練習(xí)題,房間的書都快堆成了山,全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活,只會跟我談學(xué)習(xí),講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理,我和他的交流,除了這些就沒別的了,所以高中的時(shí)候我就很害怕回家,害怕給家里打電話,我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里,因此很多事情我都與父親合不來,頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個(gè)理所當(dāng)然來,可惜每一次都以失敗結(jié)束,心中的怨氣不斷增長,總想逃離這個(gè)家,漸漸地,我和父親有了隔閡,交流也越來越少,直到后來,我在家里扮演的角色就像一位客人,拘謹(jǐn)、沉默、小心
萵筍是我們常在餐桌上看到的食材,但大多數(shù)人不知道它的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富,甚至被稱為“千金菜”。
No.1
營養(yǎng)功效
▎哺乳期吃萵筍能吃,但不要多吃。萵筍不僅營養(yǎng)豐富,還屬于高鉀低鈉食物,可以平衡體內(nèi)的水電解質(zhì),從而使乳汁的分泌得到增加。但萵筍比較涼,脾胃虛弱的新媽媽不要一次吃太多。▎寶寶吃萵筍能吃。寶寶滿六個(gè)月后就能添加到輔食。萵筍富含多種維生素和鐵、鈣、磷等營養(yǎng)元素,寶寶吃了能強(qiáng)身健體,促進(jìn)骨骼的正常發(fā)育,預(yù)防佝僂病,幫助正常長牙。同時(shí)萵筍含有大量膳食纖維,能促進(jìn)腸壁蠕動,通利消化道,可治療寶寶便秘。▎孕婦吃萵筍能吃。深綠色的萵筍維生素和礦物質(zhì)含量豐富,且含有能夠預(yù)防胎兒畸形的葉酸。孕媽常吃不僅對胎兒好,還能預(yù)防孕期高血壓和孕期便秘。繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早,夕陽從西窗射入,逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”,是我先前沒有見過的:就是一段樹,只要浸在水中,枝葉便青蔥得可愛。看看綠葉,編編舊稿,總算也在做一點(diǎn)事。做著這等事,真是雖生之日,猶死之年,很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時(shí),曾經(jīng)屢次憶起兒時(shí)在故鄉(xiāng)所吃的蔬果:菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些,都是極其鮮美可口的;都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來,我在久別之后嘗到了,也不過如此;惟獨(dú)在記憶上,還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生,使我時(shí)時(shí)反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來,是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣,然而奇怪,只這幾年,頭上卻有了白發(fā)了,但也許本來就有,我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂,破布鞋,顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來,他說他后來沒有了學(xué)費(fèi),不能再留學(xué),便回來了。回到故鄉(xiāng)之后,又受著輕蔑,排斥,迫害,幾乎無地可容。現(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下,教著幾個(gè)小學(xué)生糊口。但因?yàn)橛袝r(shí)覺得很氣悶,所以也趁了航船進(jìn)城來。4、夜間獨(dú)坐在會館里,十分悲涼,又疑心這消息并不確,但無端又覺得這是極其可靠的,雖然并無證據(jù)。一點(diǎn)法子都沒有,只做了四首詩,后來曾在一種日報(bào)上發(fā)表,現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句,起首四句是:“把酒論天下,先生小酒人,大圜猶酩酊,微醉合沉淪?!敝虚g忘掉兩句,末了是“舊朋云散盡,余亦等輕塵?!?5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類,另想到別國的兒童用書的精美,自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年,卻不能不以為他幸福,給我們的永逝的韶光一個(gè)悲哀的吊唁。
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回家變賣典質(zhì)4,父親還了虧空;又借錢辦了喪事。這些日子,家中光景5很是慘澹,一半為了喪事,一半為了父親賦閑6。喪事完畢,父親要到南京謀事,我也要回北京念書,我們便同行。
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我說道:“爸爸,你走吧?!彼囃饪戳丝?,說:“我買幾個(gè)橘子去。你就在此地,不要走動?!蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個(gè)賣東西的等著顧客。走到那邊月臺,須穿過鐵道,須跳下去又爬上去。父親是一個(gè)胖子,走過去自然要費(fèi)事些。我本來要去的,他不肯,只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽,穿著黑布大馬褂12,深青布棉袍,蹣跚13地走到鐵道邊,慢慢探身下去,尚不大難??墒撬┻^鐵道,要爬上那邊月臺,就不容易了。他用兩手攀著上面,兩腳再向上縮;他肥胖的身子向左微傾,顯出努力的樣子。這時(shí)我看見他的背影,我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見,也怕別人看見。我再向外看時(shí),他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時(shí),他先將橘子散放在地上,自己慢慢爬下,再抱起橘子走。到這邊時(shí),我趕緊去攙他。他和我走到車上,將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土,心里很輕松似的。過一會兒說:“我走了,到那邊來信!”我望著他走出去。他走了幾步,回過頭看見我,說:“進(jìn)去吧,里邊沒人?!钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死铮僬也恢?,我便進(jìn)來坐下,我的眼淚又來了。
近幾年來,父親和我都是東奔西走,家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生,獨(dú)力支持,做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐!他觸目傷懷,自然情不能自已。情郁于中,自然要發(fā)之于外;家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見,他終于忘卻我的不好,只是惦記著我,惦記著他的兒子。我北來后,他寫了一信給我,信中說道:“我身體平安,惟膀子疼痛厲害,舉箸14提筆,諸多不便,大約大去之期15不遠(yuǎn)矣?!蔽易x到此處,在晶瑩的淚光中,又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉!我不知何時(shí)再能與他相見
我們那時(shí)有什么可看呢,只要略有圖畫的本子,就要被塾師,就是當(dāng)時(shí)的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止,呵斥,甚而至于打手心。我的小同學(xué)因?yàn)閷Wx“人之初性本善”讀得要枯燥而死了,只好偷偷地翻開第一葉,看那題著“文星高照”四個(gè)字的惡鬼一般的魁星像,來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個(gè),今天也看這個(gè),然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好,二十幾歲的年輕人,正是出去闖天下的時(shí)候,二十幾歲不去闖天下,以后就會和常人一樣,為著生活而生活。對于現(xiàn)實(shí)的我來說,出于對未來的考慮,對父母的考慮,對身邊的人的考慮,我一個(gè)人來到了這個(gè)充滿忙碌的世界里,勉強(qiáng)的被接受。二十幾歲的我,能做些什么?我曾認(rèn)真的想過,對于我來說,一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生,初出茅廬的小伙子,這樣的我,進(jìn)入社會,我能做些什么。和其他人一樣,找一個(gè)普普通通的工作,將就著過著生活。那不是我想要的,我曾經(jīng)說過,我會給自己五年的時(shí)間去拼搏出一片屬于我的天下。那時(shí)的我,不在為生活的腳步而牽扯,那時(shí)的我可以帶著父母,家人去想去的地方,不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子,我不舍望有對少錢財(cái),只希望在父母健在的時(shí)候,有更多的時(shí)間去陪他們?!?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時(shí)節(jié),望去確也象緋紅的輕云,但花下也缺不了成群結(jié)隊(duì)的“清國留學(xué)生”的速成班,頭頂上盤著大辮子,頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起,形成一座富士山。也有解散辮子,盤得平的,除下帽來,油光可鑒,宛如小姑娘的發(fā)髻一般,還要將脖子扭幾扭。實(shí)在標(biāo)致極了。8、那時(shí)的我才看到,為來的我該是個(gè)什么的樣子。未來的社會,未來的工作會是個(gè)什么的樣子。有人說:年輕人,一定要在二十幾歲的時(shí)候,就看到幾年后,十幾年后,甚至幾十年后的社會,自己,家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我,只能模糊的看到幾年后的樣子,但我相信現(xiàn)在我的這個(gè)決定是正確的,未來我的生活,也會因?yàn)檫@個(gè)決定而改變。我相信,未來的我會追的上我,任何一個(gè)同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越,至少不會差多少的。9、這種歡呼,是每看一片都有的,但在我,這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來,我看見那些閑看槍斃犯人的人們,他們也何嘗不酒醉似的喝彩,——嗚呼,無法可想!但在那時(shí)那地,我的意見卻變化了。10、書的模樣,到現(xiàn)在還在眼前??墒菑倪€在眼前的模樣來說,卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃;圖象也很壞,甚至于幾乎全用直線湊合,連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書,看起來,確是人面的獸;九頭的蛇;一腳的牛;袋子似的帝江;沒有頭而“以乳為目,以臍為口”,還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
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我的父親啊,辛苦了大半輩子,什么都沒有得到,最后還落得這樣一個(gè)下場,那場車禍,讓他徹底變成了一個(gè)四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起,每天臟兮兮的,就知道傻笑,又因?yàn)榭偸禽斢螒蚨拗亲踊丶遥ㄖ蹨I委屈的說他們欺負(fù)我,眼淚鼻涕繃在一起,一不小心還吸進(jìn)嘴里,那叫一個(gè)惡心。你想想,他都活了半個(gè)世紀(jì)了,一把陳年老骨頭,和小兔崽子們玩游戲,不輸才怪呢。
父親剛變傻的那段日子里,我并沒有多少悲傷,反倒覺得一身輕松,無拘無束、自由自在。我想,終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴(yán),他這人從來都不茍言笑,每天板著臉,放學(xué)一回家,他就逼我做作業(yè),練習(xí)題,房間的書都快堆成了山,全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活,只會跟我談學(xué)習(xí),講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理,我和他的交流,除了這些就沒別的了,所以高中的時(shí)候我就很害怕回家,害怕給家里打電話,我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里,因此很多事情我都與父親合不來,頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個(gè)理所當(dāng)然來,可惜每一次都以失敗結(jié)束,心中的怨氣不斷增長,總想逃離這個(gè)家,漸漸地,我和父親有了隔閡,交流也越來越少,直到后來,我在家里扮演的角色就像一位客人,拘謹(jǐn)、沉默、小心
No.2
如何挑選
◆看橫截面看看萵筍的橫截面,選擇皮薄且皮與肉之間分明的,吃起來更加香脆?!艨慈~子葉子青綠鮮嫩的萵筍一般更加爽口新鮮;如果葉子呈干黃枯萎的,千萬不要挑選?!粲^察萵筍肉除了葉子,還要看看萵筍的肉,會發(fā)現(xiàn)有些是深綠色有些則是青黃色,一般選擇綠色深的才好?!粑找晃瘴掌饋響?yīng)該是有一定硬度的是新鮮萵筍,如果感覺有點(diǎn)軟的時(shí)候,說明已經(jīng)流失過多的水分,不夠新鮮了。繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早,夕陽從西窗射入,逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”,是我先前沒有見過的:就是一段樹,只要浸在水中,枝葉便青蔥得可愛??纯淳G葉,編編舊稿,總算也在做一點(diǎn)事。做著這等事,真是雖生之日,猶死之年,很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時(shí),曾經(jīng)屢次憶起兒時(shí)在故鄉(xiāng)所吃的蔬果:菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些,都是極其鮮美可口的;都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來,我在久別之后嘗到了,也不過如此;惟獨(dú)在記憶上,還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生,使我時(shí)時(shí)反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來,是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣,然而奇怪,只這幾年,頭上卻有了白發(fā)了,但也許本來就有,我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂,破布鞋,顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來,他說他后來沒有了學(xué)費(fèi),不能再留學(xué),便回來了。回到故鄉(xiāng)之后,又受著輕蔑,排斥,迫害,幾乎無地可容?,F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下,教著幾個(gè)小學(xué)生糊口。但因?yàn)橛袝r(shí)覺得很氣悶,所以也趁了航船進(jìn)城來。4、夜間獨(dú)坐在會館里,十分悲涼,又疑心這消息并不確,但無端又覺得這是極其可靠的,雖然并無證據(jù)。一點(diǎn)法子都沒有,只做了四首詩,后來曾在一種日報(bào)上發(fā)表,現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句,起首四句是:“把酒論天下,先生小酒人,大圜猶酩酊,微醉合沉淪?!敝虚g忘掉兩句,末了是“舊朋云散盡,余亦等輕塵?!?5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類,另想到別國的兒童用書的精美,自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年,卻不能不以為他幸福,給我們的永逝的韶光一個(gè)悲哀的吊唁。
我與父親不相見已二年余了,我最不能忘記的是他的背影。
那年冬天,祖母死了,父親的差使1也交卸了,正是禍不單行的日子。我從北京到徐州,打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親,看見滿院狼藉3的東西,又想起祖母,不禁簌簌地流下眼淚。父親說:“事已如此,不必難過,好在天無絕人之路!”
回家變賣典質(zhì)4,父親還了虧空;又借錢辦了喪事。這些日子,家中光景5很是慘澹,一半為了喪事,一半為了父親賦閑6。喪事完畢,父親要到南京謀事,我也要回北京念書,我們便同行。
到南京時(shí),有朋友約去游逛,勾留7了一日;第二日上午便須渡江到浦口,下午上車北去。父親因?yàn)槭旅Γ疽颜f定不送我,叫旅館里一個(gè)熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房,甚是仔細(xì)。但他終于不放心,怕茶房不妥帖9;頗躊躇10了一會。其實(shí)我那年已二十歲,北京已來往過兩三次,是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會,終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去;他只說:“不要緊,他們?nèi)ゲ缓茫 ?/p>
我們過了江,進(jìn)了車站。我買票,他忙著照看行李。行李太多,得向腳夫11行些小費(fèi)才可過去。他便又忙著和他們講價(jià)錢。我那時(shí)真是聰明過分,總覺他說話不大漂亮,非自己插嘴不可,但他終于講定了價(jià)錢;就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子;我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心,夜里要警醒些,不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂;他們只認(rèn)得錢,托他們只是白托!而且我這樣大年紀(jì)的人,難道還不能料理自己么?我現(xiàn)在想想,我那時(shí)真是太聰明了。
我說道:“爸爸,你走吧?!彼囃饪戳丝矗f:“我買幾個(gè)橘子去。你就在此地,不要走動?!蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個(gè)賣東西的等著顧客。走到那邊月臺,須穿過鐵道,須跳下去又爬上去。父親是一個(gè)胖子,走過去自然要費(fèi)事些。我本來要去的,他不肯,只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽,穿著黑布大馬褂12,深青布棉袍,蹣跚13地走到鐵道邊,慢慢探身下去,尚不大難??墒撬┻^鐵道,要爬上那邊月臺,就不容易了。他用兩手攀著上面,兩腳再向上縮;他肥胖的身子向左微傾,顯出努力的樣子。這時(shí)我看見他的背影,我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見,也怕別人看見。我再向外看時(shí),他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時(shí),他先將橘子散放在地上,自己慢慢爬下,再抱起橘子走。到這邊時(shí),我趕緊去攙他。他和我走到車上,將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土,心里很輕松似的。過一會兒說:“我走了,到那邊來信!”我望著他走出去。他走了幾步,回過頭看見我,說:“進(jìn)去吧,里邊沒人?!钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死?,再找不著了,我便進(jìn)來坐下,我的眼淚又來了。
近幾年來,父親和我都是東奔西走,家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生,獨(dú)力支持,做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐!他觸目傷懷,自然情不能自已。情郁于中,自然要發(fā)之于外;家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見,他終于忘卻我的不好,只是惦記著我,惦記著他的兒子。我北來后,他寫了一信給我,信中說道:“我身體平安,惟膀子疼痛厲害,舉箸14提筆,諸多不便,大約大去之期15不遠(yuǎn)矣?!蔽易x到此處,在晶瑩的淚光中,又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉!我不知何時(shí)再能與他相見
我們那時(shí)有什么可看呢,只要略有圖畫的本子,就要被塾師,就是當(dāng)時(shí)的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止,呵斥,甚而至于打手心。我的小同學(xué)因?yàn)閷Wx“人之初性本善”讀得要枯燥而死了,只好偷偷地翻開第一葉,看那題著“文星高照”四個(gè)字的惡鬼一般的魁星像,來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個(gè),今天也看這個(gè),然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好,二十幾歲的年輕人,正是出去闖天下的時(shí)候,二十幾歲不去闖天下,以后就會和常人一樣,為著生活而生活。對于現(xiàn)實(shí)的我來說,出于對未來的考慮,對父母的考慮,對身邊的人的考慮,我一個(gè)人來到了這個(gè)充滿忙碌的世界里,勉強(qiáng)的被接受。二十幾歲的我,能做些什么?我曾認(rèn)真的想過,對于我來說,一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生,初出茅廬的小伙子,這樣的我,進(jìn)入社會,我能做些什么。和其他人一樣,找一個(gè)普普通通的工作,將就著過著生活。那不是我想要的,我曾經(jīng)說過,我會給自己五年的時(shí)間去拼搏出一片屬于我的天下。那時(shí)的我,不在為生活的腳步而牽扯,那時(shí)的我可以帶著父母,家人去想去的地方,不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子,我不舍望有對少錢財(cái),只希望在父母健在的時(shí)候,有更多的時(shí)間去陪他們?!?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時(shí)節(jié),望去確也象緋紅的輕云,但花下也缺不了成群結(jié)隊(duì)的“清國留學(xué)生”的速成班,頭頂上盤著大辮子,頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起,形成一座富士山。也有解散辮子,盤得平的,除下帽來,油光可鑒,宛如小姑娘的發(fā)髻一般,還要將脖子扭幾扭。實(shí)在標(biāo)致極了。8、那時(shí)的我才看到,為來的我該是個(gè)什么的樣子。未來的社會,未來的工作會是個(gè)什么的樣子。有人說:年輕人,一定要在二十幾歲的時(shí)候,就看到幾年后,十幾年后,甚至幾十年后的社會,自己,家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我,只能模糊的看到幾年后的樣子,但我相信現(xiàn)在我的這個(gè)決定是正確的,未來我的生活,也會因?yàn)檫@個(gè)決定而改變。我相信,未來的我會追的上我,任何一個(gè)同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越,至少不會差多少的。9、這種歡呼,是每看一片都有的,但在我,這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來,我看見那些閑看槍斃犯人的人們,他們也何嘗不酒醉似的喝彩,——嗚呼,無法可想!但在那時(shí)那地,我的意見卻變化了。10、書的模樣,到現(xiàn)在還在眼前。可是從還在眼前的模樣來說,卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃;圖象也很壞,甚至于幾乎全用直線湊合,連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書,看起來,確是人面的獸;九頭的蛇;一腳的牛;袋子似的帝江;沒有頭而“以乳為目,以臍為口”,還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
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我的父親啊,辛苦了大半輩子,什么都沒有得到,最后還落得這樣一個(gè)下場,那場車禍,讓他徹底變成了一個(gè)四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起,每天臟兮兮的,就知道傻笑,又因?yàn)榭偸禽斢螒蚨拗亲踊丶?,抹著眼淚委屈的說他們欺負(fù)我,眼淚鼻涕繃在一起,一不小心還吸進(jìn)嘴里,那叫一個(gè)惡心。你想想,他都活了半個(gè)世紀(jì)了,一把陳年老骨頭,和小兔崽子們玩游戲,不輸才怪呢。
父親剛變傻的那段日子里,我并沒有多少悲傷,反倒覺得一身輕松,無拘無束、自由自在。我想,終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴(yán),他這人從來都不茍言笑,每天板著臉,放學(xué)一回家,他就逼我做作業(yè),練習(xí)題,房間的書都快堆成了山,全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活,只會跟我談學(xué)習(xí),講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理,我和他的交流,除了這些就沒別的了,所以高中的時(shí)候我就很害怕回家,害怕給家里打電話,我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里,因此很多事情我都與父親合不來,頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個(gè)理所當(dāng)然來,可惜每一次都以失敗結(jié)束,心中的怨氣不斷增長,總想逃離這個(gè)家,漸漸地,我和父親有了隔閡,交流也越來越少,直到后來,我在家里扮演的角色就像一位客人,拘謹(jǐn)、沉默、小心
No.3
推薦食譜
萵筍魚泥
食材:萵筍50克、去骨魚肉50克。做法:①萵筍50克、去骨魚肉50克。②將萵筍放入攪拌機(jī)中,倒入適量溫開水,攪打成菜泥。③將萵筍泥過濾勺,取濾后的部分。④將魚肉去骨,放入蒸鍋中蒸熟。⑤將蒸熟的魚肉取出,搗成魚泥。⑥將萵筍泥拌入魚泥中,喂養(yǎng)時(shí)攪拌均勻即可。萵筍雞肉面
食材:萵筍50克、雞胸肉50克、面條30克。做法:①將萵筍去皮,切成小塊。②將萵筍放入攪拌機(jī)中,倒入適量溫開水,攪打成菜泥。③將萵筍泥過濾勺,取濾后的部分。④雞胸肉洗干凈,切成肉末。⑤寶寶面條掰成小段。⑥鍋中倒入清水,面條冷水入鍋,將面條煮熟;接著放入雞肉肉末;肉末煮熟后,倒入萵筍泥。⑦將食材煮至軟爛狀態(tài),即可盛入碗中。萵筍炒蝦仁
食材:萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、彩椒 1個(gè)、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽各適量。做法:①基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁,用料酒、鹽、生粉腌片刻。②坐鍋,下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色,立馬關(guān)火,保證蝦仁鮮嫩),盛起。③鍋中留底油,下蒜姜爆香,后放萵筍丁翻炒一下。④接著下青紅椒炒勻,待鍋中萵筍丁色變深綠,放鹽味精調(diào)味關(guān)火。⑤最后放蝦仁,依靠鍋中余溫把二者味道結(jié)合起來。-更多精彩,點(diǎn)擊下方 -
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導(dǎo)語:聽我母親講,在生我的那個(gè)年代,女人坐月子只能吃小米粥和雞蛋,別的什么都不許吃。結(jié)果導(dǎo)致很多產(chǎn)婦嚴(yán)重便秘,還有些產(chǎn)婦出了月子就患上了膽囊炎,疼得嗷嗷叫。
從現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)角度來看,坐月子只吃小米粥和雞蛋是不對的。只喝小米粥會因?yàn)槿狈ι攀忱w維引起產(chǎn)婦便秘,而且大量攝入雞蛋也給膽囊?guī)砹藝?yán)重的負(fù)擔(dān)。
做月子是女性最重要的一個(gè)時(shí)期。在坐月子的42天里,新媽媽不僅要恢復(fù)自己受損的身體,還要給寶寶喂奶,是女性調(diào)理身體的關(guān)鍵時(shí)期,如果在這一時(shí)期忽視飲食 健康 ,就有可能引起“月子病”。所以,一頓食材豐富、營養(yǎng)均衡的月子餐,就顯得尤為重要。
月子餐(42天)食譜推薦: 產(chǎn)后第一周:排毒代謝期
產(chǎn)后第二周:內(nèi)臟恢復(fù)期
產(chǎn)后第三周和第四周:滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)期
產(chǎn)后第五周和第六周:補(bǔ)氣補(bǔ)血期。
總結(jié)一下:在整個(gè)做月子的42天里,女性身體的恢復(fù)大致可以分為4個(gè)時(shí)期,月子餐也相應(yīng)分為4個(gè)時(shí)期:產(chǎn)后第一周:排毒代謝期;產(chǎn)后第二周:內(nèi)臟恢復(fù)期;產(chǎn)后第三周和第四周:滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)期;產(chǎn)后第五周和第六周:補(bǔ)氣補(bǔ)血期。
還有一點(diǎn),女性身體的調(diào)養(yǎng)不是出了月子就結(jié)束了,哺乳期的飲食同樣重要。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)會大量消耗女性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)和水分,此時(shí)的飲食仍然要堅(jiān)持適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)、營養(yǎng)均衡的原則。
重點(diǎn)提示:女性在哺乳期,除了多吃水果之外,還可以適當(dāng)吃一點(diǎn)“多種維生素片”,對女性身體的恢復(fù)非常有好處。我的愛人就是這方面的受益者。 今日討論:月子餐怎么吃,既能保證營養(yǎng),又不會發(fā)胖? 歡迎點(diǎn)贊留言!
生孩子,坐月子,歷來被認(rèn)為是女人一輩子的大事,隨著生活水平的逐步提高和人們對生活品質(zhì)的進(jìn)一步追求,不少年輕人,尤其是80后的年輕人在坐月子的時(shí)候都會采取很多措施,如請老人幫忙、雇月嫂打理、住月子醫(yī)院等,總之為了媽媽和寶寶的 健康 ,幾代人都費(fèi)勁腦筋,于是乎,月子市場便應(yīng)運(yùn)而生了。
月子餐有一些階段性的食譜。第一階段主要是排出惡露,第二階段是收縮內(nèi)臟,第三階段是幫助哺乳,第四階段是調(diào)整體質(zhì)。
對于月子餐的“宜”與“忌”,我查閱資料后,給出以下幾條建議:1、產(chǎn)后宜多喝湯。產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分,新媽媽大多乳腺管還未完全通暢,不要太急著喝催奶的湯,不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會痛得你只想哭??梢院纫稽c(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,湯不要過咸。油湯最好少喝,湯中的油多了,孕媽變胖,奶水中的脂肪量也會增加,新生兒的消化功能還不完備,奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。2、忌食生冷。一些涼拌菜未經(jīng)高溫消毒,新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病,像西瓜、梨等寒性的水果和苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的菜肴,都不宜多食。3、忌產(chǎn)后大補(bǔ)。人體所需七大營養(yǎng)素有:水、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)品是利于身體的平衡 健康 的,不適當(dāng)或過量的補(bǔ)充反而有害身體。如有進(jìn)步的習(xí)慣,想將桂圓、黃芪、黨參、當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥煲入湯中是可以的,但最好等產(chǎn)后惡露排出后,或顏色不再是鮮紅色后再吃,否則可能引起活血,增加產(chǎn)后出血。
參考文獻(xiàn)
【1】田世虹. 北京月子餐:質(zhì)量參差不齊. 中國質(zhì)量萬里行[J]. 2010 (8) 68-69.
【2】張琳. 廣禾堂:“月子餐”里的生意. NEWS REPORT報(bào)道[J]. 22-24.
坐月子是女人一生中最特殊的階段之一,也是倍受呵護(hù),最被重視的時(shí)期,我國傳統(tǒng)坐月子,會想方設(shè)法給產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng),各種魚肉蛋,各種肉湯,恨不得填鴨式的給產(chǎn)婦吃,一則為了能夠有足夠的乳汁給孩子喝,二則為了產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。但是現(xiàn)在科學(xué)認(rèn)為,月子期間這種飲食方式是錯(cuò)誤的,大量進(jìn)行肉類,產(chǎn)婦會營養(yǎng)不均衡,而且容易發(fā)胖,有不少寶媽生完孩子身材完全走樣,胖起來再也瘦不下來。
中國營養(yǎng)學(xué)會曾舉辦過全國月子餐和嬰幼兒輔食大賽,參賽者的作品包括一日食譜,食譜注明提供的能量和營養(yǎng)素,需要參考《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2013)》,并附帶營養(yǎng)評價(jià)報(bào)告。
2018年,中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼營養(yǎng)分會發(fā)布了“婦幼人民群膳食指南”,以及“備孕婦女、孕期及乳母平衡膳食寶塔”,對嬰幼兒及學(xué)齡前兒童、備孕孕期和哺乳期間的飲食進(jìn)行了科學(xué)的、詳細(xì)的指導(dǎo)。
哺乳期間的飲食,既要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng),為生產(chǎn)乳汁提供足夠的營養(yǎng)支持,也要防止?fàn)I養(yǎng)過剩,導(dǎo)致媽媽身體肥胖,增加 健康 風(fēng)險(xiǎn)。
那么月子餐應(yīng)該怎么吃呢?
1 、產(chǎn)后1-2 天內(nèi)以清淡、軟爛、易消化的食物為主。
剛分娩的產(chǎn)婦會感到疲勞,腸胃功能較差,所以飲食要清淡易消化,比如掛面、粥類、煮爛的肉菜等,之后過渡到正常飲食。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,術(shù)后24小時(shí)需要流質(zhì)食物,24小時(shí)后需要再食用一天流質(zhì)食物,慢慢過渡到正常飲食。
2 、各類食物均衡攝入,不要過量。
哺乳期間需要增加營養(yǎng),但也是夠用即可,不要過量,推薦每天食物攝入量:
奶類300-500克,大豆25克,堅(jiān)果10克。
魚禽蛋肉類:200-250克,其中蛋類50克,瘦肉75-100克,魚蝦75-100克。
蔬菜水果類:蔬菜400-500克,水果200-400克。
谷物和薯類:300-350克。
飲水:2100-2300毫升。
當(dāng)然,具體吃多少,與寶媽自身的飯量、身高體重也有一定關(guān)系,不一定死板的按照數(shù)量來吃。
3 、增加維生素A 和鈣的攝入。
哺乳期間,寶媽對維生素A 和鈣的需求量增加,所以要注意補(bǔ)充,動物肝臟富含維生素A,建議每周進(jìn)食1-2次豬肝(約85克)或雞肝(約40克)。
補(bǔ)鈣也非常重要,牛奶或奶制品、豆制品、蝦皮、芝麻醬、深綠色蔬菜等富含鈣,可能增加食用量。
每天可能增加1000毫克鈣的飲食組合:
組合一:牛奶500毫升+豆腐100克+蝦皮5克+蛋類50克+綠葉菜200克+魚類100克。
組合二:牛奶300毫升+豆腐干60克+芝麻醬10克+蛋類50克+綠葉菜250克+魚類100克。
4 、科學(xué)喝湯不發(fā)胖。
我們經(jīng)常說喂奶奶需要多喝湯,多喝水,湯水足奶水才能足,但是喝湯也有講究。
一是不要喝太多油膩的湯。
油膩的肉湯類脂肪含量高,多喝油大的湯會影響媽媽的食欲,也可能會導(dǎo)致寶寶脂肪消化不食性腹瀉,甚至還可能造成媽媽乳腺管堵塞,所以煮湯可以使用脂肪含量低的,如魚、瘦肉等,也可以多喝蛋花湯、掛面湯、粥類等。
二是喝湯也要吃肉。
肉湯的主要要成分是水和脂肪,營養(yǎng)主要在肉里,所以喝湯同時(shí)要吃肉,才能攝入足夠的蛋白質(zhì)。
在科學(xué)飲食的同時(shí),寶媽也要注意合理運(yùn)動,與正常人一樣,恢復(fù)身材需要管住腳、邁開腿,產(chǎn)后6周前可以做產(chǎn)褥期保健操,6周后可以散步、慢跑,增加運(yùn)動量,有助于保持合適的體重,恢復(fù)到孕前的身材。
隨著 社會 的發(fā)展和時(shí)代的進(jìn)步,人們對坐月子的態(tài)度也開始了新的改變?,F(xiàn)代坐月子摒棄了以前的繁瑣,提倡科學(xué)坐月子,使產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候不再像以前那樣枯燥而且忌諱比較多。特別是飲食上,合理搭配月子餐是產(chǎn)婦最關(guān)心和在乎的。
那么,月子餐怎么吃既能保證營養(yǎng)又不會發(fā)胖? 1.產(chǎn)婦生產(chǎn)的時(shí)候流失了大量的體液,再加上產(chǎn)后又容易流汗,所以對水分的需求還是挺大的。月子餐是離不開湯水的,但是很多長輩喜歡一開始就給產(chǎn)婦喝油膩的湯水以促進(jìn)乳汁分泌,其實(shí)這么做是錯(cuò)誤的,月子期間的湯水應(yīng)該以清淡營養(yǎng)為宜,比如鯽魚湯、排骨胡蘿卜湯、藥膳豬肚湯等。
2.基本上每個(gè)產(chǎn)婦坐月子吃的最多的就是雞蛋了吧,雞蛋的蛋白質(zhì)和氨基酸等營養(yǎng)素含量高,消化吸收率也高,非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求。但是雞蛋也不是吃的越多越好,一般一天2個(gè)就足夠了。
3.魚的營養(yǎng)豐富又是催乳的佳品,魚的烹飪方式也挺多的,可以清蒸、可以紅燒、可以燉湯,所以月子餐吃魚即有營養(yǎng)又不怕發(fā)胖。
4.蔬菜和水果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì),產(chǎn)婦選擇合適自己體質(zhì)的蔬菜水果,有助于消化和排泄。但是月子期間產(chǎn)婦的消化功能還沒有完全恢復(fù),所以吃水果記得加熱一下,一次也不要吃太多。
月子餐怎么吃,既能保證營養(yǎng),又不會發(fā)胖?
產(chǎn)后長胖是許多寶媽們都擔(dān)心的問題。但是畢竟是在培養(yǎng)寶寶,因此不能像平時(shí)那樣一味的節(jié)食。所以媽媽們只能夠敞開肚子吃。但是,其實(shí)注意合理的飲食,是可以避免長胖的,而且還不耽誤孩子的營養(yǎng)。這就需要合理的搭配月子餐,那么又如何進(jìn)行搭配呢?
1. 水果蔬菜不能少
無論在什么時(shí)候,人們都不能夠忽視蔬菜水果的重要性。而在坐月子的時(shí)候也是一樣的,蔬菜水果里面也有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且它還是一種絕對 健康 的食品。但是也要注意不能夠吃含糖量太高的水果,或者是涼性的水果,尤其是西瓜。
2. 增加用餐次數(shù)
由于坐月子的時(shí)候活動比較不方便,但是千萬不要躺在床上吃,而且一次不能吃太飽。但是這樣往往會感到很饑餓,因此需要媽媽們增加用餐的次數(shù)。如果一天三頓吃不飽的話,不妨試試一天吃四頓,甚至六頓,這樣就不會造成吃太飽或者太餓了。
3. 清淡飲食,少放調(diào)料
一些調(diào)料容易導(dǎo)致身體發(fā)胖,特別是鹽,還有醬油,味精等等,有些調(diào)料中往往還含有一些添加劑,吃多了不僅影響身體調(diào)節(jié)而且可能影響哺乳。
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月子餐吃對了,母乳多,還不增肥。吃不對,容易堵奶還容易堆積脂肪。我兩次坐月子就對比特別明顯。分享下經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),希望不要入坑。
首先,月子沒奶需要大補(bǔ)?這是一大坑。生大寶時(shí),奶水少,就豬蹄、母雞各種補(bǔ),奶水沒有多,贅肉倒是多了。產(chǎn)后脾胃虛弱,本來消化功能就弱,此時(shí)大魚大肉除了加重腸胃負(fù)擔(dān)引起便秘,還會堵塞乳腺,更嚴(yán)重的是高脂肪的乳汁還會讓寶寶腹瀉。
正確的做法是清淡清淡再清淡。產(chǎn)后一周內(nèi),以小米稀飯為主,可以輔助吃點(diǎn)絲瓜菜,疏通乳腺下奶良品。
第二周就可以適當(dāng)增加飲食種類補(bǔ)充營養(yǎng)??梢猿噪u蛋,蒸雞蛋,口感好,還營養(yǎng)。另外可以喝一些烏雞湯,一頓不要吃過多的肉,三四塊就可以,喝湯時(shí)撇去表面的一層浮油。
我當(dāng)時(shí)是一天五頓飯,每餐吃一點(diǎn),第一頓就是小米粥外加絲瓜菜,第二頓是鯽魚湯外加雜糧饅頭,第三頓是爛面條,第四頓是水果加餐,我吃的香蕉多點(diǎn),把香蕉放到熱水里暖暖。即使是熱天也最好暖暖再吃。第五頓還是小米稀飯外加西蘭花。
其中鯽魚湯可以和烏雞湯換著喝,里面可以加入一些通草(藥房有賣,幾塊錢就好多)水果選擇不太硬的。
總得來說就是葷素搭配,種類多點(diǎn),少吃多餐,適當(dāng)運(yùn)動。把握好這幾點(diǎn),保證營養(yǎng)全面還不吃胖。
你好,我是高級育嬰師亞亞
我當(dāng)時(shí)出月子后直接瘦了12斤,我家糖糖一個(gè)月長了3斤多。我婆婆一直在自責(zé)感覺沒有照顧好我。
總體原則是 1.其實(shí)南北方差異比較大,我們在坐月子的時(shí)候,還是要吃當(dāng)?shù)氐摹白伦印背3缘氖澄铩?/p>
2.在月子里可能會經(jīng)常感到餓,所以可以一日四餐或者五餐 一旦餓了就隨時(shí)進(jìn)食。
3.食物是容易消化、多湯水、葷素搭配、少鹽。喝湯的時(shí)候連肉一起吃。
產(chǎn)后第一周的食物 剛生完孩子,身體比較虛弱,腸胃消化和吸收能力也弱。所以這個(gè)時(shí)候就是清淡、易消化。并且寶寶剛出生,胃容量只有6ml,對奶水的需求少。所以這周暫時(shí)不吃催奶的食物??梢猿砸恍┬∶准t棗湯,紅糖雞蛋湯,排骨湯等再搭配一些蔬菜。
產(chǎn)后第二周 在第二周的時(shí)候,媽媽吃的食物就要根據(jù)自身的身體情況做一些調(diào)整了。如果出虛汗很多,腰酸背痛就加入一些補(bǔ)腎的牛肉、鱔魚等。如果奶水不足了,就加入一些催奶的食物,如黃芪通草鯽魚湯,花生黃豆豬蹄湯,雞湯等。同時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖益母草水利用惡露的排出。
產(chǎn)后第三周和第四周 從產(chǎn)后第三周開始,媽媽基本就掌握了自身情況的規(guī)律,只要注意不吃油炸和不好消化的食物,不要吃涼的食物。注意多補(bǔ)氣血,每天也要保證一定蔬菜的攝入,不然容易便秘。水果可以吃常溫的,如果是冬天的話可以吃加熱過的水果。對媽媽和寶寶都會很好。
總之坐月子的時(shí)候吃的食物要爛、軟、容易消化,葷素搭配好同時(shí)多吃一些補(bǔ)氣血和補(bǔ)腎的食物。保持好心情,有充足的睡眠。都會坐一個(gè)對媽媽和寶寶都好的 健康 月子。
月子是女人重獲新生的一個(gè)階段,月子餐怎么吃,覺定你的身材。
月子里忌寒冷的食物,多吃點(diǎn)補(bǔ)血的食物。因?yàn)樯旰⒆由眢w總會多多少少有些虛弱,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ),但不可大補(bǔ),多吃新鮮的蔬菜水果,雞魚肉蛋也適當(dāng)?shù)某?,因?yàn)榇蠖鄶?shù)產(chǎn)婦月子里哺乳,所以營養(yǎng)也要跟上,雞蛋不可吃太多,很多產(chǎn)婦一天吃十幾個(gè)雞蛋,其實(shí)不必要,人體一天只能吸收兩個(gè)雞蛋,產(chǎn)婦是三個(gè)左右,吃多只會增加身體負(fù)擔(dān)增加重量,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)多吃魚,喝牛奶,對你和寶寶都好,還不長胖,新鮮的蔬菜水果天天吃,多補(bǔ)充點(diǎn)維生素,對你的身材好,對寶寶的成長也好。
少食多餐 1 媽媽在月子期間不能多動,躺著吃特別容易積食,所以每餐千萬別吃太飽,6分差不多,不餓就行,在下午或者晚上加一餐,月子餐其實(shí)每天可以吃四到六頓,別太飽,也別餓。
多吃蔬菜水果 水果和蔬菜中富含了大量的維生素和人體所需的微量元素,能夠促進(jìn)身體對營養(yǎng)的吸收,同時(shí)也可以避免過度肥胖,但是需要注意的是,產(chǎn)后媽媽在挑選水果的時(shí)候要選擇那些熱量少,糖分少的水果,盡量少吃西瓜等涼性的水果。
采用清蒸清燉的烹飪方式 紅燒、油炸等食物雖然的口感好,但是并不是特別的 健康 ,尤其是對于想要產(chǎn)后減肥的媽媽來說,應(yīng)盡量選擇清蒸、清燉的方式,可以減少油脂的攝入,另外食用油最好可以選擇橄欖油。
少吃調(diào)料 很多調(diào)料品都有著很高的熱量,例如蛋黃醬等,且很多調(diào)味料在體內(nèi)很不容易消化,特別是鹽、雞精、味精、醬油等,攝入過多,還會導(dǎo)致身體水腫,所以產(chǎn)后媽媽要少吃調(diào)料,可以試試檸檬汁,它能夠很好的提味,還可以減少油,鹽的使用量。
產(chǎn)后媽媽可以調(diào)整主食的結(jié)構(gòu),米飯類淀粉含量比較多,適當(dāng)?shù)母淖兿轮魇辰Y(jié)構(gòu)會比較好,例如增加一些豆類和雜糧,可以多吸收些膳食纖維,有利于促進(jìn)腸胃蠕動,緩解產(chǎn)后經(jīng)常會有的便秘現(xiàn)象,也是合理控制體重的好方法。
晚飯時(shí)間提前 產(chǎn)后媽媽長胖跟吃飯時(shí)間的搭配也有關(guān)系,晚飯過后要六個(gè)小時(shí)后睡覺比較不容易發(fā)胖,但若是吃晚飯時(shí)間太晚則容易長胖,所以產(chǎn)后媽媽可以提早一個(gè)小時(shí)吃飯,同時(shí)吃完飯小憩一會兒去散個(gè)步,既可以消耗一定的熱量,同時(shí)還可以通過運(yùn)動提高身體新陳代謝。
月子不同階段吃法不同 1、產(chǎn)后第一周:媽媽在分娩后的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差,所以要開胃為主,拒絕油膩,口味要清爽。
2、產(chǎn)后第二周:新媽媽傷口基本愈合,可以以補(bǔ)血為主,要多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素。
3、分娩半月后:寶寶胃容量增長了不少,要以催乳為主,媽媽完全可以吃催奶食物。
生活在窮鄉(xiāng)僻壤的農(nóng)村,能保證每餐有肉已經(jīng)很不錯(cuò)了,哪有那么多講究。。
一、多吃開胃食物: ?無論是哪種分娩方式,新手媽咪在剛剛生育的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口也很差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會讓胃口更加減退。一般在產(chǎn)后的第一周里,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時(shí)鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.,值得推薦。 ?推薦菜式:蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麥面包。 ?特別提醒:太油膩的食物會令人反胃,媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油,使寶寶發(fā)生腹瀉。 ? ?
二、補(bǔ)充維生素和養(yǎng)氣血: ?大概到了月子的第二周,媽媽的傷口也差不多上愈合了,可以開始盡量多食一點(diǎn)補(bǔ)血食物,調(diào)理氣血,多吃一些蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì),動物內(nèi)臟更富含多種維生素。 ?推薦菜式:麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝,加入少許枸杞、山藥、茯苓。 ?特別提醒:藥膳請?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。?
?三、多吃下奶催奶食物: ?媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍,反而覺得奶不漲了,這時(shí)可以開始吃催奶食物了。催奶不應(yīng)該只考慮量,質(zhì)也非常重要,湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右,所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃,料更不能舍棄。 ?推薦菜式:鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯,加入通草、黃芪等中藥,效果更佳。 ?
特別提醒:營養(yǎng)其實(shí)在湯料里,所以煲湯不要太長,不然會讓湯料變得粗糙難咽。 ? ?
四、坐月子千萬別吃以下幾種食物: ?坐月子不要吃巧克力: ?巧克力會影響食欲,不想正常進(jìn)餐,造成身體所需的其他營養(yǎng)供給不足。同時(shí)因?yàn)樾聥寢尩倪\(yùn)動量不大,貪吃巧克力還會造成多余熱量聚集,形成脂肪。 ? ? 產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶,如果過多食用巧克力,對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)椋煽肆λ目煽蓧A,會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積,能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,結(jié)果導(dǎo)致嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn),哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力,還會影響食欲,使身體發(fā)胖,而必需的營養(yǎng)素卻缺乏,這當(dāng)然會影響產(chǎn)婦的身體健康,不利于嬰兒的生長發(fā)育。 ? ?坐月子不要吃冰品: ?不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)和血液的循環(huán),還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。 ?
產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實(shí),容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未經(jīng)高溫消毒,可能帶有細(xì)菌,進(jìn)食后易導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。 ? ?坐月子不要吃茶: ?茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收,容易引起產(chǎn)后貧血;茶水中還含有咖啡因,飲用茶水后會難以入睡,影響新媽媽的體力恢復(fù)。而且茶水通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)后,會讓他突然腸胃痙攣,煩躁大哭。
?
坐月子不要吃烏梅: ?味酸、微澀,性平。歸肝、脾、肺、胃、大腸經(jīng)。質(zhì)潤斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實(shí),含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素C等成份,具有理想的抗菌作用。烏梅是藥食同源的制品,是青梅經(jīng)過加工后的中藥材之一,其性溫,味酸澀。梅子類的的小零食是很多月子?jì)寢尩淖類?/p>
產(chǎn)婦在生產(chǎn)時(shí)消耗大量的體力,失血量也很大,而且在胎盤排出以后還會有明顯的惡露排出。所以女性產(chǎn)后飲食搭配對身體恢復(fù)很重要。注意不要吃任何冰涼的食物,果汁也可以加熱后再喝。在生產(chǎn)后每一段時(shí)間對營養(yǎng)的要求不一樣。由此女性生產(chǎn)后的飲食也區(qū)分幾個(gè)不同的階段,讓產(chǎn)婦在每一個(gè)階段均補(bǔ)足營養(yǎng),這樣對產(chǎn)婦身體的恢復(fù)大有益處。主要階段包括:
1、第一個(gè)階段,產(chǎn)后3-5天內(nèi),這個(gè)階段產(chǎn)婦身體比較虛弱,多吃補(bǔ)充氣血的東西,比如雞蛋、小米、面條、少量紅糖,這些看似清淡的東西,實(shí)際對產(chǎn)婦的好處要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于很油膩的東西。因?yàn)樽非笙履蹋罅渴秤糜湍伒臇|西會讓產(chǎn)婦很不舒服。水果中含有豐富的維生素以及膳食纖維,可以促進(jìn)產(chǎn)婦胃腸的蠕動以及提高產(chǎn)婦身體免疫能力。生產(chǎn)后可以多吃香蕉,香蕉中含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)產(chǎn)婦胃腸蠕動,可以緩解產(chǎn)婦便秘癥狀。此外,可以讓產(chǎn)婦多吃紅棗,紅棗具有補(bǔ)血的作用,可以幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù);
2、第二個(gè)階段,產(chǎn)后5-7天,這個(gè)階段一般順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復(fù),基本可以進(jìn)食相對油膩的東西,而且本身也對這些東西有了較為明顯的需求,這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)放開,吃雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯,這些湯富含蛋白質(zhì),易于被產(chǎn)婦吸收,且易于使乳房更好地進(jìn)入哺乳狀態(tài)。在1周左右的時(shí)候開始吃雞蛋醪糟湯,以加快氣血的補(bǔ)充,還可以放些枸杞,每天都吃效果會更好;
3、第三個(gè)階段,產(chǎn)后7-30天這個(gè)階段可以在保持之前兩個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上吃油膩的東西,但要注意寒涼辛辣刺激的東西除外,可以補(bǔ)充維生素,可以吃水果,但一定要新鮮,不要吃剛從冰箱里取出來的東西,建議吃蘋果、橘子、香蕉,吃前用熱水燙一會兒,對胃腸有好處;
4、第四個(gè)階段,產(chǎn)后30-60天這個(gè)階段孩子已經(jīng)滿月,產(chǎn)婦體質(zhì)基本恢復(fù),飲食上主要是注意營養(yǎng)的均衡,在保持之前幾個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上,為了保證給孩子充足有質(zhì)量的乳汁,產(chǎn)婦的食譜中可以適當(dāng)吃些瘦肉,以增加營養(yǎng)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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