老年癡呆，又叫阿爾茲海默癥，也被稱為上帝最惡毒魔咒。從某種意義上來說，它比癌癥還可怕。至今病因未明，沒有藥物可以治愈，只能緩解。
從小事開始遺忘，到最后忘了自己是誰，失去認(rèn)知、思考、自理能力的同時(shí)，還可能有攻擊性，亂罵、亂打，對自己和家人來說，都是悲劇。
3秒鐘，
我們只能眨眼2次，
但是3秒鐘，
全球就會增加一位新的確診病例。
在我國，再過幾年，一對夫妻贍養(yǎng)的4位80歲以上老人中，就將有一位是阿爾茨海默病患者。
更可怕的是，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一些所謂的好習(xí)慣，其實(shí)可能是老年癡呆的元兇。
清淡飲食不舒服？吃清淡點(diǎn)
生病了？吃清淡點(diǎn)
大病初愈？吃清淡點(diǎn)
醫(yī)生常說這句話，但是清淡到底是指什么？很多人走向極端，將清淡飲食等同于長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。
如果長期吃素，會導(dǎo)致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀。嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)時(shí)，甚至?xí)斐衫夏臧V呆、結(jié)石、骨質(zhì)疏松等疾病。
尤其是老年人群，應(yīng)特別注意營養(yǎng)。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證蔬菜、水果攝入。糖和鹽要控量，但是一點(diǎn)不吃對身體更不利。
太愛干凈英國劍橋大學(xué)的莫莉-福克斯博士及其同事對192個(gè)國家的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生條件和設(shè)施更好、城市化更高的國家，認(rèn)知障礙癥發(fā)病率也更高。其中，衛(wèi)生設(shè)施好的國家，認(rèn)證障礙癥發(fā)病率高出33%。
經(jīng)常消毒，經(jīng)常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然……當(dāng)生活環(huán)境太過潔凈，也是對生態(tài)平衡的破壞。
睡得太足睡少了不好，睡多了也不好。
美國加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會花了六年時(shí)間調(diào)查了100萬人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：成年人睡眠時(shí)間在6.5-7.4小時(shí)之間，死亡率最低。睡眠超過8小時(shí)的長睡眠者，中風(fēng)的可能性增加到了146%。
美國弗雷明漢心臟研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9個(gè)小時(shí)的老年人患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)兩倍于平均水平。
不過假如你一直都必須每天睡9小時(shí)以上才舒服，那沒必要故意更改作息，若是為了賴床，或是突然莫名每天昏睡9小時(shí)以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去醫(yī)院了，因?yàn)榛杷抢夏臧V呆的早期癥狀。
圖片來源：視覺中國
最全老年癡呆防治手冊2大誤解
1、老年癡呆是自然衰老。
錯！它一種疾病。
2、老年癡呆完全無藥可醫(yī)。
錯！吃藥可以緩解進(jìn)程，提高生活質(zhì)量。
5大陋習(xí)請遠(yuǎn)離
1、抽煙。
2、吃東西狼吞虎咽。
3、吃飯吃很飽。
4、飲烈性酒。
5、使用鋁制的炊具和餐具。
9個(gè)鍛煉大腦秘訣
1、房間多掛照片，回憶快樂。
2、建立“記憶中心”。準(zhǔn)備一個(gè)櫥柜或桌子，放上所有重要的東西，比如鑰匙、門禁卡、病歷、藥物，鞏固記憶，減少健忘。
3、閉著眼睛找燈開關(guān)，調(diào)動多種感官做同一件事可以鍛煉自己的神經(jīng)系統(tǒng)。
4、手里轉(zhuǎn)核桃，刺激手上穴位。
5、學(xué)門樂器做大腦操。
6、常吃菠菜，德國烏爾姆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默癥幾率。不過吃之前要焯一下。
7、學(xué)一門外語。
8、適量吃點(diǎn)雞肉。
9、每天散步20分鐘。
10大早期癥狀預(yù)警
1、記憶力衰退，記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事。
2、處理熟悉的事情出現(xiàn)困難。
3、語言表達(dá)產(chǎn)生困難。
4、喪失時(shí)間觀念與方向感，甚至?xí)月贰?/p>
5、判斷力與警覺性降低。
6、理解力或安排事務(wù)的能力下降。
7、常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤健?/p>
8、情緒發(fā)生劇變，動輒發(fā)怒。
9、個(gè)性改變。
10、失去活動力，無法照顧自己。
1套健腦手指操
中國工程院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院手外科主任顧玉東教授，經(jīng)過55年的臨床研究和理論工作，研發(fā)出了一套“健腦手指操”。
1、將小指向內(nèi)折彎，再向后撥，做屈伸運(yùn)動10次。
2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。
3、將小指按壓在桌面上，用手反復(fù)刺激之。
4、雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開。
5、刺激手心，每次捏掐20次。
6、經(jīng)常揉擦中指尖端，每次3分鐘。
早起、晚睡前各做完整的一次。會覺得手部發(fā)熱，睡眠好，晚上腦子修復(fù)更好。平常也可以選做其中的動作，不會有副作用。
簡單實(shí)用的預(yù)防方法,
趕緊伸出手,動起來吧！
“老伴，我的毛巾放哪了?！?
“不就在你手上嗎，你怎么回事?！?
“哎，這，剛才咋沒看見呢？”
70歲的王大爺一向身體康健，可是近來卻時(shí)?！胺负俊?，丟三落四不說，有時(shí)候東西剛放下就到處找，眼前這一幕也不是第一次發(fā)生，再加上王大爺表達(dá)能力、記憶力和判斷力都大幅度下降，這讓王大媽十分擔(dān)憂。
帶著王大爺就醫(yī)后， 頭顱磁共振 發(fā)現(xiàn)他的頂葉腦皮層存在輕微萎縮， 最終被確診阿爾茨海默病。
阿爾茨海默癥并不罕見，國際阿爾茨海默病協(xié)會發(fā)布報(bào)告顯示，全球老年癡呆患者超過5000萬。全國精神疾病流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)指出，在中國65歲以上老人群體中，發(fā)病率高達(dá)5.56%，也就是說地球上，每隔3秒就會確診一個(gè)老年癡呆病例。
老人們的記憶，究竟去哪了？
阿爾茨海默癥是老年群體中的常見疾病，也是威脅性最大的疾病之一，它的出現(xiàn)會大幅度降低老年人的生活質(zhì)量，也會帶走人類最寶貴的記憶。
阿爾茨海默癥之所以能夠“偷走”記憶，和人體組織的兩種病理學(xué)改變分不開關(guān)系。第一、 腦內(nèi)淀粉樣蛋白斑塊沉積 ，人的大腦里有β-淀粉樣蛋白，這種蛋白質(zhì)具有毒性，當(dāng)積累到一定程度就會對細(xì)胞和神經(jīng)傳遞造成損害和阻礙。
第二、 神經(jīng)原纖維纏結(jié) ，人腦中的另一種蛋白質(zhì)磷酸基蛋白（Tau蛋白），這種蛋白質(zhì)一般只有2-3個(gè)磷酸基，但是當(dāng)它過度磷酸化，磷酸基就會增加到5-9個(gè)，同時(shí)失去生物功能，產(chǎn)生神經(jīng)原纖維結(jié)。
人腦組織發(fā)生這兩種變化，對腦細(xì)胞的損害才是導(dǎo)致記憶缺失的根本原因，而老年癡呆也并非一朝一夕之功，一般病發(fā)者或許10年以前就有征兆。
醫(yī)學(xué)權(quán)威雜志《柳葉刀· 健康 長壽》曾刊登過一項(xiàng)研究，該研究在1992-2009年，對40歲以上超過180萬英國成年人進(jìn)行了23年的隨訪，主要收集血液膽固醇數(shù)據(jù)。
結(jié)果顯示， 在65歲以下群體中，和低密度脂蛋白脂膽固醇低于100mg/dL的人相比，高于190mg/dL的人老年癡呆在10年后發(fā)病率高出60%。和晚年血脂水平相比，中年血脂水平越高，晚年癡呆風(fēng)險(xiǎn)越大。
研究證實(shí)，通過 規(guī)避9種高危因素，中國癡呆病例可減少將近40% ，如：
阿爾茨海默癥在生活中并不少見，它會對患者本人和家庭都造成一定的打擊，是每個(gè)人都十分害怕的老年疾病，而很多人害怕的根由就是它和遺傳有一定的關(guān)系。
阿爾茨海默癥，也叫老年癡呆，它是以認(rèn)知功能衰退為主要癥狀的老年神經(jīng)退行性疾病 ，其原因除了大腦組織病理學(xué)的變化外，確實(shí)和遺傳有關(guān)。
北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科徐俊醫(yī)生表示： 阿爾茨海默癥最常見的易感基因是載脂蛋白E4基因，臨床數(shù)據(jù)顯示，5%的人群屬于單基因遺傳。 如果基因攜帶者是雜合子，癡呆風(fēng)險(xiǎn)會比一般人增加3-4倍，如果是攜帶2個(gè)易感基因的純合子，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加10-12倍。
如上所述，老年癡呆是在長時(shí)間里逐漸發(fā)展的慢性疾病，患者早期由于認(rèn)識功能的改變，會出現(xiàn)一些常聽到的口頭禪，這4句話一定要重視。
1.“什么？你可以再說一遍嗎”
阿爾茨海默患者 注意力難以集中 ，對于日常生活缺乏觀察力和參與感，很多事情本身沒有注意到，再加上自身表達(dá)能力的降低，可能只會發(fā)現(xiàn)外界的交流信號，但是不能明確交流內(nèi)容，因此會反復(fù)確認(rèn)。
2.“這是哪？我為什么在這里？”
反復(fù)說這句話，意味著患者的 視覺、空間能力下降了，對時(shí)間和地點(diǎn)都比較模糊 ，一些患者癡呆嚴(yán)重時(shí)，智力下降，也無法分辨環(huán)境標(biāo)志，這也是老年癡呆患者容易走丟的原因，因?yàn)樗麄儫o法確定家的方位，有的人甚至不記得地址。
3.“東西我放在哪兒來著？”
阿爾茨海默癥是神經(jīng)退行性疾病，患者的記憶會 從短期記憶到遠(yuǎn)期記憶逐步缺失 ，因此早期患者常常會忘記剛剛發(fā)生的事情，比如：說過的話、做過的事。也正因?yàn)槭嵌唐谟洃?，所以早期癥狀很難辨別，通常會被認(rèn)為一時(shí)忘記或者衰老的副作用。
4.“你們都不關(guān)心我！”
阿爾茨海默癥患者雖然記憶缺失很容易忘記，但是本身 情緒變化 也是一種特征，有的患者會變得特別敏感，覺得孤獨(dú)、無人關(guān)心，嚴(yán)重的甚至?xí)葑兂杀缓ν搿．?dāng)然，情緒上的反常變化并不是固定的，有的人由外向變內(nèi)向，也有人由內(nèi)向變外向。
預(yù)防老年癡呆，得從這4件事情做起，積極行動起來，有益身體 健康 。
1.戒煙
煙草燃燒會產(chǎn)生化合物7000種以上，其中有害物質(zhì)上百，對大腦中樞神經(jīng)的刺激和損害會成為阿爾茨海默癥的誘因。
《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上也刊登過美國加利福尼亞的一項(xiàng)研究，該研究證實(shí) 日均吸煙超過2包的人，阿爾茨海默癥發(fā)病率升高157%，血管性癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加172%。
2.常吃防癡呆食物
北京協(xié)和醫(yī)院陳偉醫(yī)生分享了預(yù)防老年癡呆的食物，例如：豬肝、豆制品、蛋黃等含有的乙酰膽堿是神經(jīng)元細(xì)胞的重要成分（每天攝入500-900毫克乙酰膽堿）；
深海魚含有的歐米伽3脂肪酸可以增加神經(jīng)細(xì)胞膜的流動性，減少異常蛋白質(zhì)的沉積（一周2-3次）；
橘子、草莓、燕麥等富含葉酸，可以降低人體內(nèi)的半胱氨酸，降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)（一天200-400微克葉酸）等。
3.保護(hù)身體 健康
生活中要注意保持良好的作息習(xí)慣，首先要 學(xué)會保護(hù)聽力，牢記“三個(gè)60” ，就是指耳機(jī)不要連續(xù)用60分鐘，音量不要超過60%，環(huán)境聲音不超過60分貝，此外如果出現(xiàn)聽力受損就及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)借助助聽器。
其次，老年人的正常血壓是90-140 mmHg，要 養(yǎng)成定期體檢，日常自行監(jiān)測血壓的好習(xí)慣。
最后要 學(xué)會運(yùn)動鍛煉 ，可以通過慢跑、游泳、太極、散步等方式鍛煉，中老年人根據(jù)自己和愛好和身體素質(zhì)選擇適合自己的方式，循序漸進(jìn)。
4.愛學(xué)習(xí)、愛交際
瑞典卡羅琳學(xué)院的研究人員對65歲以上的7500多名參與者進(jìn)行了20多年的跟蹤調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)， 在學(xué)校成績優(yōu)秀的人癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低39%，相反成績不好的人增加21%。 哈佛大學(xué)也對65歲以上的8300名參與者進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 孤獨(dú)的人更容易產(chǎn)生認(rèn)知方面的困擾。
由此可見，保持社交、熱愛學(xué)習(xí)也是延緩癡呆的制勝法寶。 人的大腦也遵循“用進(jìn)廢退”原則，日產(chǎn)生活至少保持30-60分鐘的閱讀、學(xué)習(xí)，每周保持至少一次社交活動。
阿爾茨海默癥，給不少患者和家庭帶來了困擾。希望大家可以提高 健康 意識，警惕早期征兆，努力控制發(fā)病因素。在生活中，從飲食、運(yùn)動、社交和生活習(xí)慣等多方面預(yù)防阿爾茨海默癥的到來。
未經(jīng)作者允許授權(quán)，禁止轉(zhuǎn)載
提到老年癡呆，大家都覺得是60歲以上的“老年病”?？蓳?jù)《廣州日報(bào)》報(bào)道，現(xiàn)在隨著中風(fēng)等心腦血管疾病的年輕化，老年癡呆發(fā)病的平均年齡也至少提前了10年以上，大致在45歲左右，甚至還有30多歲的患者。
中年人生活壓力大，熬夜工作、抽煙喝酒、吃夜宵，臨睡前還要看手機(jī)等。這些不良生活方式對心血管健康影響很大，高血壓等心腦血管疾病是公認(rèn)的阿爾茨海默病一大獨(dú)立危險(xiǎn)因素，堪稱老年癡呆的元兇。
世界衛(wèi)生組織資料顯示，全球約有4750萬人患有老年癡呆，每3.2秒鐘就產(chǎn)生1例癡呆癥患者。醫(yī)學(xué)專家預(yù)測，到2050年，中國老年癡呆患者將超過4000萬人，比整個(gè)加拿大的總?cè)丝谶€要多。
● ● ●
蘑菇，有助于降低認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)
其實(shí)，老年癡呆并非沒有前兆，典型癥狀就是輕度認(rèn)知障礙。
輕度認(rèn)知障礙是指老年人出現(xiàn)輕度記憶或其他認(rèn)知功能障礙但未達(dá)到癡呆標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)知損傷狀態(tài)，經(jīng)常表現(xiàn)出某種形式的記憶喪失或遺忘。研究人員認(rèn)為，食用蘑菇有助于降低患認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)，是因?yàn)槟⒐街泻幸环N特殊化合物——麥角硫因。麥角硫因是一種天然的抗氧化劑和抗炎劑，人體無法自行合成，但可以從食物中獲取，蘑菇是該物質(zhì)的主要來源之一。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/64176.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 高血壓的罪魁禍?zhǔn)?，不是鹽而是它！再不···
下一篇: 最傷胃的10種錯，你卻每天都在犯！
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤！站內(nèi)信息時(shí)效及準(zhǔn)確性不足！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來，僅供愛好者學(xué)習(xí)和研究使用，版權(quán)歸原作者所有。
備案號： 陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：602607956@qq.com
慣，其實(shí)是老年癡呆元兇?。ê钊乐问謨裕?png)
育.png)
婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
鈣！.png)
會！.png)
起床最健康！都看一眼吧！.png)
價(jià)值高你吃對了嘛.png)
