月子餐用大米、小米和雞肉就可以做好！可惜沒多少人知道！

我想要的未來，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。

在之前文章中，我們提到新媽媽在產(chǎn)后第一階段飲食以清淡、開胃為主，但是媽媽們?nèi)绻c胃不好，吃豆類容易脹氣的話，那這一周就不要吃薏仁、黑豆、紅豆類，建議只喝熬煮的湯，吸收湯里的部分營養(yǎng)就行。這幾天，月嫂姐妹們要提醒新媽媽適量食用蔬菜，可以解決產(chǎn)后排便不暢的問題，但不要吃太多，到了第二周再逐漸增加。今天的小知識記好了嗎？下面開始今天的三道月子餐的學(xué)習(xí)吧！早餐：胡蘿卜小米粥+煮雞蛋小米和胡蘿卜一起煮粥，可滋陰養(yǎng)血，適合產(chǎn)后媽媽調(diào)養(yǎng)身體，恢復(fù)體力。①體重可以達(dá)到出生時的3倍，約為9000～10000克。②身長在出生時約為50厘米，一般每月增長3～3.5厘米，到4個月時增長10～12厘米，1歲時可達(dá)出生時的1.5倍左右。③頭圍在出生時約為34厘米，前半年增加8～10厘米，后半年增加2～4厘米，1歲時平均為46厘米。以后增長速度減緩，到成年人時約為56～58厘米。④胸圍在出生時比頭圍要小1～2厘米，到嬰兒4個月末時，胸圍與頭圍基本相同。⑤大腦嬰兒出生后一段時間內(nèi)仍處于大腦的迅速發(fā)育期，腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目還在繼續(xù)增加，需要充足均衡合理的營養(yǎng)素（特別是優(yōu)質(zhì)蛋白）的支持，所以對熱量、蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)素的需求特別旺盛。⑥語言發(fā)育12個月的孩子不但會說爸爸、媽媽、奶奶、娃娃等，還會使用一些單音節(jié)動詞如拿、給、掉、打、抱等。發(fā)音還不太準(zhǔn)確，常常說一些讓人莫名其妙的語言，或用一些手勢和姿態(tài)來表示。⑦睡眠睡眠每天需14～15個小時，白天1～2次。幼兒的身長和體重與1歲以內(nèi)嬰兒相比增長速度有所減慢。生后第一年身長共增長25厘米左右，1歲后身長增長速度逐漸減慢，1~2歲內(nèi)全年身長增長約10厘米；2歲以后更慢，平均每年增長5厘米左右。1歲以后直到學(xué)齡期，小兒體重每年平均增加2公斤左右。通常3歲以前的小兒體重增長較多，3~7歲身高的增加較體重為快。1~3歲小兒的體型仍為軀干部較長，下肢相對短。由于活動量增加，從外表看，不象嬰兒期那么胖，這是正?，F(xiàn)象。幼兒頭顱的發(fā)育與其它部位相比，處于領(lǐng)先地位。1~3歲內(nèi)頭圍全年增長2厘米；以后直到15歲，僅增4~5厘米，達(dá)到成人的頭圍。出生時新生兒的胸圍比頭圍小1~2厘米；1歲左右小兒的胸圍趕上頭圍；1歲后只12歲胸圍超過頭圍。牙齒的發(fā)育可以反映骨骼的發(fā)育情況。1歲時嬰兒應(yīng)出6~8顆乳牙；2歲半時20顆乳牙應(yīng)全部出齊。顱囟的變化反映了顱骨發(fā)育情況。一般1歲半的幼兒顱囟都應(yīng)閉合。體格生長速度減慢仍穩(wěn)定增長：體重穩(wěn)定在每年增長2kg左右，身高穩(wěn)定在每年5~7cm左右。比嬰兒時期旺盛的食欲相對略為下降。從會走、會跳、會跑開始，接觸外界環(huán)境相對增多。神經(jīng)心里發(fā)展迅速：語言、記憶及思維想象力、精細(xì)運(yùn)動等發(fā)展增快，對外界環(huán)境產(chǎn)生好奇心，好模仿，趨向智能發(fā)展過渡。隨著年齡的增長與周圍交往增多，對客觀事物的認(rèn)識與情感多樣化，易產(chǎn)生同情感、榮譽(yù)感、信任感，正確引導(dǎo)下，可逐步區(qū)別好與壞，喜歡與不喜歡。語言能力與表達(dá)能力呈飛躍發(fā)展，2歲開始，可以說多詞句的語言。

食材：小米、胡蘿卜各50克。做法：①將小米淘洗干凈，胡蘿卜洗凈后切丁。②將小米和胡蘿卜放入鍋中，加適量清水，大火煮沸。③水開后轉(zhuǎn)小火煮至胡蘿卜綿軟，小米開花就可以盛出來食用。小貼士①煮小米粥的時候不要加鍋蓋，不然會造成小米粥溢出哦。②煮粥一定記得用小火，才能把小米粥煮稠中餐：黃芪燉雞湯+清炒雞毛菜+米飯黃芪和當(dāng)歸一起煮雞湯，有利于產(chǎn)后子宮復(fù)原、惡露排除，但有高血壓的新媽媽慎用。食材：公雞1只，黃芪50克，當(dāng)歸10克，鹽適量。做法：①公雞處理干凈，用清水洗凈；黃芪去除表面粗皮，跟當(dāng)歸一起清洗干凈。②砂鍋中加水，放入公雞，燒開后撇去浮沫。③加入黃芪、當(dāng)歸，小火燉2小時左右。④加入適量鹽，再燉2分鐘即可出鍋食用。小貼士①一定要用公雞，公雞的雄激素可以促進(jìn)新媽媽的乳汁分泌。②撇去浮沫可以去掉肉的腥味，保留肉香。晚餐：生化湯+清炒黃豆芽+饅頭生化湯具有活血散寒的功效，可緩解產(chǎn)后血瘀腹痛，惡露不盡。食材：川芎（xiōng）6克，黑姜10克，甘草3克，大米100克，當(dāng)歸、桃仁各15克，紅糖適量。做法：①大米淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘。②將當(dāng)歸、桃仁、川芎、黑姜、甘草和水以1:10的比例共同煎煮。③所有原料需要用小火煮30分鐘，然后把渣去掉，只保留藥汁。④將藥汁和淘洗干凈的大米熬煮為稀粥，調(diào)入紅糖即可。小貼士①過濾藥渣時一定要用盡可能濾掉，這樣子做出來的生化湯才更美味。②生化湯是傳統(tǒng)產(chǎn)后方，能幫助媽媽排除惡露，但是不能過量，一天吃一次就夠了，剖腹產(chǎn)媽媽則需要在產(chǎn)后7天以后才能吃哦。今天的月子餐教學(xué)就結(jié)束了，姐妹們都看懂，學(xué)會了嗎？繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛?？纯淳G葉，編編舊稿，總算也在做一點事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時，曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學(xué)費，不能再留學(xué)，便回來了。回到故鄉(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容。現(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個小學(xué)生糊口。但因為有時覺得很氣悶，所以也趁了航船進(jìn)城來。4、夜間獨坐在會館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日報上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪?！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵?！?5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。

我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。

那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”

回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。

到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細(xì)。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓茫　?/p>

我們過了江，進(jìn)了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂；他們只認(rèn)得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀(jì)的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。

我說道：“爸爸，你走吧?！彼囃饪戳丝?，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動?！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難。可是他穿過鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進(jìn)去吧，里邊沒人?！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死铮僬也恢?，我便進(jìn)來坐下，我的眼淚又來了。

近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣。”我讀到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見

我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當(dāng)時的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強(qiáng)的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認(rèn)真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進(jìn)入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們?！?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學(xué)生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標(biāo)致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前。可是從還在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——

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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負(fù)我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進(jìn)嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀(jì)了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。

父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴(yán)，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)，練習(xí)題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當(dāng)然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹(jǐn)、沉默、小心

在這幾天產(chǎn)后媽媽也開始分泌乳汁，食欲會變得旺盛，因此更需要姐妹們做一些營養(yǎng)均衡的月子餐給媽媽們吃。新媽媽需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和水，以提高乳汁質(zhì)量，滿足寶寶身體發(fā)育的需要，所以姐妹們的月子餐搭配是不是科學(xué)很重要哦~-更多精彩，點擊下方 -

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