被我們憋回去的尿，最后都去了哪兒？知道答案后再也不敢憋了！

所有人都試過(guò)憋尿，有人是“主動(dòng)”憋尿，有人是“被動(dòng)”憋尿：“再忍一會(huì)吧！電影太精彩了，等看完再上廁所！”

“休息站還沒(méi)到，但好想去廁所，我快忍不住了...”“每天半夜都被尿憋醒，太難受了，這該怎么辦？”有人說(shuō)：憋尿一時(shí)爽，膀胱火葬場(chǎng)。的確，每憋一次尿，膀胱就受一次傷！關(guān)于中老年人的憋尿情況，曾有一項(xiàng)調(diào)查顯示，每個(gè)年齡段都有過(guò)“夜間有尿不解、強(qiáng)忍到早上起床后才上廁所”的習(xí)慣。其中老年人居多，10個(gè)老年人中約有4~5個(gè)這樣做！除外，打牌下棋不想下桌、外出不便、耽誤時(shí)間等都成為憋尿的原因。其實(shí)，憋尿帶來(lái)的傷害是不可逆的，如果還不快快改掉這個(gè)壞習(xí)慣，引發(fā)的后果可能很嚴(yán)重；憋住的尿去哪了？一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)成年人每天都會(huì)排尿4~6次。排尿的目的就是為了將人體內(nèi)產(chǎn)生的部分垃圾排出體外，以免這些有害物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間留在身體內(nèi)。而膀胱是排尿的重要器官，一方面它能夠?qū)?00~300ml尿液儲(chǔ)存起來(lái)，另一方面則將儲(chǔ)存到一定量的尿液排出。當(dāng)尿液不斷增加，它們都統(tǒng)統(tǒng)儲(chǔ)存在膀胱內(nèi)，膀胱也隨之不斷鼓脹起來(lái)。若超過(guò)了膀胱的儲(chǔ)存量，尿液便會(huì)向輸尿管回流，“跑”到身體的各個(gè)器官處。即使是憋到最后排出了尿液，但一部分的尿液早已回流到身體里。憋尿的時(shí)間一長(zhǎng)，膀胱的括約肌會(huì)變得松弛，并且致病。膀胱儲(chǔ)存的尿液達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)才算是憋尿呢？≈200ml時(shí)，開(kāi)始有尿意；250~450ml，想去廁所；500~600ml，還能繼續(xù)忍；≥800ml后，基本憋不住了。醫(yī)學(xué)上界定，膀胱儲(chǔ)存的尿液大于400ml時(shí)，則為長(zhǎng)期憋尿。經(jīng)常憋尿，身體會(huì)發(fā)生啥變化？俗話說(shuō)，人有三急。偶爾憋1次尿，膀胱還可以“原諒”你，若你三番四次這樣做，甚至將憋尿當(dāng)成一種習(xí)慣，那膀胱就難以恢復(fù)如初了。一旦尿液“反彈”到身體各處，引起的麻煩更大。1尿潴留憋尿最常見(jiàn)的危害就是導(dǎo)致尿潴留，而逼尿肌收縮能力減退，使人在后期的排尿時(shí)出現(xiàn)各種困難。而尿潴留有慢性與急性之分：前者多表現(xiàn)為排尿不暢、尿頻、常有尿不盡感、偶爾出現(xiàn)尿失禁；

后者則膀胱不適、下腹部疼痛，尿道中可能會(huì)溢出部分尿液。2泌尿系統(tǒng)疾病憋尿時(shí)，尿液無(wú)法排出，膀胱壁上的血管遭受壓迫，導(dǎo)致細(xì)菌入侵。加之，尿道口容易產(chǎn)生細(xì)菌，一旦長(zhǎng)時(shí)間不排尿，細(xì)菌無(wú)法被沖走，便會(huì)誘發(fā)各種炎癥，如膀胱炎、尿路感染等。此外，長(zhǎng)期憋尿可能會(huì)導(dǎo)致前列腺炎。尤其是中老年人，隨著年齡的增長(zhǎng)，前列腺功能大大下降。3引發(fā)腎衰竭憋尿太久，膀胱的壓力會(huì)不斷增大，勢(shì)必?fù)p傷腎臟的代謝功能。若水和代謝廢物在人體內(nèi)堆積起來(lái)，便會(huì)造成尿毒癥，引起腎功能衰竭。4提高患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)膀胱癌是泌尿系統(tǒng)常見(jiàn)的惡性腫瘤，長(zhǎng)期憋尿會(huì)增加患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)一項(xiàng)研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高3~5倍。5加重心臟負(fù)擔(dān)沒(méi)想到，憋尿還會(huì)影響心臟。人一憋尿，小腹會(huì)發(fā)脹，情緒變得急躁不安，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。在生理、心理的雙重緊張之下，血壓隨之升高、心跳加速，可能會(huì)有心絞痛、心悸、心律失常等不適癥狀，加重心臟負(fù)擔(dān)。有高血壓、冠心病、心臟病的中老年人尤為要注意！6婦科疾病長(zhǎng)期的憋尿會(huì)影響整個(gè)生殖系統(tǒng)的健康，尤其是對(duì)女性的打擊很大。女性經(jīng)常憋尿，會(huì)使子宮后傾難以復(fù)位，令經(jīng)血不暢通，導(dǎo)致痛經(jīng)；一旦受壓迫的子宮體“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢，便會(huì)引起腰骶部疼痛。7間接性導(dǎo)致膀胱破裂膀胱的存儲(chǔ)空間是有限的，一旦受到外在的因素影響，會(huì)間接性導(dǎo)致其破裂。這些因素包括車禍、暴飲暴食、飲酒過(guò)度等，一旦膀胱破裂，下腹部會(huì)疼痛難忍。不想憋尿傷身？堅(jiān)持3個(gè)原則原則1：控制喝水的量、時(shí)間忌一次性喝太多水，在睡前1小時(shí)內(nèi)盡量不要喝水，如果渴了，可以喝一小口，濕潤(rùn)一下口舌即可。最好避免飲用可樂(lè)、茶、咖啡、啤酒等有利尿功效的飲料，此外，還要吃一些清淡食物，減輕口干的情況。原則2：養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣利用休息的時(shí)間，去廁所排尿，漸漸養(yǎng)成一個(gè)較為固定的排尿時(shí)間。當(dāng)要外出、睡覺(jué)前，應(yīng)提前去一次廁所排尿，以免外出找?guī)?、半夜被尿意憋醒。原則3：憋尿后的正確做法若你實(shí)在沒(méi)有辦法，在憋尿一段時(shí)間上廁所時(shí)，記住不要用力排尿，最好等它緩慢排出。此外，排尿后，記得適當(dāng)補(bǔ)充水分，短期內(nèi)多次排尿以免感染，在洗澡時(shí)用清水清潔干凈私處，沖走細(xì)菌。對(duì)于一些特殊人群來(lái)說(shuō)，如老人、幼兒、孕婦，以及高血壓等疾病患者，應(yīng)盡量不要憋尿！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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