有一種人,一輩子都不會(huì)老。歲月好像遺忘了他們,老去的只是年齡,不老的卻是氣質(zhì)和神色。
試著去擁有這10個(gè)好習(xí)慣,人人都可以越活越年輕!
01歷遍人間,仍能保持童心
成年后,依然能保持一顆童心是一件非常難得的事情。
這樣的人并不是未經(jīng)世事,不嘗煙火,而是在歷經(jīng)人情冷暖,事態(tài)炎涼后,依然相信美好的存在,依然保持對(duì)生活的熱愛。
始終保持著對(duì)世界的好奇心的人,他們離幸福最近,自然也會(huì)顯得年輕。
02生活很苦,也要記得微笑
生活時(shí)常一地雞毛,繁瑣又平庸,無聊又挫敗。即使生活很苦,但也要相信明天會(huì)很好,微笑著迎接,快樂的期盼。
愛笑的人,走到哪里都像一縷清風(fēng),讓人心曠神怡,有助于和家人朋友和諧相處。唯有笑口常開,才會(huì)容顏不老。
03不管何時(shí)何地,保持儀容整潔
不能在心態(tài)上未老先衰,沉湎于青春消逝的追悔中,覺得一切美好的東西都不再屬于自己,認(rèn)為充實(shí)自己、打扮自己這樣的事只屬于年輕人。
無論在家和外出,都要根據(jù)不同的場(chǎng)合修飾自己,使自己得體大方。當(dāng)穿著得體,整個(gè)人都顯得精神飽滿,也更有自信,看起來比實(shí)際年齡都要年輕十歲。
04生活很忙,也不忘學(xué)習(xí)、旅行
每個(gè)人都在為生活而奔波,也會(huì)承受來自各方的壓力,但有些人就是能在平凡的生活中保持熱愛,充實(shí)自己,寵愛自己。
讀書改變的不是容貌的形,而是容貌的神韻。腹有詩書氣自華,讀書多了,容顏?zhàn)匀桓摹?/p>
讀書開闊心胸,旅行拓展眼界,喜歡讀書和旅行的人,對(duì)任何事情有自己的見解,不會(huì)人云亦云,自然神采飛揚(yáng),洋溢著青春的活力。
05心地善良,但也有鋒芒
看起來年輕的人,一定品性單純心地善良,這是長期心與行為的修煉在臉上的投影。正所謂相由心生,飽含善意、有愛心的人,往往從內(nèi)而外散發(fā)出一種光芒。
寬厚的人多半一臉福相,性情柔順的人面相柔和善美。但要學(xué)會(huì)對(duì)不愿意做的事情說不,也會(huì)讓自己的生活減少一些不必要的麻煩,為心靈減少負(fù)累,讓生活變得簡單。
06熱愛生活,追求更好
看起來年輕的人,會(huì)使自己永遠(yuǎn)保持生命的朝氣和活力,不安于現(xiàn)狀。
即使退了休,也在各個(gè)方面有新的追求,在力所能及的范圍內(nèi)積極投入各項(xiàng)活動(dòng),如唱歌、攝影、書畫、跳舞......這樣,展示在你面前的生活才會(huì)更有朝氣,也才會(huì)使你的精神狀態(tài)更飽滿。
07日子枯燥,但生活得有情調(diào)
幸福的家庭都是相似的,但是生活中各有各的枯燥。愛生活還不夠,如果能再有點(diǎn)情調(diào)就完美了。
生活的情趣不能用金錢來衡量,做一頓豐盛的晚餐,買一件心儀已久的裙子,亦或者愿意花心思養(yǎng)幾盆綠植,動(dòng)手制作一些小玩意,都別有一番趣味。
08堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持鍛煉
身體健康才是保持年輕的基礎(chǔ),不顯老的人一定都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),讓自己由內(nèi)而外散發(fā)著活力。
哪怕是早起做一套瑜伽,晚飯后繞著公園散散步,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,不僅身材更好,免疫力也更好,這是一個(gè)何其良性的循環(huán)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),能塑造一個(gè)人,更能成就一個(gè)人。
09獨(dú)立自主
獨(dú)立自主,是一把抗衰老的金鑰匙。獨(dú)立自主的人,不會(huì)為別人而活,然后忘了好好休息和照顧自己;也不會(huì)總是想著依賴別人,沒有自我。
這樣的人,不憂慮,不彷徨,堅(jiān)強(qiáng)果敢,歲月很難刻下痕跡,因而也不容易變老和顯老。
10內(nèi)心豐盈,不畏風(fēng)雨
內(nèi)心豐盈的人,自有一種強(qiáng)大的氣場(chǎng),從不迷失生活的方向,更不輕易向生活的風(fēng)雨低頭。
內(nèi)心豐盈的人能夠保持情緒穩(wěn)定,以清凈心看世界,以歡喜心過生活,以平常心生情味,以柔軟心除障礙。
因?yàn)樗麄冎?,年輕不僅是生活態(tài)度,更是一種價(jià)值觀的選擇。
當(dāng)你放棄了自己,才是變老的開始。
人生在世,年齡的老去是必然的,
唯有保持一顆不老的心,
通透的生活,
才能活成不怕老、不會(huì)老的人。
愿我們都能在未來的日子里,
與平庸的生活和解,
與美好的自己不期而遇。
保持健康年輕的10個(gè)好習(xí)慣
1、清晨醒來時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪,至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí),新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。醒來后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者,運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉,運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐,應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果(如香蕉)和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時(shí)候,就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐,為工作及時(shí)“加油”。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食品食用,會(huì)更好地發(fā)揮效果。
4、睡不好會(huì)發(fā)胖
下次午夜時(shí),還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí),你得對(duì)自己說:“睡眠不足,很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5-6小時(shí)的人,平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí),身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床,前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個(gè)熱水澡,或者讀本不錯(cuò)的小說?!?br>5、飲食宜粗不宜細(xì)
一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明,在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素,可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用??茖W(xué)家通過對(duì)被實(shí)驗(yàn)對(duì)象胰島素指標(biāo)的觀測(cè),來研究纖維素在減肥過程中所起的作用,結(jié)果是:經(jīng)常吃健康,未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量,未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加,也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
6、五分鐘完全放松
當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下,身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素,從而會(huì)感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!
7、餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí),新陳代謝的水平,會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會(huì)吸收一半的水分。
8、精神食糧
誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品,因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必須的精神營養(yǎng)。
9、蜂蜜:人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn),不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),深暗色的蜂蜜(例如森林蜂蜜)對(duì)人體細(xì)胞特別有效,因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處,能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
10、不停地運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習(xí),晚飯后半小時(shí)的散步,新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說分階段練習(xí),比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走,同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū),不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。
十三好習(xí)慣 保持年輕
/user4/queen666/archives/2007/1764737.shtml
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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