我想要的未來，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。
月子里如何快速的做出一道月子餐，是有著小秘訣的！
比如，這些不超過5步就能完成的菜！
1
東北新三鮮▽
繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛?？纯淳G葉，編編舊稿，總算也在做一點事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時，曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學費，不能再留學，便回來了?；氐焦枢l(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容?，F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個小學生糊口。但因為有時覺得很氣悶，所以也趁了航船進城來。4、夜間獨坐在會館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日報上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪。”中間忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵?！?5、每看見小學生歡天喜地地看著一本粗細的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。
我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”
回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。
到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓?！?/p>
我們過了江，進了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應我。我心里暗笑他的迂；他們只認得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。
我說道：“爸爸，你走吧。”他望車外看了看，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動?！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進去吧，里邊沒人。”等他的背影混入來來往往的人里，再找不著了，我便進來坐下，我的眼淚又來了。
近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見
我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當時的“引導青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們?！?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學的生活。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前?？墒菑倪€在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .
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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。
父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學一回家，他就逼我做作業(yè)，練習題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學習，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹、沉默、小心
材 料：
卷心菜300克，西紅柿150克，青椒30克，植物油、鹽、蔬果粉、生姜適量
做 法：
1、卷心菜、青椒切絲，西紅柿切片，生姜切末
2、鍋入油，炒香姜末
3、加入卷心菜和青椒炒軟
4、加鹽和蔬果粉調(diào)味即可出鍋
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2
鮮菇西蘭花
▽
材 料：
西蘭花250g，蘑菇150g，料酒、鹽、植物油、昆布調(diào)味粉適量
做 法：
1、蘑菇洗凈，西蘭花掰成小朵
2、鍋中放少許油，放入蘑菇煸炒
3、鍋中倒入少許料酒提香，加入西蘭花繼續(xù)煸炒
4、最后加入適量鹽和昆布粉調(diào)味即可盛出
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那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”
回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。
到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓?！?/p>
我們過了江，進了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應我。我心里暗笑他的迂；他們只認得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。
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近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見
我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當時的“引導青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們?！?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學的生活。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前。可是從還在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。
父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學一回家，他就逼我做作業(yè)，練習題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學習，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹、沉默、小心
3
香菇菜苔
▽
材 料：
菜苔250克，香菇3朵，植物油，鹽、蔬果粉調(diào)味粉適量
做 法：
1、菜苔洗干凈，香菇切片
2、熱鍋下油，放入菜苔和香菇
3、炒熟后加鹽和蔬果粉調(diào)味即可
4
油豆腐燉白菜
▽
材 料：
油豆腐250克，白菜1小棵，植物油、素高湯、醬油、鹽適量
做 法：
1、白菜洗凈切塊，入開水中焯一下?lián)瞥鰝溆?。油豆腐洗凈后，切小?/p>
2、將鹽、素高湯、醬油加入碗中，調(diào)成均勻的醬汁，備用
3、熱油鍋，下油豆腐和大白菜翻炒
4、將調(diào)好的醬汁倒入鍋中，加小半碗水燒開煮5分鐘即可
5
香辣炸茄片
▽
材 料：
茄子500克，炸粉140克，五香粉1克，油、鹽適量
做 法：
1、茄子洗干凈、切片，清水浸泡5分鐘。
2、撈出浸泡的茄片，撒上適量的鹽拌均。
3、140克的炸粉，加入適量的清水拌均，無硬塊即可。
4、五香粉粉放入面糊中拌均，放入茄子片，均勻裹上面糊。
5、熱鍋倒油，待油溫升到180度左右放入裹好面糊的茄片，炸2～3分鐘左右，翻轉(zhuǎn)另外一面繼續(xù)炸到金黃即可。
6
銀芽炒河粉
▽
材 料：
河粉400g，芽菜200g，金蘭素蠔油10ml，生抽15ml
做 法：
1、芽菜洗凈，瀝干水份
2、河粉用素蠔油、醬油拌勻至上色
3、鍋里放油，把芽菜放入
4、接著把河粉放在芽菜上，蓋蓋燜2分鐘
5、然后翻炒均勻即可.
產(chǎn)婦月子餐的30天食譜可以分為以下幾個階段：
第一、月子的第一周，才生下寶寶的媽媽們腸胃虛弱、沒有胃口，這個時候主要是針對排污、去惡、進補，利用食物來調(diào)理好腸胃，可以喝生化湯或者麻油，吃小米粥，午餐的時候用薏仁飯，下午可以吃雞絲小米粥，食用燉品。
第二、月子的第二周屬于增強骨質(zhì)的時期，在餐食方面慢慢的食用動物類的食物。
第三、月子的第3-4周，這個時候進入月子的尾聲了，身體也恢復了，最重要的是益氣、補血，通過食物早日康復，可以食用新鮮的水果、蔬菜。
佛教的月子餐食譜第三、四周
三周以后只要是溫和蔬菜均可選擇，有些菜或湯燒制時可搭配少許枸杞、當歸、黃芪。
進補：四物湯、八珍湯、十全湯、生地補血茶。
水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、榴蓮、木瓜、提子、哈密瓜、火龍果等溫熱性水果
三四周藥膳：黃芪10克，當歸6克，枸杞10克，黨參6克，甘草4克，陳皮4克，胡柴4克，升麻2克，紅棗7粒 月子水450毫升，大火開，小火25分鐘
菜品可參照一二周，山藥、清炒西蘭花、海帶豆腐湯、西紅柿、板栗、當歸白術(shù)枸杞山藥湯、桂皮何首烏枸杞湯、蓮藕、
首烏湯：首烏3片、枸杞8粒、黑棗數(shù)顆 放入素材
涼性的蔬菜：大白菜、小黃瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、茄子等
水果：西瓜、梨、楊桃、橘子、番茄、葡萄柚、奇異果、哈密瓜。
坐月子注意事項 孕婦分娩前喝熱的蜂蜜水，有多甜喝多甜，可以縮短分娩時間至少4個小時
產(chǎn)后盡快補水(米酒水代替)，兩小時后小便，三天后沒大便要告訴醫(yī)生。
女性生產(chǎn)前一個月需要喝養(yǎng)肝湯排肝毒(娃娃生出來不用照黃疸)
寶寶喂養(yǎng)的糾正誤區(qū)：1、媽媽不要認為自己沒奶 2、生下的新生寶寶前兩天要喝水，排胎便。切記不要喝奶 3、寶寶哭不代表餓(勾著手指頭放在寶寶嘴邊來判斷是不是餓了，如果溢奶寶寶可能奶喝的已經(jīng)足夠量了;寶寶哭也肯能是在運動，別立刻去抱他，看著他就行;
坐著喂奶的弊端：導致腰酸背痛;乳房下垂;(要躺著喂奶，右乳往右躺，左乳往左側(cè)躺)
寶寶出生后全日哺乳量的標準：出生后時間(天)=全日哺乳量(毫升)
1=50 2=90 3=190 4=310 5=350 6=390 7=470 14=500 30=560
寶寶生下第一天沒有母乳，第二天會漲奶，第三天乳汁就來了(第三天到第七天都叫初乳)
催奶妙招一：第二天熱毛巾敷產(chǎn)婦腋下順時針方向按摩，再用熱毛巾揉乳房，由外向內(nèi)揉。每天六次
懷孕期間易多吃的食物：綠豆、紅豆、請豌豆、海帶、蘿卜、蓮藕
產(chǎn)后子宮恢復很重要，坐月子的注意事項：月子里早晚刷牙，飯后漱口?！艘哉?、煮、干燒燉最好
1、 頭兩周很重要，臥床休息14天(防止內(nèi)臟下垂，吃東西和上廁所外要躺在床上)，不可流淚。
2、 一定要綁腹帶(早上起床就綁，沒有松掉的話到晚上都沒關(guān)系)，躺著綁，腳后跟放在屁股后面，把腰懸起來，腳跟使勁，綁腹帶要從胯骨開始，就是兩邊骨頭突出硬的地方，布的寬度三分之二在骨頭這里，三分之一在肉上面，每次綁一圈半為一次，記得反折往上反折，一共反折7次(這7次反折并沒有往上提，都在骨頭這里，稍微緊點比較好，一定要綁緊，把骨頭撐回原來的位置)，7次反折之后慢慢往上走，距離寬度為1公分左右慢慢網(wǎng)上綁，往上就不需要反折了直接往上綁。。。。
3、 消除浮腫，必須在24小時之內(nèi)消除，喝紅豆湯，紅豆湯有濾血跟補血的作用，
紅豆湯做法：1、用電飯鍋將紅豆煮成半開粒狀再加黑糖和米酒水，加紅糖不能加白糖，白糖吃了會胖。(坐月子的紅豆湯要用米酒水，月子除外可以用普通的水代替)，洗澡洗頭水必須燒開
4、 不要經(jīng)常坐著抱寶寶，會造成關(guān)節(jié)酸痛，假如想看孩子，抱也要躺著抱
坐月子期間宜多吃的食物 ：甜糯米粥、紅豆湯、蔬菜、水果、山楂泡水
紅豆粥做法：1、提前將紅豆用水泡8小時以上 2、將紅豆煮半開花，黏糊狀 3、用紅糖沖水澆入，即可
產(chǎn)前涼補，產(chǎn)后熱補，但是有溫和的熱補。
局部消炎：茶葉水加入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，這樣的水清洗陰部和肛門，有收斂的作用。
如何防治新生兒黃疸?新生兒一生下來，出了手術(shù)室，就要喂15ML溫開水，這樣可以幫助寶寶排出體內(nèi)的臟東西。新生兒的胃容量僅為30毫升，不要一次喂太多，然后產(chǎn)婦出了產(chǎn)房就要讓寶寶吸吮乳汁，有助于胃腸蠕動致胎糞排出。新生兒要側(cè)臥，這樣寶寶會吐痰，把肺內(nèi)的痰液吐出。新生兒出生后24小時內(nèi)要有排尿一次，也要有排一次胎糞。每天早上養(yǎng)成給寶寶喂些溫開水約15ML，每天喂2~3次，這樣寶寶就不會黃疸。
支持母乳喂養(yǎng)。母乳充足最關(guān)鍵的是要通好乳腺，其次才是營養(yǎng)。乳腺通好了，不僅奶水充足，孩子吮吸的時候乳頭也不會痛，另外，在后期也不容易讓乳房因脹奶而脹痛，也不容易因睡姿不當造成擠奶、產(chǎn)婦發(fā)燒。通乳腺注意4點：一是讓孩子早吸，在生完12小時內(nèi)就開始讓孩子吸，之后只要孩子餓了，先讓孩子吸吮再喂奶粉;二是在孩子吸吮的時候，要一邊揉乳房的各個硬塊;三是可以考慮出院回家后泡泡腳，加快血液循環(huán)，有利于通乳腺;四是初期有奶之后，如果出現(xiàn)孩子喝不了的情況，一定要用吸奶器吸出來。
剖腹產(chǎn)應注意事項：現(xiàn)在的剖腹產(chǎn)手術(shù)一般是腰麻，所以產(chǎn)后產(chǎn)婦從手術(shù)室下來后要去枕平臥位6小時，腸道未排氣前不能吃任何東西(包括水)排氣后可以喝些米湯，最好是糯米湯。暖胃下，也有助于胃腸蠕動，恢復腸道健康。
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產(chǎn)后催奶吃什么食物好呢？產(chǎn)后月子餐怎么吃好？月子餐該怎么做又營養(yǎng)又美味？下面來看看新媽媽最喜歡的催奶食譜有哪些？
我們都知道母乳的質(zhì)量和哺乳媽媽的飲食密切相關(guān)，除了某些特殊的飲食禁忌外，下列食譜不但可以讓產(chǎn)后新媽媽盡快恢復，還能讓奶水更充足、優(yōu)質(zhì)，讓寶寶吃得更健康。
一、豌豆炒蝦仁
營養(yǎng)：豌豆中富含膳食纖維，有通便的功效，豌豆和蝦仁都含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于新媽媽乳汁的分泌。
原料：蝦仁4只,嫩豌豆50克,雞湯、鹽、水淀粉、香油各適量。
做法：
1、嫩豌豆洗凈，放入開水鍋中，用淡鹽水焯一下，備用。
2、炒鍋中放入豆油，待三成熱時，將蝦仁入鍋，快速劃散后倒入漏勺中控油。
3、炒鍋內(nèi)留適量底油，燒熱,放入豌豆，翻炒幾下，再放入雞湯、鹽，隨即放入蝦仁，用水淀粉勾薄芡，將炒鍋顛翻幾下，淋上香油即可。
二、通草燉豬蹄
營養(yǎng)：通草燉豬蹄是常見的針對新媽媽缺乳的食療方。通草除了有通乳的功效外，還可以促進胸部的發(fā)育。
原料：豬蹄半個，紅棗3顆，通草5克，花生仁20克，姜片、蔥段、鹽、料酒各適量。
做法：
1、豬蹄洗凈切成塊；紅棗、花生仁用水泡透；通草洗凈切段。
2、鍋內(nèi)加適量水，燒開，放豬蹄，焯去血沫，撈出。油鍋燒熱，放入姜片、豬蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、紅棗、花生仁、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽調(diào)味。
三、花生魚頭湯
營養(yǎng)：魚頭富含不飽和脂肪酸，可提高新媽媽免疫力；花生是促進新媽媽乳汁分泌的重要食物，非常適合新媽媽食用。
原料：魚頭1個，花生仁50克，紅棗3顆，姜片、鹽各適量。
做法：
1、魚頭處理干凈，紅棗洗凈，去除棗核備用；花生仁洗凈備用。
2、將鍋燒熱，倒入少量油，放入姜片爆香，再放入魚頭，煎至兩面金黃。加入適量水，沒過魚頭，用大火燒開。
3、加入花生仁和紅棗，燒開后轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，加鹽調(diào)味即可。
四、花生紅棗蓮藕湯
營養(yǎng)：蓮藕能清除腹內(nèi)積存的瘀血、增進食欲,幫助消化、促進乳汁分泌，蓮性偏涼，產(chǎn)后不能過早食用，產(chǎn)后半個月食用比較合適，可以補血逐瘀。
原料：香菇4朵，蓮藕50克，花生仁20克，紅棗4顆，姜片鹽各適量。
做法：
1、香菇洗凈，用溫水漫泡蓮藕洗凈，削皮，切成片備用；花生仁放開水鍋里煮一下，以去澀味。
2、砂鍋燒水，水開后，把蓮藕、香菇、紅棗、花生仁、姜片一起放入鍋里，再倒少量植物油燉1小時，加鹽調(diào)味。
五、蔥燒海參
營養(yǎng)：此道菜可滋陰、補血、通乳，主治產(chǎn)后體虛缺乳。
原料：海參1個，蔥段、白糖、水淀粉、醬油、料酒、鹽、熟豬油各適量
做法：
1、海參去腸，切成大片，用開水焯燙一下?lián)瞥觥?/p>
2、鍋中放入熟豬油燒到八成熱放入蔥段，炸成金黃色撈出，蔥油倒出一部分備用。將留在鍋中的蔥油燒熱，放入海參，調(diào)入醬油、白糖、鹽、料酒，用中火煨熟海參，調(diào)淀粉勾芡，淋入備用的蔥油即可。
六、黃花菜熘豬肝
營養(yǎng)：干黃花菜有利水通乳、清熱利尿等功效。而豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)維生素和礦物質(zhì)。二者搭配食用，能夠在幫助新媽媽補充營養(yǎng)的同時提高母乳質(zhì)量。
原料：豬肝400克，干黃花菜100克，蔥段、姜絲、蒜片、水淀粉、鹽、白糖各適量。
做法：
1、將豬肝洗凈，切成小塊；干黃花菜用水泡發(fā)，撕成小條備用。鍋內(nèi)加入植物油燒熱，放入蔥段、姜絲、蒜片爆香，再倒入豬肝，煸炒至變色。
2、加入黃花菜、白糖、鹽，煸炒片刻，用水淀粉勾芡即可。
七、海鮮炒飯
營養(yǎng)：此飯可為哺乳媽媽補充充足的營養(yǎng)。
原料：米飯1碗、雞蛋2個、小墨魚1只、蝦仁2只、蔥末、水淀粉、鹽各適量
做法：
1、雞蛋打入碗中，分開蛋清和蛋黃，墨魚去外膜切丁，和蝦仁一起洗凈、加水淀粉和部分蛋清拌勻，放入開水中焯燙，撈出，蛋黃煎成蛋皮取出切絲。
2、油鍋燒熱，煸香蔥末，加入剩余的蛋清略炒，放入蝦仁，墨魚拌炒，加入米飯、鹽炒勻，盛入盤中，加入蛋絲即可。
八、枸杞紅棗蒸鯽魚
營養(yǎng)：鯽魚搭配紅棗和枸杞子，有很好的補血通乳的作用。
原料：鯽魚1條，紅棗2顆，蔥姜汁、構(gòu)杞子、鹽、清湯、醋各適量。
做法：
1、鯽魚處理好，洗凈，焯燙后用溫水沖洗。
2、鯽魚腹中放2顆紅棗將鯽魚放入湯碗內(nèi)，倒進枸杞子、醋、清湯、蔥姜汁、鹽。
3、把湯碗放入蒸鍋內(nèi)蒸20分鐘即可。
九、鰱魚絲瓜湯
營養(yǎng)：鰱魚和絲瓜同食，對產(chǎn)后乳汁少的新媽媽尤為適宜。
原料：鰱魚1條，絲瓜50克，蔥段、姜片、白糖、鹽各適量。（也可根據(jù)個人愛好，加入木耳或筍）
做法：鰱魚處理好后洗凈；絲瓜去皮，洗凈，切成條。將鰱魚放入鍋中，加白糖、姜片、蔥段后，放入清水，開大火煮沸。
2、轉(zhuǎn)小火慢燉10分鐘，加入絲瓜條，煮至鰱魚、絲瓜熟透后，揀去蔥段、姜片，加鹽調(diào)味即可。
十、山藥香菇雞
營養(yǎng)：雞肉富含蛋白質(zhì)和多種維生素，也是磷、鐵、銅與鋅的良好來源，山藥補虛益氣，此道佳肴既滋補又下乳，是新媽媽的一道必備美食
原料：山藥、胡蘿卜、香菇各20克，雞腿50克，醬油、鹽，白糖各適量
做法：
1、山藥洗凈去皮，切厚片；胡蘿卜洗凈、切片；香菇泡軟、去蒂；雞腿洗凈，剁成小塊，在開水中焯一下去血水后沖洗干凈。
2、將雞腿放鍋內(nèi)，加入醬油、鹽、白糖和適量清水，并放入香菇同煮，開鍋后轉(zhuǎn)小火。自煮10分鐘后加入胡蘿卜、山藥煮熟，湯汁稍干時即可出鍋。
十一、清炒黃豆芽
營養(yǎng)：黃豆芽是很經(jīng)濟實用的下奶食物。
原料：黃豆芽40克，蔥花、姜絲、鹽各適量。
做法：
1、黃豆芽掐去根須，洗凈。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！
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