前幾天在門診遇到這么一位患者,這個患者的情況非常具有普遍性,只要給大家一講,肯定有80%的朋友會說自己也是這種情況。
這位患者平時工作非常忙碌,午餐也是十分鐘、十幾分鐘就快速的吃完了,吃完了就接著坐在座位上繼續(xù)工作。要是工作忙起來啊常常飯也來不及吃,就吃一些小點心、餅干充饑。
平時也很少運動,出行多是坐車,這走的路長一點吧身體就會出汗,還會有些喘。
其實總結一下呢就是病癥呢是沒有什么,但是總就是覺得哪里不得勁。
今天就告訴有這些狀態(tài)的朋友,你們這是體虛的表現(xiàn),直接給大家介紹幾個食療方,大家平時多食用,能夠有效地健體補氣。
一、黃金粥---益氣、健脾、養(yǎng)胃將小米、玉米以及適量的南瓜和大棗一同煮粥喝,可以很好的滋補身體。
玉米調和脾胃,南瓜補中益氣,大棗補血養(yǎng)氣,調和五臟,這幾樣黃色的食物,各有補益的特點。
二、芝麻枸杞烏雞湯---補虛、健腎、補血枸杞中含有多種氨基酸,并含有甜菜堿、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養(yǎng)成分,枸杞具有非常好的保健功效
黑芝麻的功效也比較類似,同樣能補益肝腎精血,與枸杞不同,它更偏重補腎一點。它還含有大量的脂肪和蛋白質,還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。
芝麻枸杞烏雞湯
【材料】黑芝麻30克,枸杞30克,大棗6粒,靈芝10克,烏雞半只
【做法】黑芝麻用小火炒香待用;將所有材料滾水下鍋大火轉小火滾1小時即可。
三、黃芪山楂飲---補氣、健脾、止汗黃芪山楂飲
【材料】黃芪20克,山楂10克。
【做法】將它們用冷開水沖洗后,放入保溫杯用沸水400毫升沖泡,半小時后即可飲用。服完可再加沸水,共可沖泡兩次。
這里面的黃芪能益氣升陽,固表止汗,健脾益肺。山楂健胃消食,尤善消油脂,活血化瘀。
兩者合用可調節(jié)免疫力和脂質代謝,補充腦力及體力。也適合氣虛型心臟病、三高患者使用。
一般人群均可飲用,尤其適宜于久坐久視,腦力體力消耗大,易感冒,脂質代謝異常,脂肪肝等。大家在喝的時候可以根據(jù)自己的喜好加入一些蜂蜜或者姜絲。
特別提醒:
黃芪山楂飲適合在白天服用,
晚上睡覺前就不要喝了。
怎么樣,這三個食療方是不是很簡單、又很方便呢?尤其是最后一個茶飲方大家在家、在公司都可以泡著喝。
立秋后,早晚溫差較大,氣候開始干燥,空氣中水分缺乏,很多人都容易感受到秋燥。
「燥 」是秋天的主氣,常自口鼻而入,最易傷肺,使肺陰受損,宣降失司,甚則損傷肺絡,繼而出現(xiàn)干咳少痰,或痰粘難咯出,或喘息胸痛,痰中帶血。
這個時候,適宜潤肺去燥,又可以稍作滋補作用的各種營養(yǎng)湯成了大部分人養(yǎng)生的首選。
秋季飯前先喝湯,潤燥補津兩相宜
飯前先喝少量湯,好似運動前的熱身運動,先使消化器官活動起來,促使胃酸分泌足量,為吃正餐做好準備。喝湯還可以潤燥護膚,補充津液。
今天,就給大家推薦5款適合秋天喝的湯,而且做法非常簡單,大家可以嘗試以下,給家人換換口味。
一、木瓜排骨湯
△材料:排骨500克,木瓜半個(挑選比較生的那種木瓜)、蔥姜適量、料酒適量、醋適量、鹽少許。
△做法:
1、木瓜削皮,去籽,切大塊;
2、鍋中放入姜絲、料酒,放入排骨,水開后撇去浮沫,煮3分鐘撈出排骨,用熱水沖凈干凈;
3、砂鍋中放水,放入排骨,蔥、姜、料酒、少許醋,大火煮開,轉小火繼續(xù)煲一個半小時;
4、放入木瓜塊,繼續(xù)煲30~40分鐘,加少許鹽調味即可。
△功效:木瓜素有“百益果王”之稱,它性溫味酸,平肝和胃,舒筋絡、活筋骨,降血壓。木瓜中豐富的胡蘿卜素和維生素C,有很強的抗氧化能力,可以增強人體免疫力,幫助機體抵抗包括甲流在內(nèi)的病毒侵襲。
女人常喝什么湯補氣血
女人常喝什么湯補氣血,女人補氣血的同時就能夠帶動身體新陳代謝加快,這樣也同時達到了美容養(yǎng)顏的需求,食補能夠沒有負擔的滋潤身體,下面和大家分享女人常喝什么湯補氣血。
女人常喝什么湯補氣血1 補血湯譜一:歸耆雞湯
原料:當歸1錢,黃耆(黃芪)2錢,雞腿1只,水4碗。
做法:首先,將雞腿洗凈,切塊,放入水中,以大火煮開;然后,放入黃耆,和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸,煮5分鐘,加鹽便可食用。
功效
當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以,本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調和之功效,在此基礎上促進乳腺分泌,達到豐乳的目的。
補血湯譜二:桂芝補血湯
材料:桂圓肉400克,黑芝麻300克,冰糖100克。
制法:
(1)桂圓肉蒸熟,置陽光中暴曬約2小時,蒸5次曬5次,剁細成末。
(2)黑芝麻炒酥壓碎,冰糖砸成碎粒,三樣混合均勻,盛入瓶內(nèi)備用。
(3)每次取20克用沸水沖服。
用法:每日早、晚各1次食用。
功效:益氣血,止脫發(fā)。
應用:適用于血不足、面色萎黃、四肢寒冷、極易脫發(fā)之癥。
補血湯譜三:雙紅南瓜湯
原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。紅棗洗凈,去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
補血湯譜四:烏雞三七湯
材料:烏雞250克,生姜12克,三七10克,紅參6克,紅棗適量。
做法:烏雞洗凈、切塊。紅參、生姜洗凈,切碎。三七打碎。把所有食材一同放砂鍋中,加水煮成湯汁即可。
女人常喝什么湯補氣血2 一、紅棗木耳湯
材料:紅棗30枚,黑木耳25克。
做法:
1、先將黑木耳揀雜,用冷水泡發(fā),清洗干凈,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸。
2、煮沸后改用小火燉煮30分鐘,待黑木耳熟爛時,放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成。
功效:補血養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口唇、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈目眩者。
二、雙紅補血湯
材料:紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。
做法:先將所有材料清洗干凈,然后鍋中入水,一起煮至紅薯熟透之后,加入紅糖進行調制即可食用。喜歡吃南瓜的,也可以把紅薯替換成南瓜。
功效:此湯具有補血養(yǎng)顏的功效,女性朋友可以長期適用食用。
三、菠菜雞蛋湯
材料:菠菜60克,雞蛋2個,姜絲、鹽各少許。
做法:將菠菜洗凈后切成段,用沸水煮,水再開后放入姜絲和鹽,打入雞蛋再煮。
功效:補血健脾。主治血虛型貧血,面色萎黃,頭暈目眩,口唇、指甲淡白,神疲乏力,舌淡,脈細者。
四、八珍烏雞湯
材料:黨參20克,熟地、白術、茯苓各15克,白芍12克,川芎9克,當歸、炙甘草各6克,紅棗4個,烏雞半只,生姜3片。
做法:
1、先把材料全都洗干凈。
2、藥材稍浸泡,紅棗去核。
3、烏雞去臟雜、尾部,切塊。
4、所有材料一起下燉盅,加冷開水1000毫升(約4碗量),加蓋隔水燉約3小時,然后下鹽即可食用,為2~3人量,或1日分2次進飲。
功效:益氣補血、滋陰調經(jīng)。
五、四物湯
材料:當歸、熟地、川芎、白芍、排骨各適量。
做法:
1、排骨洗凈斬塊,汆水撈起。
2、將當歸、熟地、川芎、白芍各藥洗凈。
3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
功效:補血調經(jīng)、潤膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。
六、烏雞黃芪湯
材料:烏雞250克,黃芪30克。
做法:
1、首先先將烏雞洗凈,切塊。
2、把黃芪中的雜質取出,以干凈紗布包裹好。
3、然后將黃芪與烏雞一同放砂鍋中以慢火燉熟即可。食用時,把烏雞湯和烏雞肉都吃掉。
功效:補氣血、益肝腎、和血脈。適用于女性氣血缺乏引起的心慌氣短、產(chǎn)后氣虛、頭昏目眩、月經(jīng)不調等癥狀。
女人常喝什么湯補氣血3 一、女人補氣的湯
女人氣虛的主要表現(xiàn)為全身疲倦乏力、聲音低沉、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振,虛熱,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕等。氣虛者需補氣。
1、黃芪猴頭菇湯
功效:猴頭菇滋補強身、補脾益氣、養(yǎng)胃助消化;黃芪補虛為主,被稱為“補氣諸藥之最”,兩者合用可以調養(yǎng)元氣,幫助女人補虛益氣。
材料:干猴頭菇100g,黃芪20g,枸杞5g
做法:猴頭菇溫水泡發(fā),去掉根部,洗凈后切厚片;猴頭菇和黃芪一起入煲,加適量清水燒開,放入枸杞子,再小火慢燉半小時,少許食鹽調味即可。如果不喜歡湯的微苦味道,可以提前加入一些雞肉燉,湯的味道會比較鮮美。
2、黨參白扁豆湯
功效:黨參補中益氣,是主治氣虛的重要藥材;白扁豆益氣化濕健脾,再加上山藥健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力。此湯補脾益氣,祛除中焦痰濕,和中補陽氣,非常適合脾胃虛弱的人食用。
材料:黨參10g、山白扁豆30g、山藥100g
作法:山藥去皮洗凈切片,黨參和白扁豆洗凈后入煲,加適量清水燒開,改小火燉半小時后,放入山藥,繼續(xù)慢燉半小時,少許食鹽調味即可。
二、女人補血的湯
女人血虛的主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白,口唇指甲淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便干燥,月經(jīng)延遲、量少色淡等:進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法
1、當歸烏骨雞
功效:當歸養(yǎng)血和血,補血調經(jīng),活血止痛,是女人補血的要藥;烏雞滋陰補腎、補血養(yǎng)肝,被稱為婦科圣藥,再加上養(yǎng)血活血的桂圓。此湯對于女人貧血、血虛、血瘀等癥狀有很好的改善作用。
材料:當歸30g,桂圓15g,烏雞半只
做法:烏雞處理干凈切塊,過沸水3分鐘去掉血污,撈起瀝干。當歸片、桂圓肉和烏雞一起放入燉盅內(nèi),加適量清水燒開,改小火慢燉1小時左右,少許食鹽調味即可。
2、南瓜帶魚湯
功效:南瓜有補血養(yǎng)顏、促進睡眠以及增強免疫的良好功效,帶魚和中開胃、養(yǎng)血止血,此湯很適合久病體虛、血虛頭暈等癥。女人經(jīng)常食用南瓜帶魚,能療血虛,使皮膚光滑潤澤,長發(fā)烏黑。
材料:南瓜200g,帶魚400g,枸杞子、姜片各少許
做法:帶魚洗凈切段,南瓜去皮洗凈切塊;熱鍋冷油,姜片爆香,帶魚兩面微煎一下,加適量清水,下入南瓜和枸杞子,小火煲熟,少許食鹽調味即可。
三、女人雙補氣血的'湯
氣血兩虛,即氣虛和血虛同時存在的病理狀態(tài)。表現(xiàn)為兼有氣虛和血虛癥狀。氣血雙虛,則應氣血雙補,既要補氣又要補血,進補宜采用益氣生血的原則。
1、西紅柿牛肉湯
功效:牛肉 具有補中益氣、強健筋骨、滋養(yǎng)脾胃的功效,適宜于中氣下穩(wěn)、氣短體虛、面黃目眩、筋骨酸軟等病人食用,再配合茄紅素含量極高的番茄,又加強了補血聲學之功效,因此此款湯為氣血雙補的養(yǎng)生湯。
材料:番茄1只,牛肉100g,土豆1只
做法:牛肉洗凈切成丁,土豆去皮洗凈切成塊,牛肉和土豆一起下鍋,加適量清水燒開,煮爛后放入切好的番茄片,關火燜一會兒,少許食鹽調味即可。
2、三紅湯
功效:紅豆能行氣補血,改善肢寒畏冷;紅棗補中益氣,養(yǎng)血安神;紅皮花生健脾養(yǎng)胃,生血造血,補氣止血;此款甜湯性質平和,對于氣血雙虛有一定的改善作用。
材料:紅豆50g,紅棗5枚,紅皮花生50g、蜂蜜少許
做法:所有材料分別洗凈,入煲加適量清水燒開,轉小火慢煮1小時左右,盛入碗中,食用時調入少許蜂蜜即可。
結語:氣與血在中醫(yī)上是密不可分的,氣虛和血虛會相互影響,因此大多數(shù)時候女人通過飲食補氣血并沒有嚴格區(qū)分氣虛與血虛。不過在氣虛或血虛單獨一方明顯的時候,就應該有所區(qū)分。
要分情況體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型;
1、氣虛:氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等??山?jīng)常交替選服。氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應膳食:懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
2、血虛:血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便干燥,婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津,脈細弱等:進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法,補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經(jīng)常交替選用:血虛忌食物品:荸薺、大蒜;
相應膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
3、 陰虛:又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱,易怒,面頰升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黃,舌少津液,五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱,盜汗,腰酸背痛,夢遺滑精,舌質紅,苔薄或光剝,脈細數(shù)等。進補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛,龜板等。
補陰虛食品:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等,可經(jīng)常交替選服。
陰虛忌食物品:胡椒、肉桂;忌食或少食:狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
相應膳食:金盆富貴豆腐;懷膳小捆肉;懷菊大棗銀耳羹;甲魚懷牛膝湯;農(nóng)夫烤魚;懷膳一品肘;金盆富貴豆腐;懷山煨土雞;參藥煨乳鴿;何首烏煨豬肝;
4、陽虛:又稱陽虛火衰,是氣虛的進一步發(fā)展,陽虛之體的主要表現(xiàn)為;除有氣虛的表現(xiàn)外,平時怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰酸腿軟,陽痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌質淡溥,苔白,脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
補陽虛食品:黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等,可經(jīng)常交替選服。
陽虛忌食物品:鴨肉、兔肉、獺肉(水狗肉)、甜瓜;忌食或少食:鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、莼菜、發(fā)菜、君達菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。
相應膳食:海馬懷補雞;三鞭懷補凹腰湯;韭菜懷補蝦;爆炒腰花;長生煨老鴨;
5、兩虛:體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體,兩虛之體有以下幾種:氣陰兩虛:既有氣虛又有陰虛,其主要表現(xiàn)為;既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn),又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn),但沒有慢性疾病,這種體質稱氣陰兩虛體質,進補宜采用益氣養(yǎng)陰之補法,即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
陰陽兩虛:既有陰虛又有陽虛,稱陰陽兩虛,其主要表現(xiàn)為;既怕冷又怕熱,冬天特別怕冷,夏天又特別怕熱,這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質,進補宜采用陰陽并補,養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
氣血兩虛:氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等,其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn),又有血虛的表現(xiàn),進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。相應膳食:氣血:鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞 。
經(jīng)期吃太多滋補的食物,容易引起經(jīng)量過多,所以經(jīng)期后補血會更加適合,那么,月經(jīng)過后怎樣補氣血?經(jīng)期后燉什么湯比較好?經(jīng)期后喝什么湯補氣血?來看看經(jīng)期后喝什么湯補氣血吧。
1、黑豆雞蛋米酒湯黑豆60克,雞蛋2個,米酒100克。黑豆用水浸泡一個晚上,再放到鍋里煮沸,打入雞蛋,倒入米酒煮至豆爛蛋熟,放一點糖調味。黑豆補血安神,補腎滋陰,養(yǎng)肝健脾,雞蛋益精補氣、潤肺利咽、滋陽潤燥、養(yǎng)血益血,米酒補氣、生津、活血。此湯滋補肝腎,調經(jīng)止痛。
2、紅棗燉雞湯土雞一只,紅棗8顆,桂圓5顆,生姜和黃酒適量。雞處理干凈,冷水下鍋,煮開撇去浮沫,再將土雞放砂鍋中,放其他材料,大火燉1小時再用小火燉至雞肉熟爛,調味。紅棗能健脾和胃,益氣補血,桂圓補氣安神,健腦益智,土雞滋補養(yǎng)顏,壯陽補氣,滋補上等品。此湯非常適合脾胃虛弱、氣血兩虧、貧血萎黃、疲倦無力、心慌失眠者食用。
3、歸芪烏雞湯烏雞1只,黃芪20克,當歸15克。烏雞處理干凈,當歸、黃芪洗凈,再將材料一起放入砂鍋內(nèi),加水適量,大火煮沸,再用小火煮至烏雞肉軟爛,調味。黃芪具有補氣升陽,益衛(wèi)固表等等功效,是補氣上等品;當歸則有補血活血,調經(jīng)止痛等等作用,是補血的上等品,烏雞可滋陰清熱、補肝益腎、強筋健骨等,是營養(yǎng)價值極高的滋補品。此湯大補氣血,調理體質效果極佳。
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