冬季感冒了怎么辦冬天感冒預(yù)防小常識(shí)

冬天，天氣寒冷干燥，是感冒的多發(fā)季節(jié)。因此，冬季預(yù)防感冒很關(guān)鍵，如果真的感冒了，除了吃藥，其實(shí)有好些辦法幫助你緩解感冒的癥狀。

一、風(fēng)寒感冒風(fēng)熱感冒體虛感冒

1、風(fēng)寒感冒

多見于感冒初起時(shí)，表現(xiàn)為精神倦怠、發(fā)熱較輕、怕冷、無汗或微汗、鼻塞流清涕、咳嗽有痰、痰液清稀易咳出、口不渴、咽紅不顯著、舌紅苔薄白。可選用小兒感冒顆粒、小兒清感靈片等。

飲食：宜吃辛味溫?zé)嵝缘氖称?，如生姜、白蔥、豆豉等。

忌食：冷飲、螃蟹、鴨肉、香蕉、西瓜、獼猴桃等寒涼食品，以及酸味、澀味的食品如醋、泡菜、山楂、烏梅、藕等。

2、風(fēng)熱感冒

表現(xiàn)為熱重寒輕，常發(fā)熱較高、汗多、口唇紅、咽干痛，頭痛、結(jié)膜充血、鼻塞流濁涕、打噴嚏咳嗽、痰稠色白或黃、痰少不易咳出，口渴咽痛、咽紅或腫、舌質(zhì)紅苔薄白或微黃。可選用雙黃連口服液、健兒清解液、小兒豉翹清熱顆粒、小兒熱速清口服液等。

飲食：宜吃辛涼清淡食品，如菊花、白菜、白蘿卜、甜梨、甜橙等。

忌食：酸、澀食品。如醋、酸菜、酸橘、檸檬、山楂及柿子、石榴、橄欖等；辛熱食物如羊肉、海參、大蔥、姜、辣椒、蒜、韭菜、茴香、芥菜等及龍眼、荔枝、大棗、栗子、核桃仁等。

3、體虛感冒

發(fā)熱不高、反復(fù)發(fā)作、出汗怕冷、鼻塞流清涕、肢軟乏力，或有咳嗽、舌淡嫩苔薄白?？蛇x用玉屏風(fēng)口服液等。

飲食：宜吃補(bǔ)肺補(bǔ)脾之氣的食品，如山藥、薏米、牛肉等。

忌食：辛散、寒涼食品。

二、普通感冒和季節(jié)性流感的區(qū)別

普通感冒：普通感冒的病原可以是病毒或者是細(xì)菌，支原體、衣原體都可以作為普通感冒的原因。所以普通感冒一年四季都可能發(fā)生。普通感冒的主要表現(xiàn)為局部癥狀，像咽痛、打噴嚏、流鼻涕等。普通感冒如沒有并發(fā)癥，一周內(nèi)可自愈，很少危及生命安全。

季節(jié)性流感：季節(jié)性流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，容易在人群引起暴發(fā)流行，尤其是生活在相對密閉空間的人群，節(jié)性流感的特征是突發(fā)高熱、咳嗽（通常是干咳）、頭痛、肌肉和關(guān)節(jié)痛、嚴(yán)重身體不適（感覺不適）、咽痛和流鼻涕。多數(shù)人在一周內(nèi)康復(fù)，發(fā)熱和其他癥狀消失，無需就醫(yī)。但在高危人群中，季節(jié)性流感可造成嚴(yán)重疾病或死亡，這種死亡叫超額死亡。

三、如何從咳嗽聲音辨別感冒類型

1、咳嗽聲重，且咽喉癢，痰稀薄色白，并伴有鼻塞、流清涕、舌苔薄白的人，一般患的是風(fēng)寒咳嗽?？煽紤]服用通宣理肺丸等治療，飲食上，可喝紫蘇粥、蔥白粥等，但不要吃苦瓜等偏涼的食物。

2、咳嗽頻繁劇烈，氣粗或咳聲嘎啞，且咽痛、痰黃黏稠不易咳出，伴有流黃涕、口渴、舌苔薄黃等表現(xiàn)的，為風(fēng)熱咳嗽。藥物可以考慮銀黃口服液等，食療推薦鮮藕汁和梨汁。

3、喉癢干咳，咽喉干痛，后鼻干燥，無痰或少痰的人，多為風(fēng)燥咳嗽。建議服用枇杷膏等，食補(bǔ)可以選擇銀耳粥、百合粳米粥。

4、咳嗽反復(fù)發(fā)作，咳聲重濁，胸悶氣憋，特別是早晨起來咳嗽嚴(yán)重，痰多黏膩或稠厚成塊，且伴有食少、腹脹等表現(xiàn)的人，一般為痰濕咳嗽，宜選用橘紅丸等，且要多吃蘿卜、薏仁粥等。

5、咳嗽氣息粗促或喉中有痰聲，痰多質(zhì)黏，咳吐不爽或有熱腥味，甚至吐血痰，胸脅脹滿，面紅舌紅的人，多為痰熱咳嗽?？捎脧?fù)方鮮竹瀝等，食補(bǔ)宜選秋梨白藕汁、蘆根粥等。

6、干咳，咳聲短促，或痰中帶血絲，低熱，口干，且午后臉頰發(fā)紅者，多為陰虛咳嗽?？煞灭B(yǎng)陰清肺丸等中成藥，飲食上則著重滋陰，可服用百合粳米粥、黃芩生地粥等。

7、咳嗽日久不愈，咳聲無力，痰液清稀，面白多汗的多為氣虛所致，可服用四君子合劑，平時(shí)要多喝黃芪粥、豬肺薏仁粥等。

當(dāng)然，如果咳嗽較重，應(yīng)盡早到醫(yī)院治療，以免貽誤病情。

四、冬季感冒應(yīng)該合理用藥

1、感冒了以后，如果癥狀不嚴(yán)重可以不吃藥，通過休息、多喝水、通風(fēng)可以得到緩解。但如果癥狀嚴(yán)重造成生活質(zhì)量下降，應(yīng)該吃2-3天的藥，按照療程吃3-7天為止。服用3-7天后感冒癥狀如果沒有緩解，建議患者去醫(yī)院治療。

2、不要過量及重復(fù)用藥。不要吃完兩個(gè)小時(shí)覺得不行，又再吃一次，也不應(yīng)同時(shí)服用作用相同的另一種藥物。原則是根據(jù)感冒癥狀的情況，并依照藥品說明書或醫(yī)生的指導(dǎo)來判定服藥的劑量和頻率。

3、服用含有解熱鎮(zhèn)痛藥的抗感冒藥時(shí)禁止飲酒；肝、腎功能不良患者慎用抗感冒藥；駕車、高空作業(yè)、開機(jī)器的不要吃抗感冒藥；妊娠前三個(gè)月不要服用。

4、兩歲以下的兒童一定要在醫(yī)師和藥師指導(dǎo)下用藥。

五、冬天感冒的飲食治療

1、蜂蜜水。家里常備蜂蜜是很關(guān)鍵的。蜂蜜有很多的功效，感冒的時(shí)候，如果能喝一杯熱熱的蜂蜜水的話，能起到化痰清喉的作用。喝蜂蜜水不至于讓你的喉嚨疼痛。

2、喝鹽水。實(shí)際上，感冒了，因?yàn)榭谇换蛘呤呛粑酪约笆车览飼?huì)有大量的感冒病毒。這個(gè)時(shí)候，可以選擇喝鹽水。鹽水有殺菌消毒的作用，喝一些后，補(bǔ)充體力的同時(shí)，利于排尿而排出病毒。

3、雞湯。沒必要用整只雞，而是只需要買兩只雞腿，然后熬湯。然后連肉帶湯地吃下去，能起到解鼻塞，以及緩解疼痛的作用。

4、檸檬水。檸檬因?yàn)楹写罅康木S生素，所以如果感冒了的話，可以用喝檸檬水的方式來補(bǔ)充身體所缺的維生素，這種效果挺好，能提高你個(gè)人的抵抗能力。

5大蔥。如果你受得了大蔥，蒜以及洋蔥一起煮后吃的話，你可以選擇用這幾種食物煮在一起吃的過程。用清水把三者煮在一起，然后熟了后拿出，放點(diǎn)鹽，就這樣吃下去。這種食物療法能提高人體抵抗感冒病毒的功效，是其他食物甚至是藥物的好幾倍。

6、酸奶。酸奶其實(shí)也有好些功能，例如可以做面膜或者是在沒有感冒前堅(jiān)持天天喝的話，就有預(yù)防感冒的功效。但，不建議多喝。

7、生姜水。這個(gè)可能是大家都知道的，所以在這里也不用講太仔細(xì)。就是用生病煎成水后，然后喝下去，有很強(qiáng)的抵抗感冒的作用。

冬季感冒預(yù)防小常識(shí)

1、接種流感疫苗：在流感流行季節(jié)采取以接種流感疫苗為主的綜合措施加以預(yù)防，對控制流感的流行非常有效。同事，流感疫還苗可以預(yù)防甲型H1N1、H3N2和乙型流感病毒。（母嬰知識(shí)微*信號：such0801）

2、戴口罩 勤洗手：一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明，每天洗手10次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系統(tǒng)疾病傳播。如果同時(shí)采用兩種防護(hù)措施，收效會(huì)更好。

3、保證營養(yǎng)均衡：流感期間，盡量不外食，減少被陌生人傳染的幾率。除此之外，建議每天吃一頭新鮮大蒜以提高抵抗力。另外，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)身體抵抗力。

4、保證充足睡眠：保證充足的睡眠，睡眠是冬季最重要的事。研究顯示，同每天睡7.5—8.5個(gè)小時(shí)的人相比，每天只睡4小時(shí)的人，產(chǎn)生的抗體會(huì)減少一半。

5、堅(jiān)持體育鍛煉：流感時(shí)期，運(yùn)動(dòng)應(yīng)照常進(jìn)行，尤其是在空氣清新的環(huán)境中。專家建議，流感流行時(shí)最好不去公共健身房，而應(yīng)在空氣好的自然環(huán)境或自己家中做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

6、感冒飲食預(yù)防：酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚類、貝類、大蒜，這些食物都有預(yù)防感冒的作用。

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如何預(yù)防冬天感冒？

在冬季這樣的一個(gè)寒冷的天氣當(dāng)中，有很多的人以為抵抗不住這樣寒冷的天氣，而讓自己有生病的危險(xiǎn)，其中最常見的就是應(yīng)該感冒了吧，有很多的人因?yàn)闆]有好好的護(hù)理自己的健康，所以讓自己染上了風(fēng)寒，當(dāng)風(fēng)寒發(fā)生的時(shí)候，就要注意治療了。
1、預(yù)防冬天感冒的方法
第一，就要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。俗話說，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們在第二天有精神，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。
第二，飲食不能小覷?，F(xiàn)代人，特別是年輕人，由于每天的日程安排都比較滿，有時(shí)候就不能保證三餐的規(guī)律時(shí)間，有時(shí)候也不會(huì)注意飲食的科學(xué)性，明明嗓子發(fā)炎，仍然酗酒吃辣椒，所以，飲食不能小覷。多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。在感冒的時(shí)候，絕對要保證飲食的營養(yǎng)充足，還要注意忌口。
第三，心情舒暢、及時(shí)減壓，也是對預(yù)防感冒有很好的作用。有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)、比賽壓力都比較大，很多時(shí)候種種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會(huì)悄悄的找上你。
第四，減少公共場合的逗留時(shí)間，勤洗手。一般公共場所人員都比較復(fù)雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會(huì)被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入。
第五，適當(dāng)?shù)腻憻拋砑訌?qiáng)對疾病的抵抗力。適當(dāng)?shù)腻憻挘热?，跑跑步，跳跳操等，都?huì)對我們身體免疫力的加強(qiáng)有幫助，所以，讓我們動(dòng)起來，遠(yuǎn)離感冒。
2、冬季感冒應(yīng)該怎么治
1、感冒一般治療
（一）治療原則
由于感冒目前尚無特效的抗病毒藥物，故以對癥治療、緩解感冒癥狀為主，同時(shí)注意休息、適當(dāng)補(bǔ)充水分、保持室內(nèi)空氣流通，避免繼發(fā)細(xì)菌感染。
（二）一般治療
適當(dāng)休息，發(fā)熱、病情較重或年老體弱患者應(yīng)臥床休息，戒煙、多飲水、清淡飲食，保持鼻、咽及口腔衛(wèi)生。
感冒患者使用藥物治療時(shí)應(yīng)首選口服藥物，避免無根據(jù)的盲目靜脈補(bǔ)液。靜脈補(bǔ)液僅適用于以下幾種情況：
(1)因感冒導(dǎo)致患者原有基礎(chǔ)疾病加重，或出現(xiàn)并發(fā)癥，需要靜脈給藥；
(2)由于患者嚴(yán)重腹瀉或高熱導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂，需補(bǔ)充水和電解質(zhì)；
(3)由于胃腸不適、嘔吐而無法進(jìn)食，需要通過補(bǔ)液維持身體基礎(chǔ)代謝。
(三)藥物治療
2、感冒藥物治療
普通感冒的藥物治療應(yīng)以對癥治療藥物為主。臨床常用的藥物種類如下：
1．減充血?jiǎng)?br>2．抗組胺藥
該類藥物具有抗過敏作用，通過阻斷組胺受體抑制小血管擴(kuò)張，降低血管通透性，有助于消除或減輕普通感冒患者的打噴嚏和流涕等癥狀。但該類藥物的常見不良反應(yīng)包括嗜睡、疲乏等，從事車船駕駛、登高作業(yè)或操作精密儀器等行業(yè)工作者慎用。
3．鎮(zhèn)咳藥
常用的鎮(zhèn)咳藥根據(jù)其藥理學(xué)作用特點(diǎn)分為兩大類：
(1)中樞性鎮(zhèn)咳藥
為嗎啡類生物堿及其衍生物。該類藥物直接抑制延髓咳嗽中樞而產(chǎn)生鎮(zhèn)咳作用。根據(jù)其是否具有成癮性和麻醉作用又可分為依賴性和非依賴性等兩類。
①依賴性鎮(zhèn)咳藥：如可待因，可直接抑制延髓中樞，鎮(zhèn)咳作用強(qiáng)而迅速，并具有鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜作用。由于具有成癮性，僅在其他治療無效時(shí)短暫使用。
②非依賴性鎮(zhèn)咳藥：多為人工合成的鎮(zhèn)咳藥。如右美沙芬，是目前臨床上應(yīng)用最廣的鎮(zhèn)咳藥，作用與可待因相似，但無鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜作用，治療劑量對呼吸中樞無抑制作用，亦無成癮性。多種非處方性復(fù)方鎮(zhèn)咳劑均含有本品。
(2)周圍性鎮(zhèn)咳藥
通過抑制咳嗽反射弧中的感受器、傳入神經(jīng)及效應(yīng)器中的某一環(huán)節(jié)而起到鎮(zhèn)咳作用。這類藥物包括局部麻醉藥和黏膜防護(hù)劑。
①那可?。喊⑵漠愢惿飰A，作用與可待因相當(dāng)，無依賴性，對呼吸中樞無抑制作用。適用于不同原因引起的咳嗽。
②苯丙哌林：非麻醉性鎮(zhèn)咳藥，可抑制外周傳人神經(jīng)，亦可抑制咳嗽中樞。
4．祛痰藥
5．解熱鎮(zhèn)痛藥
療程：由于感冒是一種自限性疾病，因此普通感冒用藥不應(yīng)超過7d，如果1周后上述癥狀仍未明顯好轉(zhuǎn)或消失，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院明確診斷，給予進(jìn)一步治療。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對您有益無害！

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