大暑時節(jié)喝啤酒解暑不宜貪涼貪多

大暑時節(jié)，三五好友相聚，侃侃大山、喝點啤酒，既休閑又解暑，甚是愜意。但專家提醒大家，夏天啤酒雖解暑，飲用還需多注意。

啤酒俗稱“液體面包”，它營養(yǎng)豐富，含有麥芽糖、多種氨基酸和維生素等對人體有益的成分，熱天適量喝點啤酒，具有益氣活血、解熱鎮(zhèn)痛、興奮神經(jīng)、消暑解渴等功效。但啤酒含有酒精、二氧化碳等成分，飲用時還得有一定的講究。

不貪涼 夏天喝啤酒大家都喜歡“冰鎮(zhèn)”，但是不是啤酒凍得越冰越好呢？其實不然，“冰鎮(zhèn)”啤酒的最佳溫度是10℃-12℃，因為此時二氧化碳的溶解度比較大，能形成最佳口味。太冰的啤酒不但不好喝，且會使酒液中的蛋白質(zhì)分解、游離，破壞營養(yǎng)成分，對胃腸道的殺傷力也比較大。如果大汗淋漓時去喝冰鎮(zhèn)啤酒，還會使擴張的毛孔驟然收縮并中止出汗，使身體散熱受阻，易誘發(fā)感冒等疾病。

不貪多 喜歡喝啤酒的人可能就有體會，喝啤酒一般不易醉，但很容易“脹肚子”，那是因為正常成人空腹時胃的容量僅約50毫升，胃部中等充盈時的容量約為1500毫升，這時胃已有明顯飽脹感。若繼續(xù)“豪飲”，嘔吐時很容易撕裂、拉傷極度飽脹的胃，嚴重時會出現(xiàn)胃部大出血甚至死亡。此外，隨著小便次數(shù)增多，豪飲者還容易出現(xiàn)低血鉀性麻痹（表現(xiàn)為渾身無力）和心率失常。因此，每次飲啤酒的量最好控制在500毫升以內(nèi)。

不混喝 現(xiàn)在有很多年輕人喜歡白酒啤酒混喝，喝完白酒后再喝啤酒漱漱口，其實這樣對身體危害很大?！盎熘取辈坏珪娏掖碳つc胃系統(tǒng)，容易引起消化功能紊亂，且因二者酒精濃度高低不一，啤酒中含有的二氧化碳和許多水分，可促使白酒中高濃度酒精在全身滲透，更會對飲混酒者的腦、肝、腎、胃產(chǎn)生強烈的刺激并導致危害。

合理搭配菜肴 啤酒的配菜最好是清淡的菜肴和富含維C的蔬果，可以降低啤酒的副作用。不宜吃太多燒烤食物，因為酒精能使消化道血管擴張，加速燒烤物中致癌成分的吸收。此外，海鮮、動物內(nèi)臟、菌類和紅肉都是高嘌呤食物，會使啤酒內(nèi)里的核酸最終分解為尿酸，當血液里的尿酸超過一定的量后便會在關(guān)節(jié)腔沉積，從而導致痛風甚至腎、膽道結(jié)石等一系列癥狀。本身患有胃腸道疾病、肝病、膽囊炎、胰腺炎、高血壓、結(jié)石等代謝綜合征的患者，喝啤酒會加重原有疾病的癥狀，引起舊病復(fù)發(fā)，應(yīng)盡量遠離啤酒。

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夏季酷暑炎熱的祝福語句

【篇一】夏季酷暑炎熱的祝福語句

1、炎炎夏日到，短信送清涼：送你一件外衣，漂亮閃耀感性大方，有品位有風情，簡約時尚婉約氣質(zhì)，穿上后遠看張曼玉，近看張柏芝，仔細看，呵呵，原來是你!

2、揮一揮衣袖，揮走悶熱的云層。招一招身手，招來陣陣清風。搖一搖身段，搖來夏日的身心康健。求一求上天，求來清涼滋潤的雨水。夏日來臨，祝你要風得風，要雨得雨，快樂、清爽過夏天!

3、夏天到，短信到，清涼來。愿幸運像夏天的雨說來就來，愿幸福像夏天的風吹涼體表清涼無限，愿奇跡像夏天的冰滿街都是帶來冰爽特別。祝你清涼夏天，快樂夏天。

4、夏季炎炎酷暑到，保健養(yǎng)生很重要;久用電扇不適宜，空調(diào)冷風更注意;夏日炎熱食欲低，多吃清淡少油膩;調(diào)整心態(tài)情緒好，炎炎夏日樂逍遙。

5、夏天‘紛紛擾擾’，日子‘酸酸甜甜’，快樂‘簡簡單單’，友情‘真真切切’，祝?！迩逅?，愿你心情輕輕松松、夏季快快樂樂!

6、純白無暇的梔子花，散著誘人的芬芳;萬條綠絳的河邊柳，蕩著舒服的清涼;香甜可口的冰淇淋，透著無盡的冰爽。愿你在這個夏天不熱也不燥，心情天天好!

7、夏日到，祝福到，健康安全最重要;風兒刮，樹兒搖，時時惦念心中繞;短信發(fā)，關(guān)懷到，真心問候來送到：愿你夏日心情好，美麗生活樂淘淘。

8、夏天的微風拂面輕爽，夏天的雨透徹冰涼，夏天的傍晚心情舒暢，夏天的夜溫馨浪漫，我的問候送你一陣清涼，愿你夏天心情快樂，涼爽舒心。

9、晚霞映照著天邊，黃昏裊繞著炊煙，又是一夏舞翩躚。陽光抒發(fā)著牽掛，知了哼唱出思念，祝福消去夏的火焰。愿快樂清流淌你心間，愿幸福微風圍你身邊!

10、雨中的青蛙“呱呱呱”，風里的蟬鳴“吱吱吱”，床上的跳蚤“蹦蹦蹦”，蚊子的歌聲“嗡嗡嗡”，“陸?？铡比姡严奶熳蠲赖淖８Ｋ徒o你，愿你天天快樂，清爽一夏。

11、吹吹夏天的風，清涼一夏快樂由衷;澆澆夏天的雨，清爽一夏如意不停;看看夏天的景，涼爽一夏有好心情，愿你安度炎炎夏日，冰爽跟隨，幸?？偱?。

12、夏日的苦瓜，讓你苦到心里，降降心火。夏日的西瓜，讓你甜在心里，甜甜蜜蜜。夏日的香瓜，讓你香氣四溢，神采飛揚。炎熱夏季到，愿你與瓜果相伴，愿你與健康相伴，愿你與快樂相伴!

13、揮一揮衣袖，揮走悶熱的云層。招一招身手，招來陣陣清風。搖一搖身段，搖來夏日的身心康健。求一求上天，求來清涼滋潤的雨水。夏日來臨，祝你要風得風，要雨得雨，快樂、清爽過夏天!

14、取來北極冰，融入短信中，愿你夏日清涼一身輕松;取來南極風，吸入短信中，愿你冰爽夏日萬事興隆，用短信帶去夏日涼風，祝你清涼一夏，幸福一生。

15、送你一縷清風，消去夏日煩躁;送你一片樹蔭，遮擋炎炎烈日;送你一泓清泉，帶給你無限清爽;送你一份祝福，祝你夏日生活繽紛多彩!

16、夏天炎熱天，高溫氣候里，問候如清風，吹走煩與惱，關(guān)懷如清泉，趕走上火氣;祝福如涼茶，健康又可口，祝福朋友你，夏天透心涼，幸福又安康。

17、夏天來得真快，溫馨祝福送到。太陽加班加點，出門記得防曬。汗液流失嚴重，多吃新鮮蔬菜。保持健康心態(tài)，心靜自然涼快。祝你幸福平安，夏天更加快樂。

18、讓夏風帶去我對你的思念，愿你快樂;讓夏雨帶去我對你的關(guān)懷，愿你身體健康;讓夏天的每時每刻，都有我對你的深深祝福，祝你夏日清爽，快樂每刻!

19、藍藍天空白云飄，白云下面綠水清，清水流淌微風吹，夏日炎炎涼意送。夏日，我對你的祝福如微風，趕走炎熱，趕走烈日，趕走酷暑，伴你度過一個美好的夏天。

20、送你愉悅冰箱，把煩惱冷藏，新鮮給你透心涼;送你如意冰棒，把燥熱凍僵，爽口給你好清爽;送你開懷風扇，把煩躁吹光，柔風給你送吉祥，愿你清涼一夏日，快樂一輩子!

21、炎熱的夏天已來到，身體保健很重要。找點空閑，找點時間;跳跳小舞，跑跑小步;喝杯清茶，滋潤心田;睡個午覺，補充睡眠;注意防暑，保重身體;祝你快樂過夏天。

22、扯一片白云做帽子，為你遮陰擋雨;挾一縷清風當圍巾，快樂幸福把你繞;留一簾細雨當涼扇，為你驅(qū)暑追蚊;寫一條短信給你，夏日溫馨、清涼屬于你!

23、春天，我復(fù)制了春風，夏天粘貼給你;春天，我下載了細雨，夏天另存給你;春天，我壓縮了涼爽，夏天解壓給你;祝你快快樂樂過一夏天!

24、炎炎的夏日，花草樹木快樂的長，思念的感覺更加想念，今日送去我對你的祝愿，愿你工作如炎熱的太陽蒸蒸日上，生活如夏日清風清爽溫馨，祝你夏日開心快樂。

25、淺淺藍天，讓你的眼沉靜下來;幽幽碧水，讓你的臉涼爽起來;輕輕微風，讓你的發(fā)飛揚開來;淡淡問候，讓你的心清涼起來。愿你清清爽爽地快樂一“夏”!

26、炎熱夏天，送你一條短信，用清涼寫作，用冰涼發(fā)送，用涼爽來看，我愿使你：快樂過夏天，涼涼爽爽一整夏，夏天快樂。

27、乘的是順風車，讓清風伴你夏日清涼;飲的是快樂茶，讓涼茶伴你夏日舒暢;看的是喜雨景，讓雨滴伴你夏日涼爽，愿你快樂每一天，清涼一個夏。

28、睡前空調(diào)要調(diào)好，28度最重要。飯后午休要做到，養(yǎng)好精神工作好。傍晚補水要記牢，水分充足防干燥。炎熱夏季來臨，愿你控制好溫度，愿你控制好濕度，愿你控制好速度，享受清涼夏天，享受美麗生活!

29、送你冰鎮(zhèn)的快樂給煩惱降溫，愿你夏日多多清新;送你冰凍的如意給悲傷去火，愿你夏日多多收獲;送你冰涼的開心給哀愁散熱，愿你夏日多多蓬勃，祝你清爽一夏，幸福一生。

30、把冰啤酒的舒爽感受送給你，把冰激凌的甜蜜可人送給你，把清風的悠悠清涼送給你，把細雨的密密滋潤送給你，愿你擁有清爽的夏天!

【篇二】夏季酷暑炎熱的祝福語句

1、手機滴滴的響，短信閃亮登場。愿滿天的星光照耀著你，為你照亮人生的方向，炎熱的大暑時節(jié)，為你帶去夏日的清涼。愿你夏日快樂無邊;涼爽無邊!

2、夏季休息要注意，請你晚睡要早起。居室通風放心底，暴曬衣服防濕氣。飲食清淡最適宜，補水切莫渴至極。消暑藥物隨身體，防患未然是必須，?？鞓废募?

3、有陽光燦爛，也有綠樹成蔭。有蟬鳴喧囂，也有鳥語花香。有酷熱難忍，也有冰爽體驗。夏天多面，愿你擁有快樂的一面，永遠!

4、開心一夏，好運美事一起抱，輕松一夏，壓力煩惱全都拋，幸福一夏，家庭和睦很美妙，清涼一夏，熱氣見你都得逃，祝福一夏，夏至快樂天天笑!

5、畫一抹明媚，你笑得花開;狂一個熱吻，你火辣夏日;金菊飄香，你金黃閃亮;飛揚雪花，你沉默冬日。有你的四季就是美麗無限，有你的時光就是熱情歡暢。有你真好，祝你開心到老。

6、把思念化作清涼的微風，把牽掛變成清新的細雨，把問候凝成清爽的空氣，把祝福短信輕輕的發(fā)送給你，愿你涼爽一夏，快樂常在，幸福常有。

7、艷陽高照夏至到，短信問候不可少。送來涼風一陣陣，心情舒暢煩惱消;送來細雨一絲絲，心頭火兒被滅澆;送來祝福一句句，深厚友情永圍繞。祝你夏至快樂!

8、夏日高溫未退，生活枯燥乏味，上班工作很累，自己身體更寶貴，白天多吃水果，晚上早點去睡，你我加班的同志，上述提醒均免費。

9、一碗綠豆湯，清火又降暑;一碗冬瓜湯，養(yǎng)胃又降壓;一碗銀耳湯，滋潤又養(yǎng)肺;一碗海帶湯，減肥又補鈣。四碗夏季美味湯，四季幸福又健康!

10、天氣熱了，心里煩了，不像以前愛說能笑了，短信到了，祝福近了，心情愉快了，祝你在炎熱的夏天，清清爽爽好舒暢。

11、萬水千山總是情，沒有短信真不行;大暑一年又一年，祝福一遍又一遍;大暑日，愿你有“暑”不盡的快樂，“暑”不盡的溫馨!“暑”不盡的祝福!

12、夏天水果西瓜!常吃能鎮(zhèn)靜解渴去署氣;寶寶生痱子時，還可用西瓜皮的白色內(nèi)里輕擦患處，每天兩三次，止癢效果不錯!

13、一個夏日的午后，很熱;一個真心的朋友，很純;一語簡短的信息，很真;一句貼心的問候，送你：夏天熱，注意防暑，愛惜身體!

14、暖暖夏日悄來臨，我把祝福來傳遞。綿綿的思念留給你，涼涼的清風送給你，滿滿的幸福帶給你，真真的友誼傳給你。愿你有個清涼的夏日。

15、天氣是炎熱滴，雨季是清涼滴，祝福是甜蜜滴，友誼是常青滴，在夏季的季節(jié)里：愿你煩惱大大的不要滴，傷心是萬萬不可滴，開心快樂那是必須滴!

16、夏日炎炎酷難當，青菜水果來補胃。荷葉蓮子綠豆粥，清淡消火又養(yǎng)胃。適當運動不貪睡，養(yǎng)心養(yǎng)肝又養(yǎng)肺。夏日養(yǎng)生妙方多，伴你健康又長壽。

17、我就是你的，天熱時我送你涼爽，天冷時，我送你溫暖，只因為你是我的朋友，你的關(guān)心也總在我的身旁，祝你平安快樂!

18、天氣這么熱，我受不了了，我要發(fā)短信問候你。我要給你送清風，吹走你夏日的煩惱，我要給你送清涼，帶給你無盡的快樂。愿我的問候能抵擋酷暑的炎熱，帶給你一周的好心情!

19、夏天來了，我第一個提醒你：夏日衣單被薄，謹防感冒。水果蔬菜要跟上，防止中暑。多吃紫菜和魚類，增強體質(zhì)。真誠祝福親愛的朋友，夏季平安快樂。

20、如今已是炎熱夏季，防暑降溫照顧自己，工作之余勿忘休息，多吃果蔬增添美麗，問候短信傳遞情誼，祝你工作順利，愛情甜蜜!

21、暑氣增長，不及我的思念悠長;炎熱難耐，不如我的思念難捱;時空阻隔，封不住我思念的跋涉。我的朋友，想你是我每天寫的文章，今天愿你給個題目吧，別來無恙。

22、是驕陽，紅透了夏季的天空;是飛鳥，來將心中的聲音傳唱;是問候，喚綠了道旁樹兩行;是祝福，帶來云彩灑落清涼。夏日里，愿你如魚得水，自在清爽!

23、初夏時節(jié)，雨水增多，天氣日漸炎熱。要節(jié)欲守神，戒躁戒怒，保持淡泊寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。

24、夏日來臨多熱情，趨吉開運煩惱停，快樂笑容別離身，開發(fā)智能養(yǎng)精神，吉祥如意隨身配，浪漫愛情來光臨，祝福信息好配飾，夏季好運馬上至，祝你幸福!

25、炎熱的不是夏季，是你火熱的心，心靜自然涼。瞧你，無精打采、慵懶、蔫兒吧唧的，一定是又熬夜了，被麻將鬼把魂勾去了。愿你燦如夏花、快快樂樂!

26、陽光迷戀大地，問候由表及里;雨水一頭連著云朵，一頭連著大地，牽掛不因距離;花朵香氣四溢，枝干助它一臂之力。炎炎夏季，惦記著你，祝你清心愜意!

27、有一段時光，銘記于心;有一份記憶，愈久彌香;有一種情懷，寬博偉大;有一個朋友，永遠掛念;有一種祝福，如影隨形;炎炎夏日，注意防暑，祝你安康!

28、夏季炎炎要解暑，消暑莫忘有禁忌：飯前飯后吃冷飲不宜，室內(nèi)空調(diào)過冷不宜;外出戴墨鏡不宜過黑，灰色綠色為最宜;夏喝啤酒不解暑，反會降低人思維。

29、冰爽啤酒碰個杯，消暑開懷就屬它;荷塘夜色散個步，靜心涼爽就靠它;悠悠涼風露個臉，清潤舒爽全憑它;冰鎮(zhèn)祝福送給你，愿你清涼一整夏!

30、鋤禾日當午，當心別中暑。戶外別暴曬，小心日頭毒。高溫少作業(yè)，降溫又防暑。衣服要寬松，吸汗更舒服。多喝鹽開水，補水要記住。祝盛夏健康!

【篇三】夏季酷暑炎熱的祝福語句

1、天氣有點悶熱，室外高溫不斷，見你不喜外出，送你一份盛夏禮物。解你孤單寂寞，時時騷擾一下，讓你知道我的思念。大禮就是蚊子，別太感動哦!

2、夏日炎，火熱天，短信祝福如清泉;送清爽，贈吉言，愿你清涼一夏天;賽冰飲，又甘甜，問候保你冰涼伴;天升溫，情不變，真情實意保新鮮，祝你安過快樂夏天，一生康健。

3、在祝福里放些清涼，給問候里加些清爽，在短信里添十分的涼意，給你十分的清新好心情，大暑到了，愿你大暑快樂，清涼相伴，清爽度暑。

4、夏日到，祝福到，健康安全最重要;風兒刮，樹兒搖，時時惦念心中繞;短信發(fā)，關(guān)懷到，真心問候來送到：愿你夏日心情好，美麗生活樂淘淘。

5、大暑到，知了叫，好運聲聲心歡笑;大暑到，雷聲高，細雨陣陣潤心潮;大暑到，艷陽照，送君清涼身邊繞;大暑到，祝福妙，短信條條情意飄。

6、夏日炎炎難耐，出門注意防曬，睡覺肚皮要蓋，貪涼可就不乖，淺色衣服常穿，多吃瓜果蔬菜，莫被煩躁侵害，切記心情愉快，祝你夏日清涼，快樂常在!

7、呼叫，夏日來臨，為“防”止你忘記我，念在“暑”你最掛念我，意在“降”低夏日炎炎熱火，為“溫”暖你想我的心，特送你“防暑降溫”短信一條。

8、送你愉悅冰箱，把煩惱冷藏，新鮮給你透心涼;送你如意冰棒，把燥熱凍僵，爽口給你好清爽;送你開懷風扇，把煩躁吹光，柔風給你送吉祥，愿你清涼一夏日，快樂一輩子!

9、干不完的工作，停一停，放松心情;接不完的應(yīng)酬，辭一辭，身心健康;盡不完的孝道，走一走，回家看看;走不完的前程，緩一緩，漫步人生!天熱了，注意防暑愛護身體!

10、天氣太熱啦!昨天買了框雞蛋，到家變小雞了!買了個涼席，一睡變成電熱毯了!在路上遇到個陌生人，相視一笑，變熟人了!桌子太燙，麻將剛碼好，居然糊了!天熱大家注意防暑。

11、有一段時光，銘記于心;有一份記憶，愈久彌香;有一種情懷，寬博偉大;有一個朋友，永遠掛念;有一種祝福，如影隨形;炎炎夏日，注意防暑，祝你安康!

12、伴隨著雨水的清涼，伴隨著微風的涼爽，我的祝福也隨著而來，愿你在炎熱夏天里：清清爽爽，帶給你快樂的心情，絲絲涼意，帶給你快樂的溫暖，祝你快樂，開心。

13、吹吹夏天的風，清涼一夏快樂由衷;澆澆夏天的雨，清爽一夏如意不停;看看夏天的景，涼爽一夏有好心情，愿你安度炎炎夏日，冰爽跟隨，幸?？偱恪?/p>

14、夏季時節(jié)天最長，工作生活都很忙，出門記得防驕陽，多吃清淡多喝湯，起居規(guī)律身健康，千萬千萬莫貪涼，拉肚熱感要預(yù)防，夏季祝福最綿長!

15、夏天炎炎，心情著實美妙;可看身材火爆，可穿褲衩亂跑;熱了塞個雪糕，澡盆冒個泡泡;西瓜香瓜亂嚼，汗水當打發(fā)膠。煩惱就地放倒，快樂開心逍遙。

16、大暑到，雨傾盆，幸福來到你家門;大暑到，雷聲鳴，好運翩翩喜氣盈;大暑到，荷花香，快樂無邊情意長;大暑到，短信笑，祝君健康無煩惱。大暑快樂。

17、我愿化作那一縷最輕柔的微風，悄悄的將你纏繞，我愿變成那一汪最清涼的泉水，緩緩的流入你心，我愿化為那一曲最動聽的音樂，輕輕的拂去疲憊!

18、赤日炎炎似火燒，馬路變成停車場。公交私車都搶道，橫七豎八心焦躁。小小摩擦少計較，早晚_多體諒。都是世界一微塵，知足常樂心豁達。

19、靠近樹蔭，給你空氣氧吧的清新?？拷蠛?，給你海風習習的清涼?？拷?，給你舒緩悠長的心境。夏日來臨，祝你生活愜意，身體清爽，快快樂樂過夏天!

20、炎熱夏天，送你一條短信，用清涼寫作，用冰涼發(fā)送，用涼爽來看，我愿使你：快樂過夏天，涼涼爽爽一整夏，夏天快樂。

21、大暑到來溫度高，勸君莫要心焦躁。我的短信已送到，聲聲問候身邊繞。我雖不會變涼風，友情賽過清風繞;我雖不會降暴雨，祝福傳送好運到!

22、夏天炎熱溫度熾，保健養(yǎng)生別忽視;電扇久吹不合適，空調(diào)冷氣勿長時;防暑降溫靠飲食，瓜果蔬菜要多吃;一日三餐要及時，營養(yǎng)補充要時時。愿你健康快樂在夏日!

23、送你一縷清風，消去夏日煩躁;送你一片樹蔭，遮擋炎炎烈日;送你一泓清泉，帶給你無限清爽;送你一份祝福，祝你夏日生活繽紛多彩!

24、帶來一陣雨，讓你擁有冰涼清心;帶來一陣夏風，拂去你疲倦憂傷;帶來一句夏日祝福，捎給你惦念關(guān)懷：炎熱天氣照顧好自己，愿心情怡靜快樂常伴!

25、送你冰鎮(zhèn)的快樂給煩惱降溫，愿你夏日多多清新;送你冰凍的如意給悲傷去火，愿你夏日多多收獲;送你冰涼的開心給哀愁散熱，愿你夏日多多蓬勃，祝你清爽一夏，幸福一生。

26、心輕壓力不壓頭，心靜憂愁不煩憂，夏日酷暑炎炎至，清心靜氣放心頭，管他熱浪怎囂張，我自平靜學太極，心靜自然生涼意，無愁清涼有。

27、夏季臨，笑一笑，憂愁煩惱拋云霄;拍拍手，扭扭腰，歡樂健康懷中抱;跑一跑，跳一跳，美妙心情出囚牢;祝福收，感情妙，祝你夏天樂逍遙!

28、夏天早晚氣溫低，鍛煉好時機?？梢陨⒉揭恍r，打球一小時;可以跳繩半小時，慢跑半小時。要記得帶杯綠茶解解渴，別忘記帶條毛巾擦擦汗。愿你健康舒適身體贊!

29、炎炎夏日暑氣濃，立秋燥熱仍涌動，開冷氣，靜心情，防暑工作要注重，喝冷飲別放縱，外出烈日別惶恐，遮陽傘備包中立秋防秋老虎，立秋快樂。

30、艷陽高照，酷熱難當;發(fā)條短信，祝君健康;降溫防暑，喝綠豆湯;消熱消暑，清除疲憊;最后提醒：悠點工作，不可太累，來日方長，身體寶貴!

大暑節(jié)氣的風俗活動及注意事項

每年7月22-24日，即太陽到達黃經(jīng)120°之時為“大暑”節(jié)氣?！按笫睢迸c“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，“大暑”表示炎熱至極。下面是我為大家整理的大暑節(jié)氣的風俗活動及注意事項，希望能對大家有所幫助。

大暑節(jié)氣的風俗活動

烹羊酤酒

就是大伏天里“吃羊肉，喝燒酒”，“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然?！边@里的湯餅就是熱氣騰騰的羊肉面。就是在今日，在上海奉賢、金山、閔行等地還在流行。這就是基于傳統(tǒng)中醫(yī)的理論，認為人們在夏天要順應(yīng)天氣的變化，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有溫養(yǎng)作用，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等，都與心陽的重要作用分不開。

大暑吃“仙草”

南方粵港之地在大暑時節(jié)有“吃仙草”的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。燒仙草是臺灣著名的小吃之一，有冷、熱兩種吃法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳地區(qū)流行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食品孕婦忌吃。

送“大暑船”

這是浙江沿海地區(qū)，特別是臺州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時，進行一系列祈福儀式，并伴有豐富多彩的民間文藝表演。隨后，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港，然后在大海上點燃，任其沉浮，以此祝福人們五谷豐登，生活安康。

吃荔枝“過大暑”

福建莆田人在大暑時節(jié)有吃荔枝、羊肉和米糟的習俗，叫做“過大暑”。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營養(yǎng)價值，所以吃鮮荔枝可以滋補身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時刻一到便取出品嘗。這一時刻吃荔枝，最愜意、最滋補。于是，有人說大暑吃荔枝，其營養(yǎng)價值和吃人參一樣高。

米糟

有的地方將米飯拌和白米曲讓它發(fā)酵，透熟成糟;到大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食。

大暑節(jié)氣的注意事項

1、不要長期吹空調(diào)

大暑的時候天氣比較熱，出門就是暴曬，空調(diào)房可以說是人們非常喜歡待著的地方，貪涼的人會將空調(diào)的溫度調(diào)的很低，特別是剛剛從外面回來的時候，就會馬上開空調(diào)。夏天天氣熱，人體的毛孔就會張開，如果出汗后馬上吹空調(diào)會損傷我們的陽氣。

為了保證我們的身體健康，大家在夏天的時候應(yīng)該要少開空調(diào)，還有空調(diào)的溫度也不能太低，在開空調(diào)的時候，應(yīng)該將溫度控制在26度以上，如果是睡覺的時候，需要將空調(diào)能調(diào)到27度，白領(lǐng)上班時間，應(yīng)該要在空調(diào)房里面披肩小外套或披肩。

2、不要吃冰水果

夏天的時候水果非常多，這么多水果里面大家都喜歡的水果就是西瓜了，經(jīng)常吃西瓜能夠起到利尿、解毒、生津、清熱解暑的功效，在夏天的時候，大家吃西瓜會將西瓜放冰箱了冰一下再吃，這樣吃起來的口感非常冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，直接吃下去會損傷脾胃，也傷陽氣。

3、不要大量喝冷飲

除了吃冰西瓜，夏天人們也喜歡喝冷飲，各種飲料、雪糕都成了人們的愛，男人們也都喜歡將啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是這些涼飲喝太多了會阻礙體內(nèi)的陽氣，損傷陽氣而導致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯，綠豆湯的確是消暑涼飲，但是冰綠豆湯也是要少喝，特別是脾虛的人。

4、不要大量喝涼茶

夏季消暑，喝涼茶是簡單的方法，人們在此燒烤的時候尤其喜歡喝涼茶，但是在這里要提醒大家，涼茶雖好，也不能夠長期大量的喝，涼茶都是寒涼的，如果長期喝會損傷陽氣。

5、不要長期熬夜

人體陽氣旺的時候是晚上11點到凌晨3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內(nèi)陽氣的生發(fā)，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養(yǎng)陽注意不要熬夜，好能在11點前入睡。

5、及時適量補水

大暑天運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以，大暑天運動及時補充水分非常重要。補水方法好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔。運動后也應(yīng)及時補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負擔。

6、不要立即沖涼

人體充分運動后會大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于體溫1-2℃。

大暑飲食要點

1:益氣養(yǎng)陰

夏令天氣炎熱，出汗多易傷津耗氣?！按藭r，除了補充足夠的水分外，不妨吃一些性偏涼、有益氣養(yǎng)陰作用的食物，比如綠豆、黃豆、紅豆、烏梅、粉葛、麥冬、甘草、石斛、黨參、西洋參、山藥、百合等?？蓪⑵溆靡灾笾?、熬湯，來滋補身體。”但如果是成日在空調(diào)房中走動之人，養(yǎng)陰食物反而要少吃一些，倒是可以喝一點姜水，以預(yù)防陰暑、驅(qū)逐體內(nèi)寒涼，“冬吃蘿卜夏吃姜”，性溫的姜可保護脾胃。

綠豆湯、三豆飲、酸梅湯都是養(yǎng)陰、平和之物，在家也能輕松制作出來。綠豆湯是許多家庭夏季必備，它不僅能養(yǎng)陰，更能增加夏季里萎靡不振的胃口。但對于脾胃虛寒以及體質(zhì)虛弱的人要注意少喝。三豆飲是綠豆、紅豆和黃豆三種豆熬制而成;酸梅湯則是烏梅、山楂、甘草、陳皮、冰糖和桂花煲成。

2:清熱解暑

許多水果汁都是天然解暑之物，比如被稱為“天生甘露飲”的西瓜汁、甘蔗汁和荸薺汁。這三種飲品口感偏甜，清潤而養(yǎng)陰，深得男女老少之歡心。西瓜是極好的消暑佳品，但是卻不宜凍了吃，若如此可能會傷及脾胃，常溫吃便可。

“許多人夏季喝茶多，但茶實際上是寒涼的食物，盡量少喝為宜?！毙枰⒁?，諸如荔枝、龍眼、橘子等水果，雖能生津止渴，但其性偏溫，常吃易引起咽痛、口瘡等問題，因此食用時當適可而止，不可貪吃。

3:養(yǎng)心清心

坊間常說，夏季要多吃苦。夏天屬火，五臟之中，心也屬火，夏季人體浮火多，類似如苦瓜苦菜等苦味食物可適當吃，但需視乎個體情況。以苦瓜為例，其含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，有助于祛除邪熱。

苦瓜最好的吃法是焯熟以后用以涼拌，如此能較好保留它的纖維素。蓮子入季，它也可養(yǎng)心護心，三伏天天氣悶熱，人們?nèi)菀仔臒庠辏渣c安神的蓮子可以平穩(wěn)情緒。

但是老人和小孩，以及體質(zhì)寒涼者都最好少吃苦味食物，畢竟苦味具有清下作用，如果體內(nèi)有火才好吃。

大暑注意事項短信提示大全（60句）

夢想的生活有一百種，種種都有你。早安！相信大家會時不時看到問候短信的身影。問候短信讓彼此牽掛的雙方來一個真情的告白。發(fā)一條暖心的問候短信給你最親近的朋友。你了解關(guān)于問候短信的暖心語錄嗎？請您閱讀我輯為您我整理的《大暑注意事項短信提示大全（60句）》，希望對您的工作和生活有所幫助。

1.連手機都熱得燙手的大暑節(jié)氣，我為你發(fā)來了祝福的短信，一字一句都是我熾熱的真心，只為了祝你大暑快樂，不要太感動哦！

2.大暑到，祝福送你清涼到：愿酷暑見你逃，煩惱見你繞，寂寞見你少，憂愁見你跑；清涼“暑”你要，事業(yè)“暑”你高，好運“暑”你到，幸福“暑”你好。

3.大暑來臨，熱氣格外難料，出門帶傘有必要，防曬防雨都需要，喝點綠豆湯降降暑，身體很重要，多喝茶水心舒暢，大暑時節(jié)祝你快樂！

4.大暑酷熱真煩惱，抵御酷暑最重要，莫要心急莫急躁，外出多行清涼道，防曬帶上遮陽帽，冷食冷飲少食好，空調(diào)溫度往高調(diào)，水果蔬菜常常要，補充水分不干燥。愿大暑快樂健康！

5.稻花香，說豐年，大暑的問候送上前；聽蛙聲，知了鳴，大暑的祝愿一大片。夏日的熱風吹動我的思念，對你的牽掛永不變，一片真情天可見，只想真心對你說：大暑到了，珍重身體！

6.大暑天氣氣溫高，注意防暑秘訣巧：早睡早起，氣色好；鍛煉身體，很重要；注意防暑很關(guān)鍵，多喝開水利代謝。短信雖小祝福送到，祝你大暑心情美好！

7.大暑江湖冷，各路絕技出：天涯明月刀，刀風蕭蕭冷；冰魄銀針舞，漫天寒意涼；寒冰掌來襲，消暑又去燥；雪花神劍飛，涼意點點落?？煲庾呓焯旌脹鏊?！祝你快樂過大暑，冰涼又一夏！

8.大暑，是最熱的天氣，注意防暑。愿我的祝福能給你降最好的溫，讓你擁有清涼的夏天，讓你擁有最好的運氣，讓你擁有最好的財氣，讓你擁有最好的福氣！

9.大暑烈日炎炎照，氣溫高升似火燒。防暑降溫要做好，悶熱煩躁統(tǒng)統(tǒng)跑。寧神靜氣心燦爛，愁腸百結(jié)皆消散。萬里無云心歡笑，樂不思暑最逍遙。愿你大暑幸福自在。

10.大暑到來艷陽照，鮮花盛開競妖嬈。身邊美景看不盡，生活快樂開顏笑。好運當頭祥云罩，事事順利步步高。工作業(yè)績令人傲，愛情花開更美妙。全家健康幸福繞，其樂融融開懷笑。祝大暑快樂！

11.大暑三伏天，濕熱不一般，雖是酷熱難耐時，也有夏趣可入詩，春有楊柳青，夏可賞芙蓉，秋有蟲低吟，暑夏有蟬鳴，冬有雪片片，夏季可游泳，享受夏之趣，大暑也輕松。

12.大暑一到人易燥，送你一杯涼白開，清熱去火爽心懷，給你一塊冰鎮(zhèn)瓜，降溫防暑清涼伴，再來一句小祝福，悠悠涼意浸心田，大暑愿快樂相伴，清爽無限！

13.大暑時節(jié)，瓜果不能少，補糖補水益健康。大暑時節(jié)，蔬菜不能少，補維生素補粗纖維強身體。大暑時節(jié)，睡眠不能少，睡好才能心情好。大暑時節(jié)，祝你健康清爽歡樂常常！

14.大暑到，短信到，祝福到，吉祥到，多吃瓜果蔬菜，身體好，少吃油膩食物，胃口好，多喝水皮膚好，身體棒幸福常，快樂常伴笑哈哈，祝你大暑快樂！

15.大暑到來氣溫高，烈日炎炎似火燒。熱浪滾滾陣陣襲，無處藏身真苦惱。我送你降溫飲料，但愿清涼把你繞。喝杯綠茶清火熱，鴨梨苦瓜榨汁喝。健健康康一夏天，清涼圍繞不覺熱！大暑節(jié)氣到，祝你好心情：大暑的清風，陣陣清涼透心底；大暑的綠葉，片片思念掛滿懷；大暑的思念，深深戀戀在心底；大暑的問候，條條祝福是真情！

16.大暑節(jié)氣到酷熱難耐；降暑養(yǎng)生精心安排：多水多粥解暑暢快；冬病夏治健康不敗。營養(yǎng)飲食少疾防衰；出門帶傘保持涼快。烈日炎炎短信到來；化作祝福傳播關(guān)愛。

17.今天大暑，特發(fā)送橙色高溫祝福預(yù)報：你所在區(qū)域未來小時內(nèi)，快樂陽光度，煩惱降雨毫米，平安季風級，請注意調(diào)整心情，確保身體健康。

18.今天大暑，祝福送上前，太陽火辣辣，問候關(guān)懷至。讓夜的清風吹走連日酷暑，讓星雙眼閃亮思念心路，讓我短信送來真摯祝福，大暑記得生照顧好自己！

19.大暑良策：躲進屋里避避暑，及時補水防防暑，吃個西瓜消消暑，祝福幫你降降暑，愿你愛情中中暑，快樂如意勝酷暑，幸福甜蜜你歸屬！祝笑容不可計數(shù)！

20.大暑到來陽光烈，祝福朋友情切切。明亮圓月真皎潔，伴你快樂福無缺?；ㄏ銦o憂入心河，迎來自在踏清波。清風涼爽最體貼，送來愜意伴君側(cè)。愿有大暑永快樂。

21.大暑表明它是一年中最熱的節(jié)氣。一般說來，大暑節(jié)氣是一年中日照最多氣溫最高的時期，也是35度以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時期！

22.大暑中的我們，火辣的陽光是我對你的熱情，連綿的陣雨是我對你的思念，悶悶地氣流是我對你的呼吸，現(xiàn)在的短信是我對你的祝福，注意防暑，清涼一夏天！

23.大暑伏天到，心煩氣躁易上火，保持心靜很重要。工作生活煩心事，不必深究好不好。短信祝福送關(guān)懷，友誼如茶潤心泉。心平氣穩(wěn)過大暑，祝你開心一夏天！

24.大暑來了，氣溫升高，防暑降溫，請您記好，瓜果水疏，涼茶多喝，預(yù)防上火，身強體健，短信一發(fā)，情真意切，多多聯(lián)系，快樂無限。祝大暑節(jié)氣樂逍遙幸福罩好運繞。

25.大暑炎炎似火燒，清涼短信送君到。行事莫要心煩躁，氣定神閑暑自消。中午午休很重要，恢復(fù)精神效率高。夜晚空調(diào)莫開低，引起感冒不得了。加強鍛煉不可少，身體棒棒無病擾。愿你開開心心過夏季，幸福生活永圍繞！

26.大暑炎炎，陽光烈烈，汗水漣漣，衣衫濕濕；微風徐徐，風扇吹吹，溪水洗洗，手兒爽爽；短信發(fā)發(fā)，祝福送送，問候美美，心兒甜甜。

27.大暑到，快樂“暑”起了旗幟，開心不已；美好“暑”立了典型，幸福美滿；生活“暑”起了自信，勇往直前；朋友“暑”起了拇指，傳遞祝福：大暑快樂！

28.氣溫高易煩悶，調(diào)解心情鍛煉晨昏；風雨襲擊路上人，出門帶傘防雨淋。大暑溫馨提示，想我就呼我，歡迎隨時騷擾。

29.大暑到來樹成蔭，一片冰心繞君心。送來貼心水蜜桃，拂去炎熱與焦躁。捧來冰爽綠豆糕，消暑解毒容顏俏。愿友大暑心歡笑，幸福綿綿樂逍遙。

30.大暑酷熱需注意，出門防曬別忘記，補充水分首第一，門窗一定要開啟，通風換來好空氣，生活起居有規(guī)律，心境平和多休息，早晚鍛煉好身體，大暑健康屬于你！

31.大暑來到三伏天，炎熱似烤立不安。老年朋友多保重，身體不適少曬陽。早晚鍛煉身體棒，防暑菊茶綠豆湯。中午休息精神爽，食材清淡少病難。大暑淡然。

32.　大暑祝福不能俗，特別祝福送好友：酷熱難耐速脫衣褲，裸奔上路不算錯誤，水壺水車全部出動，邊走邊撒送來清涼，老虎獅子最佳禮物，冷汗直冒降溫消暑。

33.大暑熱，陽光漸熾烈。清涼防暑多保重，朋友問候思念切?？鞓钒榫齻?cè)。遙相別，友情千山越。心靜自然清爽貼，白晝亦有碧波月。愿你福無缺。

34.大暑節(jié)氣來到，溫馨提示送上。全年溫度最高，養(yǎng)生任務(wù)最重。化濕健脾食品，攝入多多益善。慢性疾病患者，生活處處小心。祝你身體健康，幸福平安快樂！

35.短信關(guān)愛永不變，我的問候別樣甜。愿花香繞著愛情起舞，青山伴著健康綿延，驕陽擁著事業(yè)起步，清風攬著涼爽到來，伴你過一個美麗自在的大暑天。愿你大暑快樂。

36.今日大暑，何不效仿古人的“心靜則涼”，炎炎酷暑哪里敵得過荷塘里那滿池翠綠的生機呢！

37.大暑節(jié)氣來到，溫馨提示送上。全年溫度最高，養(yǎng)生任務(wù)最重?；瘽窠∑⑹称?，攝入多多益善。慢性疾病患者，生活處處小心。祝你身體健康，幸福平安快樂。

38.大暑節(jié)氣到，祝你好心情：大暑的清風，陣陣清涼透心底；大暑的綠葉，片片思念掛滿懷；大暑的思念，深深戀戀在心底；大暑的問候，條條祝福是真情。

39.大暑到，知了叫，好運聲聲心歡笑；大暑到，雷聲高，細雨陣陣潤心潮；大暑到，艷陽照，送君清涼身邊繞；大暑到，祝福妙，短信條條情意飄。愿友大暑時節(jié)幸福樂逍遙。

40.大暑到，短信送，深情厚誼身邊繞；花吐艷，蝶飛舞，翩翩遷遷美景妙；清風拂，細雨飄，清清爽爽無煩惱。祝你大暑人快樂，無憂無慮無煩惱！

41.集聚一月的冰雪，放進二月的春花，加入三月的清風，攪拌四月的細雨，使用五月的晨露，收集六月的艷陽，在七月這個特別的日子里做出最好的祝福給你，愿你大暑快樂。

42.送你冰糖好運山楂，愿你快樂笑哈哈；送你冰糖快樂雪梨，愿你開心煩惱離；送你冰糖如意西瓜，愿你吉祥樂開花；大暑節(jié)氣，送你清涼舒心短信，愿你事事順心，生活滋潤，快樂成群！

43.送你一片綠蔭，為你遮擋炎炎烈日；送你一縷清風，為你拂去辛勞汗水；送你一場暴雨，為你沖刷煩惱憂愁；送你一條短信，為你帶去問候祝福。大暑到了，愿你身體健康，快樂幸福！

44.大暑時節(jié)有多熱，常言道“小暑不算熱，大暑正伏天”，“小暑接大暑，熱得無處躲”，今日大暑，"極端的熱"來咯，小伙伴們要注意防暑哦

45.愿片片白云為你遮蔭擋暑，愿點點細雨為你澆灌清涼，愿陣陣清風為你吹走炎熱，愿條條短信為你送去清新，大暑愿你清爽一片，逍遙自在！

46.大暑養(yǎng)肝正當時，分享秘籍請記牢，炎熱啤酒要少喝，兩瓶以內(nèi)可別超，酒前牛奶墊墊底，喝酒莫急也別快，酒后休息多喝水，或者飲點蘋果醋。愿快樂安康。

47.夏日暑天似火炎，瞬息萬變風雨狂。閃電輝光燦爛耀，雷聲大作雨露甜。震撼大地妖魔逃，奇花異木心情好。帶來清風涼思雨，擂響幸福美滿鈡。祝大暑快樂！

48.大暑酷熱最高調(diào)，健康養(yǎng)生很重要，多喝涼茶把暑消，熱得難受開空調(diào)，旅游休閑心情好，臨睡沖個熱水澡，拋開憂郁和煩惱，冰涼常伴健康保，愿您大暑樂逍遙！

49.烈日炎炎短信來，化作祝福傳遞愛。凡事看開心暢快，多喝湯水身康泰。出門記得做防曬，美麗容顏永不改。清風吹來焦躁散，從此心頭無陰霾。愿你大暑清涼自在。

50.大暑氣溫高，五谷豐登好，生活安康妙，幸福滿屋飄，好運頭上繞，青春又年少，吉祥好預(yù)兆，未來步步高，前景無限好。祝你大暑快樂！

51.大暑節(jié)氣送把扇子給你，扇面攜著涼爽，扇骨刻著溫馨，扇扣帶著思念，扇袖穿著祝福。希望這把扇子能給你帶來清涼，趕走酷熱，扇走煩惱，換來快樂！

52.大暑到，避暑忙。八戒，回高老莊避暑了；悟空，回水簾洞避暑了；沙僧，回流沙河避暑了；唐僧也不玩念經(jīng)了，說每天半夜到你家唱忐忑去。愿你暑里開心快樂！

53.你我都是凡夫“暑”子，時至大暑，愿幸?？鞓贰笆睢庇谀悖榈攸S金“暑”于你，心想事成“暑”于你，節(jié)節(jié)高升“暑”于你。祝大暑快樂，吉祥如意！

54.大暑氣溫持續(xù)攀高，降溫防暑您得記牢，預(yù)防上火涼茶最好，早睡早起切莫煎熬，掃盡蚊蟲無煩無惱，心平氣和別煩別燥，多多鍛煉健康常保，發(fā)發(fā)短信祝福來到，大暑節(jié)氣健康環(huán)繞！

55.不知不覺大暑就來到，氣溫那是節(jié)節(jié)高，送條短信為你解燥：我愿化作細雨，給你透涼；我愿化作清風，使你清涼；我愿化作一片云，送你陰涼。愿你快樂大暑，輕松每一天。

56.大暑到來氣溫高，汗如雨下心煩躁。我的短信送清涼，猶如細雨高溫澆。除去心頭的煩惱，帶來滋潤樂淘淘。句句祝福賽空調(diào)，帶來清爽身邊繞。祝大暑快樂逍遙！

57.大暑來臨三伏天，高溫酷暑炎難擋。彩信發(fā)送你聽看，泉水叮咚溪水孱。天空祥云密布滿，涼風細雨伴君爽。清涼舒心甜美笑，幸福生活溢美滿。祝大暑健康。

58.大暑一到汗直冒，驕陽似火分外炎，出門防曬要做好，多喝開水免中暑，瓜果蔬菜多多吃，飲食清淡身體健，一縷相思化清風，萬千清涼到身旁，大暑快樂！

59.此短信是由數(shù)顆幸?，摑櫟挠曷?，攜裹甜蜜醉人的芬芳因子，添加清風的涼爽成分，共同匯制而成，借由透心涼頻率電波傳輸，愿收到短信的你，大暑時節(jié)縱享清爽。

60.大暑送你清涼祝福:送你好運楊梅，讓你清爽無憂；送你快樂雪梨，讓你煩惱全消；送你吉祥西瓜，讓你渾身舒暢。朋友，祝你大暑心情好，快樂微微笑！

大暑的節(jié)氣飲食注意

大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二節(jié)氣，在每年的陽歷7月22日至24日，太陽到達黃經(jīng)120°，表示天氣酷熱，最炎熱時期到來。那么，你知道大暑的時候飲食要注意什么嗎?

大暑節(jié)氣養(yǎng)生需要注意的幾個點

大暑

7月23日是“大暑”，“小暑不算熱，大暑正伏天”。一年中最熱的節(jié)氣--大暑時節(jié)，往往會引發(fā)苦夏。“人法自然”，此時人體氣機和天地的變化是完全一致的，外有接受太陽最多熱量，內(nèi)又存在五臟六腑陽氣多升騰在外，故此時人體氣機生理特點為“外熱內(nèi)寒”。三伏天養(yǎng)生，要順應(yīng)天時，做到一個“伏”字，“伏”就是隱伏之意，也就是說在太陽大的時候，要將自己隱伏起來，不能逆天而行;若不隱伏，就會被夏天的暑氣所傷。

大暑養(yǎng)生，宜用寧靜之心，統(tǒng)領(lǐng)衣食住行。

最好的做法是順應(yīng)天時：

保持適當外熱：最好不要為避暑熱而長期待在空調(diào)房，適當?shù)膽敉饣顒?，為立秋后沉降到機體內(nèi)部的能量做準備。但需注意戶外活動時避免大量汗出，汗出后適當補液，以免傷及氣陰。

避免過于內(nèi)寒：內(nèi)在五臟六腑在這個時節(jié)陽熱較少，如果過度貪涼飲冷會重傷臟腑陽氣，故此時應(yīng)避免大量食用綠豆水、苦瓜、菊花、冰鎮(zhèn)西瓜、冷飲等。只需清淡飲食，多食粥類，不加重脾胃負擔即可。

飲食

養(yǎng)生

中醫(yī)認為，大暑暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，做菜時適當放些姜、蔥、蒜、醋。盡量食用溫、軟的食物，避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒有食欲的情況下，不可勉強進食。

暑熱時節(jié)，易耗氣傷陰，人們常常是“無病三分虛”，應(yīng)以益氣養(yǎng)陰為主，不宜過多進補，尤其是性溫、熱、燥的補品，如人參、鹿茸、當歸等，否則將事得其反。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生，首先要重視補水。因夏令時節(jié)炎熱，易傷津耗氣，還應(yīng)重視“以粥養(yǎng)生”。典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、烏梅淮山粥等，這些食材都具有補氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助我們安度盛夏。

暑熱進食

度暑粥

推薦粥品

1.苦瓜菊花粥

苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開花時即可。 清利暑熱，止痢解毒。適用于中暑煩渴等癥。

2.益氣消暑粥

粳米50克，淮山藥30克，太子參15克，麥冬10克，薏米10克，炒扁豆15克，荷葉5克，加水適量，煮粥食用即可。

3.淮山薏米蓮子粥

可以健脾益氣、利水祛溼，又能養(yǎng)肝明目。用淮山、薏米各30克，枸杞10克，野菊花數(shù)朵，蓮子肉15克，大米60克，淘洗干凈后與大米共煮成粥，熟后加白糖調(diào)勻即成。

4.生姜紅棗粥

生姜15克，紅棗5枚，粳米100克。生姜洗凈去皮、切絲，紅棗洗凈去核，粳米洗凈;然后粳米放入鍋內(nèi)，加清水1000毫升燒開，入姜絲、紅棗，小火熬煮成粥。每日2次，早晚溫熱服食即可。

這道粥中，姜是溫胃散寒的良藥。紅棗是脾之果，是脾虛患者的理想食物之一。但需要注意的是，脾胃消化不好，比如胃脹惡心、反酸噯氣的人不宜食用;另有熱證上火，比如口干口苦、鼻干咽干、眼紅目澀的人也不適宜食用。

消暑之

最佳飲品

推薦飲品

1、香荷飲：香薷10克，荷葉10克或鮮荷葉30克，陳皮10克，薄荷5克。

先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調(diào)味，代茶飲。香薷消暑理氣、祛溼解表。

2、藿香茶，可用藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲，可以幫助身體清解暑天的溼熱。

3. 橘皮茶。橘皮也是暑天養(yǎng)生的佳品，取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

4. 金銀花露：取金銀花50克，加水500毫升，浸泡半小時，先用猛火煮，后用小火熬，前后共15分鐘，倒出藥汁再加水熬，取兩次熬得的藥汁，一并盛裝好放入冰箱備用，喝時調(diào)味就可。一般來說，鮮的金銀花味道偏苦，干的或是炒過的味道較好。

5. 酸梅湯

酸梅湯也是夏季佳品，但烏梅為酸澀收斂之品，自制酸梅湯要酌加陳皮等行氣之品，滋養(yǎng)生津的同時防止溼氣停聚。

6.西青三翠解暑茶：

蓮子心7枚，薄荷葉3片，西瓜最外層的綠皮衣用小刀片刮下來約6克。用開水沖泡。

大暑熱

秋后涼

起居養(yǎng)生

不宜久居空調(diào)室內(nèi)，適當通風。尤其在汗后，毛孔大張之時，更要避免冷氣直入肌理。

勞逸結(jié)合，最好每天中午午睡0.5-1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差，容易患病。

大暑時節(jié)溼熱氤氳，起居要注意三防：防強光、防暑溼、防陰暑。

防強光

外出時盡量避免陽光直射，即使在霧霾或陰天時外出，也可外涂防曬用品，遮陽。對已出現(xiàn)的曬傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁涂抹患處，十分鐘用清水沖洗干凈。

防暑溼

大暑節(jié)氣在中伏前后，雨水受到高溫的蒸騰，氤氳之氣彌漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。

盡量避免在中午及下午溫度最高時戶外活動，早晚鍛煉避免過于劇烈，宜散步、做操等舒緩的方式。

防陰暑

由于天氣溼熱，人易貪涼飲冷，久受空調(diào)或過食生冷，暑熱合風寒之氣侵襲，則易造成頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

中醫(yī)特色

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

拉膀胱經(jīng)：雙腿開啟一個兩個拳頭的距離，也就是髖部的寬度。 讓腳趾尖往回勾，收小腹把腰背伸直，兩肩向后展。吸氣，讓雙手經(jīng)兩側(cè)伸展向天空。呼氣俯身向前，雙手去抓住腳尖。如果覺得吃力就保持在這里，如果輕松的話，吸氣把腰背伸直，呼氣慢慢下壓。這樣拉伸的正是腿部正后側(cè)的膀胱經(jīng)，有助于排出體內(nèi)溼毒。

大暑是脾胃當令之時，特別推薦脾胃二經(jīng)的原穴：太沖穴、太白穴。在大暑時節(jié)常按此穴可以培補土行的本源之氣。

除原穴外，募穴是人體腹部的臟腑氣血聚集的地方。而脾胃二經(jīng)的募穴為章門、中脘，常在此進行 *** 或艾灸均可。拉膀胱經(jīng)：雙腿開啟一個兩個拳頭的距離，也就是髖部的寬度。 讓腳趾尖往回勾，收小腹把腰背伸直，兩肩向后展。吸氣，讓雙手經(jīng)兩側(cè)伸展向天空。呼氣俯身向前，雙手去抓住腳尖。如果覺得吃力就保持在這里，如果輕松的話，吸氣把腰背伸直，呼氣慢慢下壓。這樣拉伸的正是腿部正后側(cè)的膀胱經(jīng)，有助于排出體內(nèi)溼毒。

大暑是脾胃當令之時，特別推薦脾胃二經(jīng)的原穴：太沖穴、太白穴。在大暑時節(jié)常按此穴可以培補土行的本源之氣。

除原穴外，募穴是人體腹部的臟腑氣血聚集的地方。而脾胃二經(jīng)的募穴為章門、中脘，常在此進行 *** 或艾灸均可。

預(yù)防情緒中暑

大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，這也被稱為“情緒中暑”?！扒榫w中暑”危害大，特別是老年體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至會引發(fā)猝死。

因此，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心?！弊⒁獗３中撵o，保持愉快的情緒，安閑自樂，忌大喜大悲。盡量做到“心靜自然涼”，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，才能保掙心身的和諧平衡。

大暑節(jié)氣來到，飲食要注意

1、吃“仙草”

“吃仙草”。民諺說“六月大暑吃仙草，活如神仙不會老”，仙草凍和燒仙草是人們常見的消暑涼品。

2、飲伏茶

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。伏茶由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成，有清涼祛暑的作用。

3、貼三伏貼

三伏貼，是一種膏藥。在夏天農(nóng)歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上，據(jù)信可以治療預(yù)防冬天發(fā)作的某些疾病如鼻炎，氣管炎，咽炎，哮喘等，針對不同的疾病，一般要將四片膏藥一起貼在后背的不同位置，保持八小時即可揭下。

4、曬伏姜

三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬。充分融合后食用，對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。

5、喝暑羊

“喝暑羊”是流行在魯西南地區(qū)的大暑習俗。其中，以山東單縣羊湯最為聞名。

伏暑的羊湯湯質(zhì)優(yōu)美、營養(yǎng)豐富，具有健腺益氣、溫補腎陽的良好功效，成為農(nóng)閑時期人們飯桌上的一道風味俱佳的滋補美味。

6、吃鳳梨

大暑期間，我國臺灣有吃鳳梨的習俗，民間百姓認為這個時節(jié)的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語發(fā)音和“旺來”相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象征。

7、送“大暑船”

送“大暑船”是浙江沿海地區(qū)，特別是臺州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。

8、送瘟神

三伏暑天，赤日炎炎，也是瘟疫疾病的爆發(fā)期。過去人們在河船上要舉行祭祈活動，將船劃到很遠很遠的地方，以示送走瘟神，百病無蹤。

9、吃荔枝

民間傳說大暑這一天吃荔枝，營養(yǎng)價值和吃人參一樣高。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營養(yǎng)價值，所以吃鮮荔枝可以滋補身體。

10、吃童子雞

吃童子雞是一種傳統(tǒng)的進補方法。之所以要選擇童子雞，是因為童子雞體內(nèi)含有一定的生長激素，對處于生長發(fā)育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的補益作用，即使是年輕人，體質(zhì)虛弱的也未嘗不可一試。

大暑養(yǎng)生

大暑養(yǎng)生從“心”開始

大暑天，高溫酷熱難免讓人感覺燥熱不安，還焦躁易怒。此時，要從調(diào)理身心做起，俗話說“心靜自然涼”讓自己安靜下來，擺脫焦躁惱怒的情緒，只有心情好了，這個夏天才能過得從從容容，清清靜靜。

大暑養(yǎng)生營養(yǎng)要補足

大暑時節(jié)飲食最好要清淡，但這不意味著只吃素就好，還是要注意營養(yǎng)搭配?！岸a三九，夏補三伏”。在日常飲食中要注意補充蛋白質(zhì)，可以適當吃一些魚、瘦肉、鴨等補充人體每日的消耗。

大暑養(yǎng)生衣服不能少

一進入夏天，人們的衣服是越穿越少。但是在空調(diào)屋里穿的太少，你就要注意保護關(guān)節(jié)了。醫(yī)生提醒，千萬不要對著空調(diào)直吹。容易造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛、關(guān)節(jié)痛等后果。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

專家認為，午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

“桑拿天”健身宜散步

大暑養(yǎng)生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的溼氣散發(fā)出來，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

生冷食品別急吃

剛從冰箱里拿出來的食物溫度太低，會 *** 腸胃，容易導致腹痛、惡心、腹瀉等。

因此，從冰箱里取出來的食物不要急著吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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