被失眠困擾？不如給自己來(lái)個(gè)長(zhǎng)期的“水果療法”，改善睡眠質(zhì)量的同時(shí)，還能夠滋補(bǔ)美容，一起來(lái)試試吧！
一、葡萄：美容的安眠藥
個(gè)長(zhǎng)期的“水果療法”，不僅可以改善身體，還能滋補(bǔ)美容，不容錯(cuò)過(guò)?。?！.png)
在入睡之前，人們大腦中會(huì)分泌一種名叫褪黑素的物質(zhì)。晚上是這種物質(zhì)分泌最旺盛的時(shí)期，預(yù)示著我們即將入眠。研究證實(shí)，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。
還有研究表明，葡萄釀成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
二、香蕉：快樂(lè)的安眠藥
說(shuō)起香蕉，其潤(rùn)腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質(zhì)能夠讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。
香蕉中還含有20%以上的糖質(zhì)，可以有效幫助提升睡意。生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進(jìn)行調(diào)理，可以起到潤(rùn)腸通便、改善睡眠的強(qiáng)大功效。
三、紅棗：健脾的安眠藥
紅棗也是失眠患者經(jīng)常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會(huì)用到紅棗這種原料。
紅棗富含大量對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)有益的物質(zhì)，對(duì)脾臟也有很好的保健功效。我們可選擇在晚飯后，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此既能有益脾臟，又可加快入睡時(shí)間。
四、奇異果：補(bǔ)鈣的安眠藥
很多時(shí)候，睡眠障礙的產(chǎn)生是因?yàn)槟X部神經(jīng)過(guò)度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，都有助于穩(wěn)定我們腦部神經(jīng)的運(yùn)作，達(dá)到大幅度改善睡眠質(zhì)量的功效。
研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高40%！
五、草莓：養(yǎng)肝的安眠藥
俗話說(shuō)，紅色入心。草莓富含大量的維生素和鈣，可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防人們心情慌亂，幫助并保障睡眠。
草莓不但可以幫助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無(wú)法入睡的朋友，可以將草莓榨汁，睡前來(lái)一杯，對(duì)安神助眠有奇效。
六、桂圓：補(bǔ)血的安眠藥
相關(guān)研究表明，桂圓能防治長(zhǎng)期失眠、高度近視，還能輔助提高人的智力。對(duì)于經(jīng)常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，也可以選擇食用桂圓進(jìn)行輔助治療。
對(duì)于有睡眠障礙的朋友，可以將桂圓早晚搭配著吃，療效更加。早晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圓10個(gè)左右。這樣便可生血益氣，護(hù)膚養(yǎng)顏，治療心悸失眠，尤適用于女士。
水果原來(lái)除了能美容養(yǎng)顏、提升免疫力之外，還有助眠安神的功效。有睡眠問(wèn)題的朋友們，趕緊吃起來(lái)吧！
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1、卷心菜：卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。
2、紅辣椒：紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
3、西蘭花：除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
4、葡萄：從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。
大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。這里要注意的是，市面上的葡萄種類(lèi)和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
擴(kuò)展資料：
補(bǔ)腎誤區(qū)
1、牡蠣是催情劑
牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調(diào)查顯示，25%的人認(rèn)為它有催情作用。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，牡蠣中含有大量礦物質(zhì)以及微量元素鋅，只能幫助提高系統(tǒng)免疫力，提升性欲是絕不可能的。
知道了科學(xué)家的這些說(shuō)法，是否你就不吃這些食物壯陽(yáng)了？有專(zhuān)家稱(chēng)，這些食物雖然沒(méi)有壯陽(yáng)的功效，但是一樣還有蛋白質(zhì)，微量元素等人體所需要的物質(zhì)。只是，想要壯陽(yáng)選擇其他能真正壯陽(yáng)的食物。
2、松露是“愛(ài)之味”
古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽(yáng)作用，這種看法影響了很多現(xiàn)代歐洲人。然而，據(jù)美國(guó)聞名松露研究專(zhuān)家詹姆斯。特雷普介紹，松露含有的麝香味只能促使豬發(fā)情，沒(méi)有證據(jù)表明對(duì)人有效。
3、巧克力提“性”趣
也許是情人節(jié)的關(guān)系，人們習(xí)慣把巧克力與愛(ài)情聯(lián)系在一起。但在心理學(xué)者及性保健專(zhuān)家林達(dá)-戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。
4、香料提神助興
源自亞洲的很多香料被人認(rèn)為可以挑起性欲。然而，芝加哥香氣與味道療法研究基金會(huì)博士艾倫。荷西指出，測(cè)量顯示，使用香料后，生殖器的充血程度并無(wú)太大變化。
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問(wèn)題一：降壓水果有哪些有益于降壓的食物
大致概括起來(lái)，有這么幾類(lèi):
① 葉菜類(lèi):芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;
② 根莖類(lèi):茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;
③ 瓜果、水果類(lèi):西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子;
④ 花、種子、堅(jiān)果類(lèi):菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心;
⑤ 水產(chǎn)類(lèi):海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚(yú)、蝦皮、銀魚(yú);
⑥動(dòng)物類(lèi)及其他:牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
水果:香蕉，蘋(píng)果
高血壓患者的飲食宜忌
1、碳水化合物食品
室說(shuō)氖稱(chēng)貳追?、粥、面、面类、给|厶饋⒂罄?、却壒类?
應(yīng)忌的食品--番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類(lèi)、味濃的餅干類(lèi)。
2、蛋白質(zhì)性食品
適宜的食品--脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚(yú))、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)。
應(yīng)忌的食品--脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)肉、鯡魚(yú)、鰻魚(yú)、金槍魚(yú)等)、加工品(香腸等)。
3、脂肪類(lèi)食品
適宜的食品--植物油、少量奶油、沙拉醬。
應(yīng)忌的食品--動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚(yú)。
4、維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品--蔬菜類(lèi)(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的)，水果類(lèi)(蘋(píng)果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻類(lèi)、菌類(lèi)、水果類(lèi)、蔬菜類(lèi)生吃會(huì)產(chǎn)生腹氣，必須軟煮或做成醬。
應(yīng)忌的食品--纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、 *** 性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類(lèi))。
5、其他食品
適宜的食品--淡紅茶、酵母乳飲料。
應(yīng)忌的食品--香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類(lèi)飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(咸菜類(lèi)、咸鮭魚(yú)、咸魚(yú)子、腥魚(yú)子、糖醬油煮的菜、醬菜類(lèi))。
高血壓可以導(dǎo)致高血壓心臟病、腦血管病(腦卒中)、高血壓腎病，還可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血壓的病人應(yīng)堅(jiān)持看病服藥是十分重要的。下面介紹10種高血壓病人自我保養(yǎng)的方法。
1、情緒要穩(wěn)定:血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動(dòng)關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動(dòng)，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣，保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定。
2、大便要通暢:人體在排大便時(shí)腹壓升高可以影響血壓。因此，患有高血壓的人，在排便困難時(shí)可服用一些緩瀉劑。平時(shí)應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
3、飲食要三低二高:低動(dòng)物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。
4、控制體重:肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。
5、房事要節(jié)制:在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)期應(yīng)禁止同房。
6、高血壓病病人應(yīng)掌握自我感覺(jué):在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)候，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)、治療。
7、避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間停留
8、避免高空作業(yè)。
9、起、坐、站、臥要平穩(wěn)，避免突然改變 *** 。
10、定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，但不要天天測(cè)血壓或一天測(cè)幾次血壓.測(cè)量血壓次數(shù)過(guò)多會(huì)給病人帶來(lái)不必要地精神負(fù)擔(dān)。在無(wú)明顯不適情況下。一周測(cè)1~2次即可。
高血壓是一種常見(jiàn)病和多發(fā)病，且往往難以完全治好，即或已經(jīng)完全治好了，如果一旦情緒波動(dòng)，或者吃了某種不適宜的食物，馬上又會(huì)復(fù)發(fā)。然而，高血壓也不是十分可怕的疾病，只要認(rèn)真堅(jiān)持自我調(diào)控，經(jīng)?？刂坪们榫w，調(diào)......>>
問(wèn)題二：什么水果降血壓，？十種水果降血壓 橘 含大量維生素C、葡萄糖等10多種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。 山楂 能擴(kuò)張血管，降低血壓、降低膽固醇。 香蕉 含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。 柿子 柿子品種甚多，約含10余種營(yíng)養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。 蘋(píng)果 含蘋(píng)果酸、維生素A、B、C、等10多種營(yíng)養(yǎng)素。 常吃蘋(píng)果有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。 菠蘿 從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類(lèi)風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。 鮮梅 富含蘋(píng)果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。 甜瓜 有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿(mǎn)的作用。 西瓜 對(duì)高血壓有良好的治療作用。 荸薺 含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。 水果療法降血壓 香蕉含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E、P和多種礦物質(zhì)，尤其含鉀豐富。研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓病患者大多數(shù)伴有尿鈉增加和尿鉀減少，尿鈉與尿鉀均增高的人，往往血壓不高，提示鉀有抑制鈉的增壓作用。香蕉所含維生素P有利于增強(qiáng)血管壁的彈性。防治高血壓病引起的腦出血和中風(fēng)，可多食香蕉，也可用香蕉皮30克～60克，水煎服。有條件的地方可取適量香蕉花煎水服，療效較佳。 蘋(píng)果內(nèi)含蘋(píng)果酸、枸櫞酸、維生素A、B、C等10多種營(yíng)養(yǎng)素，蘋(píng)果中還含有大量的鉀，能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，使之排出體外，對(duì)治療高血壓病有利。多吃蘋(píng)果可改善血管硬化程度，有益于冠心病患者及嗜鹽過(guò)多的高血壓病患者。 山楂可促進(jìn)脂肪分解，善消肉食，另外還有抑菌、降血脂、強(qiáng)心、護(hù)張血管、降低血壓、降低膽固醇等作用，對(duì)高血壓病、高血脂癥、冠心病等都有一定療效。用鮮山楂30克，蘋(píng)果30克，鮮芹菜根3個(gè)洗凈切碎，共放入碗中，加冰糖少許，水適量，隔水清蒸，湯渣同服，隔日1次，3個(gè)月為1個(gè)療程，治高血壓病有一定效果。 (中國(guó)綠色時(shí)報(bào))
問(wèn)題三：什么水果可以降血壓香蕉可以 預(yù)防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2. 增加免疫力，預(yù)防癌癥： 香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進(jìn)一步 *** T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。
3. 富含纖維，預(yù)防便秘：香蕉含許多纖維，可 *** 腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。
4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來(lái)當(dāng)減肥的食物，不過(guò)減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來(lái)羅！ 從以上幾點(diǎn)看來(lái)，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農(nóng)度過(guò)難關(guān)，所以餐后大家來(lái)根香蕉吧！
5.香蕉里面有微量元素硼,運(yùn)動(dòng)后吃香蕉消除疲勞
問(wèn)題四：什么水果降血壓你好，橘、山楂、香蕉、柿子、蘋(píng)果、菠蘿、鮮梅、甜瓜、西瓜、荸薺、
個(gè)人認(rèn)為蘋(píng)果最好.
荷葉茶、菊花茶、山楂茶、決明子茶葉是比較好的常見(jiàn)的降壓茶.平時(shí)可以喝喝蕎麥茶，也叫苦蕎茶，對(duì)降三高有輔助食療作用的
問(wèn)題五：吃哪些水果可以降血壓降血脂的食物 以下幾種綠色食物可使人的血管年輕。 茶葉：含有咖啡堿和茶多酚，有提神、強(qiáng)心、利尿、消膩和降脂之功。經(jīng)常飲茶，可防止體內(nèi)膽固醇含量升高。 大豆：含有可以降低血液中膽固醇含量的一種物質(zhì)，因此高膽固醇患者，多食大豆和豆制品很有好處。 生姜：含有一種含油樹(shù)脂，具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。 大蒜：含揮發(fā)性激素，可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用，是預(yù)防高血脂癥和動(dòng)脈粥樣硬化的佳品。 木耳：含有一種多糖物質(zhì)，能降低血液中的膽固醇，可減肥。 紅薯：可供給人體大量的膠原和黏多糖類(lèi)物質(zhì)，能夠令動(dòng)脈血管保持一定的彈性。 山楂：含三苫類(lèi)和黃酮類(lèi)成分，具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心臟收縮幅度及冠狀動(dòng)脈血流量的作用，還能使血清中的膽固醇降低，因此，心腦血管病人宜多食山楂。 海魚(yú)：海水魚(yú)類(lèi)的魚(yú)油中有較多的不飽和脂肪酸，有降血脂的功效。臨床研究表明，多食魚(yú)者，可明顯降低其血漿脂質(zhì)。因此海水魚(yú)類(lèi)有預(yù)防動(dòng)脈硬化及冠心病的作用。
問(wèn)題六：吃什么水果蔬菜有助于降壓瓜菜類(lèi)，冬瓜，絲瓜，黃瓜，苦瓜，南瓜，西葫蘆哦，茄子，土豆。
蔬菜有，芹菜，大蔥，洋蔥，番茄，柿椒，茭白，香椿，青筍，薺菜，胡蘿卜，還帶，黑木耳。
問(wèn)題七：吃什么水果可以降血壓1
1、橘子：含大量維生素C、葡萄糖等10多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。
2
2、山楂：能擴(kuò)張血管，降低血壓、降低膽固醇。
3
3、柿子：柿子品種甚多，約含10余種營(yíng)養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。
4
4、香蕉：含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)，對(duì)降血壓效果很好。
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5、菠蘿：從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類(lèi)風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
6
6、蘋(píng)果：含蘋(píng)果酸、維生素A、B、C、等10多種營(yíng)養(yǎng)素，常吃蘋(píng)果有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。
7
7、西瓜：含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對(duì)醫(yī)治心血管病，如高血壓有良好的治療作用。
問(wèn)題八：降血壓的食物和水果有哪些下面幾種水果有降壓作用
(1)橘子含大量維生素C，鉀及葡萄糖等多種營(yíng)養(yǎng)素。橘及橙含鉀豐富，攝取高鉀果蔬食物，能預(yù)防高血壓造成的腦溢血，降血壓，保護(hù)腎臟，防止動(dòng)脈膽固醇沉積，預(yù)防心臟病。
(2)蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸、枸櫞酸、維生素A、維生素B、維生素C等10種營(yíng)養(yǎng)素，有降壓通便作用。多吃蘋(píng)有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓病人。
(3)山楂能擴(kuò)張血管，降低血壓，降低膽固醇。有良好的降壓，健胃消積作用。有降壓和化痰作用。
(4)荸薺含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種1營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有降壓和化痰作用。
(5)香蕉含有淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等及礦物質(zhì)鉀，能消熱降壓，利尿解酒，防止高血壓引起的腦溢血。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！
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