南瓜子竟然有這個作用！早知道就每天吃一把了~

1.保護前列腺

南瓜子中的單不飽和脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹。有關(guān)實驗證明，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病。

2.降脂防中風

調(diào)查研究顯示，南瓜子富含單不飽和脂肪酸，能預防冠狀動脈疾病和由血脂升高引起的中風。

3.抑制腫瘤

南瓜子能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力；對于肝癌、前列腺癌等有明確的抑制作用。

4.加強心臟健康

南瓜籽含有鎂、鋅、脂肪酸和抗氧化劑，這些對心臟健康扮演了重要角色。根據(jù)一項研究顯示，種子中發(fā)現(xiàn)的α-亞麻酸，能預防心血管疾病。

另一項由西印度群島大學基礎醫(yī)學科學系進行的研究發(fā)現(xiàn)，南瓜籽油對停經(jīng)後婦女有益，因為它有助於降低血壓，并增加好膽固醇（HDL）。

5.減少發(fā)炎

南瓜籽充滿了強大的抗氧化劑，這能有效保護細胞不受自由基傷害，并對抗炎癥。

吃抗氧化劑高的食物有助於改善你的整體健康，防止不同的疾病，特別是心血管疾病?？刹榭从筛窭尼t(yī)學大學進行的關(guān)於抗氧化劑、炎癥和心血管疾病的研究。

6.控制血糖含量

由於高含量的鎂，南瓜籽有助於調(diào)節(jié)血糖水平，降低糖尿病的風險。哈佛公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)系進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，食用富含鎂的食物可顯著降低糖尿病風險。

7.有助於更好的睡眠

南瓜籽含有大量色氨酸，色氨酸是一種在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸。根據(jù)消息來源，每天食用1克色氨酸將顯著提高睡眠質(zhì)量。1/4杯南瓜籽約含有0.17克的色氨酸。別忘了他們還富含鎂，這也有助於睡眠。

8.預防腎結(jié)石

由于不健康的飲食習慣，導致結(jié)石病在生活中很常見，而且節(jié)食在抽煙喝酒人群身上更加常見，如果經(jīng)常吃的話，可以對腎結(jié)石起到很好的預防作用。

9.促進兒童成長

南瓜子中間含有的鋅元素是比較多的，而鋅元素可以促進人體合成足夠的成長因子，因此每天都吃一定量的南瓜子可以促進身體成長。

10.抗衰老

南瓜子中含有抗機體氧化成分，每天都適當吃一些南瓜子，就能幫助延緩衰老。

注意事項1.適量。每次至少食用20克南瓜子，但不宜過量，過食南瓜子影響消化功能。

2.堅持食用。最好堅持食用，不要間斷。食用南瓜子治前列腺炎、前列腺肥大與用其他藥物無任何矛盾。

3.南瓜子生吃、熟吃都可以，生吃的口感沒有熟吃好但生吃的藥用價值比熟吃的高很多。

4.南瓜子的殼是可以食用的，沒啥副作用。但是不建議帶殼吃。因為不好咬爛，下咽感覺粗糙，不易消化，而且還有損傷消化道的可能性。而且，殼有點臟，不能保證衛(wèi)生。

每天食用南瓜子對身體有什么好處？

南瓜子營養(yǎng)豐富，含脂肪、氨基酸、膳食纖維、維生素E、B組維生素、鈣、鋅和硒等礦質(zhì)元素。

多吃南瓜子有以下好處：促進排毒：南瓜子含有豐富的果膠，它被人體吸收進去以后可以吸附人體內(nèi)的細菌毒素以及其它的一些有害物質(zhì)。然后促進這些細菌毒素以及有害物質(zhì)被排出體外，起到排出毒素、增進健康的作用。

保護胃黏膜：南瓜子含有的果膠成分不但能夠促進細菌毒素和有害物質(zhì)的排出，它還可以保護胃黏膜，讓它不用遭受一些粗糙的食品的刺激。此外，它還可以促進潰瘍愈合，讓腸胃更加健康。

促進消化：南瓜子也含有一定的纖維素，可以促進人體腸胃的蠕動，讓腸道內(nèi)存留的食物被加快消化分解，起到促進消化、改善排泄的作用。

降低血糖：南瓜含有豐富的鈷元素，它可以促進人體的新陳代謝，并增強人體的造血功能，促進維生素B12的合成。同時，它還是胰島細胞所必須的微量元素，有一定的降低血糖的作用。

預防癌癥：南瓜子能夠抑制甚至消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，起到預防癌癥的作用。另外，它還可以促進肝臟以及腎臟等器官的功能的恢復，增強其細胞的再生能力。

南瓜子含有人體必需的多種營養(yǎng)成分，它對我們治療一些疾病有很好的輔助作用，那么接下來和營養(yǎng)師菁菁一起來看看南瓜子有哪些營養(yǎng)價值。南瓜子含有脂肪其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高，另外還含有蛋白質(zhì)、尿酶、南瓜子氨酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)以及維生素A、維生素B、維生素C等人體所必要的多種營養(yǎng)成分。具體的功效作用如下：

1、南瓜子治療前列腺疾病的食療作用。每天吃適量炒熟的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，這是由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能，其所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，還有預防前列腺癌的作用。

2、南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲如姚蟲、鉤蟲等的作用。對血吸蟲幼蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲病的食療佳品。

3、南瓜子含有豐富的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，并有降低血壓的功效，有助于預防動脈硬化等心腦血管疾病。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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