比跑步和游泳更簡單！病毒都怕它，還能升免疫，人人都能做！

推薦閱讀：夫妻合伙殺死并腌制五歲女兒，女孩臨終遺言讓人淚目：媽媽，我還不想死……免疫系統(tǒng)是我們?nèi)梭w的“衛(wèi)士”免疫力高，就不容易生病免疫力低，各種疾病就會頻繁“上門”相信大家都知道跑步、游泳等運動可以提高免疫力繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛?？纯淳G葉，編編舊稿，總算也在做一點事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時，曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學費，不能再留學，便回來了。回到故鄉(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容?，F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個小學生糊口。但因為有時覺得很氣悶，所以也趁了航船進城來。4、夜間獨坐在會館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日報上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪?！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵。” 5、每看見小學生歡天喜地地看著一本粗細的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓?！”我們過了江，進了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂；他們只認得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。我說道：“爸爸，你走吧?！彼囃饪戳丝?，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動?！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難。可是他穿過鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進去吧，里邊沒人?！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死?，再找不著了，我便進來坐下，我的眼淚又來了。近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當時的“引導青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們。” 7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學的生活。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前?？墒菑倪€在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴—— 2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .?2.,?.?'!'.,?''.,?,,,?,?,.2,?,,...!,2.我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學一回家，他就逼我做作業(yè)，練習題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學習，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹、沉默、小心?？墒嵌斓搅烁静幌氤鋈ジ鼊e說出門運動了其實，有5種趣味運動小方法在家就可輕松完成而且提高免疫力的效果不會比跑步、游泳差哦！1.唱歌研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。三、這么危險，那小寶寶還能趴睡和側(cè)臥睡嗎？答案是：能，大人在清醒的狀態(tài)下看著寶寶側(cè)睡和趴睡，適當?shù)呐克瘜π殞毷呛苡泻锰幍?。怕寶寶嗆奶，醫(yī)生建議側(cè)睡，可以讓寶寶整個身體向上，小腦袋可以朝左朝右朝上換換方向。四、多余的寢具也潛藏危機！嬰兒床上除了寶寶和當季的蓋被，清理掉多余的枕頭、毛毯、毛絨玩具、衣服等雜物。寶寶要是將臉埋在這些柔軟的物體中，很可能會遮掩口鼻，導致呼吸不暢。寶寶的床也不需要太柔軟，最佳選擇是硬質(zhì)嬰兒床墊。當父母不容易，當好月嫂更不容易，都需要持之以恒地學習科學育兒。祝愿小寶貝們每天都能香甜入夢，到了清晨，用最響亮的啼哭or甜甜的微笑，給大家爸爸媽媽問“早安”！

唱歌的好處有：提高身體免疫力唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素。德國法蘭克福大學的專家通過研究發(fā)現(xiàn)，唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度。日本川崎大學的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細胞的數(shù)量，增加身體的免疫功能，有助于對抗癌癥。同時，唱歌還有利于分泌抗壓力激素，從而使大腦和身心更加愉悅。鍛煉腹式呼吸唱歌時，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。使用腹式呼吸法，不僅有助于幫助患者術(shù)后更好的恢復呼吸功能，還能幫助患者平和心態(tài)，放松心情，減輕對癌癥的恐懼。增強記憶力唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數(shù)以億計的信息中搜索、恢復并重現(xiàn)歌曲相關(guān)的內(nèi)容——大腦真的必須高速運轉(zhuǎn)一番，長此以往，還能健腦、提高記憶力。改善患者便秘癥狀一方面，據(jù)說唱歌可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經(jīng)活躍。另外一方面，唱歌時使用腹式呼吸法來鍛煉腹肌，也能刺激大腸的蠕動，促進排便。2.下蹲從鍛煉時間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量可能相當于慢走1小時，等于跪膝20分鐘，是一種省時間的有氧運動。但下蹲運動對身體協(xié)調(diào)能力要求較高，患者應(yīng)根據(jù)自己體質(zhì)和膝蓋情況決定是否進行。下蹲的好處有：強健體魄反復下蹲、起來、再下蹲，可加快血液循環(huán)和新陳代謝，并能鍛煉患者的關(guān)節(jié)、骨骼及肌肉力量，增強身體的免疫功能，讓生命充滿活力。減肥腫瘤患者標準體重（千克） = 身高（厘米）-105。如果你體型較肥胖，并且能夠完成下蹲動作，那建議每天堅持下蹲，下蹲能消耗很多熱量，可以減掉患者身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪。日前，世界癌癥研究機構(gòu)發(fā)布的一項研究顯示，肥胖與13種癌癥的發(fā)生關(guān)系密切，減肥是很好的防癌手段之一。降低其他慢性病發(fā)生率下蹲運動，可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓；通過刺激經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，可降低血液的粘稠度，促進脂代謝，進而改善血管的彈性，降低血脂。放松精神可以暫且拋開煩惱，放下生活的壓力，使人的精神得到放松，調(diào)節(jié)情緒，增加生活樂趣，這對腫瘤患者的身心健康都有好處。3.踩黃豆腳貴為人體的「第二心臟」，經(jīng)常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達到防病保健的目的。日本東京大學推薦光腳踩黃豆，在電視前面的地板上鋪上黃豆，轉(zhuǎn)發(fā)電視的同時，光腳在上面踩1~2分鐘，可以踩三四次。因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。要注意，3 級高血壓或高血壓老人、太餓或太飽的時候不宜做。做完后喝一小杯溫水，效果會更好。足底按摩的好處有：防癌排毒科學證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，患者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。治療失眠每晚臨睡前按摩腳底涌泉穴，一段時間，你將會體驗到一覺睡到大天亮的感覺。增加人體抵抗力按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩衰老保持好活力，并且促進身體五臟六腑的功能協(xié)調(diào)，令體內(nèi)的陰陽平衡恢復正常，能夠有效的增強身體抵抗力，更好的幫助患者康復。4.揉搓手指現(xiàn)代醫(yī)學認為身體的末梢處是血液流動全身時一定會經(jīng)過并折返的地方然而，通常人類身體的各個尖端處血液循環(huán)都很不好例如，手指尖的溫度大約只有31、32度而已但只要揉搓完手指尖后，溫度會有所提高免疫力也隨之增強具體方法：用一只手的大拇指與食指捏住另一只手的手指甲兩側(cè)開始揉搓，一處約揉搓10秒鐘最好用點力揉搓覺得有點疼痛就表示有效一天最好揉搓1~2次，會更有效有任何不適癥狀的人可參照手指與身體對應(yīng)表最好揉搓20秒鐘? 大拇指：對應(yīng)呼吸器官，改善咳嗽? 食指：對應(yīng)消化器官，改善腸炎、胃炎? 中指：對應(yīng)耳朵，有效改善耳鳴? 無名指：刺激交感神經(jīng)，提高免疫力? 小指：對應(yīng)循環(huán)器官，心臟、腎臟等對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果5.按摩小腹可在每天早晨醒來時或臨睡前按摩小腹不僅可增強免疫細胞的活力，還可愉悅身心具體方法：手部疊放按壓在腹部上以肚臍為中心點順時針按揉64周，再逆時針按揉64周再自胸部向腹部，自上向下，推按64下用力宜輕柔將力透于皮膚之下，又不可用力太大多吃這6個“1”，免疫力變強1每天1碗雜糧粥燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝因為粗糧里保留了谷物中更多的膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)可以幫助人體保持細胞黏膜健康及制造抗體提高免疫功能2每天1種紅肉如果蛋白質(zhì)及鐵攝入不足會使皮膚和黏膜的局部免疫力下降免疫細胞數(shù)量減少，進而影響抗體產(chǎn)生而牛肉、豬肉、羊肉等紅肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵每天適當吃點對身體有好處需要注意的是成年人一周最多吃500克紅肉3每天1份菌類菌類食物富含的菌類多糖有助于提高人體巨噬細胞吞噬細菌的能力從而幫助提升免疫力佛羅里達大學的研究人員也通過研究表明連續(xù)四周每天吃香菇可以有效增加機體的免疫力同時也會降低炎性反應(yīng)4每天1份橙黃色和深綠色蔬果缺乏維生素A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮人體對外防護的第一道防線就不給力病菌更容易侵入體內(nèi)而胡蘿卜、南瓜、菠菜、芥藍、西蘭花等橙黃色和深綠色蔬果中富含β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A5每天1杯酸奶腸道中含有人體60%~70%的免疫細胞是人體最大的免疫器官經(jīng)常攝入含有益生菌的酸奶能夠維持腸道內(nèi)的菌群平衡，保證腸道健康營養(yǎng)專家范志紅指出只有那些經(jīng)冷藏的、新鮮的低溫酸奶才能有效提供幫助腸道菌群平衡的活菌而常溫酸奶雖然可以保存6個月之久但經(jīng)過滅菌后是不含活菌的6每天1種高維C水果抗氧化物質(zhì)維生素C能減少外界對人體細胞內(nèi)平衡的干擾促進抗體形成，維持正常免疫力富含維生素C的水果有獼猴桃、草莓、木瓜、橙子等給身邊的人看看，傳遞健康，傳遞溫暖！愿您健康長壽！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/62732.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 寶寶喝完奶后突然抽搐！搶救無效死亡，···

下一篇: 兩性發(fā)生關(guān)系后，在男人眼里，女人最掉···