純牛奶和酸奶哪個(gè)更有營養(yǎng)，早上喝還是晚上喝，別再弄錯(cuò)了

純牛奶營養(yǎng)豐富，所以很多人都把牛奶當(dāng)作早餐的飲品，早上來上一杯牛奶，來提供能量、補(bǔ)充鈣質(zhì)，特別是家中有孩子正在長身體的，牛奶更是少不了，記得我們以前的選擇非常少，都是那種裝在玻璃瓶中的鮮奶，送奶員送到家門口，然后煮開之后才能喝的，不像現(xiàn)在各種各樣的非常方便，直接倒入杯中就可以喝了。

酸奶也是一種牛奶飲品，因?yàn)樗崮桃彩且耘Ｄ虨樵?，殺菌后加入了有益菌發(fā)酵而來的，比如我們平時(shí)吃的老酸奶還有一些攪拌型的酸奶，不僅有純牛奶的營養(yǎng)成分，而且還添加了很多人體必備的維生素，所以酸奶更有營養(yǎng)。其實(shí)，這兩種不是完全比較的關(guān)系，因?yàn)楸旧硪膊煌?/p>

酸奶和純牛奶哪個(gè)更有營養(yǎng)？

酸奶相對于純牛奶更容易被人們消化吸收，所以我一般會習(xí)慣在飯后來上一盒酸奶，但是容易消化吸收也說明了在身體中留的時(shí)間短，所以一般不建議早上的時(shí)候空腹喝酸奶，對于營養(yǎng)價(jià)值來說，我個(gè)人更傾向于純牛奶，因?yàn)樗崮淘诩庸さ倪^程中不可避免的會有一些營養(yǎng)的流失，而且我們看現(xiàn)在市面上很多酸奶的保質(zhì)期相對純牛奶來說都會長一些，這個(gè)時(shí)間上的延長也會讓酸奶的營養(yǎng)有些折扣，酸奶可以在飯后去喝，可以幫助消食。

牛奶什么時(shí)候喝比較好？

說實(shí)話，我們不用去糾結(jié)什么時(shí)候喝牛奶比較好，記得看《向往的生活》，里面的張子楓一天喝了6瓶牛奶，連黃磊都說她是“奶孩子”，這里就是把牛奶當(dāng)水喝了，如果有條件的話是可以的，但是沒有必要，因?yàn)槊刻煨枰臓I養(yǎng)是有限的，當(dāng)補(bǔ)充夠了，剩下的再喝就是“水”的作用了。

但是條件有限，一般我們都還是在早上或者是晚上飲用牛奶，早上喝的話可以補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，晚上喝的話可以提高睡眠質(zhì)量，記住，不要空腹喝牛奶，早餐的時(shí)候可以先吃上一口面包之后再喝牛奶。

酸奶什么時(shí)候喝比較好？

剛才也有說到，我一般是飯后喝酸奶，飯后半小時(shí)左右來上一杯助消化，酸奶中含有的各類益生菌等都有很好的促進(jìn)吸收和消化的作用，其實(shí)晚餐后喝酸奶也是不錯(cuò)的選擇，但是要注意刷牙，還有就是不要空腹喝酸奶。

酸奶和純牛奶各自有各自的優(yōu)點(diǎn)，但從營養(yǎng)價(jià)值上來說我個(gè)人的觀點(diǎn)是純牛奶更勝一籌，但是酸奶促進(jìn)吸收消化的作用也是很好的，不如是早餐來上一杯溫?zé)岬募兣Ｄ蹋绮突蛘呤峭聿桶胄r(shí)后再喝上一杯酸奶，不過兩個(gè)相同的是都不要空腹喝，晚餐飯后喝完酸奶記得刷牙。

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