白露過后，秋燥猛于虎！這一湯一茶，清肺潤燥、滋補(bǔ)不長膘

俗話說，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。也就是說到了白露，我們就會(huì)明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。

白露是一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分杏涊d：“八月節(jié)，秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也?！币馑际牵喊茁兑院螅瑲鉁亻_始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的水汽結(jié)露就開始增多了。

在這個(gè)節(jié)氣，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。飲食上要多吃滋潤的食物，以潤秋燥；起居上，晝夜溫差大，秋捂要有度。

白露秋燥猛于虎

宜多吃滋潤之物

白露一過，秋風(fēng)蕭瑟，降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”。而肺“喜潤而惡燥”，最易受燥邪傷害。

所以在日常飲食中，可以多吃百合、杏仁、燕麥、川貝、山藥、銀耳、甘蔗、馬蹄、白蘿卜、雪梨等白色食物，也可以多吃芝麻、蜂蜜、西紅柿、烏梅等滋潤食物，以益胃、養(yǎng)肺、生津。

還應(yīng)多喝水，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。另外，要少食辛辣之物，因?yàn)樾晾敝镄枰嗟慕蛞簛碇泻?，?huì)加劇秋燥。推薦一道美食和一道茶飲：

【蓮子百合湯】

配方：蓮子、百合各30g，精瘦肉200g。

做法：蓮子、百合浸泡30分鐘，精瘦肉洗凈用水焯一下。蓮子、百合、精瘦肉同入鍋，加水煲熟，適當(dāng)放枸杞、精鹽調(diào)味。

功效：清潤肺燥，止咳消炎。尤其適于慢性支氣管炎患者。

【杞菊銀耳陳皮茶】

配方：枸杞子15g，野菊花3-5朵，銀耳15g，陳皮3g。

做法：每天上午開始，用熱水泡，一直喝到下午。

功效：滋陰潤肺，祛熱清燥。

科學(xué)貼秋膘

養(yǎng)身健體不長胖

秋季養(yǎng)收，古人會(huì)在這個(gè)時(shí)候，吃些滋養(yǎng)的食材，借養(yǎng)收之勢(shì)，為自身儲(chǔ)備能量。沒有了夏天的耗散，吃進(jìn)去的食物精華和能量都存儲(chǔ)在身體里，豐潤了皮脂，壯實(shí)了身體，以便更好地度過接下來的寒冬臘月。

但在現(xiàn)代，大部分人常年吃肥甘厚膩，肥胖、三高、膽固醇早已纏身，所以這個(gè)節(jié)氣，就不需要再放縱口腹之欲，而是應(yīng)該專注于減輕身體負(fù)擔(dān)上。

在飲食上，可以多吃些清補(bǔ)的食物，如山藥、芋頭、小米粥、杏仁等，不給身體造成負(fù)擔(dān)。那些啤酒、烤串、火鍋相伴夏天的人們，可以吃點(diǎn)溫性的食物，比如牛肉、羊肉等溫暖脾胃，還可以多吃點(diǎn)蘿卜、藕、梨等清火滋陰。

白露身不露

秋捂要有度

俗話說，“白露身不露”。白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露腿了?！按何媲飪?，不生雜病?！鼻锛具€需要增加適時(shí)適度的耐寒鍛煉，有助于提高冬季抗寒能力。

但是秋凍也要有度，尤其是平常就體虛、容易覺得手腳冰涼的人，早晚溫差大就應(yīng)該及時(shí)添衣，否則極易患上感冒等流行性疾病，但也不宜一下子添得太多太快。當(dāng)然對(duì)于體質(zhì)較強(qiáng)的人，還是不要過早加衣為好。

動(dòng)靜皆養(yǎng)身

笑口要常開

雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng)，但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。

同時(shí)也要注重靜養(yǎng)，早睡早起，閉目養(yǎng)神，睡前可泡泡腳，有助于祛濕防秋燥，還能促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20~30分鐘。泡腳后可涂抹潤膚霜，防止腳底干裂。

另外，還有一種特殊的健身運(yùn)動(dòng)——“笑”，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和，還能使胸肌伸展，增大肺活量。

所以，秋季要多開懷大笑，讓人心情舒暢之余，還能強(qiáng)心養(yǎng)肺，何樂而不為。

白露時(shí)節(jié)有哪些禁忌？

【衣：禁忌白露身露】

俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。

“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”便是說白露時(shí)白天夜里的溫差很大。古語說：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀?！币庠谔嵝讶藗兇藭r(shí)白天雖然溫和，但早晚已涼，打赤脯容易著涼。一般習(xí)俗認(rèn)為白露節(jié)下雨，雨下在哪里，就苦在哪里。因此有句農(nóng)諺如此說“白露前是雨，白露后是鬼”。

另外說：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露節(jié)一過，穿衣服就不能再赤膊露體；如果這時(shí)再赤膊露體，穿著短褲、短裙，就容易受涼誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。體質(zhì)虛弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人，更要做到早晚添衣，睡覺莫貪涼。

民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說法，中醫(yī)也有“白露身不露，寒露腳不露”的講究。這是在說，天氣將逐漸變涼，日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時(shí)根據(jù)天氣變化添加衣物，以防著涼感冒。因此，對(duì)于老人孩子最好能夠及時(shí)加衣。同時(shí)，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。

【食：禁忌多食寒涼食物】

忌吃性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。

白露之后，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，空氣變得干燥起來，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，使人容易出現(xiàn)口干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等現(xiàn)象。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)肥潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

白露氣溫已明顯下降，不宜多食過于寒涼的食物，如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黃瓜、莼菜、葵菜、檳榔、香蕉、綠豆、田螺、金銀花、薄荷、菊花等。

少食辛辣刺激性食物，如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。

不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蠶豆、爆米花等。

少吃或不吃魚、蝦、螃蟹、韭菜花、黃花、胡椒等食物，避免過敏性疾病的發(fā)生。

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白露這個(gè)時(shí)節(jié)實(shí)際上是表示天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺到炎熱的夏天已經(jīng)過去，涼爽的秋天已經(jīng)到來。白天的溫度雖然仍能有30℃以上，可是夜晚之后，就下降到20℃左右，兩者之間的溫差較為明顯。在北方這種水汽凝結(jié)的現(xiàn)象更為明顯。

俗話說，“白露勿露身，早晚要叮嚀”。白露節(jié)氣過后，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調(diào)，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關(guān)節(jié)等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。

白露節(jié)氣過后要保持居室內(nèi)外空氣流通，以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮；但因此時(shí)節(jié)的呼吸道疾病多因受涼而發(fā)，所以在開窗通風(fēng)的同時(shí)也要注意保暖。另外，不要到空氣污染嚴(yán)重的地方去，有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。夜晚時(shí)在屋內(nèi)放一盆水，這些都對(duì)緩解秋燥有良效。

白露之后氣候冷暖多變，特別是一早一晚，更添幾分涼意。如果這時(shí)候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。體質(zhì)虛弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更要做到早晚添衣，睡覺莫貪涼。秋天病菌繁殖活躍，加之氣候比較干燥，易造成病毒、細(xì)菌等病原微生物的傳播，所以，秋季是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)。

寒露過后，氣候冷暖多變、晝夜溫差變化較大，稍不注意，就易著涼傷風(fēng)，誘發(fā)上呼吸道感染。此外，患有慢性胃病的朋友，生活中也應(yīng)盡量注意保暖，避免因腹部受涼而導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)或加重。

【行：禁忌劇烈活動(dòng)】

白露時(shí)節(jié)，秋高氣爽，正是人們出行旅游的季節(jié)，但許多游客會(huì)在旅行中出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀，其實(shí)，有時(shí)這種癥狀不是感冒，而是“花粉熱”。發(fā)生“花粉熱”的原因一是個(gè)人為敏感體質(zhì)，另一個(gè)是多次接觸外界的致敏原。

白露節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以在“秋凍”的基礎(chǔ)上增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，不過運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)因人而異，不宜進(jìn)行過于劇烈的活動(dòng)，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，要量力而行。

白露節(jié)常搓搓耳朵，補(bǔ)養(yǎng)腎氣，也是很好的養(yǎng)生方法。耳為腎之竅，中醫(yī)認(rèn)為“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，因此，平時(shí)如能堅(jiān)持搓耳、捏耳，就可強(qiáng)健身體。雙手掌輕握雙耳廓，前后揉搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各一次，搓后頓有神志。

白露是公歷九月的頭一個(gè)節(jié)氣。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。白露時(shí)節(jié)，大氣不斷的將地面上的熱量壓入地下，地表熱量開始減少的比較明顯，天開始慢慢變高，早晚溫差開始慢慢加大。早上處于白天與夜晚的交界處，夜晚的涼氣與白天的熱氣相遇，而凝結(jié)為露水，因?yàn)樗前咨?，故稱為白露。也有人認(rèn)為，秋天五行屬金，金的顏色是白色的，這個(gè)時(shí)節(jié)陰氣開始凝結(jié)為露，所以才稱之為白露。

美容院秋季養(yǎng)生短信

1、中秋國慶雙節(jié)至，注意養(yǎng)生是必須。白日K歌需縱酒，縱酒之前吃些肉?？崭箓父鼈?，酒后酸奶可養(yǎng)顏。睡前沐浴泡泡腳，恢復(fù)精力免疲勞。替代飲料涼白開，多吃水果和蔬菜。秋中養(yǎng)生，祝您健康！

2、1144秋天到，溫差大；要添衣，防著涼；胃不好，要護(hù)養(yǎng)；飲食調(diào)養(yǎng)很重要，溫、軟、淡、素、鮮為宜；忌嘴保養(yǎng)不能少，冷、燙、硬、辣、不可貪；平心靜養(yǎng)莫小覷，緊張、焦慮、惱怒不良情緒是禍根，愿你謹(jǐn)記護(hù)胃小貼士，擁有好胃吃啥啥都香！

3、立秋之日風(fēng)來到，秋風(fēng)蕭瑟?dú)夂蜃?，溫度降低不適多，身體虛脫需要補(bǔ)，秋季養(yǎng)生保健妙，只要注意五個(gè)竅，戶外鍛煉要增加，早睡早起勤添衣，多飲開水體滋潤，拍胸多煉呼吸氣，少食辛辣多食酸，五竅記牢身體健。養(yǎng)生日快樂無限！

4、秋干物燥多喝水，多吃水果來潤肺，靜心養(yǎng)神看淡是非，一念之間是喜悲，早晚溫差漸增加，增添衣物晚蓋被。祝你心情不下雨，財(cái)運(yùn)永不離。

5、秋意來襲氣溫低，防止著涼勤添衣；保養(yǎng)身體重起居，早睡早起身心愉；保持樂觀心豁達(dá)，快樂生活心歡喜；秋季飲食宜清淡，滋陰潤肺好養(yǎng)顏；秋季運(yùn)動(dòng)要適量，爬山游泳身體健。愿您注意養(yǎng)生，保持好身體！

6、白露過后，秋意漸濃，天氣轉(zhuǎn)涼，注意調(diào)養(yǎng)，身體較虛，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。瓜果多吃，腸道清新，牛羊肉美，驅(qū)寒保暖，湯水多加，燥火去掉，暑類豐收，補(bǔ)陰壯陽。養(yǎng)生之日，愿君健康，翻書讀報(bào)，收集資料，自己實(shí)用，宣傳朋友，快樂養(yǎng)生，一世無憂。

7、暑夏高溫已降低，秋高氣爽風(fēng)景宜，賞景莫忘養(yǎng)身體，秋季養(yǎng)生要注意：氣候干燥溫度低，防燥放涼勤添衣，飲食偏酸養(yǎng)肺氣，心情樂觀要?dú)g喜，潤肺養(yǎng)顏多休息，運(yùn)動(dòng)適度看自己，保持健康好身體。

8、秋季來臨養(yǎng)生重，養(yǎng)生不可盲目從，適當(dāng)養(yǎng)生身心健，秋季養(yǎng)生有八忌。一忌虛實(shí)不分清，二忌無病亂補(bǔ)身，三忌多多益善食，四忌重進(jìn)而輕出，五忌以藥代食吃，六忌凡補(bǔ)必含肉，七忌越貴就越補(bǔ)，八忌恒補(bǔ)不變更。祝愿朋友科學(xué)養(yǎng)生，健康一生。

9、秋季養(yǎng)生要防燥，及時(shí)添衣防感冒，辛辣食物不食好，水果蔬菜是要道，蜂蜜潤燥是高招，多吃雪梨膚色好，銀耳百合潤肺秒，睡眠充足困意消，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)身體好，心情樂觀沒煩惱，幸福生活少不了！

10、秋高氣爽桂香飄，及時(shí)加衣別感冒，朝喝鹽水晚喝蜜，趕跑秋燥潤腸道，兔肉鴨肉進(jìn)補(bǔ)好，狗肉羊肉盡量少，適當(dāng)賴床幾分鐘，舒展血液循環(huán)妙。愿你安康！

11、深秋任它到，養(yǎng)生自有招；悲秋惹人惱，釋懷呵呵笑；哈欠可醒腦，遠(yuǎn)眺視力高；腰板挺直了，左右搖一搖；晨起一杯水，每天不可少。貼士奉上，一切大好！

12、秋季是詩，讀出的是美好；秋季是文字，寫出的是；秋季是寒風(fēng)，感受的是清冷；秋季是關(guān)懷，出門別忘添衣；秋季是問候，三餐營養(yǎng)搭配；秋季是祝福，祝你一切安康！

13、秋菊應(yīng)采東籬下，賞罷南山去泡茶。秋菊泡茶去火氣，淡泊心情兩相宜。蘿卜最好自家種，開辟園圃可陶情。香蕉蘿卜通肺氣，堅(jiān)持食療不便秘。生姜紅花紗布包，加水燒開即可泡。中藥泡腳養(yǎng)腎氣，不斷續(xù)水必須的。秋季養(yǎng)氣養(yǎng)身體，心曠神怡勿生氣。祝您健康！

14、工作太忙，生活太累，朋友你好，送你“健康保鏢”--十種最佳養(yǎng)生食物：1.護(hù)腦：菠菜；2.護(hù)眼：紅薯；3.護(hù)發(fā)：海帶；4.護(hù)肺：番茄；5.護(hù)腿：香蕉（鉀元素含量豐富，被譽(yù)為“美腿高手”）；6.護(hù)心：深海魚；7.護(hù)腎：黑豆；8.護(hù)胃：甘藍(lán)；9.護(hù)肝：雞蛋；10.護(hù)膚：西藍(lán)花。祝身心健康、開心幸福。

15、秋高氣爽最好季節(jié)，陽氣降低陰氣漸長，滋陰補(bǔ)氣天天保養(yǎng)，蜂蜜喝水銀耳燉湯，早上常喝營養(yǎng)豆?jié){，出門謹(jǐn)記添加衣裳，秋季養(yǎng)生記在心上，問候信息送上，祝愿身體健康強(qiáng)壯，日子過得幸福甜蜜！

16、秋季來到降溫天冷，食物搭配合理重要，涼性溫性搭配吃喝，營養(yǎng)均衡才能健康，牛肉配上白蘿卜燉，涼熱搭配胃腸舒坦，紅棗枸杞常來滋補(bǔ)，不妨加點(diǎn)涼性荷葉，陰陽調(diào)理平衡科學(xué)，保證滋補(bǔ)效果更佳。秋季養(yǎng)生祝愿您身體健康無煩惱！

17、深秋風(fēng)云變幻，養(yǎng)生心情恬淡；血液供氧變慢，呼吸宜深不淺；添衣可以保暖，抗寒冷水洗面；下午堅(jiān)持鍛煉，動(dòng)作后急先緩；摸索養(yǎng)生細(xì)節(jié)，健康自然不難！

18、秋風(fēng)颯颯秋雨涼，氣溫逐漸往下降，早出晚歸工作忙，注意防涼添衣裳，滋補(bǔ)養(yǎng)陰多燉湯，保陰潤肺記心上，辛辣食品要少吃，以免過多肝氣傷，酸味水果多品嘗，滋補(bǔ)肝脾保健康，祝君秋季養(yǎng)生快樂開心!

19、天氣轉(zhuǎn)涼牽掛你，溫馨貼士來傳遞；清肺潤燥水晶梨，快樂好運(yùn)永不離；滋肝養(yǎng)脾用大棗，吉祥如意不會(huì)少；養(yǎng)肝益氣調(diào)經(jīng)銳，健康平安最純粹；飲食有序調(diào)起居，煩惱憂愁全離去；鍛煉經(jīng)常強(qiáng)免疫，福星高照帶喜氣；溫馨祝福益健康，祝你笑容壽無疆！

20、“二八養(yǎng)生法”，健康你我他，真知好貼士，與友共分享：膳食，二分細(xì)八分粗；就餐，二分饑八分飽；穿衣，二分寒八分暖；疾病，二分治八分防；心情，二分靜八分樂。祝：健康快樂無疾擾，開心幸福樂逍遙！

21、短信彰顯，朋友情誼；請(qǐng)你閱讀，養(yǎng)生秘籍：收養(yǎng)神氣，保持平和；輕緩運(yùn)動(dòng)，循環(huán)氣血；勿要過度，以免傷身；早睡早起，多食辛酸；心情舒暢，微笑綻放。朋友，愿你安然度秋季。

22、酷暑離去秋來到，此時(shí)養(yǎng)生少不了，一夏無病三分虛， 身體不適自知曉，氣候早晚雖涼爽， 秋老虎仍來肆虐，極易倦怠和乏力，春夏養(yǎng)陽秋養(yǎng)陰，進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)有必要，身體壯實(shí)把冬迎。祝君快樂秋季養(yǎng)生。

23、秋季護(hù)膚道，保濕最重要，晨起蜂蜜水，潤燥是高招，冰糖燉雪梨，膚色天天妙，保濕噴霧備，干渴噴噴好，少食辛辣物，痘痘不來擾。妙招送上，美麗到老！

24、21a2秋季肉類多吃膩，蔬菜美食巧潤燥，蓮藕煲湯滋陰妙，番茄菠菜清熱高，韭菜餃子促消化，山藥熬粥益氣方，蒜泥茄子促循環(huán)，清蒸紅薯腸胃好。愿你安康！

25、楓葉泛紅宜秋游，甘露微甜始到秋。秋燥補(bǔ)水補(bǔ)營養(yǎng)，白露微寒夜變涼。中秋佳節(jié)桂飄香，玉露金風(fēng)祝福忙。深秋鍛煉需加強(qiáng)，寒露一過是霜降。三五好友訴忠腸，同學(xué)聚會(huì)煲熱湯。身體常動(dòng)心常笑，健康到冬不感冒。秋季養(yǎng)生，快樂過冬。祝您安康！

26、秋天到，氣候燥，冰糖雪梨潤肺高；涼風(fēng)起，秋乏鬧，枸杞泡茶精神好；天黑早，秋月明，別總熬夜玩電腦；葉漸黃，秋愁擾，笑口常開別煩惱。愿你樂逍遙！

27、秋高氣爽，宜養(yǎng)心氣；操勞莫過，工休有律；深吸慢呼，天人合一；登高望遠(yuǎn)，洋洋意氣；煙波垂釣，釣勝于魚；與友調(diào)侃，歡聲笑語；心態(tài)平和，諸事順意。

28、秋季來臨天干燥，滋陰養(yǎng)肺很重要，經(jīng)常燉梨來喝湯，早晚常常喝豆?jié){，飲茶銀耳配枸杞，滋補(bǔ)身體得健康，找個(gè)空閑菊花賞，賞心悅目體安康，祝君秋季養(yǎng)生開心快樂得健康！

29、人生一幅美麗畫，健康顏料裝點(diǎn)它，美食養(yǎng)生神奇多，輕松安康不費(fèi)力。眼前正是深秋時(shí)，養(yǎng)生秘方傳遞您，多用銀耳燉湯喝，多吃黃梨能滋養(yǎng)，多喝豆?jié){敗火氣，滋陰潤肺好處多。愿您深秋時(shí)間注意養(yǎng)生，天天快樂！

30、秋季到，氣候漸冷空氣又干燥，要養(yǎng)身，請(qǐng)您務(wù)必要趁早；秋景美，外出游玩切記增衣添被；秋思長，輕聲問候暖暖心窩房；祝愿到，愿你幸福安康快樂久久享。

31、深秋已來到，天干又物燥；喝水潤潤肺，果蔬不能少；溫補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，開胃食酸棗；蘿卜賽人參，鴨肉是佳肴；睡眠要充足，鍛煉通五竅。真心祝愿，身心安好！

32、秋天天氣干，護(hù)膚要把關(guān)，教你一小招，省錢效果妙。作息要工整，飲食可解憂，多喝奶豆?jié){，精神榮光煥；中午來倆梨，潤肺體生津；新鮮蔬果可生吃，補(bǔ)充營養(yǎng)又排毒；芝麻核桃銀耳蜜，滋潤皮膚美容顏。這是省錢的好絕招噢。

33、天氣漸漸涼，當(dāng)把感冒防；落木蕭蕭下，心里別感傷；鍛煉要跟上，熱身防拉傷；飲食若多樣，賽過中藥房；晝短夜更長，深睡精神旺。調(diào)養(yǎng)身心，健康無恙。

34、食百果瓜疏粗谷，嘗百味營養(yǎng)互補(bǔ)。少葷多鮮素食美，限制糖鹽管住嘴。瘦肉魚奶長輪換，勿動(dòng)煙火酒少量。飲食自控七八飽，保健養(yǎng)身勤運(yùn)練。祝你天天好心情，高興愉快度百歲。養(yǎng)生法寶很簡單，心悅情愉病魔光。

35、手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁， 常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好， 常揉中指能強(qiáng)心，常揉環(huán)指肝平安， 常揉小指壯雙腎，十指對(duì)力強(qiáng)心臟， 雙手對(duì)插頭腦清，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈， 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛。養(yǎng)生日，不用花錢不用補(bǔ)，(記住揉下你的手。

36、養(yǎng)生不忘多吃豆，白蕓豆兒減肥行，阻止糖類快吸收，幫助減肥獲漂亮，豌豆減少心腦疾，有助防止血栓病，蠶豆補(bǔ)氣能健肺，有助預(yù)防肺癌癥，扁豆健身體格壯，有助增強(qiáng)肌肉美。祝君養(yǎng)生日快樂，少吃肉肉多吃豆。

37、春日養(yǎng)陽需防風(fēng)，謹(jǐn)防濕邪宜食芹；夏食銀耳綠豆爽，防暑清涼可靜心；秋喝靚湯解秋燥，食宜清淡重養(yǎng)陰；冬日蘿卜賽人參，防寒保暖要健身。四季養(yǎng)生需注意，飲食規(guī)律生活美，鍛煉健身不可少，健康快樂益身心！

38、秋日來臨果實(shí)多，最美數(shù)著酸棗果，荒郊野外紅一片，采摘艱辛全值過。維生素含量第一名，開胃助消化腸道清，酸甜可口果肉鮮美，果仁煎湯有助睡眠。養(yǎng)生日，祝愿朋友多多收集好資料，擇優(yōu)應(yīng)用健康保證。

39、霜降到，養(yǎng)有道：起個(gè)早，睡得好；潤肺燥，愁絲少；秋色妙，心情好；生津要，湯水撈；胃口好，防感冒；蓄精銳，收為要；好時(shí)節(jié)，幸福繞！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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