腎,藏精主骨,意為生命的發(fā)動機。
腎臟,對于人體的健康,十分重要。
然而,生活中,諸多習慣,都會損害腎臟健康。
近年來,慢性腎病發(fā)病率高升,嚴重危害生命健康。
所以,保護腎臟健康,十分重要。
腎不好,遠離一憋,莫忽視
即:遠離“憋尿”
早上“尿意來襲”,可鬧鐘還沒響,“憋一會”,熬到鬧鐘響,才起床排尿。
或者,長時間開會,走不開“憋一會”,或者是坐長途汽車,沒辦法,“憋一會”。
又或者是職業(yè)特性,如司機等,經常會面臨“憋尿”的情況。
然而,憋尿不僅是違背自然規(guī)律的事情,更會對腎臟造成嚴重的危害。
長時間憋尿,尿液在膀胱內滯留過久,導致細菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,同時,增加產生結石的幾率。
此外,憋尿時間過長,還會引起尿液返流導致腎盂腎炎,嚴重者還會影響到腎臟功能。
甚至,有研究報告顯示,有憋尿習慣者,患膀胱癌的可能性要比一般人高。
所以,生活中,想要保護腎臟健康,一定要注意,千萬不要憋尿。
腎不好,多喝二水,護腎排毒
1、喝茶水,龍須玉竹茶,防腎炎,排腎毒
取龍須1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g,碾碎后做成茶包,熱水沖泡代茶飲,即可。
龍須,也就是玉米須,入腎、膀胱經,具有利尿、利膽等作用,可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病??衫?,改善腎功能,減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性腎炎,促進腎臟排毒!
古代醫(yī)典中記載,蒲公英利尿通淋,也有“尿床草”之美譽,也就是說蒲公英有很很利尿功效,可以促進排毒,減輕腎臟負擔!
玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥?!洞竺鞅静荨防锩嬗涊d:玉竹“除煩悶,止消渴,潤心肺,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛”。玫瑰花中和調節(jié)之用。
這樣搭配在一起,泡水喝,促進腎臟排毒,有利于保護腎臟健康。
2、喝湯水,黑豆紅棗枸杞湯,滋陰補腎
黑豆,紅棗,枸杞,洗凈后,一同煮湯飲,即可。
黑豆,有補腎強身,滋陰明目,解毒之效。紅棗,則補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液。
枸杞,是滋肝補腎良藥,在中醫(yī)理論中,腎臟主骨,久服枸杞可強筋健骨;腎藏精,精氣充足才能延年益壽。
三者搭配在一起,可以起到良好的滋陰補腎,益氣補血之效。
腎不好,常做三個動作,腎會一天天變好
1、搓搓耳
腎開竅于耳,經常搓搓耳,有助于通經絡,強腎臟。
雙手輕捏雙耳垂,再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后,揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。
每天2-3次,每次20下。2.MB
2、敲敲腳
腎出于涌泉,涌泉者足心也。所以,經常敲敲腳,有助于促進腎臟排毒。
坐著敲打,一定要感受到足部發(fā)熱、經絡通暢舒服才好。
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3、踮踮腳
踮腳尖,可刺激經絡,有助于溫補腎臟,改善腎功能。
當踮起腳尖時,是前腳掌用力,前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重復無數(shù)組。
腎不好,還要做好這幾點:
1、常喝水
腎怕喝水少,如果,水分補充的少,會影響排尿,毒素累積,危害腎臟健康。
所以,要養(yǎng)成主動喝水的習慣,并且,要小口慢慢喝。
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2、少飲料
飲料,特別是功能性飲料,不僅會對神經造成刺激,還會影響人體酸堿度,腎臟,是調節(jié)人體酸堿度的主要器官,長期喝飲料,會對腎臟造成負擔,增加腎臟損傷的概率。
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3、宜清淡
生活中,要注意清淡飲食,食物中的鹽,不要超標,每人每日不要超過6g。
否則,鹽攝入的過多,由腎臟代謝,會增加腎臟排泄負擔,促使腎臟功能的減退,從而誘發(fā)腎病。
4、睡好覺
充足的睡眠,對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng),起著重要作用。
不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。
5、慎用藥
藥物進入體內,在肝臟內代謝分解,經腎臟排泄。長期用藥,易使腎臟受損,出現(xiàn)腎病、腎臟虛弱等問題。
腎不好的人身體會出現(xiàn)一些異常,一、異常尿量發(fā)生變化、尿液性狀發(fā)生變化、水腫、消化道出現(xiàn)癥狀這四個癥狀,多是腎臟求救信號。一、異常尿量發(fā)生變化。正常情況下,人們每天排尿1000毫升至2000毫升,平均約1500毫升。如果尿量有顯著變化,無論是少還是多,都可能是腎病的征兆。尤其是對于那些夜間尿量大但睡前不多喝水的人,他們應該對腎臟疾病更加警惕。
二、尿液性狀發(fā)生變化。正常人的尿液是透明的,呈淺黃色。如果你早上少喝水或小便,尿液會稍微變暗,這是正?,F(xiàn)象。然而,如果尿液呈紅色或泡沫增多,應予以注意。三、水腫。腎臟是人體內代謝水的器官。當腎臟出現(xiàn)問題時,水就會積聚。如果你早上醒來,總是發(fā)現(xiàn)你的眼瞼腫脹,或者你的腳和腿腫脹,那么你應該去醫(yī)院及時檢查。大多數(shù)是由腎臟疾病引起的。
四、消化道出現(xiàn)癥狀,如惡心和嘔吐。正常情況下,一些腎臟疾病發(fā)展到最后階段,會影響胃腸功能,導致胃腸功能障礙,如厭惡、嘔吐、厭食等。當出現(xiàn)這些不適癥狀時,除了去消化科,你還應該去腎臟科看看是否與腎臟疾病有關。說了這么多,我只是想讓我們保護腎臟,減少腎臟損傷,少吃腎臟損傷食物,保護我們的健康。
補腎強身就試試“補腎湯羊肉蝦湯”“黑豆圓肉紅棗湯”,效果很好。羊肉能補中益氣,暖胃助陽;蝦具有補腎壯陽、舒血管的功效。二者結合可以溫補腎,補虛強身。黑豆,又稱黑豆,味甘澀,質滑,入肝腎經,具有滋陰養(yǎng)血、安神明目、益肝補腎的功效。龍眼和紅棗都有調理脾胃的功效。補腎效果很好。
作為一個一天最多只喝一杯水的人,多喝水會有什么改變?
調整飲水攝入能夠顯著改善身心狀況。
1、精神創(chuàng)造力提升
如果你能在30天內只喝白水,大腦反應就會加速。因為大腦需要氧氣才能運轉更快,而水是供氧的最重要因素。
研究結果證實,每天喝水8~10杯可以令認知能力提升30%。如果大腦缺水,神經海馬體的神經傳遞就會受到影響,頭腦會比較昏沉,反應慢。
2、看起來更年輕
水分能夠保持細胞活性,因此,喝水可以減慢老化過程,維持肌肉和骨骼的韌性和強度,讓皮膚更加健康柔軟,身材更加豐滿。同樣年紀,愛喝水的人皮膚彈性更好。
3、心腦血管更健康
相比每天喝水少于2杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。
水進入人體后經過20秒就能到達血液,使血液黏度降低,這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。
4、新陳代謝加速
有研究表明,不管你飲食如何,堅持每天攝入白開水,就能有效提高新陳代謝速度。早上剛醒,飲用大約500毫升的水,新陳代謝速度就會提高24%。
如果你30天只喝白水,身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出,還能幫助減少腹部脂肪。
5、抗病能力提高
毫不夸張地說,水關系到全身的健康,飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能,排出有毒物質。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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