夏季要養(yǎng)這個(gè)部位！不僅要吃對(duì)了，還得動(dòng)對(duì)了！

夏季與心氣相通，人在與節(jié)氣相交之時(shí)，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)之，因此立夏養(yǎng)生關(guān)鍵在于“養(yǎng)心”，下面給大家分享夏季養(yǎng)心知識(shí)點(diǎn)，為平安度過整個(gè)夏天打好基礎(chǔ)喲！

一、養(yǎng)心要吃好

立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。

1、吃雞鴨蛋

在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會(huì)勁頭足。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來看，有一定的科學(xué)道理，雞蛋相當(dāng)于一個(gè)“微型營(yíng)養(yǎng)庫”，是夏天快速補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分的首選食物。

夏天人們由于大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食欲減退，這時(shí)吃上一個(gè)雞蛋，可以快速補(bǔ)充體力，還可以提高自身的抗病能力，對(duì)安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。

還可以吃鴨蛋來緩解，鴨蛋偏涼性且?guī)c(diǎn)腥味，不但可以去心火，還可補(bǔ)充由于出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復(fù)體力。

2、吃點(diǎn)兒酸

與春天“提甘減酸”不同，夏季要吃點(diǎn)兒酸，因?yàn)橄奶旄装l(fā)生脾胃不和及脾虛等癥狀。

酸味食物有助于增強(qiáng)脾胃的消化功能，具有健脾的功效，比如常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助于生津解渴、健脾消食。

3、喝綠茶

夏天的溫度很高，細(xì)菌的繁殖速度就會(huì)大大加快，很容易腸道出現(xiàn)問題。而茶葉具備了殺菌的功效，從而有效抑制了細(xì)菌的生長(zhǎng)，提高了腸道的免疫能力。

同時(shí)綠茶水可以來補(bǔ)充體內(nèi)因流汗而損失的鉀鹽，從而使得機(jī)體處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)下；再者，茶葉中的咖啡堿會(huì)刺激神經(jīng)，從而達(dá)到了提神醒腦作用。

4、三瓜一芽

三瓜一芽就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。

苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。俗話說：福自“苦”中來，苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等作用。夏天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，也可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

黃瓜里含有丙醇二酸，有助于加速體內(nèi)脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降溫最好的水果，還可以利尿，幫助排毒；綠豆芽在從綠豆發(fā)成芽時(shí)，營(yíng)養(yǎng)也可以說是“化繭成蝶”，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的減肥美容食品。

二、養(yǎng)心要?jiǎng)訉?duì)

立夏，就代表春天結(jié)束，夏天要開始。不少朋友感覺，立夏真正代表的是——春困完，夏乏開始了。

中醫(yī)說冬藏夏發(fā)，夏天陽氣開始生發(fā)，身體需要快速壯大，所以會(huì)出現(xiàn)一些虧損，就容易出現(xiàn)夏乏。因此，對(duì)抗夏乏最好的辦法就是要積極地運(yùn)動(dòng)。

立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽，方能較好的保護(hù)心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^多地流失，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。

大家清晨起后，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不妨在住所附近的林蔭道、花間處散散步，看看花，既能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升華，還有推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能的益處。

那么一天當(dāng)中什么時(shí)候最適宜進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)呢？

晨練不宜太早，早上空氣污染比較大，也容易受涼感冒、引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。最佳時(shí)節(jié)點(diǎn)是上午10點(diǎn)開始，10點(diǎn)到12點(diǎn)之間陽氣最充足，太早如果太陽沒出來，就不適宜去鍛煉。

傍晚17點(diǎn)到19點(diǎn)也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好時(shí)間，散散步，快步走，總之不宜劇烈。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷，防止心肌缺血發(fā)作。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充體液，少量多次飲水。

三、養(yǎng)心要怡情

人在夏天往往會(huì)比其他三個(gè)季節(jié)更加易怒,哪怕是平時(shí)溫文儒雅的人在夏季有時(shí)也會(huì)變得煩躁不安,愛發(fā)脾氣。其實(shí),這些都是心火旺的表現(xiàn)。

所以在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下,我們一定要好養(yǎng)心,防止因“心火旺”而受到傷害。夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵是使人“無怒”,“氣旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“亂”。

心情煩躁就是“亂”,就是“逆”,就會(huì)使神志受傷如秋天生瘧疾即由此而來。夏季天氣炎熱,人們很容易產(chǎn)生煩躁情緒,因此心理養(yǎng)生不可忽視,保持平和心態(tài)和愉悅心情,有利于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。

郁悶煩躁時(shí),不如聽聽舒緩音樂、看看優(yōu)美畫冊(cè),練習(xí)一下毛筆字，室內(nèi)的窗簾和裝飾也宜采用冷色系,以便更好地保持心情愉悅。

四、養(yǎng)心常灸這些穴

養(yǎng)心安神用艾灸，可預(yù)防心系疾病、養(yǎng)生保健、延年益壽，而且此艾灸方法對(duì)各種心血管疾病所致的心慌、失眠、健忘也有療效。

1、取心俞穴、膻中穴、內(nèi)關(guān)穴、神門穴這些穴位艾灸，每次10-15分鐘左右，每天1次，每3天間隔一天停止艾灸。直到心慌、失眠、健忘等癥狀完全消失就可以停止艾灸。

2、取心俞穴、膻中穴艾灸，每天1次，每次1-2柱（將艾條切成2-3厘米的長(zhǎng)度），每3天間隔一天停止艾灸。直到心慌、失眠、健忘等癥狀完全消失。

在艾灸的過程中要掌握好灸時(shí)、灸量和火力，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、癥狀、癥狀程度的不同，所以需要灸時(shí)灸量要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

一年四季，每個(gè)季節(jié)氣溫和濕度都不一樣，我們的飲食和運(yùn)動(dòng)也要相應(yīng)變化，以上立夏養(yǎng)生知識(shí)收好它，這個(gè)季節(jié)堅(jiān)持做，一個(gè)夏天無煩惱！⊙注：本文內(nèi)容僅為普及中醫(yī)常識(shí)，不做為處方。

「發(fā)給第一個(gè)你想到的人」

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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