驚呆！坐月子竟然吃了28只雞！專家提醒不可??！

看到一個帖子：

一位剛出月子不久的寶媽吐槽，坐月子簡直就是“受酷刑”。

原來是因為月子里，婆婆每天都是煮雞肉酒，其它的菜幾乎沒有，也不讓吃青菜水果。

一個月下來，整整吃了28只雞，吃得她都膩死了，看著雞就要反胃。

結(jié)果做完月子，胖了20多斤，體重直接飆升到130斤，真是悲催！

我看完也是傻了眼，怪不得她說坐月子是酷刑，這婆婆也太夸張了。

坐月子需要大補(bǔ)嗎？

中國人十分重視“月子”中的營養(yǎng)供應(yīng)，認(rèn)為應(yīng)該大補(bǔ)，可能是由于以前那個年代食物匱乏延續(xù)下來的一種習(xí)慣。

產(chǎn)后由于需要營養(yǎng)恢復(fù)身體，也要給寶寶供應(yīng)充足的母乳，月子期間確實對營養(yǎng)的需求會更高一些，幾乎是每個女性一生當(dāng)中的最高水平。

但并不意味著，需要大魚大肉來補(bǔ)，更不應(yīng)該只吃一種食物。而是食物多樣、營養(yǎng)均衡。

盲目補(bǔ)充單一種類的食物，反而會讓媽媽營養(yǎng)不合理，不利于身體恢復(fù)。

怎么合理給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)？

月嫂每天都要給媽媽準(zhǔn)備食物，月子餐的種類、營養(yǎng)搭配是否合理，直接影響著媽媽的身體恢復(fù)。

那么，作為媽媽護(hù)理的頭等大事，該怎么給她們進(jìn)補(bǔ)？

01

進(jìn)補(bǔ)不能過急

剛生完寶寶，媽媽應(yīng)避免大吃大喝，而應(yīng)該清淡飲食。

因此，月嫂在制作餐食時，要注意分階段、看媽媽身體恢復(fù)狀況進(jìn)補(bǔ)。

乳管。咱們都知道新生兒會有一個生理性的體重下降，這是很正常的，如果孩子在10天之后，體重恢復(fù)到和剛出生時候的差不多，或者是在整個新生兒期孩子的體重增長達(dá)到600克的時候，那也說明孩子在平時的時候是吃飽了。好了，這個就是孩子吃飽的時候會出現(xiàn)的情況，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況，那就建議家長不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話，孩子很有可能就會因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶：沒有嘔吐動作，只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象，且有痛苦表情的稱為吐奶。這樣分類的話，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶，屬發(fā)育中的現(xiàn)象。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段，家長要做好護(hù)理。只要嬰兒在溢奶時不伴哭鬧、咳嗽等現(xiàn)象，溢奶后進(jìn)食正常，生長正常，就不必?fù)?dān)心?；谝缒痰臋C(jī)理，對溢奶明顯、次數(shù)多的嬰兒，家長應(yīng)通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法：家長可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對右側(cè)位，將嬰兒床頭抬高 15～25 度，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上，這樣做就可以有效減少食物反流。拍拍背。

產(chǎn)后2周內(nèi)，盡量不要大補(bǔ)，均衡飲食即可，以免“虛不受補(bǔ)”。

2周后，可以根據(jù)惡露情況，適當(dāng)增加一些補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物。

02

多吃肉和雞蛋

在于保證足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)媽媽傷口恢復(fù)，同時母乳營養(yǎng)高。

肉類包括豬肉、牛肉、雞肉、魚肉等，再加上雞蛋，這類食物蛋白質(zhì)含量豐富，而且容易吸收。

一般新媽媽每天的飲食中，能有150 克肉和 1 個蛋，再配合日常飲食，就基本能滿足產(chǎn)褥期蛋白質(zhì)的需求了。

03

多喝湯和水

新媽媽需要哺乳，加上出汗多，對水分需求較大，飲食中應(yīng)該有各種湯。

平時，也要提醒媽媽多喝水，有助于母乳分泌。

但要記住，不要做太過油膩的湯給媽媽吃。做湯時，可將浮在面上的油膩泡沫去掉。

04

飲食充足，但不過量

按照我國傳統(tǒng)，坐月子就要多吃，因為不僅要恢復(fù)身體，還要給寶寶哺乳。

但飲食也要有個度，食物多樣，各種營養(yǎng)充足，但不要過量。

過多的蛋白質(zhì)、脂肪攝入，會加重消化系統(tǒng)和腎臟負(fù)擔(dān)，還會影響產(chǎn)婦吃其他食物的量，造成營養(yǎng)不均衡。

如果因特殊原因無法母乳喂養(yǎng)，吃的量應(yīng)該比母乳喂養(yǎng)的媽媽少一些。

05

重視蔬菜和水果

不少地方民間流傳產(chǎn)后不能吃蔬菜、水果等生冷食物的習(xí)俗。

其實，月子期間不吃蔬菜和水果，非常不利健康。

新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等成分，可以增進(jìn)食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)婦不可缺少的食物。

如果完全不吃水果，不僅會增加便秘的發(fā)生，還會造成某些微量營養(yǎng)的缺乏，影響乳汁中維生素和礦物質(zhì)的含量，進(jìn)而影響寶寶的健康。

因此，推薦月子期間也能每天吃蔬菜 300～500 克，水果 200～400 克。

總之，在給媽媽準(zhǔn)備日常餐食時，一定要營養(yǎng)均衡，葷素搭配，避免讓媽媽吃得太過油膩。

PS: ……

坐月子什么時候吃雞最好 坐月子要一天吃一只雞嗎

我們都知道，女性生完孩子之后，身體就會需要一段時間休養(yǎng)，就需要坐月子。在坐月子的時候，會有很多的講究和注意事項，尤其是飲食方面。坐月子的飲食一般要清淡一點(diǎn)，但是，也需要補(bǔ)充營養(yǎng)。那么坐月子期間什么時候吃雞好呢？下面讓我們具體來看看吧！

坐月子期間能吃雞嗎

產(chǎn)后第二周開始準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物來促進(jìn)傷口愈合、補(bǔ)充體力。雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，對于傷口恢復(fù)非常有益，但準(zhǔn)媽媽最好不要吃母雞肉，因為寶媽分泌乳汁需要降低體內(nèi)的雌激素含量，而母雞的雌激素含量較高，因此吃母雞肉、喝母雞湯不利于產(chǎn)后下奶，寶媽只能吃公雞肉、喝公雞湯來促進(jìn)下奶。但寶媽吃公雞肉也要有所控制，尤其是乳腺暢通以前，必須控制吃公雞肉的量，因為公雞的下奶效果比較好，如果尚未疏通乳腺，就會出現(xiàn)漲奶的情況，而且月子里寶寶的食量也非常小，所以，寶媽在月子里盡量不要大補(bǔ)。

坐月子要一天吃一只雞嗎

一般來說，都要坐夠42天，這段時間里好好休養(yǎng)，元?dú)獯髠纳碜幽軌蚧謴?fù)的差不多，對以后的身體有好處。

但是每天一只雞，那也太夸張了吧。剛生完寶寶的一周都不能吃或者喝太油膩的食物吧，主要是以清淡好消化為主，后面慢慢地可以多吃點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，像雞魚肉蛋之類的，也要多吃些蔬菜，水果也可以吃；變著花樣來吃，這樣不會顯得膩，每天一只雞的話，有幾個人能吃的下啊。

坐月子期間注意不要吃冷的硬的食物，也不要喝太熱的湯，對牙齒不好；辛辣刺激的也不要吃；還有會導(dǎo)致回奶的食物一定不要吃，比如大麥茶之類的。

坐月子期間不能吃什么

寒涼辛辣刺激的食物生產(chǎn)過程的失血和體能消耗，使得寶媽的身體較為虛弱，因此月子期間的飲食應(yīng)該以溫補(bǔ)為主，尤其不能吃寒涼辛辣刺激的食物，非但不利于補(bǔ)氣養(yǎng)血，還會對腸胃造成刺激。所以，寶媽在月子期間最好吃溫?zé)岬氖澄铮呐率撬?，都要用熱水燙一下，去了寒氣再吃；寒涼性的食物要盡量少吃或不吃，比如西瓜、獼猴桃等；海鮮、辣椒之類對腸胃會產(chǎn)生壓力或有刺激作用的食物盡量不要吃。而且月子期間的食物還要少放各種調(diào)味品，口味盡量清淡一些，因為各種調(diào)味品中的食品添加劑含量較高，如果寶媽采用母乳方式喂養(yǎng)，更加要少食調(diào)味品，尤其不要吃味精，否則其中的成分會通過乳汁傳遞給對寶寶，對大腦發(fā)育產(chǎn)生不利的影響。

油膩高糖高熱量的食物坐月子期間，寶媽的腸胃功能尚未恢復(fù)，油膩高糖高熱量的食物會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，不利于營養(yǎng)的消化吸收，很容易導(dǎo)致腹瀉或便秘等癥狀；而且寶媽吃這些食物會攝入過多的能量，再加上月子期間以休息為主，活動量很少，不利于能量的消耗，這樣就會導(dǎo)致月子期間的發(fā)胖現(xiàn)象。所以，寶媽在月子期間雖然需要補(bǔ)充營養(yǎng)，但必須做到葷素搭配、粗細(xì)均勻，蔬菜、水果、粗糧這些富含維生素、微量元素和膳食纖維的食物，一定要保證每天的攝入量；喝各種營養(yǎng)湯的時候，盡量把表層的油撇掉以后再喝，攝入量也要有所控制。

你們坐月子都吃了些什么？

您好，我是 「京媽說」 ，很高興回答您的問題。

對的，以前說 “吃雞蛋補(bǔ)身子” 是因為：以前那個年代除了雞蛋，也沒別的好東西補(bǔ)身子！尤其是普通的家庭，每天能吃飽就不錯了。

但現(xiàn)在不一樣了，物質(zhì)生活好了太多， 已經(jīng)不再是 “僅解決溫飽” 的階段了，因此，坐月子時更應(yīng)該講究 “科學(xué)”。

你們坐月子都吃了些啥？ 雖然 不同地方坐月子的飲食吃法講究不同，而且坐月子時長也不一樣 ，有的地方30天，有的地方42天。

但整體來說， 產(chǎn)后身體恢復(fù)，從醫(yī)學(xué)的角度來看，需要6周， 也就是42天的時間，才能完全恢復(fù)，而這6周內(nèi)主要恢復(fù)身體的側(cè)重點(diǎn)又不同。

下面是具體每周的一日三餐安排，供產(chǎn)后媽媽們參考，孕媽們可以收藏了，等坐月子時參考著做月子餐。

【寫在最后】：

不同地方，可能坐月子習(xí)俗不一樣，以上月子飲食安排僅供參考。

月子期間的飲食休養(yǎng)是很重要的 ，甚至?xí)绊懸簧?健康 ，因此產(chǎn)后媽媽們還是要多加注意，除了 飲食營養(yǎng) 外，也要盡量多睡， 保證充足睡眠 ； 適當(dāng)下地活動 ，促進(jìn)身體恢復(fù)；還有情緒方面，減少生氣，盡量 保持樂觀的心態(tài)，遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁。

以上就是關(guān)于這個問題的解答，希望可以幫到您。

老母雞湯下面葉，是我月子里最常吃的飯，也是我們這最傳統(tǒng)經(jīng)典的月子餐。

生老大時，對過月子也沒怎么在意過，老公與婆婆做啥吃啥。早就聽說我邊女人做月子都是吃紅糖煮雞蛋水，或者是老母雞湯面葉。這些在我們這里算是最好的，最有營養(yǎng)的月子飯。紅糖煮雞蛋我沒吃過，不過我想想都會反胃，從來不喜歡大量的甜食，再加上本就不喜歡的雞蛋，我直接告訴婆婆，千萬別做，我想想都吃不下。聽說有的產(chǎn)婦一頓能吃六七個紅糖煮的雞蛋，實在是佩服，你不便秘誰便秘。

老母雞湯煮面葉還算合我的胃口，剛生過還沒從醫(yī)院回來，老公就去她妹妹家給我下的雞湯面葉。因她妹妹家離醫(yī)院較近，家里開小飯館，店里本身就有熬好的高湯，老公去她那里搟好面葉，舀些高湯給我下兩碗，我居然也覺得非常好吃，飯店高湯確實是比自己家有味道，每頓我也都能吃上兩碗，月子早期不能早吃高鹽、大料我也是多年后才聽說的，時光不能倒流，日子不能重來。幸好孩子還有些奶水吃，我這后來的老胃病跟那時候有沒關(guān)系就不得而知了。

醫(yī)院七天回到家后，老公也給我買了只老母雞，用大鍋熬上三四個小時，雞肉也熬的稀爛，開始婆婆給我搟面葉，每次舀上一勺雞湯，又加許多清水再下面，搟的面片有厚又硬，可能又煮的時間短，吃的我拉肚子，我偷偶告訴老公，別讓他媽給我做了，讓他自己做給我吃，老公不虧炊事班出身，做的果然面薄又有味。就這樣半個月吃了兩只母雞湯面葉。

半月后我也是吃的夠夠的，身體也恢復(fù)的基本正常，就渴望吃平常的飯菜，之后再也沒特殊吃過小灶，他們吃啥我也吃啥。我們這家常便飯也是稀飯饅頭，面條，炒菜。只要不吃涼的，生冷食物，就沒感覺出有什么不適。

我的月子餐就這么簡單，跟現(xiàn)在年輕媽媽們曬的月子餐相比，就是貧民餐了。

坐月子這件事真的不能馬虎，尤其是吃，我婆婆和你婆婆一樣，也是老觀念，不過南方人坐月子還是以雞為主，我已經(jīng)數(shù)不清月子期間吃了多少只雞，真的從我懷孕開始，我婆婆還有我爸媽就在養(yǎng)雞，為我月子做準(zhǔn)備，并且他們還看不上市面上賣的雞，要求一定是自己養(yǎng)的土雞，說市面上賣的雞味道不好，也沒營養(yǎng)。

雖然最初我也很抵抗， 要連吃42天的雞，做法有雞湯、娘酒煮雞、清燉雞， 作為一個容易“喜新厭舊”的人，這么吃真的會膩，至于題主說到的雞蛋，更多還是早餐的時候吃的比較多， 每天一個水煮雞蛋就夠了 ，想對比雞蛋而言，我更喜歡吃雞。

從反抗到接受，身體也肉眼可見快速恢復(fù)，我們也能發(fā)現(xiàn)老一輩坐月子的方法不能說完全不對，是有可取之處的，比如說 讓我們多喝湯，這就有助于乳汁分泌，讓孩子能夠喝到豐富營養(yǎng)的母乳 ；多喝湯除了能下奶，在補(bǔ)氣血方面也很有效果， 比如說：鯽魚豆腐湯、墨魚排骨湯、黃豆豬蹄湯等等 ，這些湯是也是我坐月子的時候喝的比較多的。

除此之外，剖腹產(chǎn)的媽媽，還要多喝一碗湯：黑魚湯 ，這碗湯對于傷口的恢復(fù)是非常有幫助的，一般手術(shù)后都會建議吃黑魚，野生黑魚的營養(yǎng)價值更高一點(diǎn)，其中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鈣、鉀、鎂、脂溶性維生素等等營養(yǎng)元素，在催乳、補(bǔ)氣血方面也是可以的。注意了，黑魚本身脂肪含量不低，月子期間食用黑魚最好就是紅燒或者黑魚湯，清淡滋補(bǔ)，一般不建議做烤魚、火鍋等，這樣就會無意間增加脂肪和熱量，并且還會破壞本身的營養(yǎng)元素。

坐月子期間，每天2頓湯屬于標(biāo)配了，但是也不能忽視其它營養(yǎng)的攝入，為了確保營養(yǎng)均衡，蔬菜、水果、蛋奶等食材都要面面俱到，比如月子期間，我比較常吃的菜色還有：

① 清炒時蔬： 什么菜都比不過食材最原始的味道，鍋內(nèi)倒入適量油，油熱后，再放入洗干凈的新鮮時蔬，翻炒，感覺蔬菜快熟了，再加入少許鹽，繼續(xù)翻炒直到鹽味均勻，就可以出鍋了，真的是簡單美味。

PS：一定要選擇時令蔬菜哦。

② 炒瘦肉，做法也很簡單粗暴，搭配菜椒、胡蘿卜片、豆角、芹菜等等蔬菜，吃起來營養(yǎng)美味，也不會感覺膩味。 瘦肉其實也是月子期間非常重要的一種食材，補(bǔ)鐵方面是有很效果的。

③ 清蒸魚， 除了魚湯，清蒸魚也很不錯，這種做法能夠最大限度地保證魚的營養(yǎng)全面。

④ 白灼蝦， 雖然很多人說剖腹產(chǎn)不適合吃海鮮，但是我覺得蝦是可以吃的，并且蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，對于產(chǎn)后恢復(fù)是很有幫助的。至于蝦的做法最合適就是白灼了，口味清淡鮮甜。

⑤ 其它清淡菜式， 餐桌上不能只有產(chǎn)婦吃的，一般我都是和大家一起吃的，所以很多他們吃的我也會吃，只不過，我婆婆炒菜的時候，一般都是先放入少量鹽，給我單獨(dú)裝一個碗，剩下的再加多一些調(diào)味料，大家一起吃，這樣既省事又方便，婆婆也不需要專門為我單獨(dú)做一頓飯菜。

娘家在廣東，生孩子是在廣東，正值夏天，整個月子期間幾乎沒吃什么，多方面原因。

首先說一下，我娘家那邊是很重視坐月子的，我在親眼目睹了自己弟媳和眾嫂子坐月子后，在生產(chǎn)前就特意的告訴我老公和我媽他們，別給我每天一只雞！別給我熬豬腳湯！別給我煮紅糖水！別給我煲豬腳姜……我老公說尊重我的意見，我媽卻在娘家親戚面前天天叨：她以為她是神仙嗎？這不吃那不吃，這么挑食！

我自小腸胃不好，難以承受油脂厚重的飯菜，加上厭煩甜食，偏偏那邊的月子餐又以這些為主，加上又是炎夏，所以我理所當(dāng)然的拒絕了。

我是高齡產(chǎn)婦，又是剖腹產(chǎn)。當(dāng)時人要強(qiáng)，多少也心疼自個的媽，所以出院后我不讓我媽照顧我，老公請的月嫂呢，我也不習(xí)慣，所以沒幾天就給她結(jié)帳走人了。我媽戀家，即使我家離她家很近，也就十幾分鐘的車程而已，她也不愿意在我那住。每天大清早趕最早的一趟公交給我送菜來，然后給我做完中午飯，十點(diǎn)多鐘就回去了。她是每次一來就給我叨個不停，就是讓我回她那坐月子。

那一個月，老公忙著跑寧夏和山西的生意，每天兩三個電話，其它的時間就我和孩子。開始時的第一周，我每天還能吃三餐，即使是量不多，我媽一天提一只雞一天提三只鴿子出來，可我除了喝湯外，肉都讓她打包回去了。第二周，我一天就只吃兩餐，我的冰箱里放著幾乎沒動的雞湯，我媽就不再提雞了，換排骨和鴿子，可看著即使是撇過油花也仍然有星點(diǎn)油花的湯，我還是不想喝。第三周，老公那邊的一個廠出了點(diǎn)狀況，幸好人沒事，但我還是因為這事連續(xù)三天吃不下一口飯，更別說那豬腳和雞了。第四周，依然胃口不好，但也能吃一兩餐，但依然對肉湯毫無興趣。

坐完月子后，我爸我媽我弟我弟媳都不同程度地胖了幾斤，因為我媽給我熬的湯，我?guī)缀鯖]有正正經(jīng)經(jīng)地喝過幾口。生產(chǎn)前，我媽養(yǎng)了三十只雞給我坐月子時吃的，加上叔叔伯伯家又送來，一共就有五六十只，誰知道我不給力，整個月子就宰殺了六只而已，望著后院一大群雞，我媽是喂一次念一次。而老公在出遠(yuǎn)門時在市場里的一個肉攤給我每天訂的豬肚、排骨、豬腳也讓我全塞給我媽帶回去了；我姐夫家開了養(yǎng)殖場，雞蛋也是每周送兩百只過來，我媽最后是都送給附近的老人了；我哥哥家也是養(yǎng)魚我家也是養(yǎng)蝦的，每天他們送鮮貨過來看到我這食量都搖頭走了……

相對于每天能吃一只雞或一對豬腳的嫂子們來說，我的月子坐得很寡淡，幾乎沒有吃到什么，但這不能怪任何人，是我的問題。

我坐月子吃的一些和大家分享下

1.煮雞蛋

2.小米粥

3.雞湯，魚湯等，要把油撇出去。

4.面條要軟，少鹽。

5.適量青菜，一定要煮軟。

6.瘦肉，雞肉，牛肉可以吃些，一定要軟爛。

7.餃子，餛飩都可以，餡一定要淡些，多煮會兒。

月子飲食一直是寶媽們比較關(guān)心的問題，按照傳統(tǒng)觀念，寶媽在月子里只能吃雞蛋、喝粥和各種下奶湯，其實，月子飲食遠(yuǎn)不止此。那么，寶媽在月子里可以吃點(diǎn)什么呢？

你們坐月子都吃了些什么？ 老婆坐月子期間，我專門負(fù)責(zé)采購食材和做月子菜。雖然，我沒有經(jīng)過系統(tǒng)地培訓(xùn)，無法與專業(yè)的月嫂相比，但是，我在老婆懷孕期間學(xué)習(xí)了很多孕期知識和 育兒 知識，也包括一些如何坐月子方面的知識，所以，我給老婆精心安排了月子里的每一餐食物。通過我的不懈努力，老婆在月子期間的 健康 狀況很好，也沒有出現(xiàn)體重暴增的問題，孩子從來沒有因為奶水不足而哭鬧過，而且滿月時的體重已增長至十斤，所以，我覺得自己安排的月子飲食非常成功。

在坐月子期間，我也給老婆吃雞蛋。因為雞蛋富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)， 對于產(chǎn)后恢復(fù)非常有利，而且有助于提高母乳質(zhì)量。當(dāng)然，我老婆沒有題主吃得那么多，大概每天吃兩個雞蛋，要么做成水煮蛋當(dāng)早餐，要么做成肉末雞蛋羹當(dāng)點(diǎn)心，或者直接做成炒菜。產(chǎn)婦在月子期間不能吃太多雞蛋，否則會攝入過多的蛋白質(zhì)，對腸胃造成負(fù)擔(dān)，而且會導(dǎo)致脂肪堆積，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

在坐月子期間，我還給老婆吃黑魚湯。因為老婆是剖腹產(chǎn)生的孩子，傷口非常深，吃黑魚肉有助于傷口愈合，而且黑魚湯有下奶的功效。所以，我隔三岔五地做黑魚湯，還會在里面放一些菌菇、豆腐、山藥、枸杞等輔助食材，不僅做出來的湯非常美味，營養(yǎng)也更為豐富。當(dāng)然，月子期間的飲食要清淡易消化，所以，我主要給老婆做魚湯、鴿子湯、豬肝湯等，比較油膩的豬蹄湯、排骨湯、母雞湯等則做得比較少。

在坐月子期間，我給老婆做得最多的就是各種葷素搭配的炒菜，比如：西蘭花炒肉片、番茄炒蛋、黃花菜炒蛋、白菜炒肉片、青椒炒肉絲等。因為葷素搭配的食物營養(yǎng)全面、清淡爽口，色香味俱全，能增加產(chǎn)婦的食欲，還不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。

月子里的早餐要盡量做到品種豐富、稀稠搭配，我給老婆準(zhǔn)備的早餐有牛奶、豆?jié){、小米粥、麥片粥等，也有雞蛋、面包、包子、蒸餃、餛飩、爛面等。產(chǎn)婦經(jīng)常交替著吃這些食物，就能增加食欲，還能補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。月子里的點(diǎn)心要清淡易消化，我會給老婆準(zhǔn)備一些水果或者銀耳蓮子羹等做點(diǎn)心。

結(jié)語 坐月子期間的飲食非常重要，寶媽不僅要吃雞蛋、喝粥、喝各種營養(yǎng)湯，還要吃蔬菜水果、喝牛奶。只要飲食得當(dāng)，寶媽就能順利度過月子期，盡快實現(xiàn)產(chǎn)后恢復(fù)。

我們當(dāng)?shù)氐牧?xí)慣是要吃姜煎蛋，湊屁醋（米飯釀造，氣味濃郁），豬腳姜醋，燉雞湯，助下奶的鯽魚湯。都是傳統(tǒng)經(jīng)典的 美食 ，不坐月子的人也喜歡吃。

我生大寶的第一個月子里和樓主差不多，婆婆也是每頓飯都給做雞蛋，剛開始是小米粥臥雞蛋，后來是煮雞蛋；沒有奶水的時候，煮兩大暖壺鯽魚湯，還有豬蹄湯，喝的我那段時間聞不得魚味[我想靜靜]

生小寶的月子里，吃的種類就比較多一些，因為是剖腹產(chǎn)，剛開始幾天主要是流食為主，一般是小米粥、面條、雞蛋湯；等出院以后入住月子中心以后，營養(yǎng)師就給搭配的比較多一些，早餐一般是粥（湯）、雞蛋（鴨蛋）、青菜；午餐一般是燉湯、青菜、海鮮（葷菜）、晚餐一般是燉湯（粥）青菜、葷菜；上午、下午、晚上加餐有水果粥、牛奶、酸奶、燉湯之類。在月子中心里月子餐沒有那么油膩、吃著都比較舒服，我是母乳，當(dāng)時小寶母乳也非常充足！

我是@林媽悠媽歡迎關(guān)注， 育兒 路上一路同行！

我們廣東豬腳姜是一定要吃的[呲牙]

坐月子吃的東西在每個地方都有不同的講究，比如在廣東茂名坐月子一定要吃黃酒，天天用黃酒煮雞，青菜，水果一般都是不給吃的。吃一個月之后感覺臭雞屎味了，提點(diǎn)要求吧！人家直接來一句全都是這樣吃的，你不要搞特殊。我們這坐月子就只能吃這個。

而在我老家湖北就會說要吃紅糖米酒雞蛋，米酒是拿大米自己發(fā)酵的。加上雞蛋紅糖煮過很好喝，紅糖排惡露很有效果。其他什么也都可以吃，只要不是生冷的就沒有事。

坐月子不能吃什么雞

女性在坐月子的頭幾天，應(yīng)該吃公雞，而不宜吃母雞。因為女性分娩之后，身體中的雌、孕激素水平會有所下降，這有利于乳汁形成。不過在母雞肉中會含有一定量的雌激素，坐月子的女性食用后就會降低催乳素的功效，這會影響到乳汁的分泌。

公雞肉中含有雄激素，它能起到對抗雌激素的作用。女性生完了寶寶吃公雞，就可以促使奶水分泌。此外，公雞肉中所含的脂肪比較少，產(chǎn)婦食用后不容易發(fā)胖，這有助于產(chǎn)后的身材恢復(fù)，而且也不容易導(dǎo)致孩子腹瀉。

順產(chǎn)坐月子飲食注意

產(chǎn)后1-2天，產(chǎn)婦的消化能力較弱，所以應(yīng)攝入容易被消化的食物，而且不能吃油膩的食物。產(chǎn)后3-4天，不要急于喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤積。產(chǎn)后1周，產(chǎn)婦胃口正常，可進(jìn)魚、蛋、禽等，但最好做成湯類使用。順產(chǎn)坐月子飲食上應(yīng)講究4個原則：

1、食物要松軟、可口，易消化、吸收

很多產(chǎn)婦產(chǎn)后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

2、少量多餐，宜葷素搭配

多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是產(chǎn)婦產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一;此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時，因此要多喝湯、粥等。

3、不宜食生、冷、硬的食物

產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

4、不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失

產(chǎn)婦大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病?？梢院鹊皽?、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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