適合產(chǎn)后“虛不受補”寶媽的月子餐，月嫂你會做嗎？

產(chǎn)后進補，大家肯定并不陌生。在懷孕的時候，身邊親近的人肯定都講過坐月子進補的重要性，連我們老祖宗都說過：“產(chǎn)后氣血暴虛，理當(dāng)大補”。乳管。咱們都知道新生兒會有一個生理性的體重下降，這是很正常的，如果孩子在10天之后，體重恢復(fù)到和剛出生時候的差不多，或者是在整個新生兒期孩子的體重增長達到600克的時候，那也說明孩子在平時的時候是吃飽了。好了，這個就是孩子吃飽的時候會出現(xiàn)的情況，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況，那就建議家長不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話，孩子很有可能就會因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶：沒有嘔吐動作，只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象，且有痛苦表情的稱為吐奶。這樣分類的話，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶，屬發(fā)育中的現(xiàn)象。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段，家長要做好護理。只要嬰兒在溢奶時不伴哭鬧、咳嗽等現(xiàn)象，溢奶后進食正常，生長正常，就不必擔(dān)心。基于溢奶的機理，對溢奶明顯、次數(shù)多的嬰兒，家長應(yīng)通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法：家長可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對右側(cè)位，將嬰兒床頭抬高 15～25 度，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上，這樣做就可以有效減少食物反流。拍拍背。

說的沒錯，但是該怎么補？人參鹿茸一股腦燉湯？還是阿膠甲魚馬上吃起來？當(dāng)然不是！雖說要補，但是也要分階段，差別對待！由于生產(chǎn)過程中消耗了大量的氣血，此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)較為虛弱，如果盲目進補，就非常容易引起脹氣、腹痛或者腹瀉，腸胃的消化功能也因此而受到損傷，這樣不僅無法吸收補品中的營養(yǎng)，反而會使原本虛弱的腸胃“雪上加霜”。

所以產(chǎn)后應(yīng)該清淡飲食，國慶老師為姐妹們準(zhǔn)備了適合這一階段產(chǎn)婦的月子餐，姐妹們可以試試看：小米汁蔬菜湯：比粥更濃郁暖胃

材 料：小米100g，土豆150g，胡蘿卜80g，西蘭花100g，鹽3g，清水1000ml做 法：小米洗凈，提前浸泡3小時，和1000毫升清水一起放進豆?jié){機里，按下 粗糧米糊鍵。把土豆、胡蘿卜洗凈，去皮后切小丁，西蘭花撕成小朵。平底鍋燒熱油，放入胡蘿卜和土豆丁，翻炒。再把小米汁和炒蔬菜一起放在煮鍋里，大火燒開后轉(zhuǎn)中小火慢煮，煮至濃湯狀在關(guān)火前放入西蘭花，把西蘭花煮熟，下鹽調(diào)味即可。小米南瓜糕：甜甜軟軟好消化

材 料：小米25克，南瓜50克，玉米淀粉10克做 法：小米浸泡2小時，充分泡漲。加入平時煮粥一樣的水量，大火煮開，小火慢煮。南瓜切粒，放入輔食機中蒸熟，然后攪拌成泥。小米煮至軟爛后加入南瓜泥，再開中火一邊攪拌一邊煮，煮至粘稠，盛出后放置一旁，冷卻至常溫。10克淀粉和20克清水?dāng)嚢杈鶆?。待米粥冷卻后加入攪勻，取一個容器，底部放張油紙，加入攪拌后的米粥，稍微壓平。上鍋用中小火蒸30分鐘，蒸好后放置一旁，徹底冷卻后用小刀在容器四壁劃開，倒扣脫模。香甜小米糕：易吸收易消化

材 料：酵母1g，橙子1個，小米15g，大米15g，中筋面粉80g做 法：雙米提前分開浸泡，小米浸泡一晚上，大米是浸泡1小時 。放入鍋中，加入足量的水，大火煮開之后小火熬煮。橙子去皮放入輔食機，攪打出橙汁。過篩取汁 。橙汁、雙米粥、酵母和面粉倒入輔食機，攪拌均勻。攪拌均勻至粘稠不易滑落的狀態(tài)取一個深口的容器，倒入面糊。面糊放入裝有50℃的溫水的蒸鍋上進行發(fā)酵，待面糊發(fā)酵至兩倍大就可以啦。中火蒸20分鐘，關(guān)火燜5分鐘。冷卻至常溫后倒扣脫模。切成方便手拿的厚度和方塊，軟糯香甜的發(fā)糕就完成啦。小米紅棗糕：經(jīng)典的養(yǎng)胃小零食

材 料：小米30克，紅棗5顆，香蕉1根，玉米淀粉5克做 法：小米洗凈后放入鍋中慢煮；煮至小米粘稠即可；香蕉去皮，切去頭尾只取中間，再切成小塊；紅棗提前泡發(fā)，去皮去核，切小塊；小米煮好后倒入容器中，加入香蕉和紅棗；5克淀粉兌水后倒入容器中攪拌均勻。再取一個容器，內(nèi)部刷上一層薄薄的油；倒入小米糊，蓋上耐高溫保鮮膜，如果沒有耐高溫的保鮮膜也可以蓋一個盤子。上鍋用中火蒸40分鐘即可出鍋，稍稍冷卻一會將小米糕倒扣出來，切成小塊就可以吃啦。以上的內(nèi)容就是給大家的產(chǎn)后“虛不受補”的相關(guān)知識了，希望對姐妹們有所幫助。當(dāng)然，在坐月子期間要注意膳食習(xí)慣，葷素搭配，調(diào)料類食物少吃。因為大多數(shù)調(diào)料會造成惡露以及多余的不能及時的排出來，還是應(yīng)該科學(xué)的進食以促進產(chǎn)后身體機能的恢復(fù)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/61874.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 注意：80%的人都做過的錯誤育兒方法···

下一篇: 最便宜的“素食黃金”，每日食用補血養(yǎng)···