血糖26.8住院，半年后停藥，我用“兩點(diǎn)”成功逆轉(zhuǎn)糖尿病，至今血糖穩(wěn)定

60多歲糖尿病患者，已經(jīng)患糖尿病七年多了，一直是吃藥來控制血糖，情況并不穩(wěn)定。

現(xiàn)在退休了，血糖情況稍微好了點(diǎn)，畢竟吃喝少了，但一直也不太理想，空腹經(jīng)常8左右，餐后12個(gè)左右。

一次外出忘記帶藥，凌晨3點(diǎn)多，腦袋難受測(cè)血糖26.8，住進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)生說了句，在忙也得管好血糖，你看多少人為你擔(dān)心，這句話觸動(dòng)了我，退休了不忙呀，以后不能給家人添麻煩了，得好好控制血糖。

出院后，就給自己制定了計(jì)劃，在一個(gè)月內(nèi)讓血糖穩(wěn)定。飲食從以前跟家人一起隨便吃改成了，自己做小灶。

第一階段測(cè)試

1、早餐一個(gè)煮雞蛋或荷包蛋，兩根排骨，一些蔬菜，一杯豆?jié){。

2、中午蔬菜全麥饅頭或雜糧饅頭半個(gè)，或蔬菜雜糧米飯（菜多米少）。

3、晚餐改成了魚肉、蔬菜，牛奶，雜糧干飯少量（晚餐最多6成飽）

重點(diǎn)是晚上主食吃的少，主食主要放在中午，每天三餐都有變動(dòng)，但量和食物種類基本不變。

4、吃飯的時(shí)間固定下來了，每天幾點(diǎn)就是幾點(diǎn)。

5、測(cè)血糖時(shí)間也是固定的，認(rèn)為這樣測(cè)得血糖才準(zhǔn)。

6、增加了餐后運(yùn)動(dòng)30分鐘到1小時(shí)，有時(shí)跑步機(jī)，有時(shí)戶外。

基本就是這些，2個(gè)多月的堅(jiān)持，藥物減了一般，血糖很穩(wěn)定。

培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營(yíng)養(yǎng)均衡，血糖能正常。

第二階段測(cè)試

在堅(jiān)持第一階段的情況下，我從新優(yōu)化了自己的飲食，每一樣食物都分好組，有營(yíng)養(yǎng)升糖略高的我安排到了中午吃，升糖低的我安排到晚上吃，早上主要以優(yōu)質(zhì)蛋白高纖維類為主。在監(jiān)測(cè)血糖的同時(shí)，配合運(yùn)動(dòng)，半年時(shí)間完全停掉了藥物，至今血糖都穩(wěn)定，但你的堅(jiān)持。

這種方法比較適合退休在家時(shí)間較充足的糖尿病人，平時(shí)工作忙的可以作為借鑒。

最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

我得了糖尿病，好好控制血糖能夠「痊愈」嗎？

40歲的江先生小腿受傷，3個(gè)月來傷口始終無法完全愈合，所以至門診求診，抽血檢驗(yàn)后才發(fā)現(xiàn)原來他已罹患糖尿病。一開始江先生非常緊張且無法接受，但經(jīng)過詳細(xì)解說后，開始給予江先生3個(gè)月的基礎(chǔ)胰島素治療，再加上半年來積極飲食與運(yùn)動(dòng)控制，糖化血色素已從原本的13.6%大幅下降至5.6%（糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)為大于6.5%；正常標(biāo)準(zhǔn)為小于5.7%）。

目前已經(jīng)可以不用靠任何藥物，血糖都能維持在正常范圍內(nèi)，對(duì)江先生而言，既可以不用吃藥，也可以不用擔(dān)心糖尿病并發(fā)癥，等同于糖尿病已經(jīng)好了。

糖尿病可以治愈嗎？

臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛院區(qū)內(nèi)分泌及新陳代謝科主治醫(yī)師王舜禾說，糖尿病是一種慢性病，跟感冒不一樣，感冒好了就是好了，可以痊愈，但糖尿病就像是近視眼，一旦出現(xiàn)后，就會(huì)伴隨病人一輩子，而度數(shù)越深，需要帶的鏡片就越厚，如同糖尿病越嚴(yán)重，所需要的藥量就越多，甚至需要長(zhǎng)期使用胰島素。但是雖然糖尿病無法被治愈，卻有機(jī)會(huì)可以緩解。

糖尿病可以被緩解

王舜禾說明，緩解是指糖尿病有機(jī)會(huì)回復(fù)到不需吃藥的狀態(tài)，在這個(gè)狀態(tài)下，病人只需要靠飲食及生活型態(tài)的控制，不需要使用任何藥物，就可以將血糖控制在正常人的范圍里。在過去的研究中，我們發(fā)現(xiàn)在剛發(fā)生第二型糖尿病的肥胖病人，因?yàn)樗麄円葝u素分泌能力都還有一定程度的尚存，所以在大幅度減重后（體重的10%以上），有很大的機(jī)會(huì)可以達(dá)到緩解狀態(tài)，同時(shí)也大大地改善生活品質(zhì)、脂肪肝、性功能及減少心血管風(fēng)險(xiǎn)。

緩解的機(jī)會(huì)取決于胰島 β 細(xì)胞剩余的能力

有多少機(jī)會(huì)能緩解，取決于胰島β細(xì)胞剩余的能力。一般來說，當(dāng)糖尿病的病人被診斷糖尿病時(shí)，他們體內(nèi)殘存的胰島β細(xì)胞分泌能力可能已剩不到原來的一半，所以如果病友們是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)高血糖很久，但卻沒有持續(xù)關(guān)注及控制血糖，胰島細(xì)胞就會(huì)像是血汗工廠里的員工一樣，因?yàn)檠且恢焙芨撸运麄円恢背瑫r(shí)工作，最后員工太累，只好離職。

而如果是糖尿病已經(jīng)十幾二十年，血糖卻一直都控制不好的病友，此時(shí)服用的口服降血糖藥物可能已經(jīng)三或四種以上，或是已經(jīng)開始使用多段胰島素，此時(shí)殘存的胰島素分泌能力可能不會(huì)太高，緩解機(jī)會(huì)也因?yàn)檫@樣而大大地降低。

因此，若能越早介入做生活型態(tài)的控制，其緩解機(jī)會(huì)當(dāng)然會(huì)越大，就算是無法達(dá)到緩解狀態(tài)，未來也能夠少吃一些藥。

緩解后仍需持續(xù)生活型態(tài)控制

王舜禾強(qiáng)調(diào)，雖然新發(fā)生的糖尿病有機(jī)會(huì)緩解，但緩解并不是痊愈。病友仍然需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)、控制飲食、調(diào)整生活型態(tài)及減少脂肪肝，并不表示能夠從此大魚大肉地生活。而如果糖尿病緩解后，生活型態(tài)漸趨混亂，糖尿病還是有可能會(huì)再發(fā)的。

糖尿病30年，血糖穩(wěn)定，至今沒有并發(fā)癥！我的飲食方法分享給你

糖尿病30年，每頓飯至少吃6個(gè)菜，血糖穩(wěn)定，至今沒有任何并發(fā)癥，這全得益于我的飲食方法！接下來分享給你，希望我的經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有所幫助。

我是1型糖尿病，患病已經(jīng)30年了，雖然一直需要注射胰島素，但如今我的血糖很穩(wěn)定，而且身體很好，并沒有并發(fā)癥，很大部分的原因要?dú)w功于我的飲食方法。

糖尿病人是不能多吃主食的，這是大部分人都知道的，因?yàn)橹魇掣缓妓?，容易升高血糖，我父親特別喜歡做飯，特別是退休以后，每天變著花樣做，因?yàn)槲业纳眢w情況特殊，所以要顧及我的口味。

知道我不能多吃主食，他就重點(diǎn)研究副食，每天吃的食物種類很多，每樣都很少，一家四口，每頓都會(huì)準(zhǔn)備至少6個(gè)菜，這樣一方面可以保證營(yíng)養(yǎng)，一方面也不會(huì)引起血糖升得過高。

可能很多糖友會(huì)說，莫非你家里有礦，吃這么好！實(shí)際上，我家經(jīng)濟(jì)情況算不上非常好，每天吃的食物雖然種類多，但也都是很平常的食物，魚、蔬菜、豆制品之類的，并不浪費(fèi)。

因?yàn)榘謰尪己軙?huì)做飯，從小我也是在這樣的氛圍中長(zhǎng)大，所以，雖然我是一個(gè)理工科男，但是我對(duì)做飯也很感興趣，可以很自豪的說，我的廚藝比老婆大人還要?jiǎng)偕弦换I！

我家主食一般吃的粗糧飯，每天蔬菜種類是最多的，大多時(shí)候是吃當(dāng)季蔬菜，夏天就吃黃瓜、西紅柿、空心菜、絲瓜、紅薯葉、苦瓜、苦菜、蘆筍、茭白、洋蔥、嫩南瓜、莧菜等等，幾乎每一周都可以換著吃一下，既保證了營(yíng)養(yǎng)，也對(duì)血糖好！

對(duì)于飲食，我認(rèn)為糖尿病人只要記住一點(diǎn)：只要血糖穩(wěn)定，什么都能吃，但不論吃什么都要控制好量。同時(shí)，每天需要盡量保證食物多樣性，多吃一些種類。

1，谷薯類：大米、白面、粗糧、紅薯、土豆等等，都可以算主食，我的做法是每頓主食至少有5樣，比如雜糧米飯，大米中加入燕麥、玉米碴、糙米、紅豆，一起蒸熟吃。饅頭也可以是雜糧饅頭，在白面中加入玉米面、黃豆面等，做成雜面饅頭。

2，蔬果類：常見的綠葉蔬菜如菠菜、油菜、莧菜、小白菜、茴香、茼蒿、豌豆苗、豌豆尖等，都可以吃，涼拌或者清炒，每天至少吃半斤綠葉蔬菜，再搭配半斤其他的蔬菜。

水果每天盡量不要超過200克，選那些低糖水果，比如草莓、柚子、小黃瓜、櫻桃等等。

3，肉蛋類：包括大豆類、奶類和肉蛋類。

黃豆芽、豆?jié){、豆腐、豆腐干、豆腐絲等大豆類，每天都可以吃一兩種。

奶類，每天早餐可以喝半斤牛奶，加餐時(shí)間喝一杯酸奶。

肉類，選擇脂肪含量低的，主要精瘦肉，雞鴨魚等肉類都是不錯(cuò)的。

蛋類，可以選擇雞蛋，鵝蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鴕鳥蛋等，蛋類換著吃。

堅(jiān)果類，可以適當(dāng)吃50克左右堅(jiān)果，如花生、榛子、核桃仁、松子等，搭配著吃。

注：以上內(nèi)容來自糖尿病友投稿，整理后發(fā)布，僅供朋友們參考！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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