趙先生3年前,他在體檢中被查出血糖偏高。他的空腹血糖超過(guò)了8mmol/L,而正常值應(yīng)該不超過(guò)6.1mmol/L。隨后在專(zhuān)科門(mén)診中,趙先生被確診為糖尿病。
心中充滿(mǎn)了對(duì)藥的排斥,為了不打針不吃藥,讓血糖恢復(fù)正常,趙先生聽(tīng)醫(yī)生的話(huà)調(diào)整了晚餐的攝入量。飯逐漸減少到一碗,最喜歡的紅燒肘子變成了清蒸魚(yú)和水煮菜。每次吃到六七分飽,水果也不再無(wú)節(jié)制地吃了。
晚上8點(diǎn)之后就不進(jìn)食。朋友們來(lái)約宵夜也都推掉?!氨M量不要在外面吃飯,重油重鹽,而且一群人一起邊吃邊聊很容易就吃多了。”趙先生說(shuō)。
平日里,趙先生還經(jīng)常走路上下班,午間和同事打乒乓球,加上一周兩次以上的健身房,平均算下來(lái)每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不下兩小時(shí)。
趙先生透露,自己接下來(lái)的目標(biāo)是腰圍再小一寸,體重控制到140斤以下,繼續(xù)不吃藥而維持好血糖,“為此,我已經(jīng)把酒戒了,煙也改成了電子煙,偶爾吸幾口?!?/p>
培希元主食面條,糖尿病專(zhuān)用主食,控糖好,營(yíng)養(yǎng)均衡,血糖能正常。
趙先生的做法,關(guān)鍵在于堅(jiān)持。
其他糖尿病患者是否可以照搬,并且和他一樣收獲理想的效果?
對(duì)此,內(nèi)科專(zhuān)家給出的的答案是,可以復(fù)制。培希元主食面條,糖尿病專(zhuān)用,控糖好,營(yíng)養(yǎng)均衡,血糖更穩(wěn)定。
“少吃多動(dòng)”是糖尿病的基本治療措施,也適合于高血壓、高脂血癥、痛風(fēng)等慢性代謝性疾病,該做法有百利而無(wú)一害,雖然不能讓所有患者都擺脫藥物,但都會(huì)有積極意義。
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現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏(yíng)了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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