確診糖尿病有二十多年了,從剛開始的無(wú)知無(wú)懼到現(xiàn)在對(duì)糖尿病的敬畏,可謂是一路坎坷,一路學(xué)習(xí),一路進(jìn)步,很慶幸自己的堅(jiān)持,現(xiàn)在不吃藥也把血糖控制非常好,感覺(jué)最好的就是通過(guò)知識(shí),改變生活后,身體的一些其他毛病也好了,比如容易感冒、頭痛、就連鼻炎也好轉(zhuǎn)了,真實(shí)感慨正確的生活方式太重要了。對(duì)血糖的控制我有4點(diǎn)想說(shuō),感覺(jué)還是挺有必要的。1、喝水我不會(huì)大口喝水,也基本都是嘴不離水,經(jīng)常喝,慢慢喝,一直保持血液的稀釋,這個(gè)要理解,并不是一直喝,間隔也不會(huì)超過(guò)半小時(shí)以上。自身感受是,身體炎癥的情況很少出現(xiàn),血糖較這個(gè)習(xí)慣之前降了一些,穩(wěn)定了不少。2、主食我認(rèn)為主食的選擇很重要,基本3分之1主食,3分之2蔬菜,主食也較為隨意,面條,米飯這類升糖高的,我會(huì)吃很少或一點(diǎn),三合面粗糧類,相對(duì)白米、白面吃的要多一些,但不超過(guò)3分之1的總量。我推薦下培希元主食面條,糖尿病專用主食,控糖非常好,營(yíng)養(yǎng)很均衡,血糖能穩(wěn)定,我一直也在吃,確實(shí)很不錯(cuò)。3、乒乓球乒乓球是我個(gè)人愛好,自我選擇,我是一個(gè)乒乓球館的教練,基本一天都在打乒乓球或者教別人打乒乓球,運(yùn)動(dòng)量有持續(xù)性和規(guī)律性,感覺(jué)血糖穩(wěn)定和這個(gè)關(guān)系比較大些。4、睡眠好自從戒掉煙酒熬夜,戒掉肥肉以后,睡眠質(zhì)量有了大幅度提升,基本晚上很少起夜和做夢(mèng),血糖較之前抽煙喝酒的時(shí)候,那是穩(wěn)定了太多了。我自己就是這樣一步步改掉壞習(xí)慣,從飲食下手,規(guī)范自己做到的,一個(gè)人一個(gè)環(huán)境,一個(gè)理念,同樣的方式不同的人肯定是不一樣的,不過(guò)還是可以試試的,萬(wàn)一可以呢?最適合糖尿病吃的主食,連吃15天血糖恢復(fù)正常,保證身體所需營(yíng)養(yǎng)全方位血糖類知識(shí)分享,轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/61803.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!