好的睡眠對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)是很重要的,不但決定著第二天的精神狀態(tài),還決定著糖尿病的身體體質(zhì)和血糖情況,頭天沒(méi)睡好,血糖自然高。糖尿病睡前這4件事,最好一件也別做。
1、情緒激動(dòng)
情緒不好,越睡越累,對(duì)糖尿病人的中樞神經(jīng)有很大的干擾作用,誘發(fā)夜間血糖波動(dòng),對(duì)本身血糖不穩(wěn)的糖尿病人來(lái)說(shuō)是很不利的。
2、睡前服藥
有部分對(duì)糖尿病知識(shí)匱乏的患者,在吃飯的時(shí)候忘記吃藥,睡前想起后補(bǔ)救,還有甚者認(rèn)為,空腹血糖高,我睡前吃藥,第二天血糖就能降下來(lái),這都是大錯(cuò),一旦造成夜間低血糖,就是大麻煩。
培希元主食面條,糖尿病專用主食,控糖好,營(yíng)養(yǎng)均衡,血糖能正常。
3、睡前運(yùn)動(dòng)
糖尿病人餐后運(yùn)動(dòng)降糖沒(méi)有錯(cuò),但運(yùn)動(dòng)后一定不能立刻休息,運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)機(jī)體反應(yīng)不能立馬平復(fù),立即入睡可能能造成內(nèi)臟不適,要間隔1小時(shí)后再睡覺(jué)。
4、睡前喝水
糖尿病睡前1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食進(jìn)水,除非感到口渴,睡前喝水不利于消化和排泄,并加重腎臟壓力,多余水分可能會(huì)引起身體水腫與不適。
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